Pe măsură ce călătoriți la altitudini mai mari, cum ar fi zonele din jurul munților, se observă multe schimbări în mediu care vă pot afecta. Acestea includ frig, umiditate scăzută, radiații UV crescute de la soare, presiune scăzută a aerului și saturație redusă de oxigen. Boala de altitudine este răspunsul corpului nostru la presiunea scăzută a aerului și oxigenul care apare de obicei la altitudini peste 8 000 ft. Dacă știți că veți călători la altitudini mari, urmați câțiva pași simpli pentru a preveni boala de altitudine.
Pași
Partea 1 din 2: Prevenirea bolilor de altitudine
Pasul 1. Urcați încet
Când călătoriți în locuri la altitudini mari, ar trebui să încercați să ajungeți încet. În mod obișnuit, corpul dvs. are nevoie de trei până la cinci zile la altitudini peste 8 000 de picioare pentru a-l climatiza în mediu înainte de a călători mai sus. Pentru a vă ajuta, mai ales dacă călătoriți acolo unde nu există marcatori de altitudine, cumpărați un altimetru sau un ceas cu altimetru pentru a ști cât de mult ați călătorit. Puteți să le cumpărați online sau de la un magazin de sporturi montane.
Există și alte comportamente pe care ar trebui să le evitați. Nu depășiți 9 000 de picioare în altitudine într-o zi. Nu dormi cu 1 000 până la 2 000 de metri deasupra altitudinii pe care ai dormit-o în noaptea precedentă. Ar trebui să petreceți întotdeauna o zi suplimentară de aclimatizare pentru fiecare 3, 300 ft
Pasul 2. Odihnește-te
O altă modalitate de a combate boala de altitudine este să vă odihniți din plin. Călătoriile interne și internaționale pot modifica tiparele normale de somn. Acest lucru vă poate determina să deveniți obosit și deshidratat, ceea ce vă crește riscul de boală la altitudine. Înainte de a începe ascensiunea, planificați o zi sau două de odihnă pentru a vă obișnui cu noul mediu și cu tiparele de somn, mai ales dacă călătoriți la nivel internațional.
În plus, în timpul aclimatizării de trei până la cinci zile la noua altitudine, luați prima sau două zile pentru a vă odihni înainte de a explora zona
Pasul 3. Luați medicamente pentru profilaxie
Înainte de a merge într-o călătorie în care veți urca la altitudini mari, luați niște medicamente pentru a vă ajuta. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a primi medicamente pentru profilaxie înainte de a pleca. Discutați istoricul medical din trecut și explicați că urcați la creșteri mai mari de 8 000 până la 9 000 ft. Dacă nu sunteți alergic, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru acetazolamidă.
- Acesta este un medicament aprobat de FDA pentru prevenirea și tratamentul bolilor acute de munte. Acetazolamida este un diuretic, care crește producția de urină și se știe că determină o creștere a ventilației respiratorii care permite un schimb mai mare de oxigen în corpul nostru.
- Luați 125 mg conform prescripției de două ori pe zi, începând cu o zi înainte de călătorie și luați timp de două zile la cea mai mare altitudine..
Pasul 4. Încercați dexametazona
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă împotriva acetazolamidei sau sunteți alergic, există și alte opțiuni. Puteți lua alte medicamente care nu sunt aprobate de FDA, cum ar fi dexametazona, care este un steroid. Studiile au arătat că medicamentul reduce incidența și severitatea bolii acute de munte.
- Luați acest medicament așa cum este prescris, care este de obicei de 4 mg la fiecare 6 până la 12 ore începând cu o zi înainte de călătorie și continuați până când sunteți complet aclimatizați la cea mai mare altitudine.
- 600 mg de ibuprofen la fiecare 8 ore pot ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor acute de munte.
- Ginkgo biloba a fost studiat pentru tratamentul și prevenirea bolilor de altitudine, dar rezultatele sunt variate și nu sunt recomandate pentru utilizare.
