Cel mai frecvent efect secundar al unui accident vascular cerebral este slăbiciunea musculară și controlul redus asupra unei părți a corpului afectate. Drept urmare, supraviețuitorii accidentului vascular cerebral colaborează adesea cu terapeuții fizici pentru a restabili controlul și forța prin programele de exerciții fizice. În acest fel, pacientul poate învăța abilitățile necesare pentru a face față pierderii mișcărilor specifice ale corpului și, sperăm, să-și recapete o anumită cantitate de forță și mișcare.
Pași
Partea 1 din 6: Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral pentru umeri
Pasul 1. Faceți exerciții care vă vor ajuta să vă stabilizați umărul
Acest exercițiu întărește mușchii responsabili de stabilizarea umărului. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Așezați-vă pe spate cu brațele sprijinite în lateral.
- Ține-ți cotul drept. Ridicați brațul afectat la nivelul umărului cu mâna îndreptată spre tavan.
- Ridicați mâna spre tavan în timp ce ridicați omoplatul de pe podea.
- Țineți timp de 3 până la 5 secunde, apoi relaxați-vă, permițând omoplații să revină la podea.
- Repetați încet mișcarea de atingere de 10 ori. (Puteți să-l măriți la câte repetări puteți face)
- Coborâți brațul pentru a vă lăsa alături.
Pasul 2. Încercați un exercițiu care vă va întări umerii
Acest exercițiu întărește mușchii umerilor, inclusiv cei care îndreaptă cotul. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Prindeți un capăt al unei benzi elasticizate în fiecare dintre mâini în timp ce vă întindeți pe spate. Asigurați-vă că creați suficientă tensiune pentru a oferi rezistență.
- Pentru început, așezați-vă ambele mâini lângă șoldul neafectat, păstrând în același timp coatele drepte.
- Mutați brațul afectat în sus într-o direcție diagonală în timp ce întindeți în lateral și menținând cotul drept. Brațul neafectat ar trebui să rămână lângă tine pe tot parcursul exercițiului.
- În timpul exercițiului, asigurați-vă că întindeți banda astfel încât să ofere rezistență.
Pasul 3. Îmbunătățiți mișcarea umărului
Acest exercițiu îmbunătățește mișcarea umărului. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Așezați-vă pe spate pe o suprafață fermă. Împletați degetele cu mâinile sprijinite pe stomac.
- Ridicați încet brațele la nivelul umerilor, menținând coatele drepte.
- Puneți mâinile în poziție de repaus pe stomac.
Pasul 4. Mențineți mișcarea umărului
Acest exercițiu ajută la menținerea mișcării umărului (poate fi util pentru cei care au dificultăți la răsucire în pat). Puteți efectua acest exercițiu de 2-3 ori pe zi (unul dimineața, după-amiaza și ora de culcare).
- Așezați-vă pe spate pe o suprafață fermă. Împletați degetele, cu mâinile sprijinite pe stomac.
- Ridicați încet mâinile direct peste piept în timp ce îndreptați coatele.
- Mutați încet mâinile pe o parte și apoi pe cealaltă.
- Îndoiți coatele și readuceți mâinile în poziție de repaus pe stomac.
Partea 2 din 6: Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral pentru coate, mâini și încheieturi
Pasul 1. Faceți un exercițiu pentru a vă ajuta să vă îndreptați cotul
Acest exercițiu întărește mușchii care îndreaptă cotul. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Așezați-vă pe spate cu brațele sprijinite în lateral și puneți un prosop rulat sub cotul afectat.
- Îndoiți cotul afectat și mișcați mâna în sus către umăr. Țineți cotul sprijinit pe prosop.
- Țineți timp de 10 secunde.
- Îndreptați cotul și țineți-l timp de 10 secunde.
- Repetați încet de 10 până la 15 ori.
Pasul 2. Ia cotul să se îndrepte
Acest exercițiu întărește mușchii care îndreaptă cotul (ajută la ridicarea dintr-o poziție culcată). Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Așezați-vă pe o suprafață fermă. Puneți antebrațul afectat plat pe o suprafață cu palma îndreptată în jos. Așezați o pernă fermă sub cot.
- Sprijiniți-vă greutatea pe cotul îndoit într-o manieră lentă. Este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă asiste pentru a vă menține echilibrul.
- Împingeți mâna în jos pe suprafața de sprijin în timp ce îndreptați cotul și stați în poziție verticală.
- Lăsați încet cotul să se îndoaie în timp ce readuceți antebrațul pe suprafața de sprijin.
Pasul 3. Faceți exerciții care sunt concentrate pe mâini și încheieturi
Aceste exerciții îmbunătățesc forța și gama de mișcări la încheietura mâinii. Puteți efectua aceste exerciții de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare). Acestea sunt:
- Exercițiul 1: Țineți greutățile în ambele mâini. Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade. Întoarceți palmele în sus și în jos de 10 ori.
