Pielea ta tinde să devină mai subțire pe măsură ce îmbătrânești. Prin urmare, este important să aveți grijă de pielea dvs. pentru a o menține suplă și îngroșată. Subțierea pielii poate apărea atunci când nivelul de colagen din piele scade și se pierde elasticitatea pielii. Colagenul este o proteină care se găsește în piele, care ajută la hrănirea pielii și o face sănătoasă. Pielea subțire poate fi cauzată și de utilizarea pe termen lung a unguentelor cu steroizi care fac ca pielea să se învinețească ușor și să devină fragilă și transparentă. Din fericire, există o serie de lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă face pielea mai groasă, mai puternică și mai fermă.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea produselor de îngrijire a pielii
Pasul 1. Aplicați crema hidratantă zilnic
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o cremă hidratantă care conține ingrediente precum vitaminele C, A, E și beta-caroten. Cremele care conțin retină-A (o formă acidă de vitamina A) pot fi utilizate pe piele pentru a încuraja multiplicarea celulelor. Produsele Retin-A sunt disponibile sub formă de seruri, unguente și creme.
Pasul 2. Folosiți ulei de vitamina E local
Înțepați o capsulă care conține vitamina E și strângeți-i conținutul în mâini, înainte de a aplica pe piele.
Pasul 3. Purtați întotdeauna protecție solară în aer liber
Purtați protecție solară zilnic, mai ales în zonele care sunt foarte fierbinți în timpul verii. Încercați să purtați un SPF de cel puțin 15 (sau mai mare dacă aveți o piele deosebit de palidă sau sensibilă), chiar dacă este o zi înnorată, deoarece razele UV de la soare pot pătrunde în nori.
Pasul 4. Evitați utilizarea cremelor cu steroizi pe piele
Dacă este posibil, evitați utilizarea cremelor cu steroizi pe piele, deoarece acestea pot avea un efect de subțiere. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vi s-a prescris o cremă cu steroizi pentru a trata o afecțiune a pielii subiacentă, cum ar fi eczema. Un dermatolog poate prescrie de obicei tratamente topice alternative care nu conțin steroizi.
Pasul 5. Aplicați produse care conțin vitamina C
Aplicați seruri, creme și loțiuni care conțin vitamina C. Vitamina C ajută la răsucirea pielii și încurajează producția de colagen. Acest lucru ajută pielea să se îngroașe atunci când este utilizată în mod regulat.
Pasul 6. Folosește ulei de camelie pe piele
Semințele florilor de camelie pot fi presate pentru a obține ulei de semințe de camelie. Acest ulei poate fi folosit pentru a îngroșa pielea.
- Pentru a face salve, amestecați câteva picături de ulei de semințe de camelie cu 1/4 linguriță de ulei de vitamina E, 3 picături de ulei de lavandă și o linguriță de ulei de primăvară. Acest amestec trebuie agitat înainte de utilizare. Masați zilnic câteva picături de balsam pe piele pentru a ajuta la îngroșarea acesteia.
- Unguentul trebuie păstrat la frigider între utilizări.
Pasul 7. Încercați să utilizați antioxidanți topici pentru a preveni deteriorarea pielii
Antioxidanții topici pot fi utilizați pentru a preveni deteriorarea pielii și pentru a repara pielea deteriorată. Căutați produse topice care conțin oricare dintre următoarele ingrediente:
Extract de ceai verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoli, acid alfa lipoic și pentapeptide
Metoda 2 din 3: Modificarea dietei
Pasul 1. Mănâncă alimente bogate în vitaminele C și E
Aceste vitamine repară țesuturile uzate din organism și, prin urmare, încetinesc procesul de îmbătrânire. Alimentele bogate în vitamina C contribuie la creșterea producției de colagen, care ajută la îngroșarea pielii în timp.
- Alimentele bogate în vitamina C includ citrice, portocale, kiwi, broccoli, roșii și conopidă. Necesarul zilnic de vitamina C este de 75-90 mg.
- Alimentele bogate în vitamina E sunt uleiul de măsline, avocado, broccoli, dovleac, papaya, mango și roșii. Necesarul zilnic este de 15 mg.
- Alimentele bogate în vitamina A includ portocale, dovleac, cartofi dulci, spanac și morcovi. Necesarul zilnic de vitamina A este de 700-900 mg.
