În timp ce multe fete își petrec lunile sau anii până la primele perioade învățând despre ele în clasă, vorbind cu prietenii lor, întrebându-se cum va fi și când se va întâmpla. Când se întâmplă de fapt, poate fi un șoc. Să fii informat, pregătit și să-ți amintești că nu ai absolut nimic de care să te jenezi te va ajuta să supraviețuiești acelei prime perioade.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea unui tampon
Pasul 1. Trageți chiloții în genunchi
Așezați-vă pe toaletă, astfel încât sângele să se scurgă în vasul de toaletă și nu pe podea sau în hainele dumneavoastră.
Pasul 2. Desfaceți tamponul
Nu aruncați învelișul; este perfect pentru ambalarea și eliminarea tamponului atunci când îl schimbați mai târziu.
Pasul 3. Scoateți suportul pentru a expune partea lipicioasă a tamponului
De obicei, există o bucată lungă de hârtie asemănătoare ceară care acoperă adezivul de pe fundul tamponului. Învelișul se poate dubla și ca suport, astfel încât adezivul va fi deja expus.
Pasul 4. Centrați tamponul în partea de mijloc (picioare) a chiloților sau a părții care merge între picioare
Partea mai largă sau mai mare a tamponului ar trebui să meargă în partea din spate a chiloților, spre fese. Asigurați-vă că adezivul este lipit ferm de materialul lenjeriei dumneavoastră.
- Dacă perna are aripi, îndepărtați suportul și pliați-le în jurul părții mijlocii a lenjeriei, astfel încât să pară că perna vă îmbrățișează lenjeria.
- Asigurați-vă că tamponul nu este prea departe sau prea înapoi; ar trebui să fie centrat în lenjeria intimă.
Pasul 5. Trageți chiloții până sus
La început se poate simți inconfortabil (cam ca un scutec), așa că mergeți în jurul băii pentru a vă obișnui cu senzația. Ar trebui să vă schimbați pad-ul la fiecare 4-6 ore (sau mai repede dacă aveți un debit foarte mare). Schimbarea tamponului vă va împiedica să se scurgă și vă va face să vă simțiți proaspăt.
Pasul 6. Eliminați plăcuța uzată, rostogolindu-l și punându-l în ambalaj
Dacă ați aruncat învelișul, înfășurați tamponul în niște hârtie igienică. Dacă vă aflați într-un loc public, căutați un coș de gunoi mic pe podea sau atașat la peretele standului. Aruncați tamponul murdar în coșul de gunoi - nu aruncați-l niciodată în toaletă, chiar dacă ambalajul spune că este în regulă să faceți acest lucru. Poate înfunda instalațiile sanitare.
Dacă sunteți acasă și aveți animale de companie, poate doriți să aruncați tamponul folosit într-un coș de gunoi cu un capac sau chiar în coșul de gunoi pe care îl colectează oamenii de gunoi. Pisicile și câinii pot fi atrași în special de mirosul de sânge de pe tampon. Câinele tău care îți mănâncă tamponul sau tamponul nu este doar jenant, ci poate pune viața în pericol pentru animalul tău de companie
Metoda 2 din 3: Pregătirea pentru prima perioadă
Pasul 1. Știi la ce să te aștepți
Cu cât aveți mai multe informații, cu atât veți putea să rămâneți liniștiți atunci când se întâmplă. Prima perioadă va fi probabil ușoară și poate să nu semene nici măcar cu sânge. Poate apărea sub formă de picături roșii strălucitoare în lenjeria intimă sau poate fi maroniu și lipicios. Nu vă faceți griji că veți țâșni sânge, fie; într-o perioadă medie, o femeie va pierde doar aproximativ 1 oz. (30 ml) de sânge. Este aproximativ aceeași cantitate de lichid ca 2 sticle de ojă.
Când vine menstruația, este posibil să observați o senzație de umezeală în lenjeria intimă. Este posibil să simțiți chiar lichidul care curge din vagin sau este posibil să nu observați nimic
Pasul 2. Cumpărați rechizite
Farmacia sau magazinul alimentar are de obicei un culoar întreg dedicat produselor de igienă feminină (tampoane, tampoane, pantylinere). Nu vă lăsați copleșiți de toate alegerile; pe măsură ce vă cunoașteți fluxul, veți avea o idee mai bună despre ce produs funcționează cel mai bine pentru dvs. Pentru început, căutați tampoane care nu sunt prea voluminoase sau vizibile și au absorbție ușoară sau medie..
- Tampoanele sunt probabil cel mai ușor lucru cu care să începi; veți avea suficient să vă gândiți fără să vă faceți griji cu privire la modul de introducere a unui tampon.
- Învățați să vă puneți un tampon în lenjeria de corp înainte de a vă menstruația. Dacă observați descărcare în lenjeria de corp, folosiți-o pentru a afla unde ar trebui să fie mijlocul tamponului.
- Unele site-uri web oferă cupoane sau chiar eșantioane gratuite sau „seturi de start” de perioadă pe care să le aveți la îndemână.
- Dacă preferați să utilizați un tampon sau o ceașcă menstruală în prima perioadă, este complet bine. Este important să vă simțiți confortabil cu orice protecție alegeți.
