Deci, ai fost abandonat. Indiferent dacă este pentru prima dată sau pentru a douăzecea oară, probabil că vă confruntați cu niște emoții intense, conflictuale chiar acum. Frustrarea, tristețea, furia și chiar fericirea sau ușurarea sunt toate reacții naturale la o despărțire. Trecerea acestor emoții dificile este o chestiune de a practica obiceiuri responsabile imediat după despărțire și de a face pași pozitivi spre a merge mai departe pe termen lung.
Pași
Metoda 1 din 2: gestionarea unei despărțiri
Pasul 1. Obțineți închiderea (dacă nu ați obținut-o deja)
Dacă ați avut deja o conversație lungă și sinceră cu fosta dvs. despre motivul pentru care ați fost abandonat, puteți sări peste acest pas. Dacă nu, încercați să intrați în contact cu fostul dvs. pentru ultima dată. Este greu să treci după o despărțire dacă nu înțelegi pe deplin motivele pentru care s-a întâmplat în primul rând. Ascultați cu atenție explicațiile fostului dvs. pentru a vă arunca. Chiar dacă credeți că este nerezonabil, este important să cunoașteți procesul de gândire al fostului dvs. Oferiți-vă propriile gânduri despre relație, făcând tot posibilul pentru a evita insultele inutile sau observațiile crude.
Dacă fostul tău nu vorbește cu tine sau este prea emoțional pentru a discuta despre despărțire în mod rațional, renunță. Forțarea subiectului poate provoca apariția temperamentelor. Dacă ești curajos, poți încerca să le ceri prietenilor fostei tale explicații
Pasul 2. Acceptă sentimentele negative care pot veni odată cu respingerea
Pentru majoritatea oamenilor, a deveni abandonat poate duce la tristețe și / sau furie, chiar dacă era evident că relația nu merge bine. Recunoașteți aceste emoții. Lasă-te să plângi, să dai cu pumnul într-o pernă sau să-i dai la un prieten. Fă tot ce trebuie să faci pentru a „lăsa totul să iasă”. A trece de o despărțire este un pic ca a pierde un prieten sau un membru al familiei. Aveți nevoie de timp adecvat pentru a vă întrista înainte ca vindecarea să poată începe.
- Amintiți-vă: toate emoțiile sunt temporare. S-ar putea să vă simțiți rău chiar acum, dar acceptându-vă emoțiile faceți cel mai important pas către recuperare. Timpul îți va reduce foarte mult durerea, dar numai după ce vei accepta că suferi în primul rând.
- Pentru fiecare sentiment negativ pe care îl aveți, încercați să vă gândiți la 3 lucruri pozitive despre dvs. pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Pasul 3. Dacă vă face să vă simțiți mai bine, răsfățați-vă puțin
Este practic un clișeu că persoanele care sunt abandonate se vor „lăsa să plece” pentru o perioadă scurtă de timp, dar acest clișeu există dintr-un motiv. A vă oferi delicii rezonabile după o despărțire vă poate face mai ușoară gestionarea durerii emoționale și vă poate ajuta să vă simțiți apreciați. De exemplu, ați putea încerca să vă bucurați de desertul preferat după cină câteva zile după despărțire. Alternativ, încercați să dedicați o zi liberă doar hobby-urilor pentru care nu ați avut timp în ultima vreme.
Rețineți că obiceiurile proaste care sunt periculoase nu trebuie răsfățate. Nu utilizați droguri sau alcool pentru a atenua durerea emoțională pe care o simțiți. Nu apelați la un comportament nesăbuit pentru un „înalt” emoțional. Aceste lucruri nu fac nimic pentru a aborda cauza principală a durerii și vă pot pune în situații foarte periculoase
Pasul 4. Discutați cu membrii rețelei dvs. de asistență socială
Nu ești niciodată singur după o despărțire. Nu vă fie teamă să vă îndreptați către familia și prietenii apropiați dacă vă simțiți trist sau frustrat. Simpla vorbire despre problemele tale poate avea un efect calmant și le poate face să pară mult mai ușor de gestionat. Ați putea fi, de asemenea, surprins de cât de cunoscători sunt oamenii cu care vorbiți. Dacă au trecut prin despărțiri în trecut, ar putea avea sfaturi valoroase.
În timp ce prietenii și membrii familiei pot fi de mare ajutor, niciodată nu vă fie frică să vorbiți cu un profesionist dacă nu începeți să vă simțiți mai bine după o săptămână sau două. Consilierii și terapeuții vă pot ajuta să rezolvați probleme care vă afectează capacitatea de a lucra, de a studia sau de a vă bucura de viață. Acest tip de ajutor nu este doar pentru oamenii „nebuni” - mai mult de o cincime dintre americani au văzut un terapeut
Pasul 5. Evitați contactul cu fostul dvs. pentru moment
A te despărți de cineva nu înseamnă că nu trebuie să mai vezi niciodată această persoană. Cu toate acestea, dacă puteți, veți dori să reduceți la minimum timpul petrecut împreună pentru o vreme, pur și simplu, pentru a evita declanșarea de ranchiuni sau argumente vechi. Toată lumea trece de o despărțire într-un alt ritm, așa că ia-ți cât timp ai nevoie de fostul tău până când ideea de a vorbi cu această persoană nu te face să te simți tensionat sau supărat. Aproximativ o lună este suficientă pentru mulți oameni, dar mai mult este bine.
