Viața poate fi grea și, uneori, ai nevoie de o evadare. Din fericire, ai multe opțiuni pentru a scăpa de viața ta! Începeți prin a face o pauză mentală, care vă poate oferi o evadare pe termen scurt. Dacă ai nevoie de ceva mai lung, încearcă să te aventurezi. Când te trezești că visezi des la evadare, poate vrei să faci schimbări pe termen lung în viața ta.
Pași
Metoda 1 din 3: Luarea unei pauze mentale
Pasul 1. Ia o zi de sănătate mintală
Uneori ai nevoie doar de o scurtă evadare de la munca ta sau de la solicitările școlare. O pauză de la responsabilitățile de zi cu zi vă va oferi timp să vă odihniți, să vă reîncărcați și / sau să încercați ceva nou. Sună bolnav sau ia-ți o zi de vacanță, astfel încât să ai timp pentru tine.
- Alegerea unei luni sau vineri pentru ziua ta de sănătate mintală îți va oferi un weekend de 3 zile. Asigurați-vă că decizia dvs. nu deranjează pe altcineva, cum ar fi un coleg care va trebui să vă acopere.
- Dacă vă simțiți epuizați, rămâneți acasă și răsfățați-vă cu câteva activități distractive care vă plac, cum ar fi vizionarea emisiunii preferate, înmuierea într-o baie sau jocul cu câinele.
- Dacă simți că viața ta este învechită, mergi într-o aventură. Luați-vă într-o scurtă excursie de o zi într-un oraș din apropiere sau invitați un prieten la plimbare!
- Dacă vă simțiți copleșiți, discutați cu un terapeut, un mentor religios sau cu cineva de încredere. De asemenea, puteți contacta o linie de asistență pentru sinucidere, cum ar fi 1-800-273-8255.
Pasul 2. Schimbați-vă rutina
Variația rutinei zilnice chiar și puțin te poate face să simți că lucrurile sunt diferite. S-ar putea să luați un alt drum spre serviciu, să luați prânzul într-un loc nou și să vă angajați într-o activitate diferită după muncă sau școală. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a încerca câteva lucruri pe care doriți să le facă parte din viața de zi cu zi, cum ar fi următoarele:
- Luați o cafea la o cafenea răcoroasă.
- Luați masa de prânz în parc.
- Mâncați prânzul cu un grup diferit de colegi sau colegi de clasă.
- Găsiți un nou eveniment de încercat, cum ar fi un club nou la școală sau un eveniment pe meetup.com.
- Mergeți la câinele unui prieten pentru a vedea dacă s-ar putea să vă bucurați să primiți unul dintre al tău.
Pasul 3. Obțineți o schimbare de peisaj
Schimbarea mediului vă poate oferi o scurtă evadare din viața de zi cu zi. De asemenea, îți va arăta căi prin care poți agita lucrurile pentru tine. Iată câteva idei:
- Încercați un restaurant nou care servește o bucătărie pe care nu o consumați în mod obișnuit.
- Conduceți către un oraș din apropiere, apoi mergeți la un parc, la un magazin și / sau la cină.
- Mergeți la o excursie în natură.
- Mergeți cu bicicleta, mergeți pe jos sau luați un autobuz în loc să conduceți.
- Sleepover la casa prietenului tău.
- Lucrați sau terminați temele la o cafenea în loc de acasă.
- Cumpărați la un alt magazin alimentar.
Pasul 4. Scufundă-te într-o carte bună
Cărțile oferă evadarea supremă din realitățile tale zilnice. Cel mai bun din toate, acestea sunt, de asemenea, o soluție ieftină și ușoară! Verificați un nou titlu din bibliotecă sau cumpărați un bestseller de la librăria dvs. locală. În timp ce povestirile evadiste pot fi cea mai bună opțiune, alegeți un gen care vă place. Important este că te poți transporta într-o lume nouă.
- Luați în considerare citirea fanteziei sau a science fiction-ului dacă vă place să vă imaginați locații necunoscute.
- Alegeți o carte contemporană dacă doriți să vă imaginați într-un loc sau stil de viață nou.
- Cereți bibliotecarului sau librarului o recomandare.
Pasul 5. Răsfățați-vă cu un joc video
La fel ca cărțile, jocurile video vă permit să vă scufundați într-o altă lume. Puteți juca fie singur, fie alături de alți jucători. Lasă-te prins de povestea jocului pentru câteva ore în timp ce faci o pauză de realitate.
