Știi deja că renunțarea la fumat este o alegere excelentă pentru sănătatea ta. În primele câteva săptămâni, este posibil să prezentați unele simptome legate de renunțare, cum ar fi congestia toracică. Este posibil să aveți crize de tuse, senzație de apăsare sau mucus în piept și o ușoară răgușeală a vocii. Deși la început poate fi inconfortabil, congestia toracică indică faptul că corpul tău începe să se repare și să-și revină din obiceiul de a fuma.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea congestiei toracice pe termen scurt
Pasul 1. Bea multe lichide, în special apă
Consumul de apă vă va ajuta corpul să combată congestia prin subțierea mucusului din plămâni și va facilita tusea mucusului. De asemenea, vă va menține corpul hidratat.
- Fumul de tutun încetinește mișcarea firelor mici de păr (cunoscute sub numele de cilii) care ne acoperă plămânii și ajută la îndepărtarea mucusului. Când încetați să fumați, aceste fire de păr devin mai active și încep să elimine mucusul acumulat în plămâni. Acest lucru poate duce la tuse crescută timp de câteva săptămâni după ce ați renunțat pentru prima dată.
- Consumul de suc de portocale și alte sucuri naturale de fructe vă va oferi corpului vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a combate congestia.
- Evitați alcoolul, cafeaua și băuturile răcoritoare care pot contribui cât mai mult la deshidratare.
Pasul 2. Faceți duș sau baie fierbinte o dată sau de două ori pe zi
Aerul uscat vă poate irita plămânii și vă poate crește crizele de tuse. Aburul produs dintr-un duș sau o baie fierbinte poate umezi pasajele de aer din plămâni și poate subția mucusul.
Pasul 3. Dormi cu capul ridicat
Țineți capul înclinat la 15 grade așezând una sau două perne direct sub cap. Acest lucru va reduce la minimum scurgerea mucusului în gât, ceea ce cauzează tusea noaptea.
Pasul 4. Încercați un abur facial
Aburitoarele faciale produc rezultate similare în afara dușului, direcționând aburul din apa fierbinte direct în căile respiratorii și plămâni. Se toarnă șase căni de apă fierbinte (aproape clocotită) într-un vas. Faceți un cort deasupra capului cu un prosop de baie sau de mână. Puneți nasul și gura peste vas și inspirați adânc.
- Adăugați trei până la patru picături de ulei de eucalipt în apă. Uleiul de eucalipt are atât proprietăți antibacteriene, cât și analgezice și acționează ca un expectorant, slăbind flegma care provoacă tuse.
- Adăugați câteva picături de ulei de mentă la abur pentru a beneficia de agentul său mentol calmant.
- Aburitoarele faciale profesionale sunt de asemenea disponibile la farmacie.
Pasul 5. Faceți o frecare în piept
Frecțiunile toracice, cum ar fi Vicks Vaporub, pot ajuta la ameliorarea sentimentelor de congestie toracică prin proprietățile sale de mentol (agentul activ din menta). Mentolul poate reduce, de asemenea, senzațiile de respirație scurtă. Deși beneficiile acestor produse pot fi în mare măsură psihologice, ele pot ajuta la ameliorarea simptomelor (dar nu a cauzei) congestiei toracice.
Nu aplicați niciodată frecarea direct sub nas sau utilizată la sugari sau copii cu vârsta sub 2 ani. Ingredientul activ din multe frecări pieptare, camforul, poate fi toxic atunci când este ingerat
Pasul 6. Luați Mucinex
Dacă nu aveți nicio aversiune față de o soluție pe bază de pilule, Mucinex va reduce semnificativ orice congestie toracică de care ați putea suferi. Medicamentul subțiază și slăbește mucusul în căile respiratorii, eliminând congestia și facilitând respirația.
Mucinex este conceput pentru ameliorarea temporară a congestiei și a simptomelor asemănătoare frigului. Este important să vă consultați medicul înainte de al utiliza pentru a trata congestia sau tusea cauzată de fumat
Pasul 7. Evitați să luați medicamente pentru tuse
Tusea vă va ajuta să slăbiți flegma din plămâni și vă va ajuta să vă recuperați din congestia toracică. Lăsați corpul să tusească și să vă feriți de medicamentele pentru tuse fără prescripție medicală. Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Dacă utilizați o frecare pentru piept, cum ar fi Vicks Vaporub, nu uitați să:
Spălați-vă întotdeauna pielea după ce folosiți freca.
Nu chiar! Frecțiunile toracice sunt menite să fie aplicate pe piele, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că acestea provoacă iritații sau erupții cutanate. Desigur, dacă aveți o reacție, luați frecarea imediat și încercați o altă metodă. Alegeți un alt răspuns!
Nu aplicați niciodată frecare sub nas.
