Nuditatea este adesea privită ca un eveniment incomod sau jenant, de obicei din cauza stigmatizării din jurul nudității și a influențelor culturale care încadrează percepția nudității. Totuși, pentru mulți, nuditatea este de fapt destul de eliberatoare. Dovezi în acest sens sunt vizibile prin coloniile de nudisti și plajele de nud, dar pentru a ajunge la această etapă - etapa nudistă liberă - trebuie mai întâi să vă simțiți confortabil în propria piele.
Pași
Metoda 1 din 4: Aprecierea ta
Pasul 1. Creați o rutină de iubire de sine
Stabilește o rutină care te ajută să te simți bine cu tine însuți. Acest lucru poate fi orice - să-ți faci părul, unghiile sau să porți ceva care îți complimentează corpul.
- Aceste sarcini nu trebuie să fie legate de corp. Pur și simplu trebuie să fie sarcini care să vă ajute să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Orice sarcină care te face să te apreciezi este benefică. Orice sarcină de îngrijire va fi utilă.
- A purta haine care te fac să te simți bine te ajută să-ți crești încrederea. Dacă nu vă simțiți bine în haine, atunci va fi dificil să vă simțiți bine fără ele.
- Faceți rutina des. Pentru a-ți construi încrederea, repetă-ți rutina cel puțin o dată pe săptămână pentru a stabili o zi sau o oră obișnuită pe care ți-o citești.
- Dacă vrei ca rutina ta să facă o plimbare în parc sau să meargă la înot, mergi după ea. Mergeți oriunde care vă face să vă simțiți încrezători și / sau confortabili.
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase
Nimic nu te poate face să îți apreciezi corpul și să te dedici asupra ta, ca și cum ai mânca bine. A mânca bine te face să îți amintești să-ți hrănești corpul cu „combustibil bun”, astfel încât să funcționeze corect și să arate bine.
- Este dificil să vă apreciați corpul dacă vă gândiți la gogoșile suplimentare pe care le-ați mâncat sau dacă numărați toate caloriile irosite pe care le-ați luat. Vă va face să vă simțiți nesiguri sau vinovați, ceea ce este contrar încrederea de care vei avea nevoie pentru a te distra gol.
- Nu vă simțiți vinovați de ceea ce mâncați. Dacă ai de gând să-l mănânci, nu pierde timpul numărând toate caloriile sau gândindu-te la asta din nou și din nou. Și aceasta este o problemă de încredere.
- Mâncați alimente sănătoase ca un memento pentru a aprecia pielea în care vă aflați. Mâncarea în sine este un memento că corpul dumneavoastră merită să fie hrănit și tratat bine.
- Dacă aveți deja o dietă sănătoasă sau un plan de masă, nu trebuie să exagerați. Luați o gustare de seară o dată la două zile, cam așa, dacă simțiți că sunteți stresați pentru că mâncați prea sănătos. Chiar dacă vrei să fii sănătos, nu uita că există un lucru care se numește „a fi prea sănătos”.
Pasul 3. Complimentează-te
În loc să vă lăsați în mod constant, complimentați-vă. Încrederea de a te distra gol începe cu a nu-ți judeca corpul sau a te lăsa jos.
- Odată cu procesul de a te complimenta vine responsabilitatea de a nu face anumite lucruri, cum ar fi să te critici. Nu stați în fața oglinzii și indicați tot ce nu vă place.
- Arată câteva lucruri despre tine care îți plac. Notează-le dacă este necesar. Folosește aceste calități pentru a contracara judecățile negative pe care le-ai putea face despre tine și corpul tău. De exemplu, dacă credeți că este ceva negativ despre dvs., contracarați-l cu unul dintre comentariile pozitive pe care le-ați identificat deja. Deci, contracarează „Îmi urăsc brațele” cu „Am picioare grozave”.
Metoda 2 din 4: Să te simți confortabil cu corpul tău
Pasul 1. Mișcă-ți corpul
Orice fel de exercițiu fizic, fie că este vorba de alergare, dans sau yoga ajută la consolidarea încrederii corpului.
