Tinnitus (pronunțat „TINN-ih-tus” sau „ti-NIGHT-us”) apare atunci când auzi sunete care nu se află în mediul tău. S-ar putea să auzi sunete, bâzâituri, hohote, hohote, suflări, clicuri sau șuierături. Este posibil să vă puteți trata acufenele în mod natural folosind terapie acustică, tratamente alternative, suplimente și modificări ale dietei. Cu toate acestea, tinitusul poate fi un simptom al unei afecțiuni sau a unei leziuni mai grave, deci este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla ce este cauza acestuia.
Pași
Metoda 1 din 6: Încercarea terapiei acustice
Pasul 1. Folosiți un sunet calmant de fundal pentru a îneca zgomotul
Mascați zgomotul din urechi pornind muzica de fundal sau alte sunete. Puteți utiliza casete sau CD-uri cu „zgomot alb” al oceanului, un pârâu bâlbâit, precipitații, muzică ușoară sau orice funcționează pentru a vă bloca și acoperi sunetele din urechi.
Pasul 2. Ascultați sunete liniștitoare în timp ce adormiți
Zgomotul alb sau alte sunete liniștitoare pot fi, de asemenea, utilizate pentru a vă ajuta să dormiți. Acest lucru poate fi important, deoarece multor oameni le este greu să doarmă cu tinitus. Noaptea, sunetul din urechi poate deveni singurul sunet audibil și poate face să adormi greu. Zgomotul de fundal poate servi pentru a oferi un sunet pașnic pentru a vă ajuta să dormiți.
Pasul 3. Încercați să ascultați zgomot maro sau roz dacă alte sunete nu vă ajută
„Brown noise” este o colecție de sunete generate aleatoriu și este percepută în general ca sunete mult mai profunde decât zgomotul alb. „Zgomotul roz” folosește frecvențe mai mici și este perceput și ca sunete mai profunde decât zgomotul alb. Este adesea recomandat zgomotul roz sau maro pentru a ajuta la somn.
Găsiți online exemple de zgomot roz și maro. Alegeți zgomotul care vă sună cel mai bine
Pasul 4. Evitați zgomotele puternice, deoarece acestea pot agrava tinitusul
Unul dintre cele mai frecvente declanșatoare pentru tinitus este prezența zgomotelor puternice. Evitați-le pe cât posibil. Este posibil ca unele persoane să nu fie afectate de zgomote puternice. Însă, dacă auziți tinitus agravat sau agravat după ce ați auzit zgomote puternice, veți ști că acest lucru poate fi un factor declanșator pentru dvs.
Pasul 5. Analizează muzicoterapia pentru a ajuta la prevenirea tinitusului cronic
Un studiu german care a implicat terapie muzicală în tinitus a arătat că terapia muzicală utilizată în primele cazuri de tinitus poate preveni ca tinitusul să se transforme într-o afecțiune cronică.
Această terapie implică ascultarea muzicii preferate, cu frecvența modificată pentru a se concentra pe aceeași frecvență cu sunetul din urechi
Metoda 2 din 6: Încercarea tratamentelor alternative de sănătate
Pasul 1. Obțineți o ajustare chiropractică dacă aveți ATM
Problemele articulației temporomandibulare (ATM), care pot provoca tinitus, pot fi tratate cu succes cu tratament chiropractic. Problemele ATM pot declanșa tinitus din cauza proximității mușchilor și ligamentelor care se atașează la maxilar și oasele auditive.
- Un tratament chiropractic ar consta în manipulare manuală pentru a alinia ATM. Chiropracticianul ar putea manipula și vertebrele gâtului pentru a reduce simptomele tinitusului. Ajustările chiropractice nu sunt dureroase, dar pot provoca unele disconforturi temporare.
- Tratamentul chiropractic poate include, de asemenea, aplicarea de căldură sau gheață și exerciții specifice.
- Tratamentele chiropractice pot ajuta și la boala Meniere, o altă cauză mai puțin frecventă a tinitusului.
Pasul 2. Vizitați un acupuncturist pentru a obține potențial ușurare
O recenzie recentă a studiilor privind succesul acupuncturii pentru tinitus a concluzionat că există anumite motive de speranță. Tehnicile de acupunctură ar varia în funcție de cauza care stă la baza acufenei. Aceste tehnici includ adesea ierburi tradiționale chinezești.