Corect! Frecțiile sunt destul de inofensive, deși sunt foarte eficiente în tratarea simptomelor tusei și a congestiei. Cu toate acestea, ele tind să conțină camfor. Nu afectează pielea, dar este periculos de ingerat. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Aplicați loțiune pe piele după ce frecarea s-a uscat.
Nu chiar! Frunzele pieptului conțin adesea ingrediente pentru a vă menține pielea netedă și liniștită. Nu ar trebui să aplicați loțiune după ce folosiți o frecare pe piept. Există o opțiune mai bună acolo!
Luați pastile decongestionante pentru a merge cu frecarea.
Nu! Există multe modalități diferite de a vă trata tusea și congestia, așa că încercați opțiunile și vedeți care funcționează cel mai bine pentru dvs. Cu toate acestea, nu le combinați până când un medic nu vă oferă acordul. Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: Reducerea congestiei toracice pe termen lung
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentul „plămânului fumătorului”
Deși sentimentele crescute de congestie sunt tipice în primele câteva săptămâni după ce încetați să fumați, fiți conștienți de faptul că orice obicei de fumat vă crește riscul de „plămân al fumătorului”, un termen captiv pentru bronșita cronică și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), care sunt asociate cu o reducere a fluxului de aer din cauza leziunilor pulmonare. Ambele afecțiuni sunt asociate cu tuse și senzații de respirație.
- Persoanele cu plămânul fumătorului au o combinație de simptome similare cu bronșita cronică și emfizemul. Acestea includ tuse cronică, respirație și mucus în plămâni.
- Deși tratamentul pentru aceste două afecțiuni poate fi minor, este important să discutați cu medicul dumneavoastră după renunțarea la fumat despre probabilitatea de a contracta oricare dintre aceste afecțiuni.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o radiografie toracică sau o scanare CT pentru a exclude alte posibilități.
- Un test al funcției pulmonare sau un test de sânge poate fi, de asemenea, necesar pentru a determina ceilalți factori care contribuie la starea dumneavoastră.
Pasul 2. Evitați orice expunere la fum sau țigară
De asemenea, ar trebui să purtați o mască atunci când lucrați cu vapori puternici precum vopseaua sau produse de curățat de uz casnic cu vapori puternici.
- Dacă este posibil, rămâneți în interior în zilele cu poluare atmosferică ridicată.
- Stai departe de sobele cu lemne și încălzitoarele cu kerosen, care, de asemenea, pot emite vapori iritanți sau fum.
- Dacă aerul rece vă agravează tusea, purtați o mască de față înainte de a ieși afară, mai ales în timpul iernii.
Pasul 3. Exercițiu în mod regulat
Este important să vă mențineți plămânii și sistemul cardiovascular în stare bună de funcționare. Corpul dumneavoastră începe deja procesul de reparații imediat ce ați renunțat la fumat. Cu cât faceți mai mult exerciții fizice, în special după ce ați renunțat la fumat, cu atât vă veți ajuta plămânii să redobândească capacitatea pe care au pierdut-o în timp ce ați fumat.
Un studiu care a examinat efectele renunțării la fumat a constatat unele îmbunătățiri fizice după doar o săptămână. Unsprezece tineri care au fumat aproximativ un pachet pe zi timp de trei ani și jumătate au fost supuși mai multor teste pe bicicletă staționară înainte de a renunța și apoi o săptămână mai târziu. Studiul a arătat o creștere considerabilă a concentrației de oxigen în plămâni și o prelungire a timpului de efort
Pasul 4. Cumpărați un umidificator sau vaporizator
A avea un umidificator sau vaporizator în dormitor în timp ce dormi vă poate ajuta să vă mențineți hidratat noaptea și, de asemenea, vă va ajuta să slăbiți mucusul. Păstrați filtrul curat, iar umidificatorul va reduce la minimum cantitatea de praf cauzat de congestie în aer.
Păstrați vaporizatorul și umidificatorul curat. La fiecare două până la trei zile, curățați filtrul folosind un amestec de înălbitor și apă (două linguri de înălbitor la un litru de apă). Rulați mașina până la uscare (aproximativ 40 de minute) într-o zonă bine ventilată, departe de dormitor
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Plămânul fumătorului se referă cel mai mult la:
Modul în care plămânii se vindecă în timpul exercițiilor fizice după ce ați renunțat la fumat.
Încearcă din nou! Exercitarea este una dintre cele mai importante modalități de a-ți ajuta corpul să se refacă. Veți vedea o creștere a capacității pulmonare și a nivelurilor de respirație, dar acest lucru nu se numește plămânul fumătorului. Încercați un alt răspuns …
O reacție la vopsea sau alte produse chimice.
