Conținutul de alcool din sânge sau BAC este o măsură a raportului de alcool din sânge. Puteți calcula BAC-ul dvs. în mai multe moduri, dar obținerea unei măsurători absolute și exacte este imposibilă fără un test de sânge. Utilizați o diagramă BAC sau un calculator online pentru a vă oferi o estimare rezonabilă a alcoolemiei. Deoarece există atât de multe variabile care contribuie la BAC, este posibil doar să obțineți o estimare fără un test profesional. Folosind cunoștințele dvs. despre greutatea dvs., cantitatea de alcool pe care ați consumat-o și timpul vă pot ajuta să calculați BAC și să estimați când este condus în condiții de siguranță din punct de vedere legal.
Pași
Partea 1 din 3: Calcularea estimării BAC
Pasul 1. Înțelegeți ce înseamnă conținutul de alcool din sânge (BAC)
Conținutul de alcool din sânge este o măsurare a cantității de alcool din corpul dumneavoastră. Deci, un BAC de 0,10% înseamnă 1 parte alcool pentru fiecare 1000 părți de sânge. Este adesea utilizat în scopuri legale sau medicale, cum ar fi atunci când se determină dacă ați avut prea mult de băut și de condus.
- Un BAC de 0,08%, adesea nivelul legal, indică faptul că aveți 80 mg alcool la 100 ml sânge în corp.
- Poliția folosește adesea un aparat etilotest pentru a vă testa BAC dacă sunteți tras sub suspiciune că ați condus în stare de ebrietate. De asemenea, puteți obține propriul aparat etilotest pentru a vă asigura că vă aflați în limita legală.
- Dacă nu aveți un aparat etilotest la îndemână, utilizați o diagramă BAC sau un calculator online pentru a vă antrena când puteți conduce în siguranță. Pentru a vă calcula BAC fără alcool etilic, veți avea nevoie să urmăriți mai aproape cât de mult alcool consumați.
Pasul 2. Înțelegeți modul în care diferite tipuri de alcool vă vor afecta BAC
Diferitele băuturi au procente diferite de conținut de alcool, iar dimensiunea unei băuturi „standard” diferă, de asemenea. Deci, o băutură standard de bere nu este doar o cantitate diferită de o băutură de whisky, ci are și un conținut diferit de alcool.
- O băutură standard este considerată o bere de 12 fl oz; un pahar de vin de 5 fl oz; o lovitură de 1,5 fl oz de lichior tare. În general, o băutură standard este o băutură care conține 14 grame (0,49 oz) de alcool pur.
- Berea este de obicei 4% - 6% alcool. Acest lucru variază în funcție de tipul de bere, așa că verificați eticheta pentru a fi sigur. Unele importuri, lichiorurile de malț și berile artizanale sunt mai puternice (8% - 12% sau mai mult).
- O băutură standard de vin (alb, roșu, trandafir și șampanie sau vin spumant) este măsurată la 5 uncii. Conținutul mediu de alcool al unui pahar de vin de 5 uncii este de aproximativ 12%.
- O băutură standard de 80 de lichior tari este măsurată ca 1,5 uncii. O lovitură de lichior conține de obicei 40% alcool. Rețineți că unele băuturi sunt făcute cu o putere mai puternică, cum ar fi romul 151 sau alcoolul din cereale. Astfel, BAC-ul dvs. poate crește mai repede atunci când beți băutură tare în loc de bere sau vin.
- Unele băuturi mixte conțin mai mult de un tip de alcool și vor conține mai mult alcool decât o băutură standard.
Pasul 3. Cântărește-te și ia în considerare sexul și vârsta ta
BAC-ul dvs. depinde de sex, vârstă și greutate. Aceste elemente contribuie la cât de repede organismul dumneavoastră va metaboliza alcoolul.
- Alcoolul este absorbit diferit de bărbați și femei. Corpurile bărbaților conțin de obicei mai multă apă corporală (61% față de 52%) și vor putea dilua mai mult alcoolul.
- Un bărbat de 165 de kilograme care a avut patru beri standard într-o oră va avea un BAC estimat la 0,082%. Dacă prietenul său de 130 de kilograme decide să-l potrivească cu băutură pentru băutură în acea oră, ea ar avea un BAC de aproximativ 0,123%.
- Cunoaște-ți greutatea actuală. Greutatea dvs. va afecta ceea ce este BAC estimat deoarece, de obicei, dacă sunteți hidratat, cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai multă apă va avea corpul dumneavoastră pentru a dilua alcoolul. Acest lucru poate încetini absorbția.
- Rețineți că alcoolul este absorbit prin țesutul muscular și nu de grăsime. Cu cât aveți mai multe grăsimi corporale, cu atât BAC va fi mai mare. Deci, un bărbat care cântărește 180 de lire sterline, dar este într-o formă bună, va avea de obicei un BAC mai mic decât un bărbat care cântărește 180 de lire sterline care nu este în formă.
- Vârsta ta va avea, de asemenea, un factor. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și este posibil ca organismele noastre să nu proceseze alcoolul la fel de repede.
