Diareea călătorului este cea mai frecventă boală în rândul călătorilor internaționali, cu aproximativ zece milioane de cazuri estimate anual. Până la 55% dintre călători suferă de diaree. Destinația joacă un rol esențial. Boala apare de obicei atunci când oamenii din țările dezvoltate călătoresc în țările în curs de dezvoltare și sunt expuși la microbi locali în apă și / sau alimente cu care nu sunt obișnuiți. În timp ce diareea călătorului rareori pune viața în pericol (și, de obicei, se limitează), poate totuși să vă împiedice itinerariul de vacanță. Măsurile preventive sunt cel mai bun pariu pentru a evita diareea călătorului.
Pași
Partea 1 din 2: Prevenirea diareei călătorului
Pasul 1. Nu beți apă care nu a fost sterilizată
Apa de la robinet și apa de fântână nu sunt tratate în țările în curs de dezvoltare la fel ca în țările dezvoltate. Aceasta înseamnă că microbii care cauzează diaree sunt deseori prezenți. Țineți apa îmbuteliată mai degrabă decât apa de la robinet sau fântână ori de câte ori este posibil.
- Dacă trebuie să beți apă de la robinet, atunci ar trebui să sterilizați apa fierbând-o timp de cel puțin trei minute (cinci minute dacă o folosiți pentru a amesteca formula pentru bebeluși). Puteți utiliza, de asemenea, tablete de iod pentru sterilizarea apei potabile sau a unui dispozitiv cu un filtru de microfiltrare, ambele fiind disponibile la magazinele de camping.
- Aceasta înseamnă că trebuie să evitați și cuburile de gheață din băuturi, deoarece acestea sunt fabricate de obicei din apă de la robinet. (Aceasta include băuturile amestecate, care sunt amestecate cu gheață).
- Aceasta înseamnă, de asemenea, pași pe care s-ar putea să nu îi luați în considerare, inclusiv să vă țineți gura închisă la duș și să folosiți apă îmbuteliată sau sterilizată pe periuța de dinți.
Pasul 2. Verificați sigiliul băuturilor
Orice băutură pe care spargeți apa de focă, băuturile răcoritoare, sucurile, berea, vinul etc. sunt în siguranță pentru a bea. Asigurați-vă că rupeți sigiliul pe acestea, în special sucurile, pentru a vă asigura că nu se amestecă din concentrat folosind apă de la robinet locală.
- Când vine vorba de băuturi calde pe care nu le puteți îmbutelia, cum ar fi cafea și ceai, asigurați-vă că vi se servesc fierbinți, ceea ce va însemna că sunt sterilizate.
- Pentru lapte, smântână etc. asigurați-vă că a fost pasteurizat. Cu toate acestea, nici măcar aceasta nu este o garanție. Puteți alege să utilizați cremă fără lactate în timpul călătoriilor.
Pasul 3. Evitați mâncarea de la vânzătorii ambulanți
Alimentele de la vânzătorii ambulanți, în special articolele care necesită multă manipulare și puțină gătit, sunt responsabile pentru multe cazuri de diaree a călătorului. Deși probabil doriți să experimentați bucătăria locală în călătoriile dvs., ar trebui să o evitați de la vânzătorii ambulanți.
Pasul 4. Curățați-vă propriile fructe și legume
Ar trebui să evitați fructele și legumele crude dacă nu le clătiți și le curățați singur. Asigurați-vă că clătiți aceste articole în apă sterilizată. Solicitați să curățați singuri articolele ori de câte ori este posibil pentru a vă asigura că articolele curățate nu sunt manipulate sau clătite cu apă de la robinet.
Pasul 5. Mănâncă alimente bine gătite
Crustaceele, carnea rară și produsele crude, cum ar fi salatele, sunt vectori primari pentru microbi care pot provoca diaree de călător. Evitați crustaceele și preparatele crude și comandați întotdeauna articole bine făcute, deoarece căldura ucide bacteriile.
Fiți precauți în legătură cu alimentele care sunt gătite, dar apoi stați și în jur, cum ar fi cu bufete
Pasul 6. Examinați-vă ustensilele
Ar trebui să aveți o atenție deosebită atunci când utilizați ustensilele în restaurante. Examinați-le pentru a vă asigura că sunt curate înainte de a le folosi. Ori de câte ori este posibil, beți băuturi direct din sticlă, decât să folosiți o ceașcă sau un pahar.
Pasul 7. Spălați-vă mâinile în mod regulat
Spălarea mâinilor este întotdeauna un pas minunat pentru evitarea germenilor. Dacă călătoriți cu copii, faceți-i să evite atingerea obiectelor murdare și apoi să-și pună degetele în gură.
În plus, ar trebui să păstrați la îndemână o soluție de igienizare a mâinilor, care conține cel puțin 60% alcool, pentru situațiile în care nu vă puteți spăla mâinile
Pasul 8. Evitați înotul în apă potențial contaminată
Ca și în cazul altor surse de apă, ar trebui să fiți prudenți în jurul piscinelor, iazurilor etc. Asigurați-vă că orice piscină a fost tratată cu clor și nu deschideți gura în apă.
Pasul 9. Aveți grijă cu mâncarea picantă
Unii oameni vor suferi de diaree călătorului nu din cauza contaminării, ci din alimentele neobișnuite și / sau excesiv de condimentate. Nu asta ar considera medicii diareea călătorului, dar dacă doriți cu adevărat să evitați diareea în general, rămâneți cu alimente destul de blânde.
