Alergiile sezoniere nu trebuie să vă strice ziua. Puteți reduce la minimum impactul alergiilor sezoniere asupra vieții dvs. prin reducerea expunerii la alergeni. Limitați timpul afară, purtați o mască respiratorie și asigurați-vă că vă mențineți casa și corpul curate. Puteți trata simptomele alergice sezoniere cu medicamente alergice, clătiri nazale și picături pentru ochi.
Pași
Metoda 1 din 2: Reducerea expunerii
Pasul 1. Cunoașteți numărul polenului
Dacă suferiți de alergii sezoniere, ar trebui să verificați întotdeauna ziarul local, postul de televiziune, postul de radio sau internetul pentru previziuni privind polenul. Aceste resurse vă vor spune, de asemenea, despre nivelurile actuale de polen. Odată ce știi cât de mult polen este în aer, îți poți planifica activitățile zilnice în consecință.
Luați medicamente pentru alergii înainte ca simptomele să înceapă atunci când numărul polenului este mare
Pasul 2. Limitați timpul în aer liber când numărul polenului este mare
Evitarea alergenilor este cel mai bun mod de a minimiza simptomele alergice sezoniere. Dacă numărul polenului este ridicat sau dacă polenul este în prognoză, evitați să petreceți timpul afară. Rămâneți în interior între orele 5 dimineața și 10 dimineața, când majoritatea plantelor polenizează.
Pasul 3. Luați în considerare purtarea unei măști pentru alergii
Dacă trebuie să ieșiți în aer liber când numărul polenului este mare, luați în considerare purtarea unei măști. O mască respiratorie standard poate ajuta la reducerea cantității de polen pe care o inhalați în timp ce petreceți timpul în aer liber. Asigurați-vă că masca este bine fixată pe față.
Dacă sunteți alergic la iarbă, asigurați-vă că purtați o mască în timp ce tundeți. Masca respiratorului cu filtru de particule N95 oferă cea mai bună protecție
Pasul 4. Spălați-vă frecvent pe mâini
Este important să vă spălați mâinile des în timpul sezonului alergic. Polenul vă poate ajunge pe mâini și îl puteți transfera cu ușurință în sistemul respirator când vă atingeți fața. Spălarea mâinilor va face săpun ușor și apă caldă va ajuta la eliminarea alergenilor.
Pasul 5. Nu atingeți ochii, urechile sau gura
Este ușor să transferați alergeni din mâini în sistemul respirator. O modalitate de a reduce acest transfer este evitând atingerea gurii, urechilor sau ochilor atunci când numărul polenului este mare. Acest lucru poate ajuta la reducerea simptomelor alergice sezoniere.
Pasul 6. Purtați haine care vă acoperă corpul
Încercați să vă acoperiți pielea cât de mult puteți pentru a evita expunerea la alergeni. Încercați să purtați pantaloni lungi, cămăși cu mânecă lungă, o pălărie, cizme sau bluze pentru a vă acoperi complet pielea.
Pasul 7. Nu aduceți încălțăminte sau haine în aer liber în casă
Pantofii și îmbrăcămintea pot transporta niveluri ridicate de polen, mai ales dacă le-ați purtat în iarbă sau în zone cu vegetație densă. Pentru a preveni transferul de polen de pe pantofi sau haine, încercați să le lăsați pe verandă sau în garaj. Acest lucru vă poate ajuta să scădeți nivelul de alergeni din casa dvs.
De asemenea, puteți lăsa o geantă de gunoi pe verandă sau în garaj și puteți pune hainele în geantă înainte de a intra în interior
Pasul 8. Spălați-vă părul, corpul și hainele după ce ați petrecut timpul în aer liber
O modalitate ușoară de a reduce expunerea la alergeni este prin spălarea hainelor și a corpului după ce ați fost afară. Faceți imediat un duș și apoi rulați o încărcătură de rufe.
- Veți găsi mult mai ușor să spălați alergenii dacă ați pus deja îmbrăcămintea. Luați geanta și aruncați rapid conținutul în mașină de spălat - astfel veți fi expus la mai puțini alergeni.
- Asigurați-vă că ați îmbrăcat haine curate după ce ați făcut baie sau duș.