- Exercițiul 2: Țineți greutățile în ambele mâini. Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade. Ridicați încheieturile în sus și în jos, menținând coatele nemișcate. Repetați de 10 ori.
Partea 3 din 6: Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral pentru șolduri
Pasul 1. Îmbunătățiți controlul șoldului
Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Începeți cu piciorul neafectat plat pe podea și piciorul afectat îndoit.
- Ridicați piciorul afectat și traversați piciorul afectat peste celălalt picior.
- Ridicați piciorul afectat și descrucișați în timp ce reluați poziția de la pasul 2.
- Repetați pașii de încrucișare și de încrucișare de 10 ori.
Pasul 2. Lucrați la controlul șoldului și genunchiului în același timp
Acest exercițiu îmbunătățește controlul șoldului și genunchiului. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Începeți cu genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe podea.
- Glisați încet călcâiul piciorului afectat în jos, astfel încât piciorul să se îndrepte.
- Aduceți încet călcâiul piciorului afectat la podea în timp ce reveniți la poziția de plecare. Păstrați călcâiul în contact cu podeaua pe tot parcursul exercițiului.
Partea 4 din 6: Exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral pentru genunchi și picioare
Pasul 1. Încercați un exercițiu care vă va ajuta să vă controlați genunchii
Acest exercițiu îmbunătățește controlul mișcărilor genunchiului pentru mers. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Așezați-vă pe partea neafectată, cu genunchiul în jos îndoit pentru stabilitate și brațul afectat așezat în față pentru sprijin.
- Începând cu piciorul afectat drept, îndoiți genunchiul afectat, aducând călcâiul spre fese. Reveniți la poziția îndreptată.
- Îndoiți și îndreptați genunchiul, menținând șoldul drept.
Pasul 2. Faceți un exercițiu pentru a dezvolta o tehnică bună de mers
Acest lucru îmbunătățește schimbarea greutății și controlul pentru o tehnică corectă de mers. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Începeți cu genunchii îndoiți, picioarele plate pe podea și genunchii apropiați.
- Ridicați șoldurile de pe podea.
- Răsuciți încet șoldurile dintr-o parte în alta. Reveniți în centru și coborâți șoldurile pe podea.
- Odihnește-te cel puțin 30 de secunde și repetă mișcarea.
Pasul 3. Îmbunătățește-ți echilibrul cu acest exercițiu
Acest lucru îmbunătățește echilibrul, controlul și schimbarea greutății pentru a vă pregăti pentru activități de mers pe jos. Puteți efectua acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi (o dată dimineața, după-amiaza și la culcare).
- Începeți prin a vă poziționa pe mâini și genunchi. Distribuiți greutatea uniform atât în brațe, cât și în picioare.
- Balansați-vă într-o direcție diagonală, înapoi spre călcâiul drept. Apoi, cât mai departe înainte spre mâna stângă.
- Repetați mișcarea de 10 ori. Rocați încet cât mai mult posibil în fiecare direcție.
- Reveniți în centru.
- Balansați-vă într-o direcție diagonală spre mâna dreaptă. Mutați-vă încet cât mai departe posibil în fiecare direcție.
Partea 5 din 6: Tratarea spasticității
Pasul 1. Înțelegeți că este important să tratați spasticitatea înainte de a face exerciții de recuperare
Înainte de a face orice exerciții de recuperare a accidentului vascular cerebral, este recomandat de medici să trateze mai întâi simptomele spasticității.
- Spasticitatea determină strângerea mușchilor, incapacitatea de a se întinde, dureri dureroase sau ascuțite, anomalii în postură și mișcări incontrolabile. Spasticitatea este de obicei cauzată de leziuni ale porțiunii creierului (ca urmare a unui aport insuficient de sânge) sau măduvei spinării care controlează mișcarea voluntară.
- Partea afectată a corpului poate începe să-și recapete forța normală și gama de mișcare dacă medicamentele administrate pacientului ameliorează spasticitatea.
Pasul 2. Luați Baclofen (Lioresal)
Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central. Relaxează mușchii prin scăderea spasmelor musculare, a strângerii și a durerii și îmbunătățește raza de mișcare.
Pentru adulți, doza de întreținere a Baclofenului este de 40-80 mg / zi în 4 doze divizate
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre clorhidrat de tizanidină (Zanaflex)
Acest medicament blochează impulsurile nervoase din creier care provoacă spasticitate.
- Eficacitatea medicamentului durează doar pentru o perioadă scurtă de timp, deci este recomandabil să îl utilizați numai atunci când este necesar pentru ameliorarea disconfortului extrem sau când este necesar pentru a finaliza anumite activități.
- Doza inițială ideală este de 4 mg la fiecare 6 până la 8 ore. Doza de întreținere este de 8 mg la fiecare 6 până la 8 ore (drugs.com).