Pasul 10. Luați subsalicilat de bismut
Subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol) este un pas preventiv pe care îl puteți face și împotriva dezvoltării diareei călătorului. Se poate dovedi inutil, dar va combate diareea înainte de a deveni o problemă. Cele mai multe efecte secundare pe termen scurt sunt inofensive (culoarea neagră a limbii și scaunul întunecat). Cu toate acestea, nu trebuie să luați medicamentul mai mult de trei săptămâni.
Partea 2 din 2: Tratarea diareei călătorului
Pasul 1. Rămâi hidratat
Dacă, din păcate, veniți cu un caz de diaree a călătorului, rămâneți hidratat este cel mai important pas. Trebuie să contracarați apa și electroliții pierduți de diaree (sau vărsături în cazuri extreme). Încercați să beți opt până la zece pahare de apă pe zi din surse sigure sau sterilizate.
- Încercați să beți cel puțin o cană de apă pentru fiecare atac de diaree pe care îl aveți.
- În cazurile moderate până la severe, veți dori, de asemenea, să beți o soluție de rehidratare orală (SRO). Aceste soluții conțin combinația exactă de apă curată, electroliți și carbohidrați de care are nevoie corpul pentru a rămâne hidratat. Urmați instrucțiunile conform ORS pe care le cumpărați și beți după fiecare episod de diaree. Veți ști că rămâneți hidratat dacă urina dvs. păstrează o culoare palidă.
Pasul 2. Mănâncă mese mai mici
Consumul de mese mai mici mai frecvent este o modalitate mai bună de a asigura o alimentație adecvată decât trei mese mari pe zi în timp ce aveți diaree de călător. Porțiunile mai mici sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile să vă supere stomacul.
Includerea articolelor sărate, cum ar fi supele bine gătite și băuturile sportive sigilate, vă vor ajuta, de asemenea, să înlocuiți electroliții pierduți de episoadele de diaree
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în potasiu
Pierderea în exces de potasiu este o altă preocupare în plus față de deshidratare atunci când suferiți de o diaree a călătorului. Ar trebui să adăugați câteva opțiuni bogate în potasiu pentru a înlocui mineralul pierdut, cum ar fi bananele (nu uitați să le curățați singuri), sucurile de fructe îmbuteliate și cartofii bine coapte.
Pasul 4. Evitați agenții anti-motilitate
Pentru tratarea diareei sunt disponibili agenți anti-motilitate (loperamidă, difenoxilat și paregoric). Cu toate acestea, ar trebui să evitați aceste opțiuni, mai ales dacă simptomele dvs. includ febră sau scaun sângeros, deoarece acestea încetinesc timpul de tranzit al materiei prin tractul digestiv. În cazul diareei călătorului, aceasta înseamnă că microbii care cauzează simptomele rămân în corpul dumneavoastră mai mult decât este necesar.
Pasul 5. Luați subsalicilat de bismut
Puteți lua subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol) pentru a trata diareea călătorului în plus, ca măsură preventivă. Urmați sugestiile de dozare ale producătorului timp de două zile. Dacă simptomele se înrăutățesc sau nu se ameliorează, atunci consultați un medic pentru a exclude posibilitatea unui parazit.
Pasul 6. Consultați un medic
Deși nu este necesar în marea majoritate a cazurilor de diaree ale călătorului, există unele cazuri pentru care ar trebui să consultați un medic. În aceste cazuri, medicul va prescrie de obicei un curs scurt de antibiotice care durează trei până la cinci zile. Găsiți un medic dacă simptomele se agravează pentru a include:
- Persistența sau agravarea simptomelor pentru mai mult de două zile
- Sânge în scaun
- Vărsături
- Crampe severe la nivelul abdomenului
- Febră
- Eczemă
- Amețeli, confuzie, letargie
sfaturi
- S-ar putea să doriți să aduceți câteva opțiuni de conserve cu dvs. dacă călătoriți în sate mai mici. Acest lucru vă va asigura că aveți în continuare alimente disponibile atunci când toate opțiunile locale prezintă un risc crescut de îmbolnăvire.
- Dacă sunteți într-un avion, nu mâncați mese mari.
- Amintiți-vă că diareea călătorului este neplăcută, dar se auto-limitează. Nu permiteți îngrijorarea cu stomacul deranjat să vă distrugă călătoriile.
- Puteți lega un obiect (cum ar fi o panglică) în jurul robinetului din camera dvs. de hotel pentru a vă reaminti să nu beți apa de la robinet sau să o folosiți pe periuța de dinți.
- Diareea călătorului poate fi neplăcută, dar de cele mai multe ori corpul tău își revine până când cobori din avion. Dacă există sânge, grăsimi sau ulei în scaun, consultați imediat un medic.
Avertizări
- Copiii foarte mici, în special, nu sunt în măsură să își regleze pierderile de electroliți în mod corespunzător și, prin urmare, trebuie luate măsuri de precauție suplimentare cu copiii mici
- Intoxicația alimentară poate pune viața în pericol. Solicitați asistență medicală pentru diaree gravă, mai ales dacă există sânge în ea.
- Dacă dezvoltați simptome după călătorii, consultați-vă medicul și informați-l despre destinația dvs. recentă. Simptomele dvs. pot indica un parazit din regiune cu o perioadă de incubație.
- Rezervați comprimatele de iod, mai degrabă decât să le folosiți pe toate. Prea mult iod poate fi dăunător sistemului dumneavoastră.