Pasul 4. Urmăriți-vă băutura
Pentru a calcula BAC estimat, nu numai să urmăriți câte băuturi ați băut, ci și ce ați băut și cât de repede ați băut.
- Fie că vă serviți sau beți la un bar, șansele de a consuma o băutură standard sunt reduse. Cu excepția cazului în care beți dintr-o cutie sau pahar de sticlă, nu vi se toarnă întotdeauna o băutură standard cu proporții exacte. Adesea, barmanii vor observa cantitatea de lichior sau vin care se toarnă. Prin urmare, este o idee bună să vă numărați băuturile, dar să vă rotunjiți pentru a fi în siguranță.
- Observați cât de repede consumați alcool. Cu cât bei mai repede, cu atât BAC-ul tău va crește mai repede. Deoarece corpul dvs. poate procesa o anumită cantitate de alcool la un moment dat, cu cât aveți mai mult în stomac și în sânge, cu atât este mai mare BAC.
Pasul 5. Folosiți informațiile pentru a estima BAC
Cel mai precis mod de a vă calcula BAC este prin extragerea sângelui. Alte metode vă vor oferi o estimare bună a locului în care vă aflați BAC, dar nu trebuie să vă bazați pentru a fi complet exacte.
- Utilizați o diagramă BAC estimată pentru a afla unde vă aflați. Puteți căuta unul online sau puteți imprima unul pentru portofel.
- Adevărul este că este foarte greu să obțineți o măsurare exactă a BAC fără un aparat etilotest, extragere de sânge sau matematică complicată. Deoarece corpurile fiecăruia sunt diferite, variabile precum consumul de alimente, tipul corpului, hidratarea, oboseala, alte ingrediente din băuturile dvs. etc., fac dificilă ghicirea.
- De asemenea, puteți utiliza un calculator BAC online pentru a vă oferi o estimare. Dacă ați urmărit aportul și vă cunoașteți greutatea, acest lucru vă va oferi o estimare rezonabilă.
Partea 2 din 3: Luarea în considerare a altor factori care afectează BAC
Pasul 1. Păstrați filele la timp
Timpul va avea un efect asupra BAC-ului dvs. BAC-ul dvs. nu va scădea mai repede dacă vă distanțați de băut. Dar, de asemenea, nu va fi la fel de mare ca și cum ai bea mai multe băuturi într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pe măsură ce corpul dumneavoastră procesează alcoolul într-o perioadă de timp, BAC va scădea.
- De exemplu, dacă aveți trei băuturi de bere de 12 oz într-o oră, sunteți bărbați și cântăriți aproximativ 200 de lire sterline, valoarea BAC estimată este de aproximativ 0,044%. Dacă ar fi să distribuiți aceleași patru băuturi în trei ore, BAC ar fi în jur de 0,010%.
- În ceea ce privește calmul, regula generală este de a scădea 0,015% din totalul BAC pentru fiecare oră care trece de la ultima băutură. Cu toate acestea, acest lucru nu este exact. Dacă nu sunteți sigur, greșiți cu precauție și sunați la un taxi dacă sunteți în drum spre casă pentru noapte.
Pasul 2. Fiți conștienți de ceilalți factori care afectează BAC
În plus față de vârstă și sex, BAC-ul dvs. poate fi afectat de următoarele variabile BAC:
- Tipul corpului
- Conținut de grăsime / mușchi
- Metabolism
- Stare emotionala
- Diabet
- Intoleranță la alcool
- Factori ereditari
- Alte ingrediente. Apa și sucul amestecat cu alcool pot încetini absorbția pentru un BAC mai mic. Băuturile carbogazoase precum apa tonică și băuturile energizante accelerează absorbția pentru un BAC mai mare.
- Majoritatea graficelor și calculatoarelor online BAC presupun că nu beți pe stomacul gol sau că aveți orice condiții predominante care ar afecta în continuare BAC. Aceste variabile sunt motivul pentru care este atât de dificil să vă calculați BAC fără un test profesional sau un etilotest.
Pasul 3. Înțelegeți că anumite lucruri nu vă afectează BAC
În timp ce unii oameni cred că anumite substanțe, alimente sau acțiuni vă pot ajuta să vă sobriziți, multe dintre aceste tehnici nu vă afectează de fapt BAC.
- Rețineți că consumul unui pahar cu apă sau cafea nu diluează sângele și vă calmează. Apa poate încetini absorbția alcoolului nou, dar nu poate reduce efectele alcoolului deja în sânge. Cofeina vă poate face să vă simțiți mai treaz, dar nu are niciun efect asupra BAC.
- Mâncarea va împiedica creșterea rapidă a BAC dacă este deja în sistemul dvs. înainte de a consuma alcool.
- Tipul de alcool pe care îl consumați nu vă va afecta BAC. Un tip de alcool nu vă afectează BAC mai mult decât altul. BAC-ul dvs. este afectat de cantitatea de alcool, nu de tip.
- Toleranța dvs. nu vă afectează BAC, ci doar modul în care vă simțiți. BAC se măsoară prin cantitatea de alcool din sânge. Chiar dacă nu vă simțiți beat, este posibil să depășiți limita legală.
