Durerea inghinală este adesea rezultatul unei leziuni sau a unei tulpini musculare, deși poate fi cauzată și de infecție. Poate fi, de asemenea, un efect secundar al intervenției chirurgicale pentru a corecta o hernie. Dacă aveți dureri în zona inghinală din cauza unei vătămări minore sau a mușchilor trageți, începeți prin aplicarea măsurilor de prim ajutor și întinderea pentru a ușura durerea. Dacă durerea dvs. este severă, se înrăutățește sau nu sunteți sigur de ce o provoacă, consultați un medic pentru a obține un diagnostic și a discuta despre opțiunile de tratament. Puteți explora, de asemenea, tratamente alternative pentru durerea inghinală cu permisiunea medicului dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea primului ajutor de bază
Pasul 1. Odihnește-te cu șoldurile sprijinite pe perne
Ridicarea inghinii vă va ajuta să reduceți umflarea și să favorizați fluxul sanguin, ceea ce vă poate accelera vindecarea. Așezați-vă pe spate în pat sau pe o canapea și așezați 1 până la 2 perne sub șolduri, astfel încât acestea să fie deasupra nivelului inimii. Rămâneți în această poziție în timp ce vă odihniți.
Este important să vă odihniți mult atunci când vă confruntați cu dureri inghinale. Evitați să faceți orice obositor și luați o zi liberă de la serviciu sau de la școală, dacă este posibil
Pasul 2. Aplicați un pachet de gheață în zona inghinală timp de 10-20 de minute la fiecare 1 până la 2 ore
Înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă subțire sau un prosop de hârtie pentru a oferi o barieră între piele și punga de gheață. Apoi, așezați pachetul pe zona inghinală. Țineți-l acolo timp de 10 până la 20 de minute și apoi scoateți-l. Lăsați pielea să revină la temperatura normală înainte de a aplica din nou pachetul de gheață, care durează aproximativ 1 până la 2 ore.
- Faceți acest lucru în primele 3 zile de recuperare după o vătămare sau până când umflarea dumneavoastră scade.
- Dacă nu aveți un pachet de gheață, creați-vă propriul dvs. umplând o pungă de plastic resigilabilă cu cuburi de gheață sau folosiți o pungă de legume congelate, cum ar fi mazărea sau porumbul.
Pasul 3. Înfășurați-vă inghinele sau purtați lenjerie strânsă pentru a vă sprijini inghinele
Folosirea unei folii elastice sau purtarea de lenjerie intimă strânsă vă va ajuta să oferiți un sprijin suplimentar în zona inghinală. Acest lucru este util mai ales atunci când nu vă puteți odihni, cum ar fi dacă trebuie să mergeți la serviciu sau la școală, iar inghinele dvs. încă vă doare.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui kinetoterapeut pentru a vă arăta cum să vă înfășurați inghinele folosind un bandaj elastic.
- Evitați să aplicați învelișul prea strâns sau prea slab, altfel nu va fi eficient.
Pasul 4. Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Ibuprofenul, naproxenul și acetaminofenul sunt analgezice fără prescripție medicală care pot ajuta la ameliorarea durerii din zona inghinală. Urmați instrucțiunile producătorului pentru a lua cât și să nu depășiți doza recomandată. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur cu privire la cât trebuie să luați.
Ibuprofenul și naproxenul pot fi mai eficiente pentru durerile inghinale cauzate de o leziune, deoarece reduc și inflamația și umflarea. Cu toate acestea, aceste medicamente pot crește riscul de sângerare la stomac și ulcere
Pasul 5. Folosiți un tampon de încălzire la 2-3 zile după rănire, odată ce umflarea a dispărut
Căldura crește fluxul de sânge în zona în care îl aplicați, deci poate fi util pentru promovarea vindecării. Înfășurați un tampon de încălzire într-o cârpă sau un prosop de hârtie și aplicați-l pe inghină. Lăsați-l la loc timp de 10 până la 20 de minute și apoi îndepărtați-l timp de 1 până la 2 ore.
- Nu utilizați un tampon de încălzire în timp ce vătămarea dvs. este încă proaspătă sau umflată, deoarece aceasta poate provoca umflături sau agravarea umflăturii.
- Nu folosiți niciodată un tampon de încălzire în timp ce dormiți. Acest lucru poate provoca supraîncălzirea pielii sau chiar arsura.
Bacsis: Dacă nu aveți un tampon de încălzire, puteți face unul cu o sticlă de apă goală din plastic. Umpleți o sticlă de apă din plastic cu apă fierbinte de la robinet, înșurubați bine capacul și înfășurați-o într-o cârpă sau un prosop de hârtie.
Metoda 2 din 3: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Consultați un medic pentru a afla dacă aveți o tulpină inghinală
O cauză frecventă a durerii inghinale este o tulpină inghinală. Cu toate acestea, durerea inghinală poate fi cauzată și de alte afecțiuni, deci este important să consultați un medic dacă aveți simptome și nu sunteți sigur de ce. Unele simptome comune ale unei tulpini inghinale includ:
- Umflătură
- Vânătaie
- Spasme musculare
- Slăbiciune
- Dificultăți de mers
Pasul 2. Sunați medicul dumneavoastră dacă durerea nu se îmbunătățește sau dacă observați noi simptome
De obicei, o tulpină inghinală se va vindeca singură în decurs de 2 până la 3 săptămâni. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesar să vă adresați din nou unui medic, cum ar fi dacă simptomele dvs. nu se ameliorează, se înrăutățesc sau observați simptome noi. Sunați imediat medicului dumneavoastră dacă observați:
- Dureri sau umflături noi sau mai grave în zona inghinală
- Paloare, răcoare sau schimbări de culoare în zona inghinală
- Furnicături, amorțeală sau slăbiciune la nivelul piciorului sau inghinei
- Incapacitatea de a mișca sau de a pune greutate pe picior
Pasul 3. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră despre analgezice pe bază de rețetă dacă durerea este severă
Dacă durerea dvs. este severă sau cronică, medicamentele fără prescripție medicală ar putea să nu fie eficiente. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea nu dispare după ce ați luat un analgezic fără prescripție medicală. Ei pot prescrie un medicament mai puternic pentru a controla durerea.