- Căutați un joc care vă permite să vă creați propriul profil unic de personaj, care vă va permite să petreceți câteva ore ca alter ego.
- Alegeți un joc care are mai multe niveluri diferite pentru jocuri variate.
Pasul 6. Participă la un joc de rol
Puteți juca jocuri de rol personal, online sau ca parte a unui joc video. Creați un personaj la care vă bucurați să reveniți ca alter-ego. Deveniți acel personaj în mai multe campanii ori de câte ori simțiți nevoia să scăpați.
- Verificați online pe site-uri precum Facebook sau meetup.com pentru a căuta grupuri de jocuri care se întâlnesc în zona dvs. De asemenea, puteți vorbi cu personalul din magazinele locale de benzi desenate și jocuri.
- Puteți găsi chiar și jocuri de societate cu un singur jucător, dacă preferați să jucați singur.
- Unele jocuri RPG populare includ Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft și Arkham Horror.
Pasul 7. Vizitează un terapeut
Un terapeut te poate ajuta să ajungi la fundul nevoii tale de evadare. Puteți să vă exprimați sentimentele și să învățați cum să le rezolvați. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să identificați modalități de a vă îmbunătăți viața și sentimentele față de aceasta, astfel încât să nu simțiți că aveți nevoie de o evadare.
Puteți găsi un terapeut pe www.psychologytoday.com
Metoda 2 din 3: Lansarea într-o aventură
Pasul 1. Faceți o călătorie rutieră
Călătoriile pe drum sunt fantastice, deoarece reprezintă un mod ieftin de a scăpa de viața ta. Planificați o călătorie sau doar săriți în mașină și conduceți. Oricum ar fi, veți avea o evadare temporară!
- Dacă nu aveți timp și resurse scurte, puteți face o scurtă călătorie rutieră care durează o zi. Vizitați un oraș din apropiere sau mergeți cu mașina la cea mai apropiată atracție naturală, cum ar fi o plajă, un lac, un munte, o pădure sau un parc mare.
- Dacă doriți să faceți o călătorie peste noapte, vă puteți întreba prietenii și familia dacă vă vor permite să rămâneți cu ei. În caz contrar, puteți rezerva un hotel.
- Dacă aveți mai mult timp și resurse, plecați pentru o călătorie rutieră de o săptămână și vizitați mai multe orașe diferite. S-ar putea chiar să bifați un obiectiv al listei de cupe vizitând o destinație populară, cum ar fi Marele Canion.
- Dacă nu aveți mașină, întrebați un prieten sau o rudă dacă vă vor duce într-o călătorie rutieră. Puteți încerca, de asemenea, să luați o călătorie cu autobuzul sau trenul. Puteți merge într-un oraș apropiat sau pentru o călătorie mai lungă.
Pasul 2. Faceți un schimb de casă cu cineva pe care îl cunoașteți
Schimbarea casei vă va oferi amândurora șansa de a scăpa de cotidian. Veți putea pretinde câteva zile că lucrurile stau diferit. Va fi distractiv să gătești într-o altă bucătărie, să faci baie într-o cadă diferită și să dormi în împrejurimi diferite.
Vedeți dacă puteți schimba case cu un prieten care are ceva ce nu aveți. De exemplu, prietenul tău poate avea o piscină pe care ai putea să o folosești
Pasul 3. Petreceți câteva zile într-un oraș în care doriți să locuiți
Scufundați-vă în stilul de viață al acelui oraș! Discutați cu localnicii pentru a le cere sfatul despre unde ar trebui să mergeți și ce restaurante ar trebui să vizitați. Faceți un punct pentru a vă trăi fantezia de a locui acolo.
De exemplu, bucurați-vă de lucrurile pentru care locația este renumită, cum ar fi să savurați cafea într-o cafenea franceză
Pasul 4. Alăturați-vă unui program de studiu în străinătate dacă sunteți la școală
Este posibil să puteți pleca în străinătate timp de câteva luni până la un an întreg. Discutați cu coordonatorul de studii din liceu, colegiu sau universitate din străinătate pentru a afla ce ar trebui să faceți pentru a vă califica.
De exemplu, poate fi necesar să învățați limba țării dvs. de destinație pentru a vă alătura programului
Pasul 5. Ajută-i pe alții prin voluntariat
Voluntariatul vă poate aduce beneficii în mai multe moduri diferite. În primul rând, vă poate duce în diferite părți ale orașului și vă poate ajuta să cunoașteți oameni noi. S-ar putea chiar să fiți voluntar pentru perioade mai lungi de timp, cum ar fi o săptămână sau două pentru curățarea uraganelor într-o zonă de dezastru. Acest lucru nu numai că vă va oferi experiențe noi, ci vă veți aprecia mai mult propria viață.
