Hipertensiunea oculară este una dintre cele mai răspândite afecțiuni care afectează ochii. Apare atunci când există un nivel mai mare de presiune a fluidului (presiune intraoculară) în ochi decât de obicei. Glaucomul și chiar afectarea permanentă a vederii pot apărea dacă hipertensiunea oculară este ignorată, de aceea este important să luați măsuri împotriva acestei afecțiuni. Hipertensiunea oculară este definită ca având o presiune intraoculară ridicată fără pierderea vederii sau anomalie a nervului optic, ceea ce ar indica glaucom. Un specialist în îngrijirea ochilor poate verifica acest lucru în timpul unui examen de ochi de rutină. Picăturile pentru ochi sunt de obicei unul dintre primele tratamente utilizate pentru tratarea presiunii oculare ridicate, dar din păcate nu funcționează pentru toată lumea.
Pași
Metoda 1 din 4: Modificarea dietei și stilului de viață
Pasul 1. Reduceți nivelul de insulină al corpului
Persoanele care suferă de afecțiuni precum obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială devin deseori rezistente la insulină, ceea ce determină de fapt organismul să producă mai multă insulină. Aceste niveluri ridicate de insulină au fost legate de creșterea presiunii oculare.
Pentru a rezolva această problemă, pacienții sunt sfătuiți să evite anumite alimente care pot declanșa o creștere bruscă a nivelului de insulină. Aceste alimente includ: zahăr, cereale (integrale și organice), pâine, paste, orez, cereale și cartofi
Pasul 2. Exercitați 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii
Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unei rutine de exerciții pentru a vă asigura că este sigur să faceți acest lucru. Angajarea regulată în exerciții precum aerobic, jogging, mers rapid, mersul cu bicicleta și antrenamentele de forță pot ajuta la scăderea nivelului de insulină al corpului, protejându-vă astfel ochii de hipertensiunea oculară.
Evitați exercițiile și pozițiile care vă plasează într-o poziție cu capul în jos, deoarece acest lucru poate crește presiunea intraoculară. Aceasta include unele poziții de yoga, cum ar fi tetiere
Pasul 3. Includeți acizi grași omega-3 din dietă
Pentru a crește nivelul DHA, încercați să mâncați 2-3 porții din aceste tipuri de pește în fiecare săptămână. Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de acid gras omega-3 care menține funcția sănătoasă a retinei și împiedică formarea presiunii în ochi.
DHA (și alți acizi grași omega-3) se găsesc în peștii grași cu apă rece, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, crustaceele și heringul
Bacsis: Alternativ, puteți crește aportul de DHA prin administrarea de capsule de ulei de pește sau suplimente de DHA pe bază de alge. Pentru cele mai bune rezultate, luați 3, 000 - 4, 000mg de capsule standardizate de ulei de pește pe zi sau luați 200 mg de suplimente DHA pe bază de alge pe zi.
Pasul 4. Consumați mai multe alimente care conțin luteină și zeaxantină
Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi, care funcționează ca antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi. Acești radicali liberi slăbesc sistemul imunitar, ceea ce poate duce la infecții și la deteriorarea nervilor optici.
- Luteina și zeaxantina pot ajuta la scăderea presiunii oculare prin reducerea leziunilor oxidative din jurul nervului optic. Acest lucru este important, deoarece orice deteriorare a nervului optic crește presiunea ochilor.
- Alimentele care conțin surse excelente de luteină și zeaxantină includ varza, spanacul, verdețul, varza de Bruxelles, broccoli și gălbenușurile de ou crude. Încercați să includeți cel puțin unul dintre aceste alimente în fiecare masă majoră a zilei.
Pasul 5. Evitați grăsimile trans
După cum sa menționat mai sus, acizii grași omega-3 ajută la reducerea presiunii intraoculare. Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi trans împiedică omega-3 să funcționeze corect, ceea ce poate duce la creșterea presiunii oculare. Ca urmare, este o idee bună să vă limitați aportul de alimente bogate în grăsimi trans. Aceste alimente includ:
- Biscuiți, biscuiți, prăjituri și alte produse de patiserie ambalate
- Mancare prajita
- Margarină
Pasul 6. Mănâncă mai mulți antioxidanți
Boabele de culoare închisă, cum ar fi afine, mure și afine, contribuie la îmbunătățirea sănătății generale a ochilor prin întărirea capilarelor care transmit substanțe nutritive nervilor și mușchilor oculari. Acest lucru se datorează faptului că fructele de culoare închisă conțin antioxidanți care ajută la întărirea vaselor de sânge. Acest lucru reduce șansele de hemoragie a vaselor de sânge și de a provoca daune.
