A trăi cu tulburare bipolară poate fi extrem de încercarea relațiilor unei persoane cu prietenii și familia. Lupta cu emoții dificile sau episoade maniacale este grea, dar este și mai provocatoare fără sprijinul unui bun prieten. A-ți ajuta prietenul cu tulburare bipolară necesită răbdare și înțelegere, dar nu uitați să vă tratați cu aceeași grijă și respect pe care le acordați prietenului. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că prietenul dvs. poate fi un risc pentru ei înșiși sau pentru alții, solicitați-i ajutor imediat.
Pași
Partea 1 din 3: Comunicarea eficientă
Pasul 1. Vorbiți deschis unul altuia
Pentru a-ți ajuta prietenul cu tulburare bipolară, va trebui să comunici sincer și deschis. Abordarea tulburărilor emoționale poate fi la fel de încercată pentru prietenii ca și pentru fiecare individ.
- Spune-i prietenului tău când ești îngrijorat de ei, spunându-le acest lucru.
- Vorbește-ți prietenului tău în privat și spune ceva de genul: „Am observat că te-ai comportat diferit în ultima vreme, se întâmplă ceva?” S-ar putea să doriți, de asemenea, să identificați comportamente care vă par îngrijorătoare, cum ar fi „când nu luați apelurile mele pentru câteva zile, încep să-mi fac griji, este totul în regulă?”
- Este în regulă să vă supărați unul pe celălalt, dar spuneți-i clar prietenului dvs. că vă pasă de el sau de ea.
- Exprimă-ți sentimentele și preocupările într-un mod grijuliu.
Pasul 2. Respectă nevoia prietenului tău de timp singur
Tulburarea bipolară poate fi dificil de gestionat și, uneori, dificultățile emoționale ale afecțiunii vă pot determina prietenul să caute ceva timp singur. Respectă nevoia prietenului tău de a fi singur uneori, astfel încât să poată decomprima.
- Toată lumea are nevoie de ceva timp pentru a se simți ocazional. Prietenul tău s-ar putea sătura să încerce să-și gestioneze sentimentele în jurul oamenilor și pur și simplu trebuie să se relaxeze.
- Dacă vă faceți griji că prietenul dvs. s-ar putea răni, nu-i lăsați în pace.
Pasul 3. Ascultați fără a judeca sau a încerca să rezolvați probleme
Uneori, prietenul tău poate avea nevoie doar de o ureche simpatică. Ascultă ce are de spus prietenul tău fără să-i judeci sau situația. Nu oferiți pur și simplu soluții pentru fiecare problemă care apare.
- Uneori, prietenul tău poate avea nevoie doar de cineva la care să se descurce fără să trebuiască să prezinte soluții posibile la ceea ce îi deranjează.
- Simpla ascultare poate ajuta la validarea sentimentelor prietenului tău și îi poate ajuta să se simtă mai controlat și înțeles.
Pasul 4. Identifică când prietenul tău are nevoie de ajutor
Dacă tulburarea bipolară a prietenului tău rămâne netratată, poate că vrei să fii atent la semnele de avertizare că starea prietenului tău îi poate face un pericol pentru ei înșiși sau pentru ceilalți. Chiar dacă prietenul tău este supus tratamentului, ar trebui să fii conștient de semnele că starea prietenului tău se agravează.
- Dacă prietenul tău începe să întâmpine probleme cu somnul, activitatea crescută și iritabilitatea, este posibil să înceapă să recidiveze sau starea lor se poate agrava.
- Dacă prietenul tău începe să doarmă mult mai mult sau este letargic, este posibil să se confrunte cu depresie în loc de un episod maniacal și ar putea fi nevoie să caute ajutor.
Pasul 5. Evitați platitudinile clișee
A avea tulburare bipolară este adesea o povară pe care o poartă oamenii pentru întreaga lor viață. În acest timp, sunt adesea expuși unor sugestii clișee sau sfaturi. Evitați să cădeți în aceeași capcană.