Pasul 9. Curățați-vă casa în mod regulat
Pentru a reduce prezența alergenilor în casa dvs., va trebui să faceți din curățenie o prioritate. Aspiră-ți casa cel puțin de două ori pe săptămână și șterge suprafețele dure ale podelei după aspirare sau măturare. De asemenea, ar trebui să vă faceți praf acasă după aspirare.
Asigurați-vă că aspiratorul dvs. are un filtru HEPA, care va ajuta la eliminarea alergenilor
Pasul 10. Folosiți un aparat de aer condiționat cu filtru HEPA
Utilizarea unui aparat de aer condiționat vă va ajuta să reduceți alergenii din mediul interior. Păstrați ferestrele și ușile închise și răcoriți-vă casa cu aer condiționat. Asigurați-vă că aparatul de aer condiționat are un filtru HEPA.
Pasul 11. Păstrați animalele de companie curate
Dacă animalul dvs. petrece timpul afară, trebuie să fie scăldat în mod regulat. Blana animalelor de companie poate transporta alergeni în casa ta, deci este important să menții igiena animalului tău în timpul sezonului alergic. Dacă nu vă puteți scălda animalul de companie după ce își petrece timpul în aer liber, încercați să îl ștergeți cu o cârpă umedă sau cu un șervețel de curățat pentru animale de companie.
Asigurați-vă că ștergeți picioarele animalelor de companie și după ce au fost afară
Pasul 12. Păstrați un aparat de aer curat în camera dvs. de zi
Un aparat de aer curat cu filtru HEPA ar putea fi util să îl aveți în zona principală de locuit a casei, cum ar fi camera de zi. Puteți să le achiziționați la orice magazin mare de cutii pentru o varietate de prețuri și pentru a se potrivi cu suprafața pătrată a camerei. Luați în considerare să faceți același lucru și pentru zona de dormit.
Pasul 13. Luați în considerare mișcarea
Este posibil să vă mutați într-o altă parte a țării dacă aveți alergii severe de la plante și copaci indigeni din zona dvs. Deși aceasta este o decizie dificilă, poate ajuta. Poate fi, de asemenea, o idee bună să vizitați noua zonă pentru a vedea cât de bine respirați.
Metoda 2 din 2: Tratarea simptomelor
Pasul 1. Consultați un alergolog certificat de bord
Dacă suferiți de simptome alergice sezoniere, este util să știți exact ce cauzează reacția alergică. Faceți o întâlnire cu un alergolog certificat de consiliu și solicitați testarea alergiei. Un alergolog vă poate ajuta să vă identificați alergiile specifice și să vă prescrie medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Un alergolog poate face medicamente care vizează alergiile dvs. specifice mai bine decât medicamentele eliberate fără rețetă. Unii oameni au nevoie, de asemenea, de un inhalator în timpul sezonului alergic, care este doar pe bază de rețetă
Pasul 2. Încercați un antihistaminic oral
Un antihistaminic oral poate ajuta la oprirea ochilor apoși, a curgerii nasului, a mâncărimilor și a strănutului care însoțește adesea alergiile sezoniere. Antihistaminicele orale obișnuite includ fexofenadina, loratadina și cetirizina.
Pasul 3. Luați în considerare un decongestionant
Decongestionantele vă pot oferi o ușurare temporară a congestiei nazale pe care o experimentează unii alergici. Decongestionanții obișnuiți care sunt eficienți pentru simptomele alergice sezoniere includ oximetazolina și fenilefrina. Ar trebui să utilizați decongestionanți nazali nu mai mult de câteva zile la rând, altfel medicamentul vă poate agrava simptomele.
Pasul 4. Încercați o clătire cu soluție salină
Clătirea pasajelor nazale poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale de alergiile sezoniere. Folosiți o clătire salină. Cumpărați o sticlă de stoarcere sau oală neti cumpărată de la farmacia dvs. locală. Urmați întotdeauna instrucțiunile ambalajului și utilizați numai apă sterilizată pentru a crea o soluție salină.
Pasul 5. Folosiți picături pentru ochi dacă vă sunt iritați ochii
Alergiile sezoniere vă pot lăsa cu ochi roșii, mâncărimi, inflamate. Încercați să utilizați picături oftalmice formulate pentru alergii. Folosiți picăturile pentru ochi cel puțin de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate. Puteți, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră despre picăturile de ochi cu prescripție medicală.