Dacă sunteți forțat să interacționați cu fostul dvs. (cum ar fi, de exemplu, dacă sunteți blocat făcând un proiect împreună pentru școală), păstrați conversațiile scurte și politicoase. Nu vorbi despre relația ta. Spune doar ce trebuie spus pentru a trece prin orice faci. Fii plăcut, dar nu prea prietenos
Pasul 6. Profită de ocazie pentru a învăța din despărțirea ta
Oricât de greu ar părea o despărțire, există aproape întotdeauna o căptușeală argintie. Despărțirile sunt experiențe excelente de învățare pentru relațiile viitoare. Acestea vă oferă șansa de a reflecta la ce a mers prost și de ce. Acestea vă permit să creșteți ca persoană și să schimbați modul în care vă gestionați relațiile. Chiar dacă nu ați făcut nimic greșit, puteți afla totuși ce trăsături trebuie evitate în următorul partener. Încercați să analizați următoarele întrebări:
- De ce s-a încheiat relația? Au existat probleme în comunicarea noastră? Nu am fost tratat așa cum meritam? Mi-am tratat partenerul nedrept?
- A cui a fost vina? A mea? Partenerul meu? Amândoi?
- Ce lucruri despre partenerul meu nu mi-au plăcut? Ce lucruri mi-au plăcut?
- Ce lucruri despre mine au făcut ca relația să fie mai puțin probabilă să reușească?
Metoda 2 din 2: Continuarea
Pasul 1. Scapă de memento-urile relației tale
Dacă te gândești la fostul tău mai mult decât trebuie, vei prelungi procesul de vindecare. Pentru a vă ajuta să vă îndepărtați mintea de această persoană, eliminați mementourile din viața de zi cu zi. De exemplu, scăpați de fotografiile acestei persoane - indiferent dacă se află pe birou, pe telefon sau pe computer. Dacă fostul tău ți-a oferit amintiri sau cadouri, ia în considerare aruncarea lor. Dacă sunt valoroase și doriți să le păstrați, puneți-le în cutie și puneți-le undeva în afara drumului timp de cel puțin câteva luni.
De asemenea, veți dori să vă eliminați fostul din rețelele sociale. Luați în considerare blocarea fostului dvs. sau eliminarea acestuia din lista de prieteni. Schimbați-vă fotografia de profil dacă cea actuală vă arată pe voi doi împreună. De asemenea, puteți face o pauză de pe rețelele sociale dacă vedeți frecvent postări de la prietenii acestei persoane
Pasul 2. Concentrează-te asupra ta
A fi singur poate fi greu la început, dar o parte bună este că acum ai mai mult timp să-ți petreci singur. Folosiți-vă timpul suplimentar pentru a vă îmbunătăți orice doriți. Încercați să ridicați un nou hobby sau să revizitați unul pentru care nu ați avut timp înainte. De asemenea, puteți încerca să vă învățați o nouă abilitate, să învățați o limbă nouă sau orice altceva pe care îl considerați constructiv.
Acest tip de auto-îmbunătățire are avantajul suplimentar de a te face mai atractiv pentru potențialii parteneri atunci când te întorci în piscina de întâlniri
Pasul 3. Faceți niște exerciții fizice
Exercițiul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine în urma unei despărțiri. O nouă rutină ambițioasă de antrenament vă poate ajuta să arătați cât mai bine, sporindu-vă încrederea în sine și făcându-vă mai atractiv pentru ceilalți. În plus, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra dispoziției - este adesea unul dintre primele lucruri pe care medicii le prescriu pentru depresie.
Consultați articolul nostru de exerciții pentru sfaturi de antrenament specifice. Cu modificări simple ale dietei și rutinelor fizice, puteți face o transformare majoră în doar două luni
Pasul 4. Fii confortabil ca o persoană singură înainte de a intra într-o altă relație
În mod ironic, nu ar trebui să te întorci într-o altă relație serioasă până nu ai încredere că nu ai nevoie de una ca să fii fericit. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că sunteți fericit și sigur pe cont propriu înainte de a începe o nouă relație. Trebuie să te poți iubi pe tine însuți înainte să poți iubi pe altcineva. Folosirea unei noi relații pentru a umple gaura din inima ta dintr-o relație veche nu este corectă pentru tine sau pentru noul tău partener. Poate fi cu ușurință o rețetă pentru viitoarea suferință.
În timp ce unele cupluri reușesc să se reunească după o despărțire, fii precaut să începi o nouă relație cu fostul tău. Acest lucru este valabil mai ales dacă comportamentul sau infidelitatea fostului tău a condus la prăbușirea relației tale în primul rând. Ar trebui să căutați dovezi concrete că această persoană a făcut schimbări în viața sa înainte de a vă gândi chiar să vă întoarceți împreună
sfaturi
- Nu sugerați imediat să „rămâneți prieteni”. Lăsați relația să se încheie înainte de a vă gândi chiar să începeți una nouă.
- Amintiți-vă: aveți întotdeauna puterea de a pune capăt unei situații care vă face nefericit. Nu fi o victimă. Îți conduci propria viață.
- Practică iertarea, chiar dacă fostul tău nu a câștigat-o. Te vei simți mai bine pe termen lung. Învață să accepți scuzele de la fostul tău pe care încă nu le-ai primit. A te ține de ranchiună este ca și cum ai încerca să înoți cât de repede poți, în timp ce te agăți de un bolovan cu adevărat greu.
- Căutați oportunități de a încerca noi experiențe. Poate fostul tău nu avea coordonare și ura dansul? Acum este momentul să urmezi cursul de Salsa pe care l-ai urmărit.
