Congestia nazală este o afecțiune obișnuită care poate fi cauzată de boli, alergii sau blocarea căilor respiratorii. Dacă vă simțiți aglomerați, probabil că doriți o ușurare rapidă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Din fericire, este posibil să vă puteți trata congestia în mod natural folosind remedii casnice și modificări ale stilului de viață. Consultați-vă medicul dacă simptomele devin severe, dacă nu vă simțiți mai bine după 10 zile sau dacă tratamentele dvs. naturale nu funcționează.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Folosiți un umidificator pentru a vă umezi căile respiratorii și a slăbi mucusul
Aerul uscat vă poate agrava sinusurile și poate îngreuna scurgerea mucusului din pasajele nazale, ceea ce prelungește congestia. Folosirea unui umidificator în dormitor sau în camera de zi adaugă umiditate aerului pentru a preveni deshidratarea, pentru a vă curăța sinusurile și pentru a vă calma gâtul. Umiditatea din casa dvs. ar trebui să fie între 30% și 55%.
- Când umiditatea este prea mare, poate duce la mucegai și acarieni, ambele fiind cauze comune ale alergiilor.
- Curățați filtrul umidificatorului în fiecare săptămână folosind oțet. Opriți umidificatorul și sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală dacă dezvoltați simptome respiratorii despre care considerați că sunt legate de utilizarea unui umidificator.
Pasul 2. Inspirați abur pentru a vă subția mucusul și eliberați iritanți nazali
Pentru un tratament rapid cu abur, încălziți o oală cu apă distilată, care nu mai fierbe, sau între 79 și 85 ° C (175 până la 185 ° F). Când începe să producă destul de mult abur, scoateți vasul de pe foc. Așezați un prosop deasupra capului și aplecați-vă peste oală, închizând ochii și respirați profund timp de aproximativ 5-10 minute.
- Aburul ajută la slăbirea mucusului, în timp ce spală orice materie străină, cum ar fi praful sau polenul care a intrat în contact cu pasajele nazale.
- Apa distilată a fost deja fiartă pentru a elimina bacteriile sau toxinele, deci este sigur să inhalați.
Pasul 3. Aplicați un prosop cald pentru a trata presiunea sinusurilor și inflamația
Înmuiați un prosop mic și curat în apă călduță timp de 3 până la 5 minute, apoi smulgeți apa. Aplicați-l pe frunte sau gât timp de 5 minute. Scufundați cârpa înapoi în apă și așezați-o din nou. Încercați să nu aplicați căldură mai mult de 20 de minute la un moment dat.
- Un prosop cald aplicat pe frunte sau gât poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap sinusale cauzate de inflamație și congestie în pasajele nazale. Căldura deschide vasele de sânge, ceea ce crește fluxul sanguin și furnizează oxigen și substanțe nutritive pentru a reduce durerea și a relaxa mușchii dureroși.
- De asemenea, puteți utiliza o sticlă de apă fierbinte sau un pachet de gel pentru a aplica compresia de căldură.
- Nu aplicați căldură dacă există umflături sau febră. Folosiți în schimb o pungă cu gheață.
Pasul 4. Folosiți un spray cu soluție salină pentru a spăla pasajele nazale
Suflați ușor nasul într-un țesut pentru a-l elimina de mucus. Scoateți capacul și agitați ușor sticla. Țineți pompa la nară cu degetul mare în partea de jos a sticlei și cu degetul arătător și mijlociu deasupra. Folosind un deget pe cealaltă mână pentru a închide nara pe cealaltă parte. Strângeți pompa în timp ce inspirați încet prin nas și repetați acești pași pentru cealaltă nară.
- Încercați să nu strănutați sau să vă aruncați nasul imediat după utilizarea spray-ului.
- Majoritatea spray-urilor cu soluție salină sunt sigure de folosit ori de câte ori doriți zilnic. Dacă aveți sângerări nazale, întrerupeți utilizarea pentru câteva zile. Dacă sângerarea sau iritarea continuă, discutați cu medicul dumneavoastră.
