A face yoga cu câinele poate fi o experiență de legătură minunată. Yoga cu câinele dvs., numit și doga, vă ajută să formați o legătură între dvs. și animalul dvs. de companie în timp ce vă întindeți și vă relaxați împreună. Dacă sunteți interesat să faceți yoga cu câinele dvs., puteți găsi un studio de doga în zona dvs. sau puteți efectua ipostaze acasă.
Pași
Metoda 1 din 3: Efectuarea pozelor de yoga cu câinele tău
Pasul 1. Începeți cu respirație relaxată
Pentru a vă relaxa pe dvs. și pe câinele dvs., începeți prin a vă așeza cu picioarele încrucișate. Câinele dvs. ar trebui să stea lângă sau pe tine. Începeți să respirați, concentrându-vă pe fiecare inhalare și expirație. Începeți să vă gândiți la câinele dvs. și să vă sincronizați cu el. Concentrați-vă asupra respirației sale și cât de mult vă iubiți câinele.
- Așează-ți mâinile pe câinele tău. Puteți începe să-l masați ușor dacă trebuie să-l ajutați să se relaxeze. Rămâneți așezat drept.
- Stai nemișcat timp de două minute.
Pasul 2. Încercați Chaturanga
O altă poziție bună pentru a începe este Chaturanga. Pune-ți câinele să se așeze pe burtă. Mângâie-i și masează-i ușor spatele.
Pasul 3. Efectuați Mundra Heart-to-Hound
Această poziție este bună pentru a vă conecta cu câinele dvs. Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate, cu câinele în față cu fața în față. Puneți o mână peste inima dvs. și puneți-o pe cealaltă peste inima câinelui. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.
Pasul 4. Efectuați scaunul
O postură de yoga simplă și bună pentru câini este poza Scaunului. Puneți câinele să se așeze pe picioarele din spate. Țineți câinele la mijlocul spatelui. Apoi, ajutați la ridicarea labelor din față ale câinelui.
- Masați ușor umerii câinelui în timp ce ridicați picioarele pentru a-i oferi o întindere bună prin spate.
- Această poziție întinde mușchii abdominali ai câinelui și picioarele din față. De asemenea, ajută la întărirea articulațiilor din picioarele din spate.
Pasul 5. Faceți un salut de soare
Salutările la soare vă ajută să vă întindeți mușchii câinelui și să vă mișcați corpul. Începeți într-o poziție așezată. Ridicați cu grijă picioarele din spate ale câinelui către tavan. În timp ce îi țineți coapsele, începeți să masați coapsele superioare cu mâinile.
În timp ce vă aflați în această poziție, încercați să vă determinați câinele să-și întindă trunchiul. Această poziție poate ajuta la întinderea abdomenului și șoldurilor, consolidând în același timp articulațiile picioarelor din față
Pasul 6. Îndoiți-vă înainte
Îndoiți-vă din talie până când sunteți pliați în jumătate, cu mâinile și capul jos. Ridicați-vă câinele cu atenție. Greutatea vă va ajuta să vă măriți întinderea și, pe măsură ce îl țineți, câinele dvs. se întinde în membre.
Pasul 7. Faceți o cățelușă Paw Mudra
Puneți câinele să se întindă cu picioarele din față extinse. Îngenunchează în spatele câinelui tău și apleacă-te pentru a-ți așeza capul pe spate. Așezați-vă mâinile peste labele din față ale câinelui, ambele brațe întinse spre exterior. Întoarceți capul într-o parte și respirați.
Pasul 8. Încheiați cu o Savasana
Culcați-vă pe spate cu câinele pe piept. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Îndreptați-vă sau masați-vă câinele în timp ce vă relaxați în poziție.
Scopul acestei ipostaze este ca câinele tău să se înghesuie în cele din urmă în timp ce se așează
Metoda 2 din 3: Alegerea de a face Doga
Pasul 1. Reduceți nivelul de stres al câinelui
Câinele răspunde la energia ta. Dacă simțiți stres, atunci câinele dvs. simte stres. Deoarece yoga vă ajută să vă relaxați mintea și corpul, aducerea câinelui împreună cu toate vă ajută să vă relaxați câinele.