- Alegeți o activitate care vă place. Kickball, mers pe jos, karate, înot și dans, de exemplu, toate sunt activități care vă pot ajuta să începeți să vă distrați cu mișcarea corpului.
- Activitatea fizică sculptează și modelează corpul. Oricare dintre activitățile pe care le alegeți are un scop dublu de sculptură corporală și plăcere.
- Exercițiile fizice sau activitatea fizică te ajută încet să te simți mai încrezător în corpul tău, ceea ce este util atunci când ești nud. Ideea nu este să slăbești, ci să câștigi încredere prin mișcarea corpului.
- Rămâi hidratat dacă vrei să faci un antrenament regulat sau extrem. Dacă nu sunteți hidratat, veți fi obosiți restul zilei și, de asemenea, veți avea respirație și pentru persoanele care suferă de astm.
Pasul 2. Rasfata-ti corpul
Faceți un masaj sau un tratament facial. Actul de a te răsfăța te aduce un omagiu corpului tău. Vă ajută să vă apreciați corpul și să îl iubiți, ceea ce face mai ușoară încorporarea mai multor pași anteriori, cum ar fi mișcarea corpului și mâncarea sănătoasă.
- A te răsfăța poate fi la fel de simplu ca să faci o baie lungă în loc de duș. Adăugați puțină sare de mare sau petale de flori în apă.
- Activitățile de îngrijire precum bărbierirea, pieptănarea părului și frecare loțiune pe corp sunt elemente de răsfăț și autoapreciere. Aceste sarcini construiesc o apreciere pentru corp, care sunt independente de podoabele materiale, cum ar fi haine, încălțăminte și bijuterii.
Pasul 3. Să te dezbraci acasă
Dacă te simți confortabil să fii goală acasă, atunci este mult mai ușor să fii gol în jurul celorlalți și să te distrezi făcând asta. A te simți confortabil cu propria nuditate acasă este esențial pentru a te simți confortabil nud în lume.
- Stai în fața oglinzii goale - nu pentru a critica - ci pentru a aprecia. Acest lucru vă permite, de asemenea, să vă simțiți confortabil văzându-vă gol. Dacă nu te simți confortabil să te privești gol, atunci vei fi inconfortabil când ceilalți te privesc gol.
- Faceți o activitate în jurul casei goale. Uda plantele. Dans. Citește o carte. Aranjează-ți părul fără cămașă. Nu contează care este activitatea, atâta timp cât te simți confortabil să o faci goală.
- Dacă încă nu vă simțiți confortabil să mergeți complet dezbrăcat, purtați lenjerie și acumulați-vă. Sunt disponibile o mulțime de tipuri diferite, astfel încât să găsiți unul care să vă facă să vă simțiți încrezători și sexy.
- Începeți să încorporați nuditatea în alte activități zilnice, chiar dacă sunteți în afara casei. De exemplu, încercați să nu purtați lenjerie intimă sau să vă purtați braless.
Pasul 4. Începeți să faceți lucruri goale pe care în mod normal le-ați face cu haine pe ele
Sarcinile zilnice, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice goale, nu vor părea atât de ciudate după un timp. În plus, vei obține un fior din micul tău secret.
Pasul 5. Faceți un sandviș gol
Mâncarea și nuditatea nu merg de obicei împreună, dar acum le puteți combina pe cele două. Aveți grijă să gătiți goi. Purtați un șorț pentru a vă proteja.
Pasul 6. Uită-te la TV gol
Alegeți scaunul preferat sau locul preferat de pe canapea. Da-ti hainele jos. Porniți televizorul dacă nu este deja pornit și aveți un loc gol.
Pasul 7. Mergem prin casă gol
Închideți jaluzelele sau perdelele pentru a vă asigura că nu sunteți vizibil din exterior. Majoritatea jurisdicțiilor au legi pentru infracțiuni de expunere indecentă.
Pasul 8. Dormi gol
Dacă de obicei dormi cu hainele pe tine, încearcă ceva nou. Scoate-le. S-ar putea simți ciudat la început, dar rămâneți cu el. În curând s-ar putea să vă placă lipsa de separare între piele și cearșafuri.
