Bursita este o afecțiune medicală care poate duce la dureri severe, umflături sau rigiditate în zonele din jurul articulațiilor. Prin urmare, bursita afectează adesea zone ale corpului, cum ar fi genunchii, umerii, coatele, degetele mari, tocurile și șoldurile. Modul de tratare a bursitei depinde de severitate, cauze și simptome, dar aveți la dispoziție o serie de opțiuni, atât acasă, cât și la medic.
Pași
Partea 1 din 4: Înțelegerea bursitei
Pasul 1. Înțelegeți ce cauzează bursita
Bursita este atunci când un sac bursă se mărește și se inflamează. O bursă este un sac mic, umplut cu lichid, care asigură amortizarea corpului în apropierea articulațiilor. Adică, asigură căptușeală pe măsură ce oasele, pielea și țesuturile se conectează și se mișcă cu articulațiile.
Pasul 2. Căutați umflături
Simptomele bursitei includ umflarea la nivelul locului, precum și durerea. Zona poate fi, de asemenea, roșie sau poate avea rigiditate. Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Pasul 3. Aflați cum este diagnosticat
Medicul dumneavoastră va folosi întrebări și un examen fizic pentru a diagnostica starea. El sau ea poate comanda, de asemenea, un RMN sau o radiografie.
Pasul 4. Înțelegeți ce cauzează bursita
Bursita este cel mai adesea cauzată de mișcări repetate în aceeași articulație sau de lovirea ușoară a aceleiași zone în timp. De exemplu, activități precum grădinăritul, pictura, tenisul sau golful pot duce la bursită dacă nu sunteți atent. Alte cauze ale bursitei sunt infecții, traume sau leziuni, artrită sau gută.
Partea 2 din 4: Tratarea bursitei cu remedii la domiciliu
Pasul 1. Folosiți tratamentul PRICEM
„PRICEM” înseamnă „protejează”, „odihnește”, „gheață”, „comprimă”, „ridică” și „medicează”.
- Oferiți protecție prin căptușirea articulației, mai ales dacă se află în jumătatea inferioară a corpului. De exemplu, purtați genunchiuri dacă bursita este în genunchi și trebuie să continuați să îngenuncheați.
- Oferiți articulației cât mai multă pauză posibil, rămânând departe de ea. De exemplu, încercați diferite exerciții care nu afectează zona din apropierea articulației care este inflamată.
- Utilizați pachete de gheață înfășurate într-o cârpă. De asemenea, puteți folosi legume congelate, cum ar fi mazărea. Înghețați zona timp de 20 de minute la rând și puteți utiliza această metodă de până la 4 ori pe zi.
- Puteți înfășura articulația într-un bandaj elastic pentru a oferi sprijin. De asemenea, asigurați-vă că ridicați zona de deasupra inimii cât mai des posibil. În caz contrar, sângele și lichidul se pot colecta în zonă.
- Utilizați pastile antiinflamatoare pentru durere, cum ar fi ibuprofenul, care pot ajuta la scăderea umflăturii și a durerii.
Pasul 2. Folosiți comprese calde pentru dureri care durează mai mult de 2 zile
Aplicați căldură în zonă timp de până la 20 de minute de patru ori pe zi.
Puteți folosi un tampon fierbinte sau o sticlă de apă fierbinte. Dacă nu aveți niciuna dintre acestea, umeziți o cârpă și puneți-o în cuptorul cu microunde. Încălziți timp de 30 de secunde pentru a-l încălzi, asigurându-vă că nu este prea cald
Pasul 3. Încercați un baston, cârje scaun cu rotile sau orice alt tip de walker pentru bursită în picioare
Deși este posibil să nu vă placă să folosiți un baston sau un walker, este posibil să aveți nevoie de unul în timp ce vă recuperați. Aceste dispozitive vă ajută să eliminați o parte din greutatea din zona bursei, permițându-i să se vindece mai repede, precum și să vă reducă durerea.
Pasul 4. Încercați o atelă sau bretele
Atelele și bretele oferă sprijin zonelor rănite. În cazul bursitei, acestea pot oferi o ușurare atât de necesară pentru zonele articulare, ducând la o vindecare mai rapidă.
Cu toate acestea, utilizați numai aparate dentare sau atele pentru explozia inițială de durere. Dacă le folosiți prea mult, scade puterea în acea articulație. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât timp ar trebui să purtați unul
Partea 3 din 4: Tratarea bursitei cu ajutor profesional
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecțiile cu corticosteroizi
Acest tip de injecție este unul dintre principalele tratamente medicale pentru bursită. În esență, medicul dumneavoastră va folosi un ac pentru a injecta cortizon în articulație.
- Dacă sunteți îngrijorat de durere, majoritatea medicilor folosesc mai întâi un anestezic pentru a amorți zona. El sau ea poate utiliza, de asemenea, o ultrasunete pentru a ajuta la ghidarea acului în locul potrivit.
- Aceste injecții ar trebui să ajute atât inflamația, cât și durerea, deși se pot agrava înainte de a se îmbunătăți.
Pasul 2. Luați antibiotice
Uneori, inflamația este cauzată de o infecție. O rundă de antibiotice vă poate ajuta corpul să lupte împotriva infecției, reducând inflamația și bursita. Dacă bursa este infectată, medicul dumneavoastră poate scurge mai întâi lichidul infectat cu un ac.
