Există momente în care, dintr-un motiv sau altul, decideți că întreruperea unei relații este cel mai bun lucru de făcut. A depăși pe cineva la care ții, dar a trebuit să-l eliberezi este un proces, dar poți merge mai departe cu viața ta. Treceți peste persoana cu care ați rupt-o, distanțându-vă de ei și de amintiri, luând pași pentru a vă vindeca emoțional și distrăgându-vă atenția cu activități constructive.
Pași
Metoda 1 din 3: Eliberarea vechii relații
Pasul 1. Tăiați contactul
După ce despărțirea este în spatele tău, du-te curcan rece și nu mai contacta fostul. Nu vă va ajuta pe niciunul dintre voi să continuați contactul imediat. Chiar dacă alegeți să fiți prieteni în viitor, cel mai bine este să vă distrați timp pentru a redescoperi cine sunteți.
Eliminați-vă ex-ul din lista de contacte de pe telefon, e-mail și alte materiale media
Pasul 2. Detoxifiere de pe social media
Tragerea de priză pe rețelele de socializare poate fi bună pentru spirit, mai ales după o împărțire. Rezistați dorinței de a vă ascunde pe pagina fostului dvs., verificați-vă prietenii sau petreceți ore întregi uitându-vă la vechile fotografii împreună. A lua o scurtă detoxifiere vă poate ajuta să mergeți înainte fără să suferiți.
Unii oameni sunt tentați să-și facă publicitate despărțirile sau să-și facă gelosi exi prin intermediul rețelelor sociale. Deconectarea timp de aproximativ o săptămână vă poate ajuta să evitați orice dramă pe care s-ar putea să o regretați ulterior
Pasul 3. Lasă amintirile
Următoarea ordine de lucruri este să te distrezi de lucrurile care îți amintesc de fostul tău. Sortează prin toate cadourile și amintirile și decide dacă le returnezi, lești sau le depozitezi.
Pasul 4. Încearcă să nu vorbești despre ele
A renunța la persoana cu care l-ai întrerupt înseamnă, de asemenea, să reduci timpul pe care îl petreci vorbind despre ele. Provocați-vă să încetați treptat să le spuneți numele sau să repetați povești despre ele.
- Rugați-vă prietenii și membrii familiei să vă reamintească cu blândețe atunci când continuați să aduceți numele persoanei respective.
- Puteți, de asemenea, să puneți o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii și să o lipiți de piele ori de câte ori spuneți numele fostului dvs. pentru a distinge comportamentul.
Metoda 2 din 3: Vindecându-vă după încheierea unei relații
Pasul 1. Obțineți închiderea
Pentru a merge mai departe, trebuie să închideți capitolul care include ex. Efectuați un ritual de închidere pentru a vă spune la revedere emoțional.
- Încercați să scrieți o scrisoare și să o citiți cu voce tare, de parcă v-ar putea auzi primind câteva gânduri finale de pe piept. Rupeți scrisoarea în bucăți când ați terminat. Nu uitați să rezistați dorinței de a o trimite.
- Împachetați orice amintire și reflectați pe scurt la cele mai importante momente ale relației. În timp ce înregistrați ultima casetă, renunțați mental la trecut și salutați viitorul.
Pasul 2. Amintiți-vă alegerea
Rețineți că, dintr-un anumit motiv, ați ales să rupeți lucrurile cu fostul dvs. A merge mai departe poate fi greu, dar trebuie să onorezi această alegere.
- Amintește-ți toate motivele pentru care ai vrut să se încheie relația. Faceți o listă și examinați-o ori de câte ori aveți îndoieli cu privire la decizia dvs.
- De exemplu, fostul tău ar fi fost într-adevăr controlant, determinându-te să te simți sufocat în relație. Sau prietenii și familia dvs. nu v-au aprobat fostul. Acestea sunt ambele motive bune pentru care este posibil să fi ales să rupeți lucrurile.
Pasul 3. Hrănește-te
Eliberarea unei relații este stresantă din punct de vedere psihic și emoțional, chiar și atunci când decizia a fost necesară. Fii blând cu tine pentru o vreme. Petreceți-vă timpul pentru a vă desfășura activitățile de relaxare preferate.
- Îngrijirea de sine arată diferit pentru toată lumea. S-ar putea să doriți să vă plimbați prin pădure, să sunați un prieten, să vă pictați unghiile sau să vă alințați cu un animal de companie. Fă doar lucruri care te fac să te simți bine.
- Activitatea fizică suplimentară, indiferent dacă este mai mult timp la sală sau o plimbare în timpul pauzei de prânz, vă poate ajuta să vă controlați stresul și anxietatea.
Pasul 4. Enumerați calitățile dorite de un viitor partener
Relațiile anterioare pot servi drept ghid pentru ceea ce faceți și nu doriți în viitor. Odată ce durerea inițială a dispărut, reflectează la relația ta. Luați un stilou și notați orice lecții pe care le-ați învățat care pot fi utile în relațiile viitoare.
De exemplu, este posibil ca partenerul tău să fi fost foarte agățător și posesiv, ceea ce te-a îndepărtat. În viitor, ați putea dori un partener care să aibă încredere în sine și să aibă propriile interese și prieteni
Pasul 5. Consultați un consilier
Uneori, aveți nevoie de o lovitură pentru a merge mai departe după întreruperea unei relații. Dacă nu aveți cu cine vorbi sau nu aveți probleme cu viața de zi cu zi, discutați cu un consilier vă poate ajuta.
Adresați-vă medicului dumneavoastră de asistență primară pentru o recomandare pentru a consulta un consilier în sănătate mintală din zona dvs
Metoda 3 din 3: Distragerea atenției după o despărțire
Pasul 1. Setați obiective SMART
Sfârșitul unei relații este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a merge mai departe spre realizarea viselor tale. Acum, că ești singur, te poți concentra pe ceea ce vrei din viață. așezați-vă și scrieți câteva obiective SMART pentru anul următor.
- Obiectivele SMART sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp.
- De exemplu, s-ar putea să vă stabiliți un obiectiv pentru a obține admiterea la facultate, ceea ce necesită obținerea de note bune, voluntariat și recomandări de la profesorii dvs.
Pasul 2. Aflați ceva nou
Folosiți-vă timpul liber pentru a dezvolta o nouă abilitate. Trebuie să existe ceva pentru care ai amânat învățarea sau pentru care nu ai avut niciodată timp din cauza relației tale. Acum aveți ocazia să dobândiți noi abilități și hobby-uri.
De exemplu, ați putea decide să învățați cum să codificați sau să învățați să călăriți pe un cal
Pasul 3. Modifică-ți rutina
Ieșirea dintr-o relație se poate simți incomodă la început, deoarece probabil aveți găuri în programul dvs. care erau rezervate pentru activități de cuplu. Schimbați-vă programul zilnic și săptămânal, umplându-vă orele cu activități constructive.
S-ar putea să începeți o nouă rutină matinală de a alerga sau de a face yoga înainte de școală sau serviciu. Sau ați putea începe o nouă tradiție de joc de vineri seara cu cei mai buni prieteni
Pasul 4. Petreceți timp cu prietenii și familia
Cei mai apropiați de tine vă pot ajuta să vă ridicați spiritul după o despărțire. De asemenea, vă pot distrage atenția de la gândurile despre fostul dvs. Contactați prietenii și familia și spuneți-le că aveți nevoie de sprijinul lor.
