Deoarece nu aveți pe cine să vă bazați, tratarea corespunzătoare a bolilor în timpul călătoriei solo poate fi chiar mai importantă decât de obicei. Sperăm că boala dvs. va trece într-o zi sau cam așa, dar până când va trece, ar trebui să vă relaxați, să rămâneți hidratat, să utilizați niște medicamente fără prescripție medicală pentru a vă trata simptomele și să solicitați asistență medicală dacă este necesar. Luați legătura cu familia și informați-i că sunteți bolnav. Înainte de a pleca în călătorii solo, obțineți o asigurare pentru călători și consultați-vă medicul pentru a obține o baterie de vaccinuri și medicamente antivirale, după cum este necesar.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea bolii
Pasul 1. Aflați când ar trebui să consultați un medic
În unele cazuri, prima oprire ar trebui să fie cabinetul unui medic. Luați în considerare simptomele și activitatea recentă pentru a determina dacă ar trebui să consultați un medic. Consultați imediat un medic dacă:
- Suferați de diaree și febră peste 102 grade Fahrenheit.
- Am observat sânge în scaun.
- Aveți simptome asemănătoare gripei în timp ce vizitați o zonă cunoscută pentru focare de malarie.
- Am primit o mușcătură sau o zgârietură de la un animal.
- Ai fost într-un accident de mașină sau ai fost rănit în alt mod.
- Au fost agresate sexual.
Pasul 2. Ia-o ușor
Dacă sunteți bolnav când călătoriți singur, nu ar trebui să vă agravați starea cheltuind energie inutilă. Acest lucru ar putea întârzia recuperarea. În schimb, acordă-ți timp să te vindeci rămânând în pat, dormind, citind și, în general, dând înapoi până când începi să te simți mai bine.
- Deși luarea ușoară este cea mai bună cale de acțiune dacă sunteți bolnav în timp ce călătoriți solo, nu există o modalitate corectă de a decide ce să faceți dacă aveți tururi rezervate și activități planificate. Uneori, aerul proaspăt îți va face bine. Alteori, boala ta se va agrava doar atunci când te hotărăști să soldezi. Analizează-ți propria stare și ia decizii folosind bunul simț și cea mai bună judecată.
- Dacă aveți îndoieli cu privire la capacitatea dvs. de a vă bucura de un tur sau de o excursie, anulați-l. La urma urmei, scopul de a merge într-un tur este să vă distrați bine și nu vă veți distra prea mult dacă sunteți excesiv de bolnav.
Pasul 3. Obțineți medicamente adecvate
Dacă nu ați ambalat o rețetă sau un medicament fără rețetă care vă poate ajuta, consultați farmacia locală. Multe farmacii dispun de medicamente fără prescripție medicală care ar putea ajuta simptomele dumneavoastră. Dacă este posibil, obțineți medicamente fără prescripție medicală și utilizați-l conform instrucțiunilor. De exemplu, dacă tușiți, vizitați farmacia și luați sirop de tuse.
Pasul 4. Mănâncă alimente care sunt blânde pe stomac
Dacă suferiți de greață, vărsături sau diaree, rămâneți cu alimente BRAT (banane, orez, mere și pâine prăjită). Carbohidrații simpli precum terci și tăiței simpli în bulion sunt, de asemenea, opțiuni bune. Este puțin probabil ca aceste alimente să vă supere stomacul sau să vă înrăutățească starea.
În plus, luați câteva alimente probiotice în cantități mici (iaurt, lapte și / sau tablete probiotice)
Pasul 5. Rămâi hidratat
Beți doar apă despre care sunteți sigur că este curată și sigură în timp ce călătoriți. Dacă este necesar, fierbeți apa sau folosiți tablete de purificare. Tabletele de purificare sunt aditivi chimici pe care îi puteți arunca în apă, bănuiți că adăpostesc bacterii dăunătoare pentru a evita bolile. Le puteți obține online, în magazinele mari sau la orice magazin de drumeții / camping.
- Evitați să beți sucuri dulci și alcool.
- Aduceți împreună tablete de purificare dacă călătoriți în zone în care apa poate să nu fie sigură pentru băut.
