Dacă observați umflături sau umflături la nivelul picioarelor, gleznelor sau picioarelor care nu au legătură cu o leziune, ar putea fi edem. Când lichidul se acumulează în țesutul corpului, ceea ce se poate întâmpla din mai multe motive diferite, aveți această umflare caracteristică. Singurul mod în care puteți vindeca edemul este să tratați afecțiunea care o provoacă. În caz contrar, există o mulțime de moduri în care puteți menține umflarea în jos. Aici, am adunat câteva idei pe care le puteți folosi imediat pentru a vă atenua edemul.
Pași
Metoda 1 din 12: Ridicați partea afectată a corpului
Pasul 1. Ridicați membrul puțin deasupra inimii timp de 30 de minute
Pentru edem în mână sau braț, ridicați mâna peste cap în timp ce deschideți și închideți pumnul. Dacă edemul din picior, gleznă sau picior, sprijiniți-l pe o piesă de mobilier sau o pernă pentru sprijin.
- Faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi când observați umflături. Dacă edemul dvs. este ușor, acest lucru ar putea fi suficient pentru al elimina complet.
- Dacă aveți edem la picioare, glezne sau picioare, încercați să vă întindeți pe podea în fața unui perete și să vă sprijiniți picioarele de perete. Mențineți poziția timp de 10-15 minute în timp ce respirați profund.
- Rețineți că, chiar dacă sunteți capabil să vă eliminați edemul ridicându-vă piciorul, asta nu înseamnă că l-ați vindecat - va reveni în continuare dacă nu ați tratat tot ceea ce face ca acest lucru să se întâmple.
Metoda 2 din 12: Plimbare și mișcare frecvent
Pasul 1. Stând sau stând în aceeași poziție crește umflarea
Când îți faci corpul în mișcare, fluidul se mișcă și el! Dacă poți, ridică-te și mergi în jur de 5-10 minute la fiecare oră sau cam așa ceva. Dacă sunteți blocat în același loc (cum ar fi dacă sunteți la serviciu sau la școală și nu vă puteți ridica), cel puțin încercați să vă mișcați puțin picioarele.
Dacă aveți edem în brațe sau mâini, asigurați-vă că mișcați și brațele. Mersul pe jos vă ajută și edemul în brațe și mâini, deoarece vă ajută să curgeți sângele
Metoda 3 din 12: Masați partea afectată a corpului
Pasul 1. Accesați-vă spre inimă cu o presiune fermă pentru a mișca fluidul
Începeți de la cel mai îndepărtat punct din inima dvs. și mângâiați-vă piciorul sau brațul de 10-15 ori. Apoi, mișcă-ți ușor mâinile spre stânga și repetă aceeași lovitură. Continuați până când ați făcut tot drumul în jurul brațului sau al piciorului.
Pentru un tratament real, găsiți un terapeut certificat în zona dvs. și întrebați despre masaj pentru edem. Veți obține cele mai bune rezultate din tratamentul de masaj dacă vă întindeți, vă relaxați și lăsați un profesionist calificat să o facă pentru dvs
Metoda 4 din 12: Înmuiați picioarele și gleznele umflate în sare Epsom
Pasul 1. Calmați-vă picioarele în apă rece și sare Epsom timp de 15-20 de minute
Umpleți un lighean suficient de mare pentru a se potrivi ambelor picioare, apoi adăugați sare Epsom. Simțiți-vă liber să adăugați câteva picături de ulei esențial relaxant, cum ar fi lavanda, pentru o experiență spa completă!