Pasul 5. Testați celulele roșii din sânge (RBC)
Înainte de a pleca în călătorie, poate fi necesar să vi se testeze RBC-urile. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru acest test înainte de a pleca. Dacă se constată că aveți anemie sau globule roșii scăzute, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să corectați acest lucru înainte de a pleca în călătorie. Acest lucru este important, deoarece globulele roșii transportă oxigenul în țesuturi și organe și sunt necesare pentru supraviețuire.
Există multe motive pentru scăderea globulelor eritrocitare, cel mai frecvent fiind deficitul de fier. Deficitul de vitamina B poate duce, de asemenea, la scăderea globulelor roșii din sânge. Dacă este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați suplimente de fier sau vitamina B pentru a corecta eritrocitele
Pasul 6. Bea multă apă
Deshidratarea reduce capacitatea organismului de a se climatiza la noi altitudini. Bea doi-trei litri zilnic începând cu o zi înainte de călătorie. Păstrați un litru suplimentar de apă pe dumneavoastră în timpul ascensiunii. Asigurați-vă că beți după cum doriți la coborâre.
- Nu beți alcool și evitați-l în primele 48 de ore ale călătoriei. Alcoolul este un deprimant și vă poate încetini ritmul de respirație și poate provoca deshidratare.
- De asemenea, ar trebui să evitați produsele cu cofeină, cum ar fi băuturile energizante și băuturile răcoritoare. Cofeina poate duce la deshidratarea mușchilor.
Pasul 7. Mănâncă în mod corespunzător
Există anumite tipuri de alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a vă pregăti pentru călătorie și pentru a preveni bolile de altitudine. Dietele bogate în carbohidrați au demonstrat în unele studii că ameliorează simptomele acute ale bolii montane, precum și îmbunătățesc starea de spirit și performanța. Alte studii au arătat o saturație de oxigen îmbunătățită în sânge în timpul experimentelor simulate la mare altitudine, de asemenea, din carbohidrați. Se crede că dietele cu carbohidrați pot îmbunătăți echilibrul energetic. Mâncați o dietă bogată în carbohidrați înainte și în timpul perioadelor de aclimatizare.
- Aceasta poate include paste, pâine, fructe și mese pe bază de cartofi.
- În plus, excesul de sare trebuie evitat. Prea multă sare va provoca deshidratarea țesuturilor corpului. Căutați alimente și mese etichetate cu sare săracă sau fără sare adăugată la supermarket.
- Rezistența fizică și condiționarea pot părea o idee bună înainte de alpinism. Cu toate acestea, studiile au arătat că nu există dovezi că aptitudinea fizică protejează împotriva bolilor de altitudine.
Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Aflați diferitele tipuri
Există 3 tipuri de sindroame care cuprind boala de altitudine: boala acută de munte, edemul cerebral la altitudine mare (HACE) și edemul pulmonar la altitudine (HAPE).
- Boala acută de munte se datorează presiunii aerului și oxigenului reduse.
- Edemul cerebral la altitudine mare (HACE) este o progresie severă a bolii acute de munte cauzată de umflarea creierului și scurgerea vaselor cerebrale dilatate.
- Edemul pulmonar la înălțime mare (HAPE) poate apărea cu HACE, singur după boala acută de munte, sau se poate dezvolta la una până la patru zile după călătoria peste 8 000 ft. Acest lucru este cauzat de umflarea în plămâni datorită scurgerii de lichid în plămâni cauzată prin presiune ridicată și constricție a vaselor de sânge în plămâni.
Pasul 2. Recunoașteți boala acută de munte
Boala acută de munte este o boală relativ frecventă în anumite părți ale lumii. Afectează 25% din călătorii peste 8 000 ft în Colorado, 50% din călătorii din Himalaya și 85% dintre cei din regiunea Mount Everest. Există multe simptome ale bolii acute de munte.