Bacsis:
Prima dată când utilizați spray-ul, este posibil să fie necesar să îl amorsați stropind de câteva ori în aer până când iese o ceață fină.
Pasul 5. Folosiți un vas neti pentru a vă curăța pasajele nazale
Începeți prin a face o soluție salină folosind 1/4 linguriță (1,4 g) de sare kosher sau de decapare, 1/4 linguriță (1,4 g) de bicarbonat de sodiu și 8 uncii de fluid (0,24 L) de apă caldă distilată la aproximativ 105 ° F (41 ° C) într-un vas neti. În picioare deasupra chiuvetei, îndreptați capul într-o parte și țineți gura vasului de neti de nara răsturnată. Se toarnă soluția salină într-o nară și se lasă să curgă pe cealaltă. Repetați cu cealaltă nară.
- Începeți cu 1 irigare pe zi, în timp ce aveți simptome. Dacă nu vă simțiți mai bine, utilizați potul de neti de 1-2 ori pe zi până când simptomele dispar.
- Puteți găsi vase de neti la majoritatea magazinelor de droguri.
Pasul 6. Gargară apă sărată pentru a scurge mucusul în timp ce calmează durerile în gât
Așezați 2 lingurițe (2 g) de sare de mare într-un pahar cu apă caldă distilată sau sterilizată și amestecați până se dizolvă. Gargară apa timp de 1-2 minute, apoi scuipă-o în loc să o înghiți.
- Puteți repeta o gargară cu apă sărată la fiecare câteva ore, dacă aveți nevoie.
- Dacă sarea vă irită gura sau gâtul, puteți utiliza și apă caldă, distilată, caldă.
Metoda 2 din 3: Schimbarea obiceiurilor
Pasul 1. Bea multe lichide pentru a vă slăbi mucusul
Cu cât mușchiul este mai gros, cu atât va fi mai dificil să-l arunci. Încercați să creșteți aportul de apă, suc și ceai pentru a rămâne hidratat și a vă menține mucusul curgător și ușor de scăpat.
Încercați să stați departe de lichidele deshidratante, cum ar fi cafeaua, sifonul și alcoolul
Pasul 2. Suflați nasul ușor și numai atunci când este necesar
Țineți un deget peste 1 nară și apoi suflați-l ușor pe celălalt într-un țesut. Repetați cu cealaltă nară. Asigurați-vă că suflați ușor, deoarece presiunea din suflare puternică vă poate afecta urechile, oferindu-vă o durere de ureche peste frig.
Spălați-vă mâinile de fiecare dată când suflați nasul pentru a evita șansele altor infecții cu bacterii sau viruși
Pasul 3. Faceți dușuri calde pentru a vă ajuta la scurgerea sinusurilor
Păstrați temperatura apei în jur de 105 până la 115 ° F (41 până la 46 ° C) și rămâneți la duș timp de 5 până la 10 minute. Încercați să respirați profund și să inspirați aburul pentru a vă ajuta să vă relaxați mucusul.
- Băile calde pot beneficia, de asemenea, de copii și sugari cu congestie nazală.
- Asigurați-vă că apa nu este prea caldă sau rece, mai ales dacă aveți febră.
Pasul 4. Evitați alimentele inflamatorii, deoarece acestea vă vor face să vă simțiți mai rău
Anumite alimente pot încetini procesul de vindecare al organismului, pot afecta sistemul imunitar, pot crește greutatea corporală și pot provoca inflamații. Acest lucru contribuie la o creștere a inflamației nazale, ceea ce agravează congestia. Încercați să diminuați sau să evitați alimentele care pot provoca inflamații cronice, cum ar fi pâinea albă, produsele de patiserie, gogoșile, prăjiturile, sifonul, băuturile energizante cu zahăr, margarina, scurtarea, untura, vițelul, șunca, friptura și carnea procesată.
Bacsis:
Încercați să mâncați supe sau bulionuri pentru a promova vindecarea și a vă încălzi sinusurile.