- Dacă îți este rușine să cumperi tampoane, mergi la registru cu câteva alte articole și ocupă-te să te uiți la bomboane în timp ce casierul te sună. Amintiți-vă că casierului chiar nu îi pasă de ceea ce cumpărați și nu este nimic nou sau șocant pentru el sau ea.
Pasul 3. Păstrați tampoane în rucsac, poșetă, geantă de gimnastică și dulap pentru situații de urgență
Cu tot timpul petrecut la școală, jucând sport, mergând la casele prietenilor și făcând alte activități, este posibil, chiar probabil, să-ți iei menstruația în timp ce ești departe de casă. Vă poate oferi liniște sufletească să știți că aveți întotdeauna un tampon cu voi oriunde vă aflați, pentru orice eventualitate.
- Dacă sunteți îngrijorat de faptul că cineva trece prin geanta dvs. de carte și vă găsește garda sau lucrurile care cad, căutați o geantă de machiaj sau o cutie pentru creion pentru a vă păstra rechizitele de menstruație.
- Poate doriți să ascundeți o pereche de lenjerie intimă și o pungă de plastic resigilabilă în dulapul dvs. în cazul în care vă veți menstruația la școală și trebuie să vă schimbați chiloții. Puteți clăti perechea murdară în apă rece și le puteți pune în pungă pentru a le lua acasă.
- De asemenea, poate doriți să păstrați o sticlă de ibuprofen sau alte medicamente pentru prescripție medicală fără prescripție medicală în dulapul dvs., în caz că aveți crampe. Doar asigurați-vă că politica școlară vă permite acest lucru, astfel încât să nu aveți probleme.
Pasul 4. Observați modificările din corpul dvs. care ar putea indica perioada în care vi se va întâmpla curând
Deși nu există o singură indicație că menstruația dvs. ajunge, corpul dumneavoastră vă poate da semne că se pregătește să menstrueze. O durere de stomac sau de spate, crampe la nivelul abdomenului și sânii dureroși pot fi semne că sunteți pe punctul de a vă menstruația.
- Femeile pot primi primele menstruații încă de la 8 ani și până la vârsta de 16 ani. Majoritatea le apar de obicei la vârsta de 11 sau 12 ani.
- Femeile de obicei au perioade la aproximativ doi ani după ce încep să dezvolte sâni.
- Este posibil să observați o scurgere albă și groasă la chiloți cu până la 6 luni înainte de a obține prima perioadă.
- Menstruația dvs. vine de obicei după ce ați ajuns la 7 kilograme.
- Dacă sunteți subponderal, acest lucru vă poate întârzia menstruația. Dacă sunteți supraponderal, puteți începe perioada mai repede.
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Este mai probabil ca menstruația dvs. să înceapă târziu dacă sunteți …
Subponderalitate
Corect! Dacă sunteți sub greutatea normală pentru înălțimea și vârsta dvs., este mai probabil să primiți prima perioadă mai târziu. Și majoritatea oamenilor nu încep menstruația până nu cântăresc cel puțin 100 de lbs. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
O greutate normală
Aproape! Este tipic ca fetele să aibă prima perioadă la 11 sau 12 ani. Dacă aveți o greutate normală, cel mai probabil o veți obține în acel moment, deși asta nu este o garanție. Încercați un alt răspuns …
Supraponderal
Încearcă din nou! Dacă sunteți supraponderal, este mai probabil să primiți prima perioadă mai devreme - adică înainte de vârsta de 11 ani. Totul este în regulă; este doar ceva pentru care trebuie să fii pregătit. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Obținerea primei perioade
Pasul 1. Nu te speria
Amintiți-vă că acest lucru se întâmplă (sau se va întâmpla sau s-a întâmplat) cu jumătate din populația lumii în fiecare lună! Gândește-te la toate femeile pe care le cunoști. Profesorii tăi, vedetele pop-ului, actrițele, femeile din poliție, politicienii, sportivii - au trecut cu toții prin asta. Respirați adânc, relaxați-vă și felicitați-vă că ați atins această etapă importantă.
Pasul 2. Faceți un tampon temporar dacă sunteți surprins când sunteți departe de casă
Dacă este mijlocul celei de-a treia perioade și tocmai te-ai uitat în jos pentru a găsi pete de sânge în chiloți, știi că ajutorul nu este departe. Dacă nu există un dozator în baie, puteți merge la asistenta școlii, la un profesor de sănătate, la un consilier sau la o femeie care vă place și în care aveți încredere.
- Până când puteți obține un tampon, înfășurați mai multe straturi de hârtie igienică în jurul picioarelor lenjeriei. Aceasta va absorbi sângele și va acționa ca o căptușeală temporară până când puteți obține un tampon.
- Întrebați un prieten de încredere dacă vă poate împrumuta un tampon. Dacă există și alte femei în toaletă, nu fi timid să le întrebi! Probabil că toți au mai fost în poziția ta și vor fi bucuroși să te ajute.
