Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o tulburare hormonală care poate afecta femeile pe parcursul anilor de reproducere. Ciclul menstrual este eliminat și este posibil să deveniți mai puțin fertil. De asemenea, organismul produce un exces de hormon masculin androgen, rezultând creșterea anormală a părului, acnee și creșterea în greutate. În plus, femeile cu PCOS se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și boli de inimă. Nu există un remediu pentru SOP, dar există multe tratamente pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți dramatic simptomele.
Pași
Partea 1 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Pierde în greutate
Controlul greutății este important pentru femeile cu SOP. Nu trebuie să pierdeți în greutate dacă indicele de masă corporală este deja considerat „normal” sau „sănătos”, dar dacă sunteți supraponderal, chiar și o mică scădere a greutății vă poate ajuta la echilibrarea hormonilor.
- Pierderea a 5-7% din greutate pe o perioadă de șase luni poate reduce dramatic nivelurile anormal de ridicate de androgeni cauzate de SOP. Pentru mai mult de 75% dintre femei, efectul este suficient de mare pentru a restabili ovulația și fertilitatea.
- Rezistența la insulină este o altă componentă majoră a SOP, iar obezitatea poate agrava rezistența la insulină.
- Nu trebuie să încercați nicio dietă de modă sau rutine intense de exerciții fizice dacă doriți să slăbiți. Adesea, urmărirea numărului total de calorii este suficientă pentru a produce rezultate. Consumul nu mai mult de o medie zilnică de 1200 până la 1600 de calorii va fi de obicei suficient pentru a vă ajuta să slăbiți.
Pasul 2. Îmbunătățește-ți obiceiurile alimentare
Mâncați o dietă mai echilibrată, plină de fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, ar trebui să luați în considerare modificarea dietei care vă poate ajuta să țineți sub control nivelul zahărului din sânge.
- Deoarece PCOS este legat de rezistența la insulină, menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge și insulină poate fi importantă.
-
Urmați o dietă săracă în carbohidrați, consumând numai carbohidrați complecși cu conținut ridicat de fibre dietetice.
- Consumați cantități moderate de carbohidrați de înaltă calitate - legume, fructe, fasole și cereale integrale - și evitați carbohidrați de calitate scăzută - alimente cu zahăr, cereale albe / rafinate, suc de fructe și produse de patiserie.
- Bucurați-vă de alimente bogate în carbohidrați alături de proteine slabe - păsări de curte, fructe de mare, carne slabă de vită sau carne de porc slabă, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și alimente din soia integrale - pentru a ajuta la reducerea creșterii glicemiei care are loc după consumul de carbohidrați.
Pasul 3. Rămâneți activ
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți greutatea, dar pe lângă aceasta, activitatea fizică în sine vă poate ajuta corpul să scadă nivelul zahărului din sânge și să vă îmbunătățească simptomele.
- Chiar și o cantitate mică de exerciții fizice vă poate ajuta foarte mult. Dacă aveți dificultăți în a vă încadra exercițiile în programul dvs., începeți mergând 30 de minute pe zi în patru până la șapte zile în fiecare săptămână.
- Concentrați-vă pe exerciții cardiovasculare în loc de exerciții de antrenament de forță. Exercițiul cardiovascular îmbunătățește sănătatea inimii, plămânilor și a sistemului circulator general. Îmbunătățește și capacitatea corpului de a pierde și de a menține o greutate sănătoasă. Orice exercițiu care vă pompează inima poate fi considerat o activitate cardiovasculară. Aceasta include atât exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, cât și exerciții mai viguroase, cum ar fi înotul și ciclismul.
Pasul 4. Renunțați la fumat
Dacă în prezent fumați sau utilizați alte produse din tutun, renunțați cât mai curând posibil. Renunțarea la „curcan rece” sau dintr-o dată este minunată dacă o puteți gestiona, dar dacă acest lucru se dovedește prea dificil, optați pentru un tratament cu gumă sau nicotină care vă permite să vă ușurați dependența treptat.
Studiile sugerează că femeile fumătoare produc niveluri mai ridicate de androgen decât produc femeile nefumătoare. Deoarece nivelurile anormal de ridicate de androgeni fac parte din SOP, fumatul doar agită problema în continuare
Partea 2 din 2: Medicație și chirurgie
Pasul 1. Reglați-vă ciclul menstrual
Perioadele grele și neregulate sunt un simptom obișnuit al SOP, așa că multe tratamente vizează reglarea ciclului menstrual. Aceste tratamente implică de obicei medicamente care pot crește nivelul progesteronului în timp ce scad producția de androgeni.
- Atâta timp cât nu încercați să rămâneți gravidă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea de pastile contraceptive cu doze mici, mai ales dacă aceste pastile conțin o combinație de estrogen sintetic și progesteron. Odată cu dozarea adăugată a acestor hormoni „feminini”, hormonul „masculin” androgen este scăzut. De asemenea, corpul dumneavoastră are o pauză ocazională de la producerea de estrogen, reducând astfel sângerările anormale și reducând riscul de cancer endometrial. Pastilele contraceptive pot elimina, de asemenea, orice acnee excesivă cauzată de SOP.
- Dacă nu puteți lua controlul nașterilor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie tratamente cu progesteron, pe care le veți lua timp de 10 până la 14 zile pe lună. Acest tratament vă poate regla ciclul menstrual și vă poate proteja împotriva cancerului endometrial, dar nu va afecta nivelul de androgeni din corpul dumneavoastră.