Unele programe de voluntariat, precum AmeriCorps sau Corpul Păcii, vă pot duce în alte orașe sau chiar în străinătate. S-ar putea să vă alăturați uneia dintre aceste organizații pentru o evadare temporară într-un loc nou
Metoda 3 din 3: Efectuarea de modificări pe termen lung
Pasul 1. Identifică factorii de stres care te fac să îți dorești să scapi de viața ta
Când simți nevoia să scapi des, acesta ar putea fi un semn că trebuie să faci schimbări. S-ar putea să fii copleșit sau ars. Alternativ, este posibil să vă trăiți viața în conformitate cu așteptările altcuiva decât cu ale voastre. Discutați problemele dvs. cu un terapeut sau cu cineva de încredere. De asemenea, vă puteți jurnaliza sentimentele.
- Este posibil să trebuiască să căutați un loc de muncă sau să schimbați cariera.
- Dacă relația dvs. este tulburată, ați putea încerca consiliere sau vă puteți gândi să continuați.
- S-ar putea să simțiți că orașul dvs. natal nu este locul potrivit pentru a vă deschide aripile. În acest caz, ați putea pune bani deoparte pentru a începe de la o parte nouă.
- S-ar putea să te simți plictisit sau limitat în rutina ta zilnică. În acest caz, amestecați lucrurile creând o nouă rutină sau alegeți un nou hobby.
- Dacă simțiți că viața dvs. este doar școală sau muncă, s-ar putea să încercați câteva hobby-uri noi. Luați un instrument, înscrieți-vă la o clasă de artă, alăturați-vă unei ligi sportive recreative, găsiți un club de carte etc.
Pasul 2. Renunță la așteptările pe care ți le-au pus alții
Toată lumea are valori diferite în viață și, uneori, oamenii forțează aceste valori asupra altora pentru a-i ajuta. Din păcate, nu este întotdeauna util. Este posibil să doriți să vă scăpați din viață, deoarece ați ales un loc de muncă, un curs de studiu, acasă sau hobby-uri pentru a vă mulțumi pe alții și nu pe voi înșivă. Cu toate acestea, opinia dvs. este singura care contează și este important să trăiți viața cum doriți.
- Întreabă-te ce vrei cu adevărat în viață.
- Identificați-vă valorile și asigurați-vă că le susțineți. Dacă nu ești sigur care sunt valorile tale, ia în considerare ceea ce te face să te simți fericit, împlinit sau mândru.
- Fă schimbări în viața ta dacă găsești lucruri care nu se potrivesc cu ceea ce îți dorești cu adevărat.
Pasul 3. Decorați din nou spațiul de locuit
Încercați să o faceți cât mai diferită posibil. Dacă puteți, vopsiți pereții, adăugați tapet sau folosiți autocolante. Rearanjați mobilierul, schimbați decorul și creați un aspect cu totul nou.
- Alege un look inspirat din viața ta de vis. De exemplu, dacă visezi să locuiești la Paris, ai putea închide o amprentă frumoasă a Turnului Eiffel și un citat în franceză. Dacă visezi să citești pe o terasă, umple o bibliotecă cu cărți, așează câteva plante pe pervazul ferestrei și așează un scaun lângă fereastră pentru lectură.
- Căutați articole ieftine la vânzările de garaje, la magazinele second-hand sau la magazinele sau site-urile de expediții. De asemenea, ai putea schimba articole cu prietenii. Invitați-i pentru o noapte de schimb!
Pasul 4. Creați un program pentru a vă ajuta să vă optimizați timpul
Fă-ți un program pentru tine, astfel încât să poți adăuga câteva lucruri noi în viața ta sau să schimbi modul în care faci activitățile de zi cu zi. S-ar putea să te trezești mai devreme pentru a lucra la un scop personal, să-ți rezervi timp pentru un hobby sau să ieși 1-2 săptămâni în fiecare săptămână. Încercați ceva diferit.
- De exemplu, te-ai putea trezi cu o oră mai devreme decât în mod normal pentru a merge la fugă și apoi a face un smoothie pentru micul dejun.
- Ai putea începe o seară de jocuri cu prietenii tăi care se întâmplă în fiecare marți.