Nu chiar! Dacă plămânii încă se recuperează, este o idee bună să vă acoperiți nasul și gura atunci când lucrați cu produse pe bază de produse chimice, cum ar fi grundul sau vopseaua. Totuși, această reacție nu este denumită plămânul fumătorului. Încercați un alt răspuns …
Bronșită cronică sau simptome bronșice.
Asta e corect! Plămânul fumătorului se referă la spectrul potențialelor efecte secundare, cum ar fi bronșita cronică și boala pulmonară obstructivă cronică. Există tratamente pentru aceste efecte, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea plămânilor fumătorului. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Nevoia unui aparat de respirație sau a unui inhalator.
Nu neaparat! În timp ce o mașină de respirație sau un inhalator poate fi o modalitate eficientă de a combate plămânii fumătorului, nu este întotdeauna o necesitate. Plămânul fumătorului este mai universal. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Calmarea gâtului și a pieptului datorită congestiei
Pasul 1. Gargară apă caldă sărată
Tusea care provine din congestia toracică poate face gâtul zgârieturi sau dureri. O soluție salină (adică o sare) extrage lichidul în exces din țesuturile inflamate din gât, calmându-le temporar.
Se dizolvă ¼-1/2 lingurițe de sare într-un pahar de opt uncii de apă caldă (nu prea fierbinte!). Gargară timp de 15-20 de secunde și scuipă apa
Pasul 2. Bea suc cald de lămâie și miere
Combinația de miere și lămâie poate ajuta la calmarea gâtului și poate ajuta și la congestia toracică. Adăugați miere și suc de lămâie în apă fierbinte sau luați o linguriță de miere de la sine pentru a vă calma gâtul.
Pasul 3. Adăugați ghimbir în dieta dumneavoastră
Rădăcina de ghimbir este un antiinflamator natural și vă poate calma plămânii iritați. Beți ceai de ghimbir și adăugați rădăcină de ghimbir (nu ghimbir cristalizat) la rețete precum supe și amestecați cartofi prăjiți. Bomboanele cu ghimbir pot fi o modalitate ușoară de a suprima tusea.
Pentru un ceai ușor de ghimbir, tăiați subțire o bucată de ghimbir de dimensiunea unui deget mare și fierbeți-l în apă fierbinte timp de aproximativ 15 minute. Adăugați un pic de miere pentru mai multă ușurare a gâtului și a pieptului
Pasul 4. Bea ceai de mentă
La fel ca ghimbirul, menta este un expectorant natural și poate ajuta la subțierea mucusului și la ruperea flegmei. Principalul său agent activ, mentolul, este un bun decongestionant și se găsește într-o serie de tratamente fără prescripție medicală pentru congestia toracică.
Adăugarea de mentă la dieta ta, cum ar fi consumul de ceai de mentă, poate ajuta la ameliorarea simptomelor de bază ale congestiei toracice
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
De ce este menta o alegere bună pentru tratarea congestiei toracice?
Vă poate crește temperatura corpului.
Nu! Dacă alegeți să beți ceai de mentă, ceaiul cald vă va crește temperatura corpului, iar căldura din abur poate fi eficientă singură. Totuși, există un motiv mai concret pentru a lua un ceai de mentă! Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Are antibiotice naturale.
Încearcă din nou! Nu veți avea nevoie de antibiotice pentru a vă trata simptomele, deoarece nu sunteți bolnav din punct de vedere tehnic, așa că antibioticele nu vă vor ajuta aici, dar există totuși beneficii pentru menta. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Ingredientul său principal este metanolul.
Absolut! Uneori, natura știe cel mai bine! Ingredientul activ din menta este metanolul, care este un decongestionant atât de eficient încât multe medicamente eliberate fără rețetă îl conțin și. În plus, menta este delicioasă! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Este eficient la acoperirea gurii și a gâtului.
Nu chiar! Dacă gâtul este dureros de tuse și congestie, o lingură de miere vă va ajuta să o acoperiți eficient și să vă faceți să vă simțiți mult mai bine. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu luați anti-tuse fără prescripție medicală fără permisiunea medicului dumneavoastră.
- Tusea cronică sau producerea de mucus timp de cel puțin trei luni poate fi un semn al bronșitei cronice, o afecțiune inflamatorie cronică a plămânilor, cauzată de căile respiratorii umflate și iritate. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic pentru un diagnostic.
- Consultați-vă medicul dacă simptomele asemănătoare gripei persistă mai mult de o lună după renunțarea la fumat sau dacă există sânge când tușiți.
- Rețineți că este posibil să prezentați și alte reacții adverse după renunțarea la fumat, cum ar fi creșterea în greutate din cauza foametei crescute, anxietății, depresiei, durerii în gât și / sau ulcerelor bucale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă oricare dintre efectele secundare ale renunțării la fumat vă interferează cu viața de zi cu zi.