Medicamentele prescrise în mod obișnuit, care pot fi utilizate pentru combaterea durerii, includ inhibitori COX-2, antidepresive, opioide și medicamente anti-convulsive
Bacsis: Asigurați-vă că discutați despre riscurile și beneficiile oricăror medicamente sugerate de medicul dumneavoastră, deoarece acestea sunt toate diferite. De exemplu, antidepresivele pot dura câteva săptămâni până la lucru și pot provoca somnolență, în timp ce opioidele cu acțiune rapidă pot crea dependență și vă pot pune în pericol de moarte dacă luați prea mult.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un blocaj nervos pentru ameliorarea durerii cronice
Un bloc nervos este o procedură medicală care implică injectarea unui medicament într-un grup specific de nervi. Acest lucru blochează semnalele de durere din acea regiune a corpului. Discutați despre obținerea unui blocaj nervos cu medicul dumneavoastră pentru a gestiona durerea cronică dacă alte strategii nu au ajutat.
- Cel mai cunoscut tip de bloc nervos non-chirurgical este o epidurală, dar există și alte tipuri care oferă o ameliorare durabilă de durere și pot fi utile pentru durerile inghinale, cum ar fi blocarea nervului periferic.
- Există, de asemenea, blocuri nervoase chirurgicale, inclusiv o blocare a nervilor periferici, neurectomie și rizotomie.
Pasul 5. Discutați despre opțiunile chirurgicale pentru a corecta problema care cauzează durerea
Dacă durerea dvs. este în curs de desfășurare și alte strategii de tratament nu au ajutat, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile chirurgicale. Dacă durerea a fost cauzată de o intervenție chirurgicală anterioară, este posibil să aveți nevoie de o altă intervenție chirurgicală pentru a corecta problema. Chirurgia poate fi, de asemenea, utilă pentru corectarea durerii cauzate de leziunile nervoase și leziunile inghinale, în unele cazuri.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră toate riscurile și beneficiile potențiale ale intervenției chirurgicale
Metoda 3 din 3: Încercarea de strategii alternative de ameliorare a durerii
Pasul 1. Intinde muschii inghinali pentru a-i relaxa
Efectuarea de întinderi vă poate ajuta să vă relaxați mușchii strânși în zona inghinală, care ar putea fi intensificatori sau care vă pot provoca durerea. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dacă ați fost rănit pentru a vă asigura că vă puteți întinde în siguranță. Unele întinderi pe care le-ați putea încerca includ:
- Folosind o rolă de spumă pentru a întinde interiorul coapsei.
- Faceți o întindere a alergătorului sau o altă întindere a flexorului șoldului.
- Așezat cu picioarele întinse în fața ta la o lățime de umăr și aplecându-te înainte.
Pasul 2. Folosiți o unitate TENS pentru a reduce durerea și a vă relaxa mușchii
TENS reprezintă stimularea nervului electric transcutanat. O unitate TENS este un dispozitiv alimentat cu baterii care furnizează un curent electric ușor într-o anumită zonă a corpului. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați durerea și să vă relaxați mușchii, stimulând eliberarea endorfinelor de către corp. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să încercați acest lucru și să primiți o sesizare către un kinetoterapeut.
Bacsis: Puteți cumpăra o unitate TENS, dar pot fi costisitoare. Dacă vedeți un fizioterapeut, este posibil să vă poată împrumuta temporar o mașină și să vă învețe cum să o utilizați. Dacă funcționează pentru dvs., atunci ați putea lua în considerare cumpărarea dvs.
Pasul 3. Căutați injecții cu proteine bogate în plasmă (PRP) pentru a promova vindecarea
Acest tratament implică extragerea sângelui din corpul dvs., separarea plasmei de vindecare într-o mașină și apoi injectarea plasmei bogate în proteine în zona inghinală. Acest lucru promovează vindecarea mai rapidă, deci ar putea fi o opțiune utilă dacă ați fost rănit și rănirea dvs. nu se vindecă bine.
Rețineți că această procedură nu va oferi ameliorarea durerii, dar poate ajuta la o vindecare mai rapidă
Pasul 4. Consultați un acupuncturist pentru a vă trata durerile inghinale
A avea întâlniri regulate cu un acupuncturist poate ajuta la ameliorarea durerii în zona inghinală. Acestea pot introduce ace speciale în zonele corpului tău despre care se crede că sunt conectate la zona inghinală. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați durerea și să vă promovați vindecarea.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare către un acupuncturist autorizat sau cereți prietenilor și familiei recomandări care să vă ajute să alegeți una
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încălziți-vă întotdeauna înainte de a vă antrena pentru a reduce riscul de rănire a inghinalei.
- Încercați să mențineți o rutină regulată de exerciții pe tot parcursul anului pentru a vă menține într-o formă bună și pentru a reduce șansele de a vă strânge inghinele de la o creștere rapidă a activității.
