Stomacul dvs. este plin de acid produs natural, care ajută la descompunerea alimentelor și protejează tractul gastrointestinal de infecții. Dar excesul de acid gastric poate provoca simptome incomode, durere și chiar probleme grave de sănătate. Cel mai frecvent simptom este arsurile la stomac (de exemplu, refluxul gastroesofagian), care apare atunci când acidul stomacului se scurge în esofag. Arsurile la stomac frecvente sugerează boala de reflux gastroesofagian (GERD), care poate deteriora esofagul și gâtul. Reducerea excesului de acid gastric este cel mai bun mod de a gestiona aceste probleme.
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea atenției medicale pentru GERD
Pasul 1. Consultați un medic, dacă este necesar
Dacă faceți modificările stilului de viață sugerate mai sus, dar nu vedeți nicio modificare a simptomelor, este timpul să consultați un medic. GERD pe termen lung poate provoca leziuni esofagiene și este asociat cu alte probleme grave de sănătate. Inflamația prelungită și leziunile repetate pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer esofagian. Nu ezitați să solicitați tratament medical dacă modificările stilului de viață nu vă rezolvă problemele legate de acidul stomacal.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări de medicamente
Tratamentul medical pentru GERD este defalcat în funcție de severitatea simptomelor. Multe dintre medicamente sunt disponibile fără prescripție medicală (OTC). În continuare, trebuie să vă consultați medicul pentru a vă asigura un regim de tratament adecvat. Dacă el sau ea vă poate scrie o rețetă pentru un medicament OTC, s-ar putea chiar să îl puteți acoperi prin asigurare. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare și sincronizare pentru fiecare medicament diferit pentru a preveni reacțiile adverse potențial severe.
- Pentru GERD ușoară până la moderată: luați antiacide după cum este necesar (Tums, Maalox) pentru a neutraliza acidul dacă simptomele apar o dată pe săptămână sau mai puțin. Acestea oferă ușurare în câteva minute, dar durează doar aproximativ o oră. Luați agenți de suprafață (sucralfat / Carafat) pentru a proteja mucoasa esofagiană și a stomacului și pentru a promova vindecarea. Luați antagoniști ai receptorilor histaminei 2 (Zantac, Pepcid) pentru a reduce secreția acidă.
- Pentru GERD sever sau frecvent (2 sau mai multe episoade pe săptămână) GERD: luați inhibitori ai pompei de protoni (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) pentru a preveni secreția acidă în stomac. Unele dintre acestea sunt disponibile OTC, iar doza standard este de o pastilă zilnic timp de 8 săptămâni. Efectele secundare includ: infecții bacteriene și diaree, anemie și osteoporoză și interacțiuni cu alte medicamente.
Pasul 3. Discutați despre opțiunea unei endoscopii
Într-o endoscopie superioară de screening, medicii folosesc o cameră foto pe un tub flexibil pentru a privi gâtul, esofagul și stomacul. În timpul procedurii, ar putea face biopsii pentru a evalua inflamația, pentru a verifica H. pylori (un tip de bacterie) și pentru a exclude cancerul. Discutați dacă simptomele dvs. necesită o endoscopie cu medicul dumneavoastră.
Pasul 4. Fiți deschis la operație dacă medicul dumneavoastră vă recomandă
Rareori, simptomele GERD nu răspund la niciun medicament, caz în care este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. O abordare chirurgicală (fundoplicare) înfășoară partea superioară a stomacului în jurul esofagului, apoi o coase în loc pentru a întări deschiderea esofagiană. O a doua abordare înfășoară un șir de margele magnetizate în jurul punctului în care esofagul întâlnește stomacul. Aceasta închide esofagul inferior, dar îl permite să se extindă la înghițire, astfel încât alimentele să poată trece.
Tinerii care vor suferi de simptome GERD pe tot parcursul vieții pot lua în considerare și intervenția chirurgicală
Metoda 2 din 3: Utilizarea terapiilor naturale și alternative
Pasul 1. Încercați remedii naturale
Nu s-au făcut prea multe cercetări privind remediile naturale pentru refluxul acid. Deși aceste remedii nu sunt pe deplin acceptate de comunitățile medicale sau științifice, ele pot ajuta la ameliorarea simptomelor:
- Bicarbonat de sodiu - ½ până la 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă poate ajuta la neutralizarea acidului din stomac
- Aloe vera - consumul de suc de aloe poate calma senzația de arsură
- Ceai de ghimbir sau mușețel - se crede că acestea reduc stresul, ameliorează greața și ajută la digestie
- Lemnul dulce și chimenul sunt ambele plante medicinale pe care mulți le sugerează că pot ajuta simptomele
- Comprimate masticabile DGL (extract de rădăcină de licorice deglicirrizat): un supliment disponibil în majoritatea magazinelor de produse naturiste
- Mastic (gumă arabă): un supliment disponibil la majoritatea magazinelor naturiste
Pasul 2. Evitați terapiile naturale dezmembrate
Este posibil să fi auzit că menta poate ajuta la refluxul acid, dar studiile arată că uleiul de menta o înrăutățește. O altă credință comună este că laptele poate ameliora simptomele. Deși este adevărat că laptele va neutraliza acidul din stomac pentru o perioadă de timp, stimulează mai multă producție de acid pe termen lung.