Pasul 3. Urmează kinetoterapia
Kinetoterapia poate fi o opțiune bună pentru dvs., mai ales dacă aveți apariții frecvente. Un terapeut fizic vă poate arăta cum să faceți cel mai bun exercițiu pentru a vă îmbunătăți nivelul de mișcare și durere, precum și cum să ajutați la prevenirea problemei în viitor.
Pasul 4. Încercați să înotați sau intrați într-o cadă cu hidromasaj
Apa vă poate ajuta să mișcați articulația mai ușor fără atâta durere, astfel încât să puteți recâștiga încet mișcarea. Cu toate acestea, fii blând în înot. Înotul poate duce la bursită în umăr, așa că mențineți intensitatea scăzută. Concentrați-vă pe recuperarea mișcării și diminuarea durerii, nu pe un antrenament intens.
O altă opțiune este terapia fizică a apei, care vă permite să vă îmbunătățiți durerea sub îndrumarea unui profesionist
Pasul 5. Utilizați chirurgia ca ultimă opțiune
Un chirurg poate îndepărta chirurgical bursa dacă devine o problemă severă, dar acest tratament este de obicei ultimul pe care un medic îl va recomanda.
Partea 4 din 4: Prevenirea bursitei
Pasul 1. Evitați mișcările repetate în aceeași zonă
Adică, bursita este adesea cauzată de faptul că utilizați aceeași articulație pentru a face aceeași mișcare de mai multe ori, cum ar fi să faceți prea multe flotări sau chiar ceva la fel de mic ca să tastați prea mult timp.
Pasul 2. Luați pauze
Dacă trebuie să faceți o acțiune pentru o perioadă lungă de timp, asigurați-vă că vă odihniți din când în când. De exemplu, dacă scrieți sau tastați pentru o perioadă lungă de timp, luați câteva minute pentru a vă întinde mâinile și brațele.
Pasul 3. Încălziți-vă întotdeauna
Un terapeut fizic vă poate ajuta cu exerciții și întinderi pentru nevoile dvs. specifice. Înainte de a face mișcare, faceți-vă timp pentru a face câteva întinderi și câteva mișcări ușoare pentru a vă încălzi corpul.
- De exemplu, începeți cu ceva simplu, cum ar fi sărituri sau jogging în loc.
- Puteți încerca, de asemenea, întinderi, cum ar fi trageți la genunchi, unde vă ridicați brațele în aer. Trageți-le înapoi în timp ce trageți un genunchi în sus. Genunchii alternativi.
- O altă încălzire ușoară este loviturile mari, exact așa sună; lovi cu piciorul în aer în fața ta. Comutați înainte și înapoi între picioare.
Pasul 4. Construiți-vă toleranța
Când începeți pentru prima dată un nou exercițiu sau o rutină de ridicare a greutăților, acordați-vă timp pentru a vă dezvolta rezistența. Nu doriți să faceți o sută de repetări pentru prima dată. Începeți mic și acumulați-vă în fiecare zi.
De exemplu, în prima zi când faceți flotări, poate doriți să încercați doar să faceți zece sau cam așa ceva. A doua zi, mai adaugă una. Adăugați în continuare o zi de zi până ajungeți la un nivel cu care vă simțiți confortabil
Pasul 5. Opriți-vă dacă aveți dureri ascuțite
Ar trebui să vă așteptați la o anumită presiune asupra mușchilor dvs. dacă ridicați greutăți sau începeți un nou exercițiu. Cu toate acestea, ar trebui să vă opriți dacă simțiți o durere ascuțită sau severă, care poate indica o problemă.
Pasul 6. Exersează o postură bună
Stai și stai drept când poți. Trage-ți umerii înapoi. Dacă te observi înclinat, corectează-ți postura. O postură proastă poate duce la bursită, mai ales la nivelul umerilor.
- Când stați în picioare, așezați-vă picioarele uniform, la o lățime de umăr. Ține-ți umerii înapoi. Nu vă încordați. Ține-ți intestinul. Brațele tale ar trebui să atârne liber.
- Când stați, genunchii trebuie să fie în linie cu șoldurile. Ține-ți picioarele plate. Nu vă încordați umerii, ci dați-i înapoi. Asigurați-vă că spătarul este sprijinit de scaun. Dacă nu este, poate fi necesar să adăugați o pernă mică lângă baza spatelui. Imaginați-vă un șir pe coloana vertebrală, trăgând capul în sus în timp ce vă așezați.
Pasul 7. Corectați diferențele de lungime a piciorului
Dacă unul dintre picioare este mai lung decât celălalt, acest lucru poate duce la bursită în una dintre articulații. Folosiți un ridicator de pantofi pentru piciorul mai scurt pentru a corecta problema.
Un medic ortoped vă poate ajuta să obțineți tipul corect de lift. În esență, un toc sau un pantof este încorporat în partea inferioară a pantofului. Se prelungește puțin piciorul, deoarece oferă o înălțime suplimentară
Pasul 8. Folosiți căptușeala ori de câte ori este posibil
Adică, când stai, asigură-te că ai o pernă sub tine. Când sunteți îngenuncheat, aveți un genunchi sub voi. Alegeți pantofi buni care să ofere suport și căptușeală adecvate, cum ar fi adidași de mers pe jos de înaltă calitate.
