Epilepsia este o afecțiune neurologică care provoacă crize ocazionale sau frecvente. A avea o criză este o experiență foarte înfricoșătoare, așa că este de înțeles că ai vrea să faci tot ce poți pentru a le evita. Internetul este plin de remedii naturale presupuse pentru această afecțiune, dar, din păcate, aceste tratamente sunt de obicei ineficiente împotriva epilepsiei pe cont propriu. Împreună cu medicamentele, totuși, vă pot îmbunătăți considerabil simptomele. Obiceiuri cum ar fi să dormi suficient, să urmezi o dietă sănătoasă, să faci mișcare, să îți reduci stresul și să te menții hidratat pot face ca gestionarea stării tale să fie mai ușoară. Aceste modificări ale stilului de viață nu ar trebui tratate ca înlocuitoare ale medicamentelor antiepilepsice. Cu toate acestea, acestea vă pot completa tratamentul, vă pot face să aveți mai puține convulsii și vă pot ajuta să renunțați la medicamente dacă medicul dumneavoastră aprobă.
Pași
Metoda 1 din 3: Găsirea și evitarea declanșatoarelor comune de convulsii
Chiar dacă luați medicamente, gestionarea epilepsiei necesită identificarea și evitarea declanșatorilor. Declanșatoarele sunt unice pentru fiecare persoană, așa că va trebui să țineți evidența convulsiilor pentru a determina care sunt cauzele acestora. Următoarele sunt unele dintre cele mai frecvente declanșatoare ale convulsiilor și unul sau mai multe dintre ele vă pot agrava epilepsia. Încercați să vă planificați în jurul acestor factori și să vedeți dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc. Dacă aveți probleme la determinarea declanșatorilor sau la evitarea acestora, discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor suplimentar.
Pasul 1. Păstrați o evidență a convulsiilor pentru a determina declanșatorul
Deoarece declanșatoarele sunt personale pentru fiecare persoană, este posibil să trebuiască să vă dați seama ce vă cauzează convulsiile. Țineți o evidență și încercați să determinați ce făceați chiar înainte de a face convulsii pentru a bloca declanșatoarele dvs. specifice.
Încercați să luați acest dosar la medic cu dumneavoastră. Dacă nu puteți vedea un model, medicul ar putea să o poată vedea
Pasul 2. Protejați-vă de luminile intermitente sau pâlpâitoare
Deși acest declanșator nu este la fel de obișnuit pe cât cred unii oameni, luminile pâlpâitoare pot provoca convulsii în unele cazuri de epilepsie. Evitați jocurile, emisiunile TV sau locurile care au lumini intermitente sau strobe.
Pasul 3. Dormi 7-8 ore în fiecare noapte
Oboseala este un declanșator obișnuit al convulsiilor, așa că faceți tot posibilul pentru a dormi întreaga noapte. Du-te la culcare suficient de devreme pentru a sta în pat 7-8 ore în fiecare noapte.
Pasul 4. Dezvoltă obiceiuri bune de reducere a stresului
Persoanele cu epilepsie sunt mai susceptibile la convulsii atunci când se simt stresate, așa că dezvoltați câteva tehnici bune de relaxare. Încercați meditație, yoga sau exerciții de respirație profundă pentru a vă calma atunci când vă simțiți copleșiți.
Activitățile plăcute sunt bune și pentru combaterea stresului. Luați ceva timp în fiecare zi și faceți ceea ce vă place
Pasul 5. Evitați alcoolul, tutunul și drogurile
Epilepsia este o afecțiune stresantă și ați putea fi tentat să vă controlați anxietatea cu substanțe. Cu toate acestea, acesta este un obicei dăunător, deoarece toate aceste substanțe pot declanșa convulsii. Cel mai bine este să renunțați la fumat, să evitați toate drogurile ilegale și să vă mențineți consumul de alcool la minimum.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață care ar putea ajuta
Pe lângă evitarea declanșatorilor obișnuiți, există câteva obiceiuri suplimentare de viață care ar putea îmbunătăți simptomele epilepsiei. Unele, cum ar fi exercițiile fizice, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și vor avea beneficii indiferent de ce. Altele, cum ar fi urmarea unei diete keto sau Atkins, s-ar putea să nu fie potrivite pentru dvs. și ar trebui făcute numai sub supravegherea unui medic. Aceste modificări ale stilului de viață arată rezultate mixte și nu ar trebui să fie tratate ca un substitut pentru medicamente. Cu toate acestea, vă pot îmbunătăți simptomele dacă doriți să le încercați.