- Ați putea începe o nouă rutină de a merge la o cafenea după școală sau de la muncă pentru a vă finaliza munca, temele sau lucrați spre un scop personal.
Pasul 5. Adoptați obiceiuri sănătoase
Obiceiurile sănătoase, cum ar fi să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, să faci mișcare, să reduci stresul și să rămâi hidratat te pot face să te simți minunat. În timp, acest lucru ar putea îmbunătăți perspectiva dvs. asupra vieții.
- Bea cel puțin 8 pahare de lichide în fiecare zi.
- Mănâncă multe produse, precum și proteine slabe și grăsimi sănătoase.
- Faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi.
- Faceți yoga.
- Efectuați exerciții de respirație.
- Meditați zilnic 10-20 de minute.
Pasul 6. Luați un nou hobby
Un nou hobby îți poate schimba identitatea, făcând ca întreaga ta viață să pară diferită. De exemplu, să înveți să cânți la chitară te va face muzician, iar cursul de pictură te va face artist. Încercați mâna la ceva care vă interesează întotdeauna. Iată câteva idei:
- Ia un curs de artă.
- Porniți o serie YouTube.
- Învață să cânți la un instrument.
- Începeți o grădină, indiferent dacă este într-un teren, ghivece sau pervaz.
- Aflați cum să gătiți sau să coaceți.
- Alăturați-vă unui sport recreativ.
- Alergă sau fă yoga.
- Învață să croșetezi sau să tricotezi.
Pasul 7. Începeți o nouă slujbă sau o nouă carieră dacă slujba dvs. vă face să doriți să scăpați
O nouă slujbă ar putea fi schimbarea pe care o căutați. Răsfoiți listele de locuri de muncă și căutați altele pentru care sunteți calificat. Poate doriți, de asemenea, să vă perfecționați abilitățile profesionale participând la cursuri sau ateliere.
- Cel mai bine este să așteptați până când aveți un nou loc de muncă înainte de a renunța la cel vechi.
- Dacă nu sunteți gata să părăsiți slujba, discutați cu șeful dvs. despre modificările pe care le puteți face la locul de muncă actual. S-ar putea să vă puteți asuma noi responsabilități, să vă sporiți spațiul de lucru sau să vă schimbați programul.
Pasul 8. Întoarce-te la școală
Obține o diplomă într-un domeniu pe care îl iubești. Puteți căuta fie un program în persoană, fie unul la care participați online. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți un loc de muncă care vă place cu adevărat.
- Asigurați-vă că programul pe care îl alegeți este acreditat.
- Școlile nonprofit sunt de obicei mai puțin costisitoare. Asigurați-vă că știți dacă școala dvs. este cu scop lucrativ sau nonprofit înainte de a începe cursurile.
- Verificați potențialul de câștig pentru domeniul dvs. înainte de a contracta împrumuturi studențești pentru a plăti școala.
Pasul 9. Mutați-vă într-un apartament nou sau într-un oraș nou
Începând de la un loc nou este evadarea supremă. Deși poate suna imposibil, o puteți face. Alocați bani pentru fiecare salariu pentru a vă ajuta să începeți în noul dvs. oraș și începeți să căutați un loc de muncă sau o școală acolo.
- De asemenea, puteți strânge bani prin vânzarea unor bunuri. Cu cât ai mai puține lucruri, cu atât va fi mai ușor să te miști și să o iei de la capăt.
- Dacă banii sunt un obstacol, căutați un coleg de cameră.
- Dacă vă mutați într-o zonă nouă, nu vă stresați să vă găsiți imediat apartamentul sau casa de vis. S-ar putea să puteți găsi o cameră de închiriat sau un mic studio sau garaj pentru a începe noua viață mai la prețuri accesibile.
Pasul 10. Confruntați problemele de relație, dacă le aveți
Este posibil să puteți rezolva problemele dvs. în consiliere. Alternativ, uneori este mai bine să mergeți mai departe. Reîncepe este greu, chiar dacă tu ești cel care dorește să părăsească relația. Cu toate acestea, poate fi mai bine pe termen lung.
- Ascultă-ți intestinul. Dacă spune că meriți mai bine, ai încredere în ea. Deși s-ar putea să faci rău dacă pierzi relația, te vei simți mai bine în timp.
- Spune-i partenerului tău ce simți. Spune: „Nu am fost fericit de mult timp. Cred că trebuie să vedem un consilier.”
- Dacă persoana este un prieten sau un membru al familiei, spuneți-o.
