Hipoglicemia, denumită în mod obișnuit „glicemie scăzută”, apare atunci când cantitatea de glucoză din sânge scade sub nivelurile normale. Glucoza este o sursă importantă de energie pentru organism. Când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, celulele și mușchii creierului nu au suficientă energie pentru a funcționa corect. Hipoglicemia poate apărea ca o consecință a diabetului sau ca reacție la un anumit aliment consumat (sau atunci când nu mâncați suficient). Deseori rezultă dintr-o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge. De obicei, poate fi tratat rapid consumând o cantitate mică de alimente care conțin glucoză cât mai curând posibil. Lăsată netratată, hipoglicemia poate provoca confuzie, dureri de cap, leșin și, în cazuri mai severe, convulsii, comă și chiar moarte.
Pași
Metoda 1 din 2: Prevenirea nivelului scăzut de zahăr din sânge
Pasul 1. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră
Asigurați-vă că urmați în mod consecvent instrucțiunile medicului dumneavoastră despre medicamente, inclusiv insulină și alte medicamente pentru diabet pe cale orală, despre cum să le luați și când. Mai mult, dacă medicul dumneavoastră v-a pus pe o dietă strictă sau ați consultat un nutriționist sau un dietetician înregistrat, faceți un efort concertat pentru a urma acele planuri dietetice, care au fost concepute tocmai pentru a evita complicațiile cu boala și pentru a vă menține glicemia. nivelurile s-au stabilizat pe tot parcursul zilei.
Uneori, cea mai bună medicină preventivă este să urmați regulile și liniile directoare stabilite de medicul dumneavoastră primar
Pasul 2. Testați-vă în mod regulat glicemia
Persoanelor cu diabet li se recomandă să-și monitorizeze glicemia cel puțin o dată pe zi, în mod ideal la trezire dimineața și înainte de a mânca ceva. Asigurați-vă că înregistrați numărul pe o foaie de date sau jurnal, notând data, ora și rezultatul testului. Unii diabetici, în special cei cu diabet „fragil”, o afecțiune marcată de oscilații ale nivelului de zahăr din sânge, ar trebui să își verifice glicemia mai frecvent și de până la patru ori pe zi (înainte de micul dejun, prânz și cină și înainte de culcare). Pentru a vă monitoriza nivelul zahărului din sânge folosind un glucometru (un glucometru), cumpărați contorul, lancete pentru a înțepa degetul, benzi de test compatibile și tampoane cu alcool pentru a curăța degetul înainte de a-l înțepa. Pentru a vă testa glicemia:
- Spalati mainile cu sapun si apa.
- Luați tamponul de alcool și curățați tamponul degetului arătător sau mijlociu.
- Țineți lanceta de deget la 90 de grade și eliberați maneta pentru a vă înțepa degetul.
- Strângeți o picătură de sânge pe banda de testare.
- Introduceți banda de testare în slotul glucometrului și așteptați citirea.
- Înregistrați măsurarea în jurnalul de date. Un nivel de 70 mg / dL sau mai mic este indicativ al nivelului scăzut de zahăr din sânge și acesta este de obicei momentul în care veți începe să experimentați simptomele hipoglicemiei.
Pasul 3. Mănâncă trei mese și trei gustări pe tot parcursul zilei
Ar trebui să mâncați trei mese complete și să luați trei gustări mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să mâncați regulat și constant. Asigurați-vă că programați mesele și gustările, astfel încât golurile dintre ele să fie uniform distanțate; dacă vă lipsește o gustare sau mâncați mai târziu decât de obicei, acest lucru poate determina scăderea zahărului din sânge.
- Planificați-vă mesele astfel încât să nu fie niciodată mai mult de patru sau cinci ore distanță.
- Nu treceți niciodată peste mese dacă aveți diabet. Acest lucru este deosebit de important dacă luați medicamente pentru diabet.
- Asigurați-vă că țineți cont de orice cheltuială suplimentară de calorii. De exemplu, dacă alergi un maraton într-o sâmbătă, va trebui să te asiguri că mănânci mai mult în acea zi decât ai face într-o zi normală.