Acestea includ dureri de cap în decurs de două până la 12 ore de la o altitudine nouă, probleme de adormire sau de somn, amețeli, oboseală, senzație de amețeală, ritm cardiac crescut, dificultăți de respirație în timpul mișcării și greață sau vărsături
Pasul 3. Observați edemul cerebral la mare altitudine (HACE)
Deoarece HACE este o extensie severă a bolii acute de munte, veți începe mai întâi cu aceste simptome. Pe măsură ce afecțiunea se intensifică, veți contracta alte simptome. Acestea includ ataxia, care este incapacitatea de a merge drept sau tendința de a se clătina atunci când mergeți sau mergeți în diagonală. De asemenea, puteți suferi de o stare mentală modificată, care se poate manifesta ca somnolență, confuzie și modificări ale vorbirii, memoriei, mobilității, gândurilor și atenției.
- De asemenea, vă puteți pierde cunoștința sau puteți intra în comă.
- Spre deosebire de boala acută de munte, HACE este destul de rar. Afectează doar de la.1% la 4% dintre oameni.
Pasul 4. Aveți grijă la edemul pulmonar de mare altitudine (HAPE)
Deoarece aceasta poate fi o escaladare a HACE, este posibil să simțiți și simptomele bolii acute de munte și HACE. Deoarece poate apărea de la sine, cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la simptome ca o afecțiune independentă. Este posibil să aveți dispnee, care are o respirație scurtă în repaus. De asemenea, este posibil să simțiți strângere și durere în piept, respirație șuierătoare la expirația din plămâni, respirație crescută și ritm cardiac, slăbiciune și tuse.
- De asemenea, este posibil să observați o schimbare fizică, precum cianoza, care este o afecțiune în care gura și degetele devin mai întunecate sau de culoare albăstruie.
- Ca și în cazul HACE, HAPE este relativ rar, cu incidențe de la.1% la 4%.
Pasul 5. Abordarea simptomelor
Chiar dacă încercați să preveniți boala de altitudine, se poate întâmpla în continuare. Dacă acesta este cazul, ar trebui să aveți grijă să nu agravați. Dacă aveți boală montană acută, așteptați până la 12 ore pentru ameliorarea simptomelor. Încercați, de asemenea, să coborâți imediat cu cel puțin 1 000 de picioare dacă simptomele nu se ameliorează în 12 ore sau mai devreme dacă simptomele dvs. sunt severe. Dacă nu puteți coborî, tratamentul cu oxigen ar trebui să vă ajute simptomele în câteva ore, dacă este disponibil.. În acest moment, reevaluați simptomele pentru îmbunătățire.
- Dacă aveți de-a face cu semne sau simptome de HACE sau HAPE, coborâți imediat cu cât mai puțin efort posibil pentru a nu agrava simptomele. Apoi, trebuie să reevaluați simptomele pentru îmbunătățire periodic.
- Dacă coborârea nu este posibilă din cauza condițiilor meteorologice sau din alte motive, administrați oxigen pentru a crește presiunea oxigenului. Așezați masca pe dvs. și tubul măștii în duza rezervorului. Eliberați oxigenul. De asemenea, puteți fi plasat într-o cameră hiperbară portabilă. Dacă acestea sunt disponibile, este posibil să nu fie necesară coborârea dacă simptomele nu sunt severe și răspundeți la tratament. Acestea sunt mașini ușoare transportate de obicei de echipele de salvare sau la stațiile de salvare. Dacă radio sau telefon sunt disponibile, raportați incidentele echipei de salvare și dați-le locația dvs. și așteptați sosirea.
Pasul 6. Luați medicamente de urgență
Există unele medicamente care vă pot fi administrate de urgență de către medicul dumneavoastră. Pentru tratamentul acut al bolii montane, vi se poate administra acetazolamidă sau dexametazonă. Pentru tratamentul HACE, vi se poate administra dexametazonă. Luați imediat pastilele și înghițiți-le cu apă.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente de urgență în caz de HAPE, care sunt medicamente non-aprobate de FDA pentru profilaxie și tratament HAPE. Studii mici au arătat că unele medicamente reduc incidența HAPE dacă sunt luate cu 24 de ore înainte de călătorie. Acestea includ nifedipină (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitori ai fosfodiesterazei-5 (tadalafil, Cialis) și sildenafil (Viagra)
Alimente de mâncat și de evitat
Alimente care ajută la prevenirea bolilor de altitudine
Alimente de evitat pentru a preveni bolile de altitudine