- Oferirea unor recomandări comune și generalizate, cum ar fi „doar căutați căptușeala de argint” sau „înveseliți-vă” este ineficientă și poate face opusul ajutării prietenului dvs. să se simtă mai bine.
- Folosirea răspunsurilor „la sol” la problemele reale ale prietenului tău îl poate face să se simtă din ce în ce mai izolat și singur, deoarece nu au pe cineva care să înțeleagă prin ce trece.
- În loc să folosiți răspunsuri predefinite, încercați să spuneți ceva de genul: „Știu că acest lucru îți este greu, dar te descurci foarte bine” sau „Nu am experimentat niciodată așa ceva, îmi poți spune cum te face să te simți ?”
Partea 2 din 3: Pregătirea pentru diferite situații care pot apărea
Pasul 1. Faceți un plan pentru vremurile proaste
Amintiți-vă că atunci când cineva cu tulburare bipolară experimentează un episod maniacal, poate crede lucruri care nu sunt adevărate, spune lucruri pe care nu le înseamnă sau devin din ce în ce mai agresivi.
- Poate doriți să vă ajutați prietenul să negocieze un contract de tratament în timp ce el sau ea se descurcă bine.
- Un contract de tratament vă oferă puterea de a lua măsuri pentru a vă proteja prietenul dacă au nevoie de el, cum ar fi să-l contactați pe medicul lor sau să-i ajutați să verifice tratamentul.
- Creați din timp un plan pentru ceea ce veți face dacă prietenul dvs. trece printr-un episod maniacal care necesită intervenția dumneavoastră.
Pasul 2. Fiți conștienți de posibilele probleme în vremurile bune
Tulburarea bipolară nu necesită doar gestionare atunci când se confruntă cu minime emoționale. Debutul episoadelor maniacale poate include adesea faptul că este extrem de plin de viață, vesel și entuziast. Fii atent la comportamentul distructiv care pare condus de pozitivitate.
- Nu este neobișnuit ca cineva care se confruntă cu un episod maniacal să cheltuiască sume importante de bani, inclusiv bani pe care nu îi are.
- Consumul de alcool și droguri poate agrava situația persoanelor care suferă de tulburare bipolară, chiar dacă par că încearcă „să se distreze bine”.
Pasul 3. Aflați semnele de avertizare ale ideatiilor suicidare
Sinuciderea poate reprezenta un risc semnificativ pentru cei care suferă de tulburare bipolară, așa că ia întotdeauna semne de avertizare că prietenul tău ar putea lua în considerare sinuciderea în serios. Acțiunile tale ar putea salva viața prietenului tău.
- Aflați să identificați semnele de avertizare că prietenul dvs. ar putea lua în considerare sinuciderea.
- Unele semne de avertizare comune sunt creșterea consumului de alcool sau droguri, acționarea întreruptă sau vorbirea despre un sentiment de lipsă de speranță. Dacă prietenul tău pare să-și piardă interesul pentru lucrurile care îi interesau, asta ar putea indica, de asemenea, că se gândesc la sinucidere.
- Dacă crezi că prietenul tău poate lua în considerare sinuciderea, găsește-i ajutor și nu-l lăsa pe prietenul tău în pace.
Pasul 4. Faceți un plan pentru copii sau cei dragi
Dacă prietenul tău are copii sau este responsabil pentru îngrijirea cuiva, ar trebui să faci un plan pentru a-i menține în siguranță și îngrijit în cazul în care prietenul tău se confruntă cu un episod maniacal.
- Planificați ca copiii să rămână cu altcineva în timp ce prietenul dvs. trece prin cele mai dificile etape ale unui episod maniacal.
- Asigură-te că copiii înțeleg natura situației și că prietenul tău îi iubește.