Această înmuiere ajută la ameliorarea durerii pe care s-ar putea să o simțiți din cauza umflăturii și, de asemenea, poate scădea puțin umflarea. Sarea Epsom conține, de asemenea, magneziu, care ajută la reducerea retenției de lichide
Metoda 5 din 12: Purtați ciorapi de compresie sau mâneci
Pasul 1. Cumpărați ciorapi de compresie sau mâneci online sau la farmacia dvs. locală
De obicei, acestea vin în greutăți ușoare, medii și grele - încep cu ușoară. Puneți-le la primul lucru dimineața, când umflătura dvs. ar trebui să fie la cel mai scăzut nivel, apoi purtați-le cât puteți, fără durere sau disconfort. Dacă le poți purta toată ziua, minunat! Cu cât le poți purta mai mult, cu atât vei beneficia de ele.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumări specifice cu privire la cât timp trebuie să purtați ciorapii de compresie sau mânecile în fiecare zi.
- Articolele de îmbrăcăminte de compresie durează de obicei 3-6 luni înainte de a fi înlocuite. Dacă aveți grijă să le puneți și să le scoateți corect, vor dura cel mai mult.
Metoda 6 din 12: Încercați să vă spălați pielea uscată pentru a îmbunătăți circulația
Pasul 1. Folosiți un prosop, o loofă sau o perie pentru a exfolia înainte de a vă scălda
Începeți de la picioare și frecați-vă pielea ușor, mișcându-vă mereu spre inimă pentru a scoate fluidul din extremități. Lucrați de la picioare la trunchi, apoi începeți de la mâini și ridicați brațele.
- Cel mai bun instrument de utilizat pentru periajul uscat este o perie de baie cu mâner lung și peri rigizi, naturali. Dar dacă aveți pielea sensibilă, s-ar putea să nu vă descurcați. Dacă găsești o perie prea tare pe piele, folosește în schimb o cârpă.
- Periajul uscat îți exfoliază pielea pentru a-i îmbunătăți calitatea generală, deci este benefic în special în lunile uscate și reci. De asemenea, stimulează activitatea nervoasă și circulația în zonele periate. Acest lucru poate împiedica acumularea fluidului în extremitățile tale.
- Hidratați-vă întotdeauna pielea imediat după baie sau duș. Pielea exfoliată poate fi mai sensibilă și predispusă la uscăciune.
Metoda 7 din 12: Beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi
Pasul 1. A te menține bine hidratat îți ajută corpul să regleze mai bine retenția de lichide
Păstrați o sticlă de apă cu dvs. tot timpul și beți din ea ori de câte ori vă simțiți chiar ușor de sete. Dacă urina dvs. este limpede sau galben pal, felicitări, sunteți bine hidratat!
De asemenea, este o idee bună să aveți un pahar cu apă dacă vă este foame. Uneori, creierul tău confundă un semnal de sete cu un de foame
Metoda 8 din 12: reduceți cantitatea de sare din dieta dumneavoastră
Pasul 1. Sarea exacerbează edemul, determinând corpul să rețină mai multe lichide
Începeți prin a nu adăuga mai multă sare la alimentele pe care le consumați. Dacă descoperiți că mâncarea este lipsită de aromă dacă nu o săriți, încercați înlocuitori de sare din plante. De obicei, veți găsi că mâncarea nu are un gust mult diferit dacă nu adăugați sare.
- Citiți etichetele alimentelor pe alimentele procesate și ambalate comercial pentru a găsi conținutul de sodiu. De obicei, puteți găsi un înlocuitor care să ofere ingrediente și aromă similare cu un conținut mai scăzut de sodiu. Cu cât mâncarea este mai proaspătă, cu atât va avea mai puțin sodiu.
- Angajarea pentru o dietă mai scăzută de sodiu poate fi dificilă, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați multă sare, dar aveți răbdare! În doar o săptămână sau două, vă puteți „recalifica” papilele gustative pentru a prefera alte arome.
Metoda 9 din 12: Mănâncă mai multe alimente care sunt diuretice naturale
Pasul 1. Încărcați pe sparanghel, pătrunjel, sfeclă și fasole verde
Verdurile cu frunze, ceapa și prazul sunt câteva legume diuretice. Strugurii și ananasul sunt fructe diuretice. Și nu uitați de usturoi! Acest aditiv aromat este, de asemenea, un diuretic natural, așa că folosiți-l liberal ca condiment.