Pasul 4. Nu vă bazați pe o singură metodă de calcul al BAC
Folosirea aparatului etilotest și calcularea BAC, ținând evidența consumului de alcool în timp, greutatea și graficele de referință sunt modalități excelente de a rămâne responsabil și de a obține o estimare. Cu toate acestea, nu este recomandat să vă bazați pe o singură metodă pentru a calcula BAC sau să utilizați oricare dintre metode ca calcul concret.
- Învață să-ți judeci nivelul de sobrietate după modul în care te simți, dar nu te baza pe el. Semnele de afectare variază în funcție de individ. Chiar și la un nivel BAC de 0,02%, este posibil să experimentați o anumită pierdere a judecății, o stare de spirit modificată și o scădere a capacității dvs. de a face mai multe sarcini.
- Dacă credeți că ați putea fi prea intoxicat pentru a conduce, atunci jucați-l în siguranță și nu.
- Păstrați o diagramă BAC pe smartphone sau în portofel pentru a o folosi ca referință.
Partea 3 din 3: Practicarea obiceiurilor de băut responsabil
Pasul 1. Bea întotdeauna responsabil
Învață să-ți calci băuturile și să bei cu înțelepciune; concentrează-te cel mai mult pe a te bucura de timpul tău printre prieteni. În acest fel, vă puteți păstra în siguranță și pe oricine din jur.
- Alternează băuturile alcoolice și nealcoolice. Un pahar cu apă sau sifon și var de club nu te va sobri mai repede, ci te va ajuta să te menții BAC la un nivel ușor de gestionat.
- Mănâncă înainte de a bea. Nu beți pe stomacul gol, deoarece acest lucru nu numai că va permite absorbția mai rapidă a alcoolului, ci vă poate îmbolnăvi.
- Stai hidratat. Alcoolul vă deshidratează corpul și vă poate face să vă simțiți mahmur a doua zi.
Pasul 2. Planificați înainte
Dacă mergi undeva să bei, asigură-te că planifici un mod sigur de a ajunge acasă. Cu cât sunteți mai în stare de ebrietate, cu atât aveți mai multe șanse să luați decizii proaste.
- Desemnează un șofer desemnat sau roagă un prieten să te ia la o anumită oră sau când suni.
- Folosiți un taxi, Uber sau Lyft. Dacă știți că veți fi prea intoxicat pentru a conduce, planificați să luați un taxi acasă și bugetul pentru acesta.
- Faceți aranjamente pentru a rămâne la un prieten.
- Lăsați cheile mașinii acasă sau cu cineva de încredere.
Pasul 3. Aveți planuri de călătorie de rezervă dacă depășiți limita legală
Dacă conduceți undeva și beți prea mult sau vă aflați într-o situație incomodă, este bine să aveți un plan de rezervă.
- Aveți un prieten sau un membru al familiei pe care știți că îl puteți apela pentru a vă lua.
- Păstrați bani în plus pentru dvs. într-un loc separat de restul banilor. Acești bani în plus pot fi folosiți pentru a vă oferi un taxi, dacă aveți nevoie. Separându-l, vă împiedicați să-l cheltuiți.
Pasul 4. Folosiți BAC estimat ca ghid de referință pentru depreciere
Un DUI sau un accident este o experiență oribilă și costisitoare. Învață să te bucuri mai puțin de băut în timp ce socializezi mai mult.
- O diagramă BAC, un calculator sau un etilotest sunt toate instrumente bune pentru a vă ajuta să vă mențineți în siguranță atunci când beți. Cu toate acestea, este imposibil să calculați BAC absolut fără un test de sânge. Dacă simțiți că sunteți în pericol de a bea prea mult sau că nu puteți conduce, nu o faceți.
- Învață să-ți citești propriile etape de ebrietate și învață-ți limitele. Nu este întotdeauna ușor să te întrerupi. Roagă-ți prietenii să aibă grijă de tine, să rămână hidratat și să o ia lent.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Beți în mod responsabil și respectați toate legile locale privind limitele de vârstă.
- Dacă conduceți, investiți într-un aparat etilotest. S-ar putea să vă economisiți mii de dolari în onorariile avocaților, amenzi și creșterea primelor de asigurare. La fel și salvează-ți viața sau viața altei persoane.
- Păstrați o diagramă BAC în portofel sau pe telefonul smartphone pe care o puteți verifica ca ghid de referință. Nu va fi complet precis, dar poate fi util.
- Amintiți-vă că BAC este afectat de cantitatea de alcool din sânge, nu de modul în care vă simțiți.
- Calculatoarele și graficele BAC contează porțiile standard de băuturi. Dar nu presupuneți că ceea ce beți este întotdeauna standard. Verificați dacă este disponibil procentul de alcool sau întrebați barmanul.
- Întotdeauna rotunjiți-vă pentru a fi în siguranță. Dacă sunteți aproape de limita legală, rotunjiți în sus.
Avertizări
- Fiți foarte vigilenți în timpul sezonului de sărbători și la ocazii de sărbătoare.
- Dacă vă calculați greșit BAC, este posibil să depășiți limita de băutură. Cel mai bine este să nu bei și să conduci deloc.