Metoda 3 din 4: Să te simți confortabil cu nuditatea
Odată ce vă simțiți confortabil cu propria nuditate, puteți începe să îmbrățișați nuditatea în situații publice.
Pasul 1. Mergeți la un centru spa finlandez, turcesc sau coreean
Majoritatea spa-urilor coreene au zone de nud specifice sexului, ceea ce înseamnă că sunteți liber să rămâneți nud în limitele zonelor specificate. Deci, în zona bărbaților, bărbații sunt liberi să meargă goi și este la fel în zona feminină.
- În aceste zone există saune, zone de scăldat și zone de îngrijire. Deci, te poți obișnui încet să fii nud în compania altora.
- Dacă tot nu vă simțiți complet confortabil, folosiți un prosop mic pentru a vă acoperi parțial. De obicei, uniformele sunt disponibile de purtat.
- Vino cu un prieten, astfel încât să ai cu cine să vorbești, dacă asta te face să te simți mai confortabil. Unii oameni pot prefera să înceapă doar cu străini.
- Oferă-ți ceva de făcut. Spălați-vă sau îngrijiți-vă în timp ce vă aflați la spa și nu veți fi total concentrat pe goliciunea voastră.
- De asemenea, în timp ce sunteți acolo, încercați să faceți și un masaj. Vă va ajuta să vă aliniți goliciunea și, de asemenea, vă va calma spatele!
Pasul 2. Luați-vă dezbrăcat în fața unei persoane care îi sprijină
Dacă aveți o persoană semnificativă sau aveți un prieten sau un membru al familiei care vă susține, dezbrăcați-vă în jurul lor numai dacă cealaltă persoană este confortabilă cu aceasta.
- Dacă vă simțiți confortabil în preajma celuilalt, atunci veți fi mai confortabil în timpul sexului sau al altor forme de activitate sexuală.
- A fi dezbrăcat în jurul unei persoane care te sprijină te ajută, de asemenea, să câștigi încredere și să renunți la orice teamă. Nimeni nu o să te uimească, să arate sau să râdă, ceea ce este cea mai mare teamă a unora.
- Masajele nud, de exemplu, sunt un mod de a te aclimatiza să fii nud în jurul celorlalți. De obicei, părțile care nu sunt masate sunt acoperite cu un prosop, astfel încât veți avea o anumită senzație de a fi acoperite.
Metoda 4 din 4: Aclimatizându-vă cu nuditate publică
Pasul 1. Mergeți subțire cu un prieten sau un partener de sprijin
Apa îți va ascunde parțial corpul gol, ceea ce îți permite să te obișnuiești încet să fii gol și să te distrezi în timp ce o faci.
Pentru a vă simți mai confortabil, dacă nu sunteți încă suficient de sigur cu privire la a vă arăta pielea, purtați un bikini foarte mic, unul care este, de asemenea, clar sau de culoare nud
Pasul 2. Mergeți la o plajă nudă
Deoarece toată lumea ar trebui să fie nudă, probabil că te vei simți mai confortabil și în costumul tău de ziua de naștere. Plajele nud vă oferă ocazia să vă plimbați în fața străinilor nud, să înotați nud și să jucați volei pe plajă sau nud frisbee. Unde mai poți face asta?
Pasul 3. Face yoga gol
În general, clasele sunt separate în funcție de sex și sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să se simtă mai confortabil fiind nud, indiferent de formă sau dimensiune.
Pasul 4. Aleargă gol
Unele orașe oferă grupuri goale de alergare similare Festivalului Roskilde din Danemarca, unde aproximativ 30 de alergători aleargă goi în jurul festivalului.
Pasul 5. Alăturați-vă unui grup sau colonie de nudiști
Dacă îți place foarte mult să fii gol, probabil că vei dori să faci mai mult din asta mai des. În acest grup, veți găsi un grup de oameni care vă sprijină, care împărtășesc bucuria dvs. de a vă distra goi.