Pasul 3. Acoperiți scurgerile prin legarea unei hanorace în jurul taliei
Primele perioade sunt de obicei foarte ușoare, deci este puțin probabil să se strecoare prin pantaloni. Totuși, se întâmplă uneori, dar nu este mare lucru. Acoperă-ți fesele cu un pulover, glugă sau cămașă cu mânecă lungă pe care le poți lega în jurul taliei.
- Dacă sunteți la școală, mergeți la asistentă sau la birou și întrebați dacă puteți să vă chemați părinții pentru schimbarea hainelor.
- Dacă cel mai rău vine în cel mai rău, te poți schimba oricând în pantalonii scurți ai uniformei tale de gimnastică.
- Dacă îți schimbi pantalonii și cineva te întreabă despre asta, spune doar că ai vărsat ceva peste tot și ai trebuit să îți schimbi hainele. Nu e mare lucru.
Pasul 4. Discutați cu mama dvs. sau vizitați asistenta dacă începeți să aveți crampe
Nu toate femeile vor avea crampe, iar unele vor avea doar disconfort ușor, dar este posibil să simțiți crampe intense la nivelul abdomenului inferior. Asistenta vă poate oferi medicamente pentru durere, un tampon de încălzire și un loc de odihnă până când vă simțiți mai bine.
- Exercitiile fizice pot ameliora crampele. Chiar dacă nu aveți chef să vă mișcați, încercați să nu treceți peste clasa de gimnastică. S-ar putea să te ajute să te simți mai bine.
- Încercați câteva ipostaze de yoga. Începeți cu poza copilului. Stai pe genunchi, astfel încât fesele să se sprijine pe tocuri. Întindeți jumătatea superioară a corpului înainte, cu brațele întinse, până când stomacul se sprijină pe coapse. Respirați încet și relaxați-vă, închizând ochii.
- Ceaiul de mușețel conține un antiinflamator care poate ajuta la crampe.
- Bea apă caldă pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce balonarea și crampele.
Pasul 5. Spune-le părinților tăi
Deși este posibil să nu vă bucurați de ideea de a împărtăși aceste informații mamei sau tatălui dvs., este important să știe. Vă pot ajuta să obțineți provizii și să vă duceți la medic dacă aveți nelămuriri sau simțiți că ceva nu este în regulă. Dacă aveți o perioadă neregulată, crampe severe sau acnee, controlul nașterilor vă poate ajuta să vă controlați hormonii și va trebui să consultați un medic pentru a primi rețeta.
- Chiar dacă este incomod, părinții tăi vor fi fericiți că le-ai spus. Ei iubesc și țin la tine, iar sănătatea ta este importantă pentru ei.
- Dacă ești doar tu și tatăl tău, nu-l ține în întuneric. Știe că în cele din urmă vei avea menstruația. Chiar dacă nu are toate răspunsurile, el vă poate ajuta să obțineți provizii și vă poate pune în legătură cu o mătușă sau cu o altă femeie de încredere cu care puteți vorbi.
- Dacă totuși vă simțiți timid, încercați să îi trimiteți mamei un text sau să scrieți o notă, astfel încât să nu trebuie să vorbiți față în față.
Pasul 6. Marcați data în calendar
În timp ce menstruația dvs. va fi probabil foarte neregulată la început; poate dura două zile sau nouă, poate veni la fiecare 28 de zile sau de două ori pe lună; este important să începeți să îl urmăriți. Medicul dumneavoastră va începe să vă întrebe despre ciclul dvs. și vă va vorbi despre orice preocupări pe care le-ați putea avea despre lungimea, cantitatea de debit sau timpul dintre perioadele dumneavoastră.
- Puteți utiliza una dintre numeroasele aplicații pentru telefoane inteligente pentru a vă urmări perioada.
- Urmărirea perioadei dvs. va face mai puțin probabil că sunteți prins fără cunoștință. Puteți purta un pantyliner când știți că vă apropiați de perioada menstruației.
- Știind când vă puteți aștepta ca menstruația dvs. să vă fie utilă atunci când faceți planuri (vă recomandăm să amânați acea excursie pe plajă pentru săptămâna de după menstruație).
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Ce fel de băutură vă poate calma crampele?
suc de portocale
Nu chiar! Sucul de portocale este plin de vitamina C, ceea ce este bun pentru sistemul imunitar, dar nu face nimic pentru crampe. Când aveți de-a face cu crampe, vă este mai bine cu o băutură fierbinte. Există o opțiune mai bună acolo!
Cafea
Încearcă din nou! Cofeina constrânge vasele de sânge din corpul dvs., ceea ce poate înrăutăți crampele. Prin urmare, este mai bine să stați departe de lucruri precum cafeaua și sifonul atunci când vă confruntați cu crampe. Există o opțiune mai bună acolo!
Ceai de musetel
Grozav! Căldura ceaiului de mușețel poate fi liniștitoare atunci când aveți crampe. Mai mult decât atât, însă, mușețelul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la diminuarea crampelor. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Apă rece
Aproape! Băuturile calde sunt mai liniștitoare pentru crampe decât sunt cele reci. Deci, dacă suferiți de crampe, apa rece nu va fi la fel de liniștitoare ca alte alegeri. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