Pasul 4. Luați în considerare administrarea de benzodiazepine (Valium și Klonopin)
Acest medicament acționează asupra sistemului nervos central, relaxând mușchii și scăzând spasticitatea pentru o perioadă scurtă de timp.
Dozajul oral variază pe măsură ce benzodiazepinele apar în multe denumiri generice. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru prescripție adecvată
Pasul 5. Încercați să luați Dantrolene sodic (Dantrium)
Acest medicament blochează semnalele care determină contractarea mușchilor și reducerea tonusului muscular.
Doza recomandată variază de la 25 mg la o doză maximă de 100 mg de trei ori pe zi
Pasul 6. Obțineți o injecție cu toxină botulinică (Botox)
O injecție de botox se atașează de terminațiile nervoase și blochează eliberarea transmițătorilor chimici care semnalizează creierul pentru a activa contracția musculară. Acest lucru previne spasmul muscular.
Doza maximă de botox este mai mică de 500 de unități pe vizită. Botoxul se administrează prin injecție direct în mușchii afectați
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unei injecții cu fenol
Fenolul distruge conducerea nervoasă care provoacă spasticitate. Se administrează prin injecție direct în mușchii afectați sau în coloana vertebrală.
Dozajul poate varia în funcție de producător. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru prescripție adecvată
Partea 6 din 6: Înțelegerea beneficiilor exercitării
Pasul 1. Înțelegeți că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți fluxul sanguin
Exercițiile de recuperare a accidentului vascular cerebral reduc la minimum formarea cheagurilor de sânge prin îmbunătățirea fluxului de sânge către diferitele părți ale corpului. De asemenea, previne apariția atrofiei musculare (o afecțiune în care mușchii se descompun, devin slabi și scad în dimensiune).
- Pentru pacienții cu accident vascular cerebral, atrofia musculară este frecventă, deoarece zona afectată nu este utilizată foarte des și rămâne nemișcată mult timp. Inactivitatea fizică este cauza principală a atrofiei musculare.
- Exercițiile și mișcările musculare favorizează o bună circulație a sângelui și o distribuție a oxigenului în zona afectată, accelerând astfel repararea țesutului deteriorat.
Pasul 2. Să știți că exercițiile vă pot îmbunătăți masa musculară după ce ați avut un accident vascular cerebral
Exercitarea părții afectate a corpului prin tragere, împingere sau ridicare stimulează creșterea mușchilor și crește eficiența acestora.
- Exercițiul regulat al gleznei crește numărul de miofibrile (fibre musculare) din fiecare celulă. Aceste fibre reprezintă 20-30 la sută din creșterea musculară.
- Datorită fluxului crescut de sânge, fibrele musculare sunt alimentate cu mai mult oxigen și substanțe nutritive, ducând la o creștere a masei musculare.
Pasul 3. Fiți conștienți de faptul că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă dezvoltați forța musculară
Datorită fluxului crescut de sânge, mușchii își măresc masa ca urmare a oxigenului suplimentar și a nutrienților pe care îi primesc. O creștere a masei musculare crește, de asemenea, forța musculară.
Pasul 4. Știți că aceste exerciții vă pot dezvolta rezistența osoasă
Activitatea fizică care suportă greutatea determină formarea de țesut osos nou, ceea ce face oasele mai puternice.
Pasul 5. Înțelegeți că exercițiile fizice vă pot crește și flexibilitatea și raza de mișcare
Când faceți mișcare, ligamentele și tendoanele (care sunt formate din fibre de colagen sau proteine semi-elastice) sunt întinse.
- Întinderea regulată a ligamentelor și tendoanelor ajută la menținerea flexibilității articulațiilor. Pierderea flexibilității scade gama de mișcare a articulațiilor.
- Aceasta înseamnă că amploarea și tipul de mișcare sunt reduse. Incapacitatea de a mișca pe deplin articulațiile restricționează activitățile vieții de zi cu zi și determină pierderea masei și a forței mușchilor și oaselor.
sfaturi
- Dacă trebuie să vă îmbunătățiți capacitatea de a merge după un accident vascular cerebral, puteți obține sfaturi suplimentare cu privire la mersul după un accident vascular cerebral.
- Un accident vascular cerebral poate duce la afectarea creierului. Accidentul vascular cerebral apare atunci când se formează un cheag de sânge în artera creierului. Cheagul de sânge poate împiedica sau întrerupe circulația sângelui în creier și îi poate afecta funcția. Deplasarea în siguranță și ușor poate fi dificilă dacă aveți un accident vascular cerebral. Câțiva supraviețuitori ai accidentului vascular cerebral au probleme cu deplasarea. Ei au probleme care variază de la paralizia brațelor sau picioarelor la probleme de echilibru. Ca rezultat, o estimare de 40% din experiența supraviețuitorilor accident vascular cerebral se încadrează într-un an, potrivit Asociației Naționale a AVC. Reabilitarea și terapia adecvate le pot îmbunătăți echilibrul și capacitatea de mișcare.