Pasul 6. Reflectează asupra cauzei bolii tale
Dacă ați mâncat ceva pe care nu îl mâncați de obicei sau ați descoperit că un anumit fel de mâncare avea un gust cam dezamăgit, ați putea recunoaște acel fel de mâncare ca fiind cauza bolii dumneavoastră. Carnea, ouăle și produsele lactate și sucurile nepasteurizate pot fi supuse unui risc de intoxicație alimentară. După ce l-ați identificat pe vinovat, nu repetați greșeala mâncând-o din nou (sau, cel puțin, evitați restaurantul în care ați primit versiunea specială a felului de mâncare care v-a îmbolnăvit).
Pasul 7. Nu vă fie teamă să mergeți la medic
Dacă durerea sau boala dvs. durează mai mult de 24-48 de ore, ar trebui să consultați un medic, chiar dacă simptomele nu sunt grave. Doar un profesionist medical instruit poate oferi un diagnostic precis al oricărui lucru care vă suferă.
- Dacă nu vorbiți limba locală, a merge la medic ar putea fi mai complicat. Folosiți dicționarul de expresii și dicționarul de buzunar pentru a comunica ceea ce simțiți. Indicați expresii cheie din manualul dvs. de expresii, cum ar fi „Sunt bolnav”, pentru a vă descrie situația.
- O altă soluție de comunicare este de a imita simptomele. De exemplu, dacă aveți tuse și dureri în gât, prefaceți-vă că tuseți, apoi strângeți-vă gâtul pentru a ajuta personalul medical să înțeleagă că vă doare gâtul.
Pasul 8. Nu luați decizii neprevăzute
Dacă aveți bilete pentru a călători către o altă destinație sau aveți rezervat un tur, nu anulați sau solicitați o rambursare imediat ce vă îmbolnăviți. Este mai bine să îl așteptați și să vedeți dacă vă reveniți decât să vă anulați imediat planurile viitoare.
- Nu este neobișnuit să te îmbolnăvești în timp ce călătorești, când ești expus la agenți patogeni, bacterii și medii noi. Dar, cu excepția cazurilor rare, vă veți recupera după 24-48 de ore.
- Chiar dacă sunteți bolnav în timp ce călătoriți solo, nu ratați zborurile decât dacă este absolut necesar. Obținerea unei rambursări sau așteptarea până când un zbor viitor are o deschidere disponibilă sunt singurele opțiuni și ambele pot fi dificile.
- Dacă aveți febră, probabil că va dispărea în câteva zile. Cu toate acestea, dacă febra dvs. depășește 103 F (39,4 C), solicitați asistență medicală.
- Dacă aveți dureri sinusale, presiunea cabinei avionului ar putea agrava. Programați-vă zborul dacă aveți durere sinusală și / sau o infecție sinusală.
- Dacă aveți gripă, nu ar trebui să călătoriți.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea stării de spirit
Pasul 1. Ia legătura cu cineva care are grijă de tine
A fi bolnav în timp ce călătorești solo te poate face să tânjești spre casă și vatră. Chiar dacă ești departe, poate fi reconfortant să vorbești cu cineva care te cunoaște și are grijă de tine când ești bolnav. Sunați-vă părinții sau un alt prieten apropiat sau membru al familiei. Dacă nu puteți apela, trimiteți-le un e-mail.
Pasul 2. Anunțați serviciul de cameră că sunteți bolnav
Dacă personalul hotelului știe că sunteți bolnav, s-ar putea să vă poată primi medicamente care vă pot ajuta. De asemenea, s-ar putea să-ți fie milă de tine și să-ți ofere avantaje precum căni de ceai. Dacă sunteți într-o situație cu adevărat cumplită, s-ar putea să cheme un medic pentru dumneavoastră.
Pasul 3. Fii blând cu tine
Stai in pat. Bucurați-vă de activități mai reconfortante, cum ar fi citirea unei cărți sau relaxarea în fața televizorului. Dacă vă simțiți bine, mergeți la o cafenea și relaxați-vă, bucurându-vă de ritmurile vieții locale.
Metoda 3 din 3: Evitarea bolilor pe drum
Pasul 1. Fă-ți temele
Înainte de a pleca într-o călătorie solo, investigați ce fel de erori, boli și viruși sunt frecvente în zona în care vă îndreptați. Utilizați baza de date CDC’s Travellers’Health pentru a căuta informații despre oriunde intenționați să călătoriți. Scrieți numele bolilor comune pe o listă.
Baza de date CDC Travellers’Health este disponibilă la
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a pleca
Înarmat cu lista bolilor pe care le-ați putea întâlni în călătoriile dvs., rugați-vă medicul să vă administreze toate vaccinurile recomandate. În plus, solicitați o rundă de medicamente antivirale pe care le puteți utiliza dacă devin necesare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă au recomandări suplimentare cu privire la circumstanțele dumneavoastră specifice de sănătate.
Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie antibiotice sau alte medicamente, utilizați-le numai conform instrucțiunilor
Pasul 3. Împachetați câteva medicamente fără prescripție medicală
În plus față de orice vă oferă medicul, ar trebui să împachetați câteva analgezice generale (ibuprofen, de exemplu), pastile și sirop pentru tuse. În plus, luați cu voi un pachet de multivitamine. Luați cel puțin unul în fiecare zi în care călătoriți solo pentru a vă asigura că primiți toate mineralele și vitaminele recomandate.
În plus, s-ar putea să ambalați câteva tablete de cărbune. Aceste tablete vă pot ajuta la detoxifiere. Dar nu le utilizați dacă luați un antibiotic, deoarece acestea vor anula efectul antibioticelor
Pasul 4. Aflați ce puteți face pentru a vă proteja sănătatea
Dincolo de a primi vaccinuri și medicamente de la medicul dumneavoastră acasă, există adesea lucruri pe care le puteți face (sau evita să le faceți) după ce ați atins, ați ajuns oriunde ați călători. De exemplu, este posibil să trebuiască să fierbeți apa înainte de a o bea sau să evitați drumețiile în zone mlăștinoase cu mulți țânțari. Urmați sfaturi și avertismente de călătorie pentru zonele prin care călătoriți solo.
- Pentru a afla ce puteți face pentru a vă proteja în țară, vizitați biblioteca publică locală și consultați câteva ghiduri de călătorie recente, oriunde vă aflați. Citiți cu atenție ghidul, căutând informații referitoare la sănătate și bunăstare.
- Ghidurile de călătorie listează deseori facilitățile medicale locale pe care le puteți merge în cazul unei boli cu adevărat cumplite. Notați în mod special facilitățile medicale din zona pe care o veți călători, astfel încât să le puteți localiza rapid, dacă este necesar.
- Dacă călătoriți solo printr-o zonă cu apă îndoielnică, nu mâncați gheața din băuturi, nu faceți duș cu gura închisă și nu folosiți apă îmbuteliată pentru a vă spăla dinții.
Pasul 5. Evitați alimentele care ar putea provoca boli
Aveți grijă să beți apă de la robinet în anumite țări. Evitați să mâncați carne și pește care nu au fost gătite bine. Evitați să consumați fructe culese chiar din copaci fără a le spăla în apă curată.
- Carnea trebuie să fie maro până la capăt, fără a avea culoare roz. Nu consumați niciodată carne sau pește crud.
- Dacă este posibil, verificați pentru a vă asigura că sunt respectate instrucțiunile adecvate de salubrizare în timpul preparării mâncării. De exemplu, dacă răsfoiți tarabe de mâncare de stradă și vedeți că producătorul de pui pe băț manipulează pui crud și pui gătit cu mâinile goale, căutați în altă parte.
Pasul 6. Ia-ți o cameră
A avea pace și liniște reală poate face minuni pentru sănătate. Dacă vă simțiți puțin sub vreme și ați stat în pensiuni împachetate cu alți călători, vă recomandăm să luați o cameră privată pentru a vă odihni serios.
Pasul 7. Obțineți o asigurare de călătorie
Dacă vă îmbolnăviți pe drum și trebuie să consultați un medic, s-ar putea să aveți o factură medicală mare. Dar cu asigurarea de călătorie, toate costurile medicale pe care le suportați (până la limita poliței dvs.) vor fi acoperite. Citiți cu atenție politica dvs. înainte de a semna, pentru a ști ce primiți și cum să o utilizați, dacă este necesar.
Înainte de a pleca în călătoria dvs. solo, obțineți o listă de spitale și medici pe care o acoperă asigurarea dvs. de călătorie. Adu lista cu tine. Folosiți doar unul dintre spitalele sprijinite
Pasul 8. Aveți un plan în loc
Imbolnavirea în timp ce călătorești solo cuprinde o serie de experiențe. Ar putea însemna că aveți crampe stomacale și greață timp de 24 de ore, dar ar putea însemna și că vărsați sânge. În primul caz, cel mai bun pariu este să îl așteptați, dar cel de-al doilea caz necesită asistență medicală imediată (la fel ca și alte cazuri, la fel de grave). Indiferent de situația dvs., ar trebui să știți ce să faceți în continuare și să fiți gata să luați măsuri imediate.