Pasul 5. Spuneți-vă capul sus noaptea pentru a evita aglomerația în timp ce dormiți
Când vă așezați capul în jos, mucusul tinde să se acumuleze în sinusuri, ducând la un somn sărac sau întrerupt. Încercați să vă sprijiniți capul pe câteva perne pentru a rămâne în poziție verticală în timp ce dormiți și pentru a evita aglomerația.
De asemenea, puteți încerca să dormiți pe un scaun înclinat
Pasul 6. Renunțați la fumat pentru a evita iritarea căilor respiratorii
Fumul de țigară poate irita țesutul nazal, ducând deseori la dureri de cap frecvente și tuse cronică, cunoscută și sub denumirea de tuse a fumătorului. Dacă suferiți deja de congestie, acest lucru poate crește durata și severitatea stării dumneavoastră. Încercați să reduceți cantitatea de țigări pe care o fumați pe zi.
- Încercați să evitați fumul pasiv și alte vapori periculoși care pot provoca, de asemenea, iritații și disconfort.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre modalitățile de reducere și renunțare la fumat.
Metoda 3 din 3: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră dacă aveți simptome severe
Puteți trata adesea simptomele sinusurilor acasă. Cu toate acestea, uneori se poate dezvolta o infecție severă, care poate necesita tratament. Mergeți la medic dacă prezentați următoarele simptome severe:
- Febra mare peste 39 ° C (102 ° F)
- Scurgere nazală galbenă sau verde
- Durere
- Sânge în secreția nazală
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă simptomele durează mai mult de 10 zile
Probabil că veți observa îmbunătățiri după ce începeți tratarea congestiei. Dacă nu vă îmbunătățiți sau simptomele se înrăutățesc, vizitați medicul pentru a afla ce vă cauzează congestia. Apoi, medicul dumneavoastră vă poate recomanda opțiuni de tratament suplimentare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Este posibil să aveți o infecție dacă simptomele dvs. nu dispar. Alternativ, este posibil să aveți o cauză care necesită tratament
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente dacă tratamentele naturale nu funcționează
Deși tratamentele naturale au adesea succes, ele nu funcționează pentru toată lumea. Este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar, mai ales dacă dezvoltați o infecție bacteriană. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți nevoie de medicamente. Este posibil să vă prescrie un medicament sau să vă recomande tratamente fără prescripție medicală.
- Decongestionantele vă ajută să vă uscați pasajele nazale, în timp ce spray-urile nazale vă curăță pasajele nazale. Puteți să le cumpărați fără prescripție medicală sau să le obțineți de la medicul dumneavoastră.
- Puteți lua un antihistaminic fără prescripție medicală pentru a ajuta la simptomele alergice, cum ar fi curgerea nasului, strănutul și mâncărimea ochilor apoși. În plus, medicul dumneavoastră vă poate oferi o opțiune de prescripție medicală dacă simptomele dvs. sunt severe.
Bacsis:
Dacă aveți o infecție bacteriană, este posibil să aveți nevoie de un antibiotic.
Pasul 4. Consultați un specialist în urechi, nas și gât (ORL) pentru congestie persistentă
În timp ce majoritatea infecțiilor sinusale dispar cu tratamentul, uneori sunteți predispus la infecții frecvente care pot începe să vă interfereze cu viața. Dacă aveți infecții sinusale frecvente, discutați cu medicul dumneavoastră despre consultarea unui ORL. Ele pot afla cauza principală a infecțiilor sinusale recurente și vă pot oferi tratamente suplimentare.
Este posibil să aveți nevoie de o recomandare de la medicul dumneavoastră primar pentru a consulta un ORL
sfaturi
- Obținerea unei vaccinări anuale împotriva gripei vă poate ajuta să reduceți riscul de boli respiratorii.
- Spălarea mâinilor adesea vă poate reduce șansele de a vă infecta, mai ales în timpul sezonului rece. Păstrarea unui dezinfectant pentru mâini în jur este utilă atunci când sunteți ocupat sau călătoriți.