Pasul 3. Creșteți-vă salivația
Studiile sugerează că salivația crescută poate neutraliza acidul din stomac. Puteți crește salivația dvs. mestecând gumă sau sugeți pastile. Asigurați-vă că nu conțin zahăr pentru a preveni aportul ridicat de calorii.
Pasul 4. Luați în considerare obținerea acupuncturii
Ar putea părea înfricoșător, dar studiile au arătat că acupunctura poate îmbunătăți simptomele de regurgitare și arsuri la stomac. Cu toate acestea, mecanismul în joc nu este pe deplin înțeles, științific.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă
În general, o dietă echilibrată este bogată în fructe, legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi / grăsimi. De asemenea, include proteine slabe (cu conținut scăzut de grăsimi), cum ar fi păsările de curte, peștele și fasolea. Dieta dvs. ar trebui să fie, de asemenea, săracă în grăsimi saturate și trans, colesterol, sodiu (sare) și zaharuri adăugate. USDA are multe resurse disponibile pentru a afla mai multe despre cum să creați o dietă echilibrată.
Pasul 2. Obțineți și mențineți un indice de masă corporală sănătos (IMC)
În termeni medicali, o greutate sănătoasă este definită de ceva numit indice de masă corporală (IMC). IMC estimează intervalul de greutate adecvat în funcție de înălțime și sex. Un IMC normal este 18,5-24,9. IMC sub 18,5 sunt subponderali, între 25,0-29,9 sunt supraponderali și peste 30,0 sunt obezi.
- Folosiți un calculator IMC pentru a vă afla IMC.
- Reglați-vă dieta și exercițiile fizice pentru a vă aduce IMC în intervalul „normal”.
Pasul 3. Numărați caloriile pentru a pierde sau a menține greutatea
Verificarea etichetelor nutriționale pentru calorii este un mod simplu și eficient de a vă gestiona greutatea. Asigurați-vă că rămâneți în intervalul de calorii recomandat pentru nevoile dvs. alimentare în fiecare zi. Puteți estima necesarul zilnic de calorii înmulțind greutatea în kilograme cu 10. Deci, dacă cântăriți 180 lbs, ar trebui să mâncați 1800 de calorii zilnic pentru a vă menține greutatea.
- Rețineți că acest număr poate varia în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate zilnică. Pentru un număr mai precis, utilizați un calculator de calorii.
- Cea mai sănătoasă rată de slăbit este de aproximativ o lire pe săptămână. O kilogramă de grăsime este de aproximativ 3500 de calorii, deci reduceți aportul zilnic cu 500 de calorii. (500 de calorii x 7 zile / săptămână = 3500 calorii / 7 zile = 1 lb / săptămână).
- Utilizați un site de urmărire a caloriilor sau o aplicație telefonică pentru a vă ajuta să urmăriți ceea ce mâncați.
Pasul 4. Evitați să mâncați porții mari
Consumați mesele încet și luați mușcături mici, bine mestecate, pentru o digestie eficientă. Mușcăturile mari, slab mestecate se vor adăuga la cât timp îți ia stomacul să descompună mâncarea. Ca urmare, vei mânca în exces. Mâncarea rapidă vă poate face să înghiți prea mult aer, ceea ce poate duce la balonare.