Nu există nicio garanție că acupunctura va ajuta
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aldosteron dacă este posibil să aveți un deficit
Aldosteronul este un hormon găsit în glanda suprarenală care reglează sodiul și potasiul din sânge. Deficitul de aldosteron poate provoca tinitus, deci luarea unui supliment vă poate ajuta să găsiți ușurare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că este posibil să aveți nevoie de mai mult aldosteron.
Pasul 4. Încercați tratamente personalizate de frecvență a sunetului
Există o abordare relativ nouă, care poate fi utilă pentru unii. Ideea este de a găsi frecvența sunetului în urechi și de a masca acea frecvență specifică cu sunete special concepute.
- ORL-ul sau audiologul dvs. pot avea recomandări cu privire la aceste tratamente.
- De asemenea, puteți găsi aceste tratamente disponibile online contra cost prin intermediul site-urilor web precum Audionotch și Tinnitracks. Aceste servicii vă ghidează prin testarea frecvenței specifice a tinitusului și proiectează un protocol de tratament.
Metoda 3 din 6: Încercarea suplimentelor
Pasul 1. Luați CoQ10 pentru a sprijini creșterea celulelor
Corpul dumneavoastră folosește CoQ10 sau coenzima Q10 pentru creșterea și întreținerea celulelor. Este, de asemenea, un antioxidant. CoQ10 poate fi găsit și în carnea de organe, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.
Încercați să luați 100 mg de trei ori pe zi
Pasul 2. Încercați suplimente de ginkgo biloba pentru a vă crește fluxul sanguin
Se crede că Ginkgo biloba crește fluxul de sânge către creier și a fost utilizat pentru tratarea tinitusului cu rezultate variabile. Acest lucru este probabil pentru că tinitusul are multe cauze cunoscute și necunoscute.
Urmați instrucțiunile producătorului în timp ce luați acest supliment
Pasul 3. Creșteți aportul de zinc pentru a vă ajuta să vă ușurați tinitusul
Într-un studiu, aproape jumătate dintre pacienții cu tinitus s-au îmbunătățit cu 50 de miligrame (mg) de zinc pe zi, timp de 2 luni. Aceasta este de fapt o doză destul de mare de zinc. Aportul zilnic recomandat pentru bărbații adulți este de 11 mg, iar pentru femei, doza recomandată este de 8 mg.
- Nu luați această cantitate de zinc fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
- Dacă luați această cantitate mare de zinc, nu luați mai mult de 2 luni.
- Echilibrați aportul de zinc cu suplimente de cupru. Un aport ridicat de zinc este asociat cu deficit de cupru și anemie cu deficit de cupru. Luarea de cupru suplimentar va ajuta la prevenirea acestui lucru. Luați 2 mg de cupru în fiecare zi.
Pasul 4. Încercați suplimente de melatonină, astfel încât să dormiți mai bine
Melatonina este un hormon care este implicat în ciclul somnului. Un studiu a indicat că 3 mg de melatonină administrată noaptea au fost cele mai eficiente la bărbații fără antecedente de depresie și la cei cu tinitus la ambele urechi.
Metoda 4 din 6: Schimbarea dietei
Pasul 1. Evitați alimentele sărate, deoarece acestea pot provoca hipertensiune arterială
În general, se recomandă evitarea alimentelor sărate din cauza asocierii lor cu tensiunea arterială crescută, care poate provoca tinitus.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă, cu alimente integrale
O recomandare rezonabilă este să consumați o dietă sănătoasă, cu alimente integrale, sărace în sare, zahăr și grăsimi saturate și să creșteți cantitatea de fructe și legume din dietă.
Pasul 3. Încercați să reduceți cafeaua, alcoolul și nicotina
Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare ale tinitusului includ cafeaua, alcoolul și nicotina. Evitați oricare și toate acestea pe cât posibil. Nu știm cu adevărat de ce acestea sunt declanșatoare pentru diferite persoane. Deoarece tinitusul este un simptom al mai multor probleme posibile diferite, motivul pentru care acestea sunt declanșatoare poate varia în mod individual.
- Eliminarea acestor substanțe ar putea să nu vă amelioreze tinitusul. De fapt, un studiu a arătat că cofeina nu a fost deloc asociată cu tinitus. Un alt studiu a indicat faptul că alcoolul poate ajuta la ameliorarea tinitusului la adulții în vârstă.
- Cel puțin, urmăriți ce se întâmplă dacă aveți cafea, alcool sau nicotină, în special conștient de ceea ce se întâmplă cu tinitusul dvs. după ce vă răsfățați cu oricare dintre acestea. Dacă tinitusul se înrăutățește sau este mai greu de tratat, vă recomandăm să evitați complet acele declanșatoare.