Pasul 4. Asigurați-vă că mesele sunt bine echilibrate
Mesele ar trebui să conțină o sursă de proteine, cum ar fi pui, pește sau carne de vită, care este aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți (3-4 uncii). Dacă sunteți vegetarian, asigurați-vă că obțineți o altă sursă de proteine, cum ar fi ouăle, tofu, soia sau iaurt grecesc. Împreună cu sursa de proteine, asigurați-vă că fiecare masă conține o sursă de carbohidrați complecși și o mulțime de fructe și legume proaspete.
- Glucidele complexe ar trebui să cuprindă 40-60% din dieta zilnică, iar sursele bune includ orezul brun, fasolea și pâinea integrală, precum și legumele precum varza, varza și broccoli. Limitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, produsele de patiserie, siropurile și bomboanele.
- Opțiunile bune pentru fructe includ portocale, piersici, struguri, afine, căpșuni și pepene verde, printre altele; acestea nu numai că vă vor rotunji masa, ci vă vor oferi și fitonutrienți valoroși. Fructele proaspete sunt o sursă excelentă de zahăr natural, care poate crește glicemia și preveni hipoglicemia.
- O regulă bună este ca farfuria să fie plină de două treimi cu legume și fructe.
Pasul 5. Limitați cofeina
Evitați băuturile și alimentele care conțin niveluri semnificative de cofeină, inclusiv cafea, ceai și unele tipuri de băuturi răcoritoare. Cofeina poate provoca aceleași simptome ca și hipoglicemia, ceea ce vă poate face să vă simțiți și mai rău.
Pasul 6. Păstrează gustări la tine tot timpul
Dacă sunteți expus riscului de hipoglicemie, păstrați alimentele cu fixare rapidă la locul de muncă, în mașină sau în orice alt loc pe care îl petreceți. Opțiunile bune, sănătoase și convenabile din mers, includ brânză, nuci, iaurt, fructe sau un smoothie.
Pasul 7. Consuma alcool cu alimente
Consumul de băuturi alcoolice, în special pe stomacul gol, poate provoca hipoglicemie la unele persoane. În unele cazuri, această reacție poate fi întârziată pentru o zi sau două, astfel încât corelația poate fi dificil de identificat. Dacă consumați alcool, beți întotdeauna băuturi alcoolice cu o masă sau o gustare.
Pasul 8. Exercițiu la momentul potrivit
Exercitiile fizice sunt foarte benefice pentru diabetici, mai ales pentru ca ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange. În același timp, activitatea fizică poate reduce aceste niveluri prea departe - chiar și până la 24 de ore după exercițiu. Dacă vă exersați, asigurați-vă că faceți mișcare de la o jumătate de oră la o oră după ce ați luat masa. Verificați întotdeauna glicemia înainte și după exerciții.
- Luați o gustare cu dvs. dacă faceți exerciții fizice intense, cum ar fi alergatul sau ciclismul. O gustare poate ajuta la prevenirea apariției hipoglicemiei.
- Dacă ardeți multe calorii, poate fi necesar să vă ajustați medicamentele sau să mâncați gustări suplimentare. Ajustarea depinde de rezultatele testelor de zahăr din sânge și de cât de lung și cât de intens este exercițiul pe care îl faceți. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți diabetic și doriți să vă mențineți regimul de exerciții fizice, gestionând în același timp starea dumneavoastră.
Pasul 9. Tratați un episod de zahăr din sânge scăzut
La primul semn al simptomelor hipoglicemiei, ingerați imediat o gustare rapidă care conține aproximativ 15 grame de carbohidrați, cum ar fi o bomboană mică, o cutie de suc sau tablete de glucoză. Mergeți pentru orice aveți la îndemână sau este disponibil cel mai rapid. Simptomele ar trebui să se disipeze în decurs de 10 până la 15 minute după consum; re-testați zahărul din sânge după 15 minute pentru a vă asigura că a revenit la 70 mg / dL sau mai mult. Dacă este încă prea scăzut, mâncați o altă gustare. Nu este nevoie să mergeți la spital sau să vă vizitați medicul dacă aveți un episod unic. Dacă puteți, rămâneți așezat, deoarece puteți deveni leșinat. Opțiunile bune de alimentație rapidă includ:
- 1/2 cană (4 oz) de suc de fructe (portocală, măr, struguri etc.)
