Oricine lucrează intens cu mâinile este predispus la rănirea brațelor, încheieturilor, degetelor mari și a degetelor. Din păcate, terapeuții de masaj nu fac excepție. Brațele și mâinile nu sunt concepute pentru a rezista muncii grele pe perioade lungi de timp, iar acțiunile repetitive pot duce cu ușurință la sindromul tunelului carpian, cotul tenisului și alte RSI pentru mâini și încheieturi. Este rar ca terapeuții de masaj să fie învățați cum să-și protejeze corpul și acest lucru duce la o rată excepțional de mare de leziuni în profesie. Cu toate acestea, vestea bună este că nu trebuie să fie așa. Dacă știți modul corect de a vă poziționa și de a vă folosi corpul și mâinile, puteți avea o carieră lungă și sănătoasă. Protejarea mâinilor este ușoară atunci când absorbiți principiile utilizării dinamice a corpului; mai bine, de asemenea, vă ajută să le oferiți clienților un tratament și mai bun!
Pași
Partea 1 din 7: Mecanica corectă a corpului
Pasul 1. Folosește o mecanică bună a corpului în timp ce lucrezi; acest lucru nu numai că vă va ajuta să evitați rănirea, ci vă permite să utilizați o atingere mai sensibilă și mai puternică
O bună mecanică corporală necesită o conexiune energetică puternică cu solul prin picioare, picioare și hara (burta).
Pasul 2. Îndreptați-vă stomacul către subiectul muncii voastre
Harul tău ar trebui, de obicei, să fie îndreptat în direcția muncii tale. Imaginați-vă hara ca pe o lumină puternică care strălucește acolo unde lucrați.
Pasul 3. Nu vă îndoiți
Nu îndoiți niciodată spatele pentru a efectua o mișcare. Trageți înainte în poziție tai chi sau îngenuncheați dacă este necesar.
Pasul 4. Folosiți greutatea corporală, nu forța musculară, pentru a lucra mai adânc
Amintiți-vă întotdeauna „slab nu apăsați”.
Pasul 5. Respiră în burtă
Găsiți întotdeauna partea liniștită din interiorul dvs. reconectându-vă cu respirația.
Partea 2 din 7: Poziție de masaj
Pasul 1. Alegeți o poziție adecvată
În timp ce lucrați, corpul dumneavoastră ar trebui să se afle în principal în una dintre cele patru poziții descrise mai jos. Folosirea unei poziții de masaj ar trebui să fie un dans dinamic, care să vă permită să circulați dintr-o poziție în cealaltă, în funcție de ceea ce este cel mai bun pentru corpul dvs. în acel moment.
- Înaintează poziția Tai Chi: Similar cu o lovitură. Este deosebit de util pentru loviturile pe bază de effleurage. Greutatea se poate transfera între piciorul din față și cel din spate pentru a da putere.
- Poziția calului: lățimea picioarelor șoldului și picioarele îndoite. Asigurați-vă că genunchii se rostogolesc spre exterior, mai degrabă decât medial, pentru a preveni tensiunea.
- Poziție de Tai Chi în genunchi: Aceasta poate fi utilizată pentru a menține o bună mecanică corporală atunci când trebuie să fiți la un nivel mai scăzut decât ar permite în picioare.
- Așezat: Aveți picioarele larg depărtate și ambele picioare conectate ferm la sol. Asigurați-vă că propria coloană vertebrală nu este prăbușită.
Pasul 2. Profitați de ocazie pentru a vă mișca și a dansa în timp ce lucrați
Pune-ți niște muzică grozavă, mișcă-ți șoldurile și bucură-te!
Partea 3 din 7: Utilizarea corectă a respirației
Pasul 1. Folosește respirația pentru a rămâne calm
Respirația este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă liniștiți, să vă împământați și să vă aprofundați intenția și presiunea în timp ce lucrați. Obișnuiți-vă să vă verificați în mod regulat respirația și corpul în timp ce tratați; veți descoperi că, în momentele de stres, veți avea tendința să vă țineți respirația și să vă încordați întregul corp. Verificați în „spațiul dintre respirații”, și anume, ușoara pauză după ce respirați și înainte de a respira, pentru a vă reaminti puterea „mai puțin este mai mult”.
Puteți să vă adânciți presiunea pur și simplu respirând energie din pământ prin picioare și în jos pe brațe și mâini
Pasul 2. Folosiți respirația pentru a vă concentra
Când vă simțiți anxios sau nu sunteți suficient de buni, respirați adânc în burtă - acest lucru vă va calma și vă va încetini. Amintește-ți că ești suficient de bun.