Metoda 5 din 6: Găsirea asistenței
Pasul 1. Înțelegeți ce este acufenele
Acufenei pot varia de la sunete foarte puternice la sunete foarte moi, pot fi suficient de puternice pentru a interfera cu auzul normal și pot fi auzite într-una sau ambele urechi. Este posibil să auzi sunete, bâzâituri, hohote, clicuri sau sâsâituri. Există în esență două tipuri de tinitus: tinitus subiectiv și obiectiv.
- Tinnitusul subiectiv este cea mai comună formă de tinnitus. Poate fi cauzată de probleme structurale ale urechii (în urechea exterioară, medie și internă) sau de probleme cu căile nervoase auditive care duc de la urechea internă la creier. În tinitusul subiectiv, sunteți singura persoană care aude sunetul.
- Tinitusul obiectiv este mult mai rar, dar poate fi perceput de un medic în timpul unei examinări. Acest lucru poate fi cauzat de probleme vasculare, contracții musculare sau afecțiuni legate de osul urechii interne.
Pasul 2. Încercați terapia comportamentală cognitivă și terapia de recalificare a tinitusului
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare care utilizează tehnici precum restructurarea cognitivă și relaxarea pentru a schimba răspunsul unei persoane la tinitus. Terapia de recalificare a tinitusului este o practică complementară care vă ajută să vă desensibilizați la zgomotul din urechi.
- Terapeutul vă va învăța diferite moduri de a face față zgomotului. Acesta este un proces în TCC cunoscut sub numele de obișnuință, în care puteți învăța să ignorați tinitusul. Terapeutul vă va învăța despre tinitus și vă va învăța o varietate de tehnici de relaxare. Această persoană vă va ajuta să adoptați o atitudine realistă și eficientă în tratarea tinitusului.
- Este posibil ca terapia dvs. să nu afecteze nivelul zgomotului, dar poate ajuta la modul în care răspundeți la zgomot. TCC poate ajuta la ameliorarea anxietății și depresiei, astfel încât să vă simțiți mai bine.
- O combinație de terapie a sunetului (zgomot de fond) plus CBT oferă de obicei cele mai bune rezultate generale.
Pasul 3. Alăturați-vă unui grup de asistență
S-ar putea să vă fie util să găsiți un grup de sprijin pentru tinitus, mai ales dacă aveți depresie sau anxietate asociată cu tinitus.
Acest grup de asistență vă poate ajuta să dezvoltați instrumente pentru a face față stării dumneavoastră
Pasul 4. Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă aveți anxietate sau depresie
Anxietatea și depresia pot fi asociate cu tinitus și invers. Dacă aveți aceste simptome, asigurați-vă că căutați ajutor profesional. De obicei, depresia și anxietatea există înainte de tinitus, dar aceste condiții pot urma apariția tinitusului. Cu cât primiți mai repede tratament pentru tinitus, anxietate și / sau depresie, cu atât mai repede puteți începe să vă simțiți și să funcționați mai bine.
Tinitusul poate face, de asemenea, dificilă concentrarea. Aici terapia cognitiv-comportamentală poate fi foarte utilă, oferind diferite instrumente și resurse pentru a face față
Metoda 6 din 6: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă simptomele tinitusului vă deranjează
S-ar putea să experimentați tinitus pe termen scurt care dispare. Cu toate acestea, tinitusul care persistă poate fi foarte enervant și poate îngreuna trăirea vieții. Din fericire, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan de tratament care să vă ajute să găsiți ușurare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome:
- Sună
- Zumzet
- Dând clic
- Șuierând
- Hohotitor
- Bâzâit
Bacsis:
Luați inventarul pentru handicap pentru tinitus pentru a vă ajuta să evaluați nivelul problemelor auditive pentru a afla cum vă afectează acufenele.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă apare brusc un tinitus după o infecție respiratorie
Este posibil să aveți tinitus după răceală, gripă, bronșită sau o altă infecție respiratorie. Când se întâmplă acest lucru, tinitusul dvs. ar trebui să se rezolve rapid. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă persistă. Spuneți-le că simptomele dvs. au fost declanșate de o infecție respiratorie.
Consultați-vă mai întâi medicul obișnuit. Cu toate acestea, vă pot îndruma către un specialist, cum ar fi un specialist în urechi, nas și gât (specialist ORL sau otorinolaringolog)
Pasul 3. Obțineți tratament imediat pentru tinitus brusc, pierderea auzului sau amețeli
Deși probabil nu trebuie să vă faceți griji, acestea pot fi simptome de urgență. Este posibil să aveți o vătămare sau o boală care vă cauzează tinitusul. Din fericire, medicul dumneavoastră își poate da seama ce cauzează simptomele pentru a vă ajuta să vă recuperați. Consultați-vă medicul pentru o programare în aceeași zi sau mergeți la camera de urgență pentru tratament.