Pasul 2. Rămâi hidratat
Apa ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, revitalizând astfel pielea. De asemenea, ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și îi permite să se vindece în mod natural.
- În afară de apa potabilă, vă puteți îmbunătăți și nivelul de hidratare, consumând ceaiuri din plante și consumând fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, roșii, sfeclă și țelină.
- Cât de mult aduce beneficii pielii tale să bei apă este discutabil, în principal pentru că apa va ajunge la celelalte organe înainte de a ajunge la piele. Cu toate acestea, deși nu toată lumea este de acord că consumul de mai multă apă va îmbunătăți pielea, alții insistă că da și nu va face rău.
Pasul 3. Luați ulei de semințe de boragă sau suplimente de ulei de pește
Completați-vă dieta cu ulei de semințe de borag și ulei de pește. Acestea ajută la întărirea colagenului sub piele și la menținerea pielii hidratate.
- Aceste uleiuri sunt, de asemenea, bogate în vitamina B3, care este importantă pentru o piele sănătoasă. O formă de vitamina B3 (cunoscută sub numele de niacinamidă) poate ajuta la reducerea ridurilor și la îmbunătățirea elasticității pielii.
- Doza recomandată de ulei de pește este de aproximativ 1 000 mg, în timp ce doza standard de ulei de borage variază între 230 și 720 mg în funcție de vârstă, sex și producător. Verificați întotdeauna instrucțiunile producătorului pentru orice supliment pe care îl achiziționați, deoarece dozele pot varia.
Pasul 4. Consumă bulion de oase
Bulionul de oase este un aliment tradițional despre care se știe că stimulează sistemul imunitar. Este o sursă excelentă de minerale și gelatină. Bulionul osos susține și articulațiile, părul și pielea datorită conținutului ridicat de colagen.
- Pentru a face bulion de oase, căutați oase de înaltă calitate de la bovine hrănite cu iarbă, bizoni, păsări de pasăre sau pești capturați sălbatici. Adăugați 2 kilograme de oase la un galon de apă și aduceți la fierbere. Scadeți focul și continuați să fierbeți 24 de ore pentru oasele de carne sau 8 ore pentru oasele de pește.
- Scopul fierberii pentru o lungă perioadă de timp este de a înmuia cu adevărat oasele, astfel încât să puteți extrage un lichid asemănător gelatinei folosind o sită. Se bea bulionul sau se amestecă cu alte feluri de mâncare.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Încearcă să faci mișcare în fiecare zi
Faceți o plimbare de 40 de minute zilnic sau faceți jogging timp de o jumătate de oră. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce permite distribuirea nutrienților în organism. Acest lucru asigură că pielea primește substanțele nutritive de care are nevoie pentru a se întineri și a rămâne sănătoși.
Pasul 2. Renunțați la fumat
Fumatul crește nivelul de nicotină din organism și scade circulația sângelui. Acest lucru are ca rezultat absorbția mai redusă a substanțelor nutritive de către piele și eliberarea mai puține toxine din piele, determinând întinerirea și creșterea redusă a pielii.
Fumatul deshidratează și pielea și o epuizează de vitamine esențiale. Aceasta include vitaminele A, complexul B, C și E și minerale precum potasiu, calciu și zinc
Pasul 3. Reduceți consumul de alcool
Încercați să reduceți consumul de alcool sau tăiați-l complet, dacă este posibil. Alcoolul mărește nivelul de toxine din organism, care are un efect negativ asupra pielii și contribuie la îmbătrânire și subțiere.
Pasul 4. Masați pielea pentru a îmbunătăți circulația
Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, permițând nutrienților importanți să circule pe tot corpul, hrănind și îngroșând pielea.
Aplicați un ulei de masaj pe piele și masați zona timp de cel puțin 90 de secunde. Acest lucru trebuie făcut de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate
Pasul 5. Purtați haine cu mâneci lungi care vă protejează pielea
Expunerea pielii la lumina soarelui poate face ca aceasta să devină mai subțire. Prin urmare, ar trebui să purtați pantaloni lungi, cămăși cu mâneci lungi și pălării care au o margine largă pentru a vă proteja pielea de razele UV.