- 1/2 cană (4 oz) de sodă obișnuită (nu dietă)
- 1 cană (8 oz) de lapte
- 5 sau 6 bucăți de bomboane tari (Jolly Ranchers, Lifesavers etc.)
- 1 lingură de miere sau zahăr
- 3 sau 4 tablete de glucoză sau 1 porție (15 g) de gel de glucoză. Rețineți că dozele adecvate ale acestor articole pot fi mai mici pentru copiii mici; citiți instrucțiunile înainte de a administra medicamente cu glucoză copiilor pentru a determina doza adecvată.
Metoda 2 din 2: Înțelegerea nivelului scăzut de zahăr din sânge
Pasul 1. Înțelegeți cum funcționează hipoglicemia
Hipoglicemia sau scăderea zahărului din sânge apare atunci când glicemia scade sub nivelul normal. O persoană va începe, de obicei, să simtă simptomele hipoglicemiei atunci când glicemia scade sub 70 mg / dL. Scăderea zahărului din sânge apare aproape exclusiv la diabetici ca răspuns la terapia cu insulină, împreună cu un aport caloric insuficient, dozele excesive de insulină sau efortul de energie fără un aport caloric suficient (cum ar fi dacă ar fi să rulați 10k, dar nu ați luat în considerare acest lucru prin gustări).
- Alte cauze rare includ o tumoare în pancreas care produce insulină în exces (insulinom) și hipoglicemie reactivă, care apare atunci când glicemia scade după consumul unei mese sau alimente specifice.
- Hipoglicemia poate fi un efect secundar al unor medicamente utilizate pentru tratarea diabetului, inclusiv insulina și pastilele (cum ar fi glipizida și gliburida) care sunt luate pentru a crește producția de insulină. Anumite combinații de medicamente (cum ar fi glipizida și metformina sau gliburida și metformina) pot provoca, de asemenea, hipoglicemie. Acesta este motivul pentru care este vital să dezvăluiți medicului dumneavoastră toate medicamentele, vitaminele și suplimentele (inclusiv remedii pe bază de plante).
Pasul 2. Cunoașteți simptomele scăderii zahărului din sânge
Există o serie de simptome fizice și mentale pe care le puteți identifica ca semne că glicemia dumneavoastră este scăzută, inclusiv:
- Strămutare
- Ameţeală
- Slăbiciune
- Confuzie mentală (de exemplu, incertă dată, an etc.)
- Nivel alterat de conștiință, concentrare slabă sau somnolență
- Diaforeză sau o „transpirație rece”
- Coma (Notă: dezorientarea severă și coma nu apar până când nivelul glicemiei nu ajunge la aproximativ 45 mg / dl)
Pasul 3. Fii preventiv și ia măsuri de precauție
Testați-vă glicemia cel puțin o dată pe zi (când vă treziți și înainte de a mânca ceva). Urmați recomandările de mai sus pentru a vă exercita în mod regulat și pentru a mânca mese și gustări pe tot parcursul zilei. Aveți grijă să aduceți gustări cu dvs. în timp ce sunteți afară ca măsură de precauție.
- În plus, dacă aveți diabet sau sunteți predispus la crize de hipoglicemie, descrieți-vă simptomele prietenilor, familiei și unui coleg de muncă de încredere, astfel încât să vă poată ajuta dacă experimentați o scădere rapidă sau severă a zahărului din sânge. În cazul copiilor mici, personalul școlii trebuie instruit cu privire la modul de recunoaștere și tratare a simptomelor hipoglicemiei unui copil.
- Luați în considerare purtarea unei forme de identificare a diabetului, cum ar fi un colier sau brățară de identificare medicală sau un card în portofel, astfel încât oamenii să știe că aveți diabet într-o situație de urgență.
- Aveți grijă când conduceți, deoarece simptomele de hipoglicemie pot face conducerea extrem de periculoasă. Când conduceți pe distanțe lungi, verificați frecvent nivelul zahărului din sânge (mai ales înainte de a vă urca la volan) și gustați, după cum este necesar, pentru a menține un nivel al glicemiei de cel puțin 70 mg / dL.
Pasul 4. Consultați-vă medicul
Anunțați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți episoade persistente de hipoglicemie (de mai multe ori pe săptămână), astfel încât să vă poată ajusta dozele de medicamente în consecință.