Poate dura până la 20 de minute până când stomacul tău îți va semnala creierul că ești plin. Din această cauză, oamenii care mănâncă rapid tind să mănânce în exces
Pasul 5. Evitați alimentele care agravează simptomele GERD
Din păcate, nu există alimente specifice care s-au dovedit științific că vindecă GERD. Cu toate acestea, puteți evita alimentele care s-au dovedit a agrava:
- Băuturi cofeinizate (cafea, ceai, sifon)
- Produse chimice asemănătoare cofeinei (ciocolată, mentă)
- Alcool
- Alimente picante (ardei iute, curry, muștar iute)
- Alimente acide (citrice, roșii, sosuri și sosuri care conțin oțet)
- Cantități mari de alimente care provoacă balonare și gaze (varză, broccoli, varză de Bruxelles, leguminoase, lactate și alimente bogate în grăsimi)
- Zahar sau alimente zaharate
Pasul 6. Mențineți un program regulat de exerciții
American Heart Association recomandă cel puțin 30 de minute de activitate moderată de cel puțin 5 zile pe săptămână. Sau, puteți combina 25 de minute de activitate aerobă viguroasă 3 zile pe săptămână cu întărirea musculară de intensitate moderată până la mare de două ori pe săptămână.
- Dacă sună mai mult decât poți gestiona, ceva este întotdeauna mai bun decât nimic! Faceți tot posibilul pentru a vă exercita cât mai mult posibil. Chiar și să mergi la o scurtă plimbare este mai bine decât să stai pe canapea!
- Cu cât arzi mai multe calorii prin exerciții, cu atât poți mânca mai multe calorii! Multe programe de urmărire a caloriilor vă ajută să urmăriți modul în care exercițiile fizice afectează cât de mult puteți mânca în fiecare zi.
Pasul 7. Evitați să vă strecurați sau să vă exercitați energic, mai ales la scurt timp după ce ați mâncat
În funcție de mărimea și tipul mesei, stomacul durează 3-5 ore pentru a digera și a goli conținutul acestuia. Pentru a evita refluxul, lăsați să treacă cea mai mare parte a timpului sau mâncați mese mai mici înainte de a participa la astfel de activități.
Pasul 8. Nu te culca după ce ai mâncat
Așezarea după masă poate exacerba simptomele GERD. Așteptați 2 ore după masă înainte de a vă întinde sau de a vă culca. Ridicarea capului patului dvs. poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor GERD noaptea.
Pasul 9. Evitați obiceiurile proaste care agravează simptomele
Dacă fumați sau utilizați orice alte produse din tutun, ar trebui să renunțați cât mai curând posibil. Alcoolul poate, de asemenea, agrava refluxul acid, deci fie îl eliminați din dietă, fie reduceți semnificativ. În cele din urmă, evitați să vă culcați la scurt timp după ce ați mâncat. Dacă nu poți face asta, încearcă să dormi cu capul ridicat de mai multe perne.
Alimente și suplimente pentru reducerea acidului stomacal
Alimente de evitat cu exces de acid stomacal
Alimente de mâncat cu exces de acid stomacal
Ierburi și suplimente pentru excesul de acid stomacal
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă aveți un atac de arsuri la stomac, s-a recomandat să evitați așezarea pe spate, deoarece acest lucru oferă acidului o șansă mai bună de stropire.
- Păstrați un jurnal cu liste cu alimentele pe care le consumați, timpul necesar pentru a completa o masă și orice simptome legate de acid pe care le experimentați în decurs de o oră după ultima masă. Un jurnal vă va ajuta să descoperiți cauzele acumulării de acid.
Avertizări
- Un nivel de acid al stomacului prea scăzut poate fi la fel de dăunător pentru sănătatea ta ca un nivel de acid al stomacului prea mare. Dacă supradozați cu comprimate antiacide sau alte medicamente sau tratamente care reduc acidul, digestia dvs. poate fi afectată și nutriția dumneavoastră poate suferi. Urmarea ghidurilor precise enumerate la tratamentele fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală pentru excesul de acid este extrem de importantă.
- În timp ce un anumit exces de acid stomacal este cauzat de alimente care sunt consumate, modificări ale dispoziției sau nivelurilor de stres sau consumul excesiv de alcool, unele persoane au probleme consistente cu acidul stomacal. Un nivel ridicat constant de acid stomacal poate duce la probleme grave, cum ar fi deteriorarea esofagului sau dezvoltarea ulcerelor. Dacă aveți simptome persistente ale acidului stomacal, consultați un medic.
- Utilizarea antiacidelor pe bază de prescripție medicală care reduc acidul gastric poate duce la deficiența vitaminei B12, care la rândul său poate provoca anemie pernicioasă. Aceasta este o boală gravă care poate provoca în cele din urmă moartea dacă nu este tratată. Stomacii noștri sunt proiectați să funcționeze cu acid adecvat și o digestie adecvată a alimentelor și absorbția nutrienților vitali nu poate avea loc atunci când acidul este „oprit” cu antiacide eliberate pe bază de prescripție medicală.