Din nou, încercați să nu vă faceți griji. Aceste simptome pot fi temporare, dar cel mai bine este să fiți în siguranță
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă tinitusul dumneavoastră provoacă alte simptome
Tinnitus poate provoca complicații, care ar putea interfera cu viața dumneavoastră. Dacă vi se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți un tratament care să vă ajute. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele complicații:
- Oboseală
- Stres
- Insomnie
- Probleme de concentrare
- Probleme de memorie
- Depresie
- Anxietate
- Iritabilitate
Pasul 5. Obțineți un test de diagnostic de la medicul dumneavoastră
Este posibil ca medicul să vă examineze fizic urechile cu un otoscop (un instrument luminat pentru inspectarea urechilor). De asemenea, puteți fi supus unui test auditiv și, eventual, unor teste imagistice, cum ar fi un RMN sau o scanare CT. În unele cazuri, pot fi necesare teste mai ample.
- În general, aceste teste nu sunt invazive sau dureroase, dar pot provoca unele disconforturi.
- Cauzele frecvente ale tinitusului includ boala Meniere, tulburările articulației temporomandibulare (ATM), leziunile capului și gâtului, tumorile benigne și hipotiroidismul.
- În unele cazuri, tinitusul poate fi cauzat de îmbătrânire sau afecțiuni legate de vârstă, cum ar fi menopauză.
Pasul 6. Spuneți medicului dumneavoastră dacă ați fost expus la zgomote puternice
Zgomotele puternice pot contribui la tinitus, deci este important ca medicul dumneavoastră să știe dacă aveți acest factor de risc. Discutați despre expunerea dvs. actuală și trecută la zgomote puternice și întrebați dacă poate fi de vină.
- De exemplu, lucrul în jurul echipamentelor de construcție puternice sau participarea la concerte poate declanșa tinitus.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să evitați zgomotele puternice în viitor dacă aveți tinitus.
Pasul 7. Întrebați medicul despre tulburările vaselor de sânge ca posibilă cauză
Multe tulburări care afectează fluxul sanguin pot provoca tinitus. Dacă aveți o tulburare a vaselor de sânge, medicul dumneavoastră vă poate oferi opțiuni de tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele tulburări:
- Tumori ale capului și gâtului care apasă pe vasele de sânge și modifică fluxul sanguin
- Ateroscleroza sau acumularea de plăci care conțin colesterol pe interiorul arterelor
- Tensiune arterială crescută
- Variații anatomice ale arterei carotide din gât care pot provoca turbulențe în fluxul sanguin
- Capilare malformate (malformații arteriovenoase)
Pasul 8. Verificați dacă medicamentele dvs. pot provoca tinitus
Multe medicamente pot provoca sau exacerba tinitusul. Medicul sau farmacistul vă pot ajuta să înțelegeți riscul pentru acest efect secundar, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Unele dintre aceste medicamente pot include:
- Aspirină
- Antibiotice, cum ar fi polimixina B, eritromicina, vancomicina și neomicina
- Diuretice (pastile de apă), inclusiv bumetanidă, acid etacrinic și furosemid
- Chinină
- Unii antidepresivi
- Chimioterapie, inclusiv mechloretamina și vincristina
Pasul 9. Tratați starea de bază dacă aveți una
Unele cauze ale tinitusului pot fi tratate, deci este posibil să vă puteți ameliora simptomele. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați complicațiile din starea dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele opțiuni de tratament pentru starea dumneavoastră. De exemplu, puteți încerca următoarele:
- Îndepărtarea cerumenului pentru ceară acumulată.
- Medicamente pentru tensiunea arterială pentru hipertensiune arterială.
- Medicamente pentru ateroscleroză.
- Schimbarea medicamentelor dacă aveți efecte secundare.
Pasul 10. Obțineți un aparat auditiv dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru
Aparatele auditive vă pot ajuta la tinitus, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă trimită la un audiolog autorizat pentru a vă verifica audierea. Vor stabili dacă un aparat auditiv vă poate ajuta. Folosiți aparatul auditiv conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Este posibil ca tinitusul dvs. să fie cauzat de pierderea auzului. Dacă acesta este cazul, un aparat auditiv poate ajuta
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