Pasul 1. Exercițiu regulat pentru a rămâne sănătos
A face exerciții aerobice timp de cel puțin 30 de minute pe zi poate ajuta la ameliorarea simptomelor. În plus, starea generală de sănătate se va îmbunătăți și a rămâne activ este o modalitate excelentă de a face față stresului și anxietății care vine împreună cu epilepsia.
Pasul 2. Urmează o dietă echilibrată
Există unele dezbateri cu privire la efectul pe care dieta îl are asupra epilepsiei. Cu toate acestea, inclusiv o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe în timp ce reduceți alimentele procesate este o alegere bună pentru sănătate.
Nu omiteți nici mesele. Persoanele cu epilepsie raportează adesea că sărind peste mese le poate declanșa convulsiile
Pasul 3. Bea 8-10 pahare de apă pe zi
Deshidratarea este un potențial declanșator al crizei, deoarece împiedică electroliții să ajungă la creier. Rămâi hidratat consumând cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi.
Această cantitate de apă este doar un ghid. Măriți-l dacă faceți mișcare sau trăiți într-un climat cald
Pasul 4. Încercați o dietă ceto
Există unele dovezi că această dietă specializată, care reduce aproape în totalitate carbohidrații, este un tratament eficient pentru epilepsie pentru copii. Cu toate acestea, este o dietă foarte restrictivă și dificilă, așa că începeți-o numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Pasul 5. Urmați dieta Atkins pentru un substitut mai puțin restrictiv
Dieta Atkins este similară cu dieta keto, dar mai ușor de urmat. Se compune dintr-un regim bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care ar putea atenua simptomele epilepsiei.
O dietă bogată în grăsimi ar putea cauza probleme cardiovasculare și de greutate, deci nu urmați această dietă decât dacă medicul dumneavoastră aprobă
Metoda 3 din 3: Tratamente pe bază de plante nefondate
Există o mulțime de afirmații pe internet cu privire la anumite plante medicinale care ar putea trata epilepsia. Deși există unele dovezi că tratamentele pe bază de plante ar putea fi eficiente, majoritatea acestor afirmații nu sunt verificate științific. Unele ar putea fi chiar periculoase, precum sunătoarea, care interacționează cu medicamentele pentru epilepsie. Următoarele tratamente arată unele promisiuni în studiile clinice, dar au nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dacă funcționează efectiv. Dacă doriți să încercați câteva tratamente pe bază de plante, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră mai întâi pentru a vă asigura că este sigur și urmați toate liniile directoare de dozare corecte.
Pasul 1. Ia suplimente de flori de pasiune
Floarea pasiunii este un tratament obișnuit pentru depresie și alte tulburări ale dispoziției. Ar putea avea unele beneficii și pentru epilepsie.
Dacă floarea pasiunii nu vă tratează în mod direct epilepsia, s-ar putea să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă reduceți stresul. Aceste efecte au beneficii clare pentru sănătate
Pasul 2. Folosiți extract de ginseng și vedeți dacă vă ajută
Studiile la animale arată că extractul de ginseng ajută la reducerea frecvenței convulsiilor, dar studiile la om sunt limitate.
Pasul 3. Încercați produsele CBD dacă sunt legale în zona dvs
Cannabidiolul sau CBD este un extract din plante de marijuana și cânepă. Este utilizat în unele medicamente anti-convulsii. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece produsele CBD sunt ilegale în unele zone.
Pasul 4. Luați un supliment de vitamine dacă aveți un deficit de nutrienți
Deficiențele de vitamine și minerale pot inhiba funcția creierului și pot declanșa convulsii. Dacă nu obțineți suficienți nutrienți din dietă, atunci un supliment de vitamine ar putea îmbunătăți simptomele.
Majoritatea oamenilor obțin suficiente substanțe nutritive din dieta lor obișnuită, deci nu veți vedea prea multe beneficii în urma administrării acestor suplimente decât dacă medicul dumneavoastră descoperă că aveți o deficiență
Asigurări medicale
Deși nu există nicio înlocuire pentru medicamente și îngrijiri medicale pentru epilepsie, mai multe tratamente naturale pot avea un impact semnificativ asupra stării dumneavoastră. Urmarea unui stil de viață sănătos, evitarea declanșatoarelor, somnul suficient și gestionarea stresului sunt toate complementele excelente pentru medicamente. Împreună, aceste modificări ale stilului de viață vă pot îmbunătăți simptomele. Unele alte tratamente sunt mai puțin valabile, cum ar fi urmarea unor diete speciale sau utilizarea de remedii pe bază de plante. Nu încercați aceste lucruri fără a vă consulta mai întâi medicul. În general, remediile naturale sunt un supliment la tratamentele de epilepsie prescrise, nu un înlocuitor pentru acestea.