- Clarificați că situația nu este vina copiilor pentru a vă asigura că nu simt că ar fi cauzat apariția unei situații adverse.
Partea 3 din 3: Să fii acolo pentru prietenul tău
Pasul 1. Fii pacient
Suferința de tulburare bipolară poate fi extrem de frustrantă, iar natura bolii poate face dificilă gestionarea acelor sentimente uneori. Primul pas pentru a ajuta un prieten cu tulburare bipolară este să ai răbdare cu ei.
- Dacă prietenul tău este supus tratamentului, poate dura ceva timp ca acesta să facă diferența. Dacă aveți răbdare, vă puteți ajuta prietenul să își mențină propria răbdare pentru ca procesul să funcționeze.
- Dacă prietenul dvs. nu caută tratament, aveți răbdare cu ei, deoarece îi încurajați să facă acest lucru. Pierderea răbdării nu va face decât să înrăutățească situația, în loc să fie mai bună.
Pasul 2. Încurajează-ți prietenul să caute tratament
Tulburarea bipolară este o afecțiune medicală reală care necesită tratament pentru a fi gestionată eficient. Dacă prietenul tău nu dorește să caute tratament medical pentru tulburarea lor, încurajează-l să reconsidere.
- Recunoașterea faptului că tulburarea bipolară nu este vina nimănui și este într-adevăr o boală este un pas bun către căutarea unui tratament medical.
- Tulburarea bipolară se poate agrava dacă nu este tratată.
- Dacă nu sunteți sigur cum să-l aduceți în conversație, luați-l pe prietenul dvs. deoparte și în privat și spuneți ceva de genul: „Știu că ați avut dificultăți. Te-ai gândit să vezi dacă un medic te poate ajuta?”
Pasul 3. Acceptă limitele prietenului tău
A avea tulburare bipolară creează limitări cu care prietenul tău trebuie să trăiască și, pentru a-i ajuta în mod eficient, este important să-i înțelegi și să-i respecți. O persoană care suferă de tulburare bipolară nu poate pur și simplu „să iasă din ea” atunci când se confruntă cu un stadiu scăzut sau un episod maniacal.
- O persoană cu tulburare bipolară nu își poate controla întotdeauna emoțiile sau modul în care aceste emoții o fac să acționeze.
- Sugerarea ca o persoană să nu se mai simtă într-un anumit fel sau că ar trebui să „privească de partea luminoasă” nu va ajuta pe cineva cu tulburare bipolară.
Pasul 4. Recunoaște-ți propriile limite
Trebuie să te tratezi cu același nivel de respect și înțelegere pe care îl oferi prietenului tău. Aceasta înseamnă să înțelegeți și să vă respectați propriile limitări, precum și pe cele ale prietenului dvs.
- Uneori e în regulă să te frustrezi, dar încearcă să nu iei frustrările pe prietenul tău. În schimb, ia-ți un timp liber și separă-te de situație.
- Nu vă așteptați prea mult de la voi înșivă. Sunteți acolo pentru a vă ajuta prietenul, dar în cele din urmă prietenul dvs. va trebui să ia decizii grele pentru el sau ea.
Pasul 5. Educați-vă despre tulburarea bipolară
Vă poate ajuta dacă veți dezvolta o mai bună înțelegere a tulburării bipolare și a ceea ce implică aceasta. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față situațiilor pe măsură ce apar, precum și să vă ofere un mijloc prin care să empatizați cu prietenul dumneavoastră.
- Faceți cercetări online pentru a afla mai multe despre tulburarea bipolară pe site-uri web precum BBRFoundation.org.
- Dacă prietenul dvs. nu a fost diagnosticat, aflați cum să identificați simptomele tulburării bipolare.
- Amintiți-vă că fiecare persoană suferă de tulburare bipolară într-un mod diferit, așa că, dacă prietenul dvs. nu prezintă simptome exact așa cum ați cercetat, aceasta poate fi doar o parte a situației lor.