- Încercați să mâncați cel puțin o porție de fructe de padure de culoare închisă pe zi.
- Acidul alfa-lipoic (ALA) este un antioxidant și este utilizat pentru a preveni și trata o serie de tulburări oculare, inclusiv glaucom și creșterea presiunii oculare. Dozajul este de obicei de 75 mg de două ori pe zi.
- Afinul este foarte frecvent utilizat pentru creșterea acuității vizuale și combaterea bolilor degenerative ale ochilor, inclusiv a hipertensiunii oculare. Un studiu pe un produs specific care conțin afine și picnogenol (un extract din scoarță de pin) a fost demonstrat clinic că scade presiunea ochilor.
- Extractul din semințe de struguri este un antioxidant și a fost utilizat cu succes pentru a reduce stresul ocular datorat orbirii. Extractul de semințe de struguri este utilizat în mod obișnuit pentru a combate semnele îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți vederea nocturnă.
Pasul 7. Limitați sau evitați cofeina
Consumul unei cantități mari de cofeină poate crește presiunea oculară, de aceea este mai bine să consumați băuturi și alimente cu cofeină doar cu moderare. Reduceți cantitatea de cafea, ceai, cola, băuturi energizante, ciocolată și orice alte alimente și băuturi cu cofeină. Poate doriți chiar să eliminați complet aceste articole din dietă timp de 1 lună sau mai mult pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută să vă reduceți presiunea ochilor.
Pasul 8. Luați zilnic o multivitamină pentru asigurarea nutrițională
Deși nu există dovezi convingătoare că vitaminele pot ajuta la prevenirea glaucomului, administrarea zilnică a multivitaminelor ar putea fi utilă pentru dvs. dacă nu urmați o dietă echilibrată. Căutați o vitamină care conține 100% din valoarea zilnică din următoarele:
- Vitamina A
- Complexul cu vitamina B
- Vitamina C
- Vitamina E
- Calciu
- Magneziu
- Zinc
Metoda 2 din 4: supus unei intervenții chirurgicale
Pasul 1. Discutați despre intervenția chirurgicală pentru presiunea oculară persistentă
Dacă presiunea ridicată persistă, aceasta poate provoca leziuni ale nervului optic, ducând la o afecțiune a ochilor numită glaucom. În timp, glaucomul poate duce la pierderea vederii. Glaucomul este de obicei tratat folosind o combinație de picături oftalmice și medicamente orale. Cu toate acestea, dacă aceste măsuri nu funcționează, va fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a reduce presiunea din ochi.
- Intervenția chirurgicală pentru glaucom ajută la îmbunătățirea fluxului de lichid în ochi, reducând astfel presiunea ochilor. Uneori, o singură intervenție chirurgicală nu va fi suficientă pentru ameliorarea adecvată a presiunii oculare și tratarea glaucomului. În această situație, poate fi necesară o intervenție chirurgicală de urmărire.
- Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale utilizate pentru tratarea glaucomului, în funcție de gravitatea afecțiunii.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre implanturile de drenaj pentru cazurile severe
Implanturile de drenaj sunt de obicei utilizate pentru tratarea presiunii oculare ridicate la copii și la persoanele cu glaucom avansat. În timpul procedurii, un tub mic este introdus în ochi pentru a facilita drenajul fluidului. Odată ce lichidul este golit, presiunea din ochi este redusă.
Pasul 3. Luați în considerare operarea cu laser ca o alternativă eficientă la picăturile de ochi
Trabeculoplastia este un tip de chirurgie cu laser care utilizează un fascicul laser cu energie ridicată pentru a deschide canalele de drenaj blocate în ochi, permițând scurgerea excesului de lichid. Această procedură se efectuează în mod normal în ambulatoriu. După operație, presiunea oculară este verificată periodic pentru a se asigura că procedura a avut succes.
