Cancerul de rinichi este o afecțiune medicală gravă care poate avea un efect dramatic asupra sănătății și calității vieții. Dacă sunteți îngrijorat de apariția cancerului de rinichi din cauza problemelor renale anterioare sau a istoricului familial al bolii, atunci faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre testare și alte măsuri preventive. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să faceți anumite modificări ale dietei și stilului de viață care vă pot crește șansele de a preveni cancerul de rinichi.
Pași
Metoda 1 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Faceți un control anual
Un control anual este important pentru a detecta problemele de sănătate, inclusiv cele care pot fi grave, cum ar fi cancerul de rinichi. Stabiliți-vă cu un medic primar și asigurați-vă că obțineți un control cel puțin o dată pe an.
De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă observați probleme care necesită atenție. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate a rinichilor, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce se întâmplă
Pasul 2. Renunțați la fumat
Fumatul vă crește riscul pentru tot felul de probleme de sănătate, inclusiv cancer la rinichi. Dacă fumați, atunci ar putea fi un moment bun pentru a renunța. Discutați cu medicul dumneavoastră despre programe și medicamente care vă pot ajuta să renunțați la fumat.
Pasul 3. Pierde în greutate
A fi supraponderal este, de asemenea, un factor de risc pentru cancerul de rinichi. Dacă sunteți supraponderal sau obez, faceți din pierderea în greutate o prioritate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor și sfaturi.
Pentru a pierde în greutate, va trebui să vă reduceți aportul caloric și să faceți mai multă activitate fizică. Va trebui să creați un deficit, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât luați
Pasul 4. Evitați substanțele chimice toxice
Expunerea la anumite substanțe chimice poate crește, de asemenea, riscul de cancer la rinichi. Aceste substanțe chimice includ cadmiu, anumite erbicide și solvenți organici, cum ar fi tricloretilena.
Dacă lucrați la un loc de muncă în care sunteți adesea expus la vapori periculoși sau alte tipuri de substanțe chimice, atunci asigurați-vă că luați toate măsurile de precauție pentru a vă proteja. Purtați o mască de față, purtați mănuși sau chiar purtați un costum pentru a preveni contactul substanțelor chimice cu pielea
Pasul 5. Moderați consumul de alcool
Consumul de alcool în exces poate agrava sau provoca boli de rinichi, ceea ce vă poate crește riscul de cancer renal. Asigurați-vă că limitați numărul de băuturi alcoolice pe care le consumați zilnic.
- În general, bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de două băuturi alcoolice într-o zi, în timp ce femeile nu ar trebui să aibă mai mult de o băutură alcoolică într-o zi.
- Dacă simțiți că nu vă puteți controla consumul de alcool sau este greu să beți doar una sau două băuturi odată ce ați început, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că va trebui să obțineți ajutor pentru a vă controla consumul de alcool.
Pasul 6. Faceți mai multă mișcare
Exercițiile fizice regulate sunt o altă modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Neîncadrarea în activitate fizică suficientă a fost legată de un risc mai mare de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân, colon, plămâni, uter și prostată. Deși un risc crescut de cancer la rinichi nu a fost legat de lipsa exercițiilor fizice, este o posibilitate.
- Pentru a reduce riscul apariției mai multor tipuri de cancer, asigurați-vă că aveți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în cinci zile din săptămână. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să faceți o plimbare, să mergeți cu bicicleta sau să dansați în camera dvs. de zi.
- Puteți chiar să rupeți acele 30 de minute - mergeți la trei plimbări de 10 minute în timpul zilei, dacă nu aveți timp.
Pasul 7. Țineți tensiunea sub control
Hipertensiunea arterială este, de asemenea, un factor de risc în dezvoltarea cancerului de rinichi. Dacă aveți tensiune arterială crescută, asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a o controla.
Pentru a vă controla tensiunea arterială, poate fi necesar să vă schimbați dieta, să faceți mai mult exercițiu, să practicați tehnici de reducere a stresului și chiar să luați medicamente
Metoda 2 din 2: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Bea mai multă apă
Este important să vă mențineți hidratat pentru a vă menține rinichii sănătoși. A nu bea suficientă apă poate duce la pietre la rinichi. Asigurați-vă că beți între șase până la opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea rinichilor.
- Este posibil să trebuiască să beți mai multă sau mai puțină apă în funcție de sănătatea rinichilor, de sex și de nivelul de activitate. De exemplu, unii bărbați pot avea nevoie să bea 13 căni de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ați avut insuficiență renală. Este posibil să trebuiască să urmați o dietă cu lichide restricționată.
Pasul 2. Reduceți aportul de sodiu.
Aportul ridicat de sodiu este dăunător și pentru rinichi. Dacă consumați mult sodiu, atunci lucrați la reducerea aportului. Vă puteți reduce aportul de sodiu alegând alimente cu conținut scăzut de sodiu, evitând alimentele procesate și păstrând un jurnal al cantității de sodiu pe care o consumați zilnic.
Nu consumați mai mult de 2, 300 mg de sodiu pe zi dacă aveți sub 51 de ani și nu mai mult de 1, 500 mg pe zi dacă aveți peste 51 de ani
Pasul 3. Mănâncă proteine de înaltă calitate
Obținerea de proteine adecvate de înaltă calitate este o modalitate importantă de a vă menține sănătatea. Evitați dietele bogate în proteine și mâncați în schimb o cantitate moderată de proteine. În timp ce dietele bogate în proteine sunt populare pentru pierderea în greutate, consumul în acest fel poate agrava problemele renale existente. Încercați să obțineți aproximativ 20-30% din caloriile zilnice totale din surse de proteine de înaltă calitate. Unele surse de proteine de înaltă calitate includ:
- Fasole
- Nuci
- Pește care conține acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macroul și codul
- Păsări de curte fără piele, precum pui și curcan
- Carne de vită și bizoni hrăniți cu iarbă
Pasul 4. Alegeți carbohidrați complecși decât cei simpli
Asigurați-vă că includeți în dietă și multe fructe, legume și cereale integrale. Acești carbohidrați complecși sunt mult mai sănătoși pentru dvs. decât cei simpli, cum ar fi pâinea albă, pastele albe, bomboanele și zahărul. Câteva alegeri bune includ:
- Mere, banane, struguri, portocale, fructe de padure, cirese, ananas, mango, papaya
- Broccoli, conopida, morcovi, cartofi dulci, varza de Bruxelles, spanac, varza, ceapa, usturoi
- Pâine din grâu integral, paste din grâu integral, orz, orez brun, quinoa
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră și cu un medic naturist înainte de a încorpora ierburi
Folosirea ierburilor pentru a vă condimenta mâncarea este o idee minunată, dar este important să vă consultați mai întâi medicul și un medic naturist dacă sunteți interesat să luați orice plante medicinale. Unele ierburi pot avea efecte negative asupra rinichilor, mai ales dacă funcția dumneavoastră renală este deja slabă.