- În același timp, evitați alimentele care promovează retenția de lichide, inclusiv alimentele rafinate (paste albe, pâine și zahăr), prăjiturile și carnea roșie. Acest lucru nu numai că vă va ajuta edemul, dar vă va face să vă simțiți mai sănătos în general.
- Dacă luați medicamente diuretice, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a include aceste alimente în dieta dvs. într-o măsură mai mare decât ați fost deja - ar putea interfera cu medicamentele dumneavoastră.
Metoda 10 din 12: Luați un supliment pe bază de plante pentru a ajuta la retenția de lichide
Pasul 1. Extractul de afine, păpădie și semințe de struguri poate atenua edemul
Luați aceste suplimente pe bază de plante fie ca capsule, fie într-un ceai. Dacă bei un ceai, folosește 1 linguriță (aproximativ 4 grame) de ierburi pe cană (aproximativ 236 ml) de apă fierbinte. Abrupt timp de 5-10 minute. Bea 2 până la 4 căni pe zi.
- Afinele și semințele de struguri oferă sprijin antioxidant pentru a vă susține sistemul imunitar. Păpădia este un diuretic natural.
- Nu ar trebui să luați niciunul dintre aceste suplimente pe bază de plante dacă luați un medicament pentru diluarea sângelui. Discutați despre suplimentele pe bază de plante cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să le luați, mai ales dacă în prezent luați medicamente. Ierburile pot împiedica uneori medicamentele să funcționeze sau pot provoca efecte secundare pe care nu le-ați mai avut niciodată.
Metoda 11 din 12: Utilizați o pompă cu gradient secvențial pentru a trata limfedemul
Pasul 1. Aceste articole de îmbrăcăminte de compresie sunt umflate pentru a vă comprima membrele
Sistemul folosește o pompă electronică pentru a umfla haina la diferite presiuni secvențial (de aici și numele). S-ar putea să puteți cumpăra una dintre acestea online sau la o farmacie fără prescripție medicală, dar de obicei este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a investi într-una.
- Dacă medicul dumneavoastră consideră că acest tratament ar funcționa pentru dvs., vă vor arăta cum să setați și să folosiți aparatul și vă vor spune când să îl utilizați și pentru cât timp.
- Lucrul frumos al acestor sisteme este că le puteți folosi de obicei acasă, mai degrabă decât să mergeți la un spital sau terapeut fizic pentru tratament.
Metoda 12 din 12: Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament medical
Pasul 1. Edemul va reveni în continuare, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră tratează cauza principală
Cauza edemului dvs. ar putea fi ceva pe care îl puteți trata cu modificări simple ale dietei și stilului de viață, dar ocazional este ceva mai grav. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul edemului și ar putea comanda analize de sânge, analize de urină sau raze X pentru a determina cauza.
- De asemenea, ar trebui să luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă eforturile de auto-îngrijire nu fac nimic pentru a vă atenua edemul sau dacă se agravează.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care vă pot ajuta să curățați lichidul din corpul dumneavoastră în timp ce așteptați modificările regimului alimentar și ale stilului de viață pentru a face diferența.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
Dacă ți se umflă picioarele și gleznele, fii atent la pantofi. Dacă sunt prea strânși, pot provoca vezicule și alte probleme la picioare
Avertizări
- Sunați la serviciile de urgență dacă vă lipsește respirația sau aveți dureri în piept împreună cu edem. Acestea sunt semne ale unei embolii pulmonare, care poate pune viața în pericol.
- Dacă umflarea apare doar pe o parte, contactați imediat medicul dumneavoastră. Acesta ar putea fi un semn de tromboză venoasă profundă, care poate duce la embolie pulmonară dacă nu este tratată prompt.