Partea 4 din 7: Ascultarea corpului tău
Pasul 1. Învață să recunoști tulpina
În timpul tratamentelor, folosiți-vă respirația pentru a vă verifica în mod regulat corpul. Scanați-vă de la cap până la picioare pentru a vedea dacă ceva se simte încordat sau obosit. Dacă ești rănit, schimbă ceea ce faci! De asemenea, ascultați-vă corpul între tratamente. Dacă vă simțiți obosit, în durere, plâns sau iritabil după o zi de muncă, trebuie să schimbați ceva despre ceea ce faceți - mai puține masaje pe zi sau decalaje mai lungi între tratamente.
Pasul 2. Folosește principiile „mai puțin este mai mult
Amintiți-vă că cele mai bune tratamente nu sunt cele cu cele mai multe tehnici înghesuite, cea mai profundă presiune sau cele mai ciudate lovituri. Scopul dvs. ar trebui să fie întotdeauna să obțineți rezultatul dorit de client în cel mai elegant și eficient mod energetic. Unul atent, cursa lentă, focalizată executată cu o atingere ascultătoare este mai eficientă decât zece grăbite. Și asta se simte mult mai bine!
Partea 5 din 7: Folosirea greutății corporale și a energiei pentru a lucra mai adânc
Pasul 1. Angajați-vă corect
A lucra profund nu este pur și simplu aplicarea unei presiuni profunde asupra corpului. Nu este un masaj „mai greu” sau un tratament mai riguros. Este o experiență de angajare a țesutului corpului și a structurilor sale într-un mod care este conectat la un nivel „mai profund”. „Mai profund” în legătură, contact și conștientizare. Nu este vorba despre putere sau forță, ci despre concentrare.
Puteți lucra mai adânc folosind greutatea corporală pentru a vă înclina în țesuturi și intenția și respirația de a pătrunde mai adânc în țesuturi
Partea 6 din 7: Folosind o mare varietate de tehnici
Pasul 1. Variază lucrurile
Cu cât aveți mai multe tehnici în cutia de instrumente, cu atât mai puține șanse de a avea mișcări repetitive pe aceiași mușchi săraci. Continuați mai multe cursuri - extindeți-vă repertoriul.
Pasul 2. Cunoașteți ce tehnici să evitați
Există multe tehnici predate în mod obișnuit în cursurile de calificare, care sunt cel mai bine evitate cu totul dacă intenționați să vă câștigați existența din masaj. Acestea includ:
- Petrissage: „Deschis c închis c” - Această tehnică folosește mâinile în formă de „C” pentru a ridica și a împinge țesuturile între ele. Acest lucru este foarte stresant pentru degetele mari, mâinile și flexorii antebrațului. Există multe alte modalități de a crea rezultatul acestui accident vascular cerebral.
- Lucrul cu degetul mare: Majoritatea terapeuților au fost învățați să-și folosească în exces degetele și degetele mari. Degetele tale ar trebui considerate ca fiind cel mai prețios instrument pe care îl ai. Scoateți-le doar atunci când este absolut necesar - aproximativ 10 la sută din timp. Antebrațele dvs. pot face atât de multe lovituri largi, cât și articulațiile și coatele pot fi folosite pentru a intra în punctele specifice.
- Când folosiți degetele mari, asigurați-vă că acestea sunt sprijinite de pumnul liber sau sunt plate pe corp. Nu folosiți niciodată degetul mare cu articulația MCP neacceptată.
- Effleurage cu încheieturi deviate: Unii terapeuți au fost învățați să maseze membrele cu mâinile întoarse spre interior pentru a se mulea pe contururile corpului. Pe cât posibil, încheieturile și mâinile trebuie ținute întotdeauna la coadă sau pot apărea răni.
- Effleurage din partea mesei: mulți terapeuți învață să maseze spatele cu lovituri spre capul clientului din partea laterală a mesei. Acest lucru duce la răsucire inutilă și tensiune la spate.
- Effleurage din capul mesei se simte la fel de bine pentru client și este mult mai bun pentru corpul tău!
Partea 7 din 7: Încorporarea încă de lucru
Pasul 1. Includeți încă lucrarea ca parte a masajului
Se simte grozav. Și nu vă doare mâinile. Acordați-vă permisiunea de a petrece timpul ținându-vă clienții de picioare, cap, spate sau oriunde simțiți că are nevoie.