Unii cred că practicarea yoga poate ajuta la calmarea câinilor hiperactivi
Pasul 2. Întărește legătura dintre tine și câinele tău
Deoarece împărtășești de data aceasta câinelui tău, întărești conexiunea pe care o împărtășești. Nu numai că vă atingeți, mângâiați, vă masați și vă includeți câinele în yoga, dar vă împărtășiți ambele o activitate calmantă și relaxantă. În plus, nu sunteți distras în acest timp, așa cum ați putea fi în timp ce vă plimbați câinele. A face yoga cu câinele tău îi poate ajuta pe cei doi să devină mai apropiați.
- Deoarece vă atingeți câinele și petreceți timp cu el, practicarea yoga vă poate ajuta să creați încredere între dvs. și câinele dvs.
- Unii oameni cred că practicarea yoga cu câinele dvs. îi poate ajuta să se obișnuiască să fie atinși, ceea ce vă poate ajuta cu lucruri precum tăierea unghiilor și alte sarcini de îngrijire.
- Întrucât atingeți corpul câinelui în timpul yoga, puteți folosi și timpul pentru a face o verificare a sănătății suprafeței.
Pasul 3. Decideți dacă câinele dvs. este pregătit pentru doga
Înainte de a vă duce câinele la un curs de doga, decideți dacă este pregătit pentru acest pas. Dacă câinele dvs. este social și relativ bine purtat, probabil îl puteți duce la doga. Puteți folosi delicatese pentru a-l menține concentrat în timpul sesiunii de doga.
- Dacă câinele dvs. nu este bine socializat sau nu este la fel de bine comportat, începeți să faceți doga acasă. Aceasta ar putea fi o modalitate pentru a-l ajuta să se calmeze și să se comporte mai bine.
- Când faci doga cu câinele tău, decide dacă îi place. Dacă pare neliniștit, rezistent sau acționează negativ, este posibil ca doga să nu fie pentru tine și câinele tău.
Pasul 4. Înțelegeți limitele câinelui dvs
A face yoga cu câinele nu va fi la fel ca a face yoga cu prietenul tău. Câinele dvs. nu poate face ipostaze complicate. Deși există multe ipostaze de yoga pe care le puteți face cu câinele dvs., acestea sunt adaptate special pentru câini.
Nu-l face pe câinele tău să facă ipostaze normale de yoga. Asigurați-vă că treceți doar prin ipostaze de yoga concepute pentru câini
Metoda 3 din 3: Găsirea resurselor Doga
Pasul 1. Alegeți un loc unde să faceți yoga
Unele orașe importante au studiouri de yoga, denumite de obicei studiouri de yoga. Acestea ar putea fi prin studiouri de yoga, studiouri de specialitate doga sau Societatea Umană.
- Dacă nu găsești nicăieri să faci doga cu câinele tău, atunci o poți face acasă. Multe mișcări sunt suficient de ușoare pentru dvs. și câinele dvs. pentru a obține beneficii maxime.
- Întrebați instructorii de yoga dacă ar fi dispuși să înceapă un curs de doga. Sau întrebați dacă vă vor permite să vă aduceți câinele la un curs tradițional de yoga.
Pasul 2. Să știți că cursurile de doga pot varia
Unele studiouri de yoga vor oferi cursuri care sunt atât pentru om cât și pentru câine. În aceste clase, omul ține câinele și îl ajută să poarte. Aceste clase oferă modificări pentru câinii mai mari sau mai mici.
Alte clase pot fi o clasă tradițională de yoga în care câinii se plimbă în timp ce oamenii fac yoga
Pasul 3. Consultați resursele doga
Deoarece doga a devenit un fenomen răspândit, există multe resurse disponibile. Aceste resurse sunt deosebit de utile dacă faceți doga acasă. Verificați bibliotecile și librăriile pentru cărți despre posturi de doga și doga.