- Un alt tip de chirurgie cu laser este iridotomia. Acest tip de laser este utilizat la persoanele cu unghiuri de drenaj foarte înguste în ochi. În timpul acestei proceduri, se creează o mică gaură în partea superioară a irisului pentru a permite drenarea fluidului.
- Dacă iridotomia cu laser nu funcționează, se poate face iridotomia periferică. Această procedură implică îndepărtarea unei mici părți a irisului pentru a îmbunătăți drenajul lichidului. Acest tip de intervenție chirurgicală este relativ rar.
Pasul 4. Discutați cu un chirurg ocular despre operația de filtrare
Trabeculectomia este un tip de procedură chirurgicală utilizată ca ultimă soluție în tratamentul presiunii oculare ridicate dacă picăturile de ochi și operația cu laser rămân nereușite.
- În această procedură, un chirurg creează o deschidere în sclera (partea albă a ochiului) și îndepărtează o mică bucată de țesut din baza corneei. Acest lucru permite fluidului să curgă liber din ochi, rezultând o presiune redusă.
- Procedura se face într-un ochi și se repetă în celălalt ochi câteva săptămâni mai târziu, dacă este necesar. Pot fi necesare tratamente suplimentare în urma acestei proceduri, deoarece deschiderea ar putea deveni blocată sau închisă din nou.
Bacsis: Rețineți că această operație eșuează uneori din cauza unui exces de țesut cicatricial.
Metoda 3 din 4: Efectuarea de exerciții de relaxare
Pasul 1. Exersează clipirea la fiecare 3-4 secunde
Relaxați-vă și reîmprospătați ochii făcând un efort conștient de a clipi la fiecare 3-4 secunde, pe o perioadă de 2 minute. Folosiți un ceas pentru a vă cronometra, dacă este necesar. Acest lucru vă va ușura o parte din presiunea asupra ochilor dvs., lăsându-i gata să proceseze informații noi.
Oamenii au tendința de a evita să clipească atunci când lucrează la computer, se uită la televizor sau se joacă jocuri video. Acest lucru pune multă presiune pe ochi
Pasul 2. Acoperă-ți ochiul cu palma
Așezați mâna dreaptă peste ochiul drept, sprijinindu-vă degetele pe frunte și călcâiul mâinii pe pomeți. Nu aplicați nicio presiune. Păstrați mâna în poziție timp de 30 de secunde până la un minut, clipind liber pe tot parcursul. Descoperiți ochiul drept, apoi folosiți mâna stângă pentru a vă acoperi ochiul stâng și repetați.
Acoperirea ochiului cu palma ajută la relaxarea atât a ochiului cât și a minții, ameliorând stresul și permițându-vă să clipiți liber
Pasul 3. Urmăriți o figură imaginară 8 cu ochii
Imaginează-ți un număr mare 8 pe peretele din fața ta, întors pe lateral. Folosiți-vă ochii pentru a urmări acest număr 8, fără a vă mișca capul. Continuați să faceți acest lucru timp de 1-2 minute. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă imagina un 8 lateral, desenați unul pe o bucată mare de hârtie și lipiți-l pe perete. Puteți urmări acest lucru cu ochii.
Acest exercițiu vă ajută să vă consolidați mușchii oculari și să le măriți flexibilitatea, făcându-i mai puțin predispuși la vătămare și presiune ridicată
Pasul 4. Exersează-ți concentrarea ochilor atât asupra obiectelor apropiate, cât și asupra obiectelor îndepărtate
Găsiți un loc relaxant pentru a vă așeza, fără distracții. Țineți degetul mare cu aproximativ 10 inci (25,4 cm) în fața feței și focalizați ochii asupra ei. Concentrați-vă pe degetul mare timp de cinci până la 10 secunde, apoi comutați focalizarea pe un alt obiect, la o distanță de 3 până la 6,1 m distanță de dvs. Alternează între focalizarea pe degetul mare și focalizarea pe obiectul îndepărtat timp de 1-2 minute.
Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor oculari și la îmbunătățirea vederii generale
Pasul 5. Concentrați-vă pe degetul mare și deplasați-l spre și departe de ochi
Întindeți o mână direct în fața dvs., apoi ridicați degetul mare. Focalizați ambii ochi pe degetul mare, apoi mișcați încet degetul mare către dvs. până când se află la aproximativ 7,6 cm distanță de față. Îndepărtează din nou degetul mare de la tine, ținând în permanență ambii ochi pe el. Continuați să vă concentrați asupra degetului mare în mișcare timp de 1-2 minute.
Acest exercițiu vă îmbunătățește abilitățile de concentrare și, de asemenea, vă ajută să vă consolidați mușchii oculari
Pasul 6. Căutați în biofeedback pentru a atenua presiunea ochilor
Biofeedback-ul vă învață să controlați procesele corporale normale, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura corpului. Un terapeut cu biofeedback vă poate învăța o tehnică adecvată, astfel încât să puteți începe să exersați pe cont propriu.
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Consultați un specialist în ochi pentru un diagnostic
Presiunea oculară ridicată (cunoscută medical sub numele de hipertensiune oculară) este dificil de diagnosticat, deoarece nu prezintă simptome vizibile precum roșeață sau durere oculară. Un diagnostic nu poate fi pus doar prin examinarea vizuală, deci va trebui să vă examinați ochii de către un specialist în ochi. El va folosi o combinație de metode pentru a identifica hipertensiunea oculară.
- Tonometrie. Această procedură este utilizată pentru a măsura presiunea intraoculară în ochi și pentru a măsura dacă nivelul de presiune este încă în limitele normale. Ochiul este amorțit și apoi se introduce un colorant portocaliu pentru a ajuta specialistul să identifice nivelul de presiune. O mașină este utilizată pentru a măsura presiunea din ochi prin aplicarea presiunii asupra ochiului. Cu toate acestea, este important să se țină seama de grosimea corneei, deoarece persoanele cu cornee mai groase pot prezenta măsurători fals mai mari.
- O citire de 21 mmHg sau mai mare indică de obicei prezența hipertensiunii oculare. Este rar ca cineva cu o valoare de 30 mmHg sau mai puțin să aibă glaucom. Cu toate acestea, alte afecțiuni pot afecta această lectură, cum ar fi leziuni ale capului sau ale ochilor sau o acumulare de sânge în spatele corneei.
- Puful de aer. Cu această procedură, pacientul este rugat să privească direct într-un aparat în timp ce specialistul strălucește o lumină în ochi. Aparatul trimite apoi o pufă rapidă de aer direct în ochi. O mașină specială citește presiunea evaluând modificările reflectărilor luminii la lovirea aerului în ochi.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cauzele potențiale ale afecțiunii
Hipertensiunea oculară este asociată cu creșterea vârstei împreună cu alți factori. Mai mulți factori pot contribui la dezvoltarea hipertensiunii oculare, inclusiv:
- Producție apoasă excesivă. Umorul apos este un lichid transparent fabricat în ochi. Se scurge din ochi prin intermediul rețelei trabeculare. Dacă se produce umor apos excesiv, presiunea din ochi crește.
- Drenaj apos inadecvat. Drenarea necorespunzătoare a umorului apos poate duce la creșterea presiunii oculare.
- Anumite medicamente. Anumite medicamente (cum ar fi steroizii) pot provoca hipertensiune oculară, în special la persoanele cu factori de risc pre-existenți.
- Traumatism ocular. Orice iritație sau vătămare a ochiului poate afecta echilibrul producției apoase și drenajului ocular și poate duce la creșterea presiunii oculare.
- Alte afecțiuni ale ochilor. Hipertensiunea oculară este de obicei legată de alte afecțiuni ale ochilor, cum ar fi sindromul de pseudoexfoliere, arcusul corneean și sindromul de dispersie.
Pasul 3. Identificați factorii de risc pentru hipertensiunea oculară
Oricine poate dezvolta o presiune oculară ridicată, dar studiile arată că următoarele grupuri prezintă un risc crescut de a dezvolta afecțiunea:
- Afro-americani.
- Persoanele cu vârsta peste 40 de ani.
- Persoanele cu antecedente familiale de hipertensiune oculară și glaucom.
- Persoanele cu măsurători ale grosimii corneei centrale mai subțiri.
