A fi manipulat de un jucător vă poate încurca cu emoțiile și stima de sine. Navigarea poate fi o situație confuză, dar vă putem ajuta! Consultați lista noastră utilă de sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă reluați picioarele și să lăsați jucătorul în urmă definitiv.
Pași
Metoda 1 din 10: întrerupeți orice contact
Pasul 1. Este greu să treci peste cineva dacă continui să comunici
Nu este ușor, dar o pauză completă și totală este calea de urmat. Un jucător nu merită prietenia sau atenția ta după modul în care te-au tratat. Nu mai urmăriți-le pe rețelele de socializare, ignorați DM-urile și blocați-le apelurile / mesajele. Dacă dai peste ele, păstrează-ți interacțiunea scurtă și dulce.
Amintiți-vă că aveți de-a face cu un jucător! Dacă păstrează liniile de comunicare deschise cu dvs., ar putea încerca să vă manipuleze din nou
Metoda 2 din 10: acordă-ți timp
Pasul 1. Este normal să simți tristețe, furie și îndoială de sine după o despărțire
Reprimarea acestor sentimente nu este sănătoasă, așa că acordați-vă timp și spațiu pentru a le procesa. Alegeți o perioadă de timp stabilită (o săptămână, o lună sau orice vă simțiți bine) pentru a vă simți doar sentimentele. Odată ce perioada de timp stabilită se încheie, faceți un efort pentru a vă concentra exclusiv pe viitor.
- Dă-ți voie să plângi, să țipi sau să petreci toată ziua ascultând muzică tristă. Scoateți acele emoții, astfel încât să le puteți lăsa să plece.
- Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta să treceți prin emoții și să reduceți anxietatea.
Metoda 3 din 10: Nu mai da vina pe tine
Pasul 1. Să te joci nu este vina ta și nu trebuie să-ți fie rușine
Jucătorii sunt foarte buni în a profita de oameni. Dacă ești supărat pe tine însuți pentru că ai fost păcălit, nu fi! Manipularea obișnuită a oamenilor înseamnă că este ceva în neregulă cu jucătorul, nu cu tine. Nu tu ești problema.
Nu lăsați această persoană toxică să vă împiedice să abordați relațiile viitoare cu o inimă și o minte deschise
Metoda 4 din 10: scăpați de memento-urile fostului dvs
Pasul 1. Păstrarea cadourilor sau amintirilor lor vă împiedică să mergeți mai departe
Faceți din spațiul dvs. de locuit o zonă fără jucători! Puneți în cutie tot ce v-a lăsat sau v-a dat această persoană - cărți împrumutate, îmbrăcăminte, cioburi de bilete etc. Aceste articole ar putea părea inofensive, dar sunt memento-uri vizuale ale amintirilor proaste.
Modul în care gestionați aceste articole depinde în totalitate de dvs. Puteți să le aruncați la gunoi, să le lăsați într-o cutie de la ușa fostului dvs. sau pur și simplu să le împachetați, astfel încât să nu fie vizibile
Metoda 5 din 10: Concentrați-vă pe îngrijirea de sine
Pasul 1. Mergeți mai departe și tratați-vă - meritați
Îngrijirea de sine este diferită pentru toată lumea, așa că concentrați-vă pe a face lucruri care să vă bucure cu adevărat. Îmbrăcat cu o nouă ținută, luând o baie cu bule, obținându-vă o nouă tunsoare, savurând desertul preferat - este apelul tău. Încearcă să faci ceva frumos pentru tine în fiecare zi.
Petrecerea timpului în natură, masajul, cursul de yoga sau chiar savurarea unei căni calde de ceai pot fi vindecarea ritualurilor de auto-îngrijire
Metoda 6 din 10: Canalizează furia într-o activitate fizică
Pasul 1. Accesați sala de gimnastică sau urmați un curs de box pentru a arunca aburi
Este normal să te simți furios dacă ți-a fost jucat, dar să te ajungi să nu te ajute. Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a direcționa furia în ceva pozitiv. Luați în considerare opțiuni precum:
- Kickboxing, MMA sau cursuri de box
- Alergând sau înotând
- Filare sau încrucișare
- Cursuri de aerobic, yoga sau dans
Metoda 7 din 10: Explorează noi interese
Pasul 1. Ieșiți în afara zonei de confort și încercați câteva lucruri noi
Gândiți-vă la câteva hobby-uri noi, scufundați-vă în lista de cupe, urmați un curs online sau alăturați-vă unei echipe sportive. Urmăriți ceva pe care trebuie să-l încercați întotdeauna. Noile activități și interese vă implică mintea și vă mențin concentrat asupra prezentului.
De exemplu, învățați să cântați la un instrument, înscrieți-vă la un maraton, urmați un curs de pictură sau învățați să vă scufundați
Metoda 8 din 10: respectați obiceiurile normale de a mânca și de a dormi
Pasul 1. Este ușor să ieșiți din cale când aveți inima frântă
Dacă începeți să pierdeți somnul sau săriți peste mese, sistemul imunitar va primi lovitura. S-ar putea să începeți să vă simțiți epuizat, anxios sau să vă simțiți răcit. Este greu să pornești când ești jos, dar forțându-te să treci prin mișcări te poate ajuta să te vindeci mai repede.
- Încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Un model de somn consistent poate face minuni pentru sănătatea ta fizică și mentală.
- Nu uitați să mâncați câteva mese mici și sănătoase pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu rămâneți fără energie.
Metoda 9 din 10: petreceți timpul cu persoane pozitive
Pasul 1. A fi în preajma oamenilor de încredere și de susținere este foarte vindecător
Conectați-vă față în față cu prietenii și membrii familiei atunci când puteți, dar apelurile telefonice, mesaje text și chat-urile video sunt de asemenea excelente. Alegeți ascultători buni, deoarece va trebui probabil să vă descărcați sau să vorbiți despre sentimentele dvs. la început.
Oamenii se izolează adesea când sunt triști; conștientizarea acestui lucru vă poate ajuta să preveniți căderea în acea capcană
Metoda 10 din 10: discutați cu un terapeut dacă vă confruntați
Pasul 1. Despărțirile sunt grele și nu este nimic în neregulă cu obținerea ajutorului
Dacă vă simțiți blocați de tristețe, un terapeut vă poate ajuta să vă ridicați în picioare ascultând, oferind îndrumări și învățându-vă strategii sănătoase de coping, astfel încât să vă puteți vindeca și să vă întoarceți la cea mai bună viață.