Pasul 2. Îmbunătățiți capacitatea corpului de a ovula
PCOS reduce adesea fertilitatea la femei, ceea ce face mai dificilă rămâne gravidă. Dacă încercați să rămâneți gravidă ca pacientă cu PCOS, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil o formă de tratament care poate îmbunătăți ovulația.
- Citratul de clomifen este un medicament anti-estrogen oral. O puteți lua la începutul ciclului menstrual pentru a limita cantitatea de estrogen produsă de organism. Nivelul inferior de estrogen din corpul dvs. este adesea suficient pentru a stimula ovulația.
- Gonadotropinele sunt hormoni care stimulează foliculii și hormoni luteinizatori care sunt injectați în corpul dumneavoastră. De asemenea, sunt eficiente, dar din moment ce sunt mai scumpe decât citratul de clomifen, acestea tind să fie utilizate mai rar. Mai mult, aceste injecții vă cresc riscul de a rămâne gravidă cu multipli (gemeni, triplete etc.).
- Dacă tratamentele standard nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate cere să luați în considerare utilizarea fertilizării in vitro.
Pasul 3. Verificați medicamentele pentru diabet
Metformina este un medicament utilizat de obicei pentru tratarea diabetului de tip 2, dar există dovezi puternice care sugerează că ajută adesea și la simptomele PCOS.
- Rețineți că FDA nu aprobă oficial metformina ca tratament pentru SOP.
- Medicamentul poate îmbunătăți modul în care corpul dumneavoastră folosește insulina, reglând astfel nivelul zahărului din sânge în corpul dumneavoastră.
- De asemenea, poate reduce prezența hormonilor masculini în organism. Drept urmare, părul și acneea anormale încetinesc, ciclul menstrual poate deveni mai regulat și capacitatea ta de a ovula poate reveni.
- În plus, unele cercetări sugerează că metformina poate ajuta o dietă și exerciții fizice de pierdere în greutate pentru a produce rezultate mai bune.
Pasul 4. Atacă hormonul masculin excesiv
Dacă doriți să controlați simptomele PCOS legate de excesul de hormon androgen din corpul dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament anti-androgen. Aceste medicamente sunt de obicei utilizate pentru a elimina acneea declanșată de PCOS și pentru a diminua creșterea excesivă a părului.
- Spironolactona, un diuretic utilizat inițial ca tratament pentru hipertensiunea arterială, poate reduce nivelul de androgeni. Medicul dumneavoastră va efectua probabil analize de sânge ocazionale pentru a vă monitoriza nivelul de potasiu din sânge și funcțiile rinichilor, dacă luați acest medicament.
- Finasterida este un medicament pe care bărbații îl iau pentru căderea părului, dar pentru femei, poate fi utilizat pentru scăderea nivelului de androgeni și scăderea creșterii excesive a părului.
- Aceste medicamente sunt adesea utilizate alături de contraceptive, deoarece pot provoca malformații congenitale.
- Eflornitina este o cremă topică care poate bloca efectele androgenului asupra pielii, care poate încetini creșterea părului facial la femei.
Pasul 5. Vizați direct părul nedorit
Scăderea nivelului de androgeni ar trebui să încetinească sau să oprească creșterea excesivă a părului, dar dacă trebuie să îndepărtați părul nedorit înainte ca tratamentul cu androgeni să aibă efect, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-l viza direct.
- Întrebați despre epilarea cu laser. Foliculii de păr sunt ținte și sunt distruse de mici raze laser.
- Verificați electroliza. Un curent electric este aplicat direct pe rădăcina părului, iar părul vizat este distrus permanent ca urmare.
- Aflați despre depilatoare. Acestea sunt produse chimice eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală, care sunt aplicate pe piele sub părul nedorit. Substanțele chimice ard părul.
- Acasă, puteți folosi, de asemenea, epilarea cu ceară, bărbieritul, penseta și înălbirea pentru a menține părul nedorit sub control.
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre forajul ovarian laparoscopic
Pentru femeile cu SOP care încearcă să rămână însărcinate, dar nu răspund la tratamentele tradiționale de fertilitate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda această intervenție ambulatorie.
- Chirurgul va face o mică incizie în abdomen, prin care va introduce un laparoscop (un tub mic cu o cameră și mai mică atașată la capăt). Camera foto realizează imagini detaliate ale ovarelor și ale organelor pelvine.
- Prin incizii mici suplimentare, chirurgul va introduce un instrument chirurgical care poate folosi curent electric sau energie laser pentru a arde găuri în foliculii numai pe suprafața ovarelor. Deoarece o mică porțiune a ovarului va fi distrusă, este posibil să dezvoltați țesut cicatricial. Cu toate acestea, procedura poate reduce nivelul hormonilor masculini și poate induce ovulația timp de câteva luni.
Pasul 7. Aflați despre chirurgia bariatrică
Dacă sunteți obez morbid și nu puteți pierde în greutate prin mijloace obișnuite, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală bariatrică, mai frecvent cunoscută sub numele de „operație de scădere în greutate”.
- Pentru a fi obezi morbid, IMC-ul dvs. trebuie să fie mai mare de 40 sau mai mare de 35 dacă aveți o boală legată de obezitate.
- După operație, va trebui să urmați modificări ale stilului de viață sănătos pentru a vă menține sau a scădea în continuare schimbarea în greutate. Aceasta include modificările de dietă și exerciții fizice pe care le-ați pune în mod obișnuit atunci când încercați să slăbiți.
