Probabil că ați auzit aceleași reguli cardinale de fiecare dată când sezonul gripal se învârte: să vă odihniți mult și să rămâneți hidratat. Deoarece corpul uman este în mare parte apă, avem nevoie de multe lichide pentru a ne menține în formă maximă - mai ales atunci când avem de-a face cu gripa. Iată câteva sfaturi și sugestii pentru a vă ajuta pe drumul spre recuperare.
Pași
Metoda 1 din 12: Beți 1,9 L de lichide în fiecare zi
0 7 CURENT
Pasul 1. Acest lucru poate suna mult, dar fluidele dvs. pot proveni din alimente și băuturi
Pe tot parcursul zilei, faceți tot posibilul să beți multe lichide și să mâncați o mulțime de alimente hidratante, care vă vor împiedica să vă deshidratați.
Experții recomandă să savurați lichide limpezi, cum ar fi apa - acestea ar putea fi puțin mai ușor de stomac la început
Metoda 2 din 12: Luați înghițituri mici dacă vă simțiți greață
0 5 CURENT
Pasul 1. Bea prea mult dintr-o dată poate duce la mai multe vărsături
Nu este nevoie să vă grăbiți. Concentrați-vă pe rehidratare într-un ritm lent și constant, care vă este ușor de gestionat.
S-ar putea să-ți fie mai ușor să sugeți așchii de gheață sau gheață
Metoda 3 din 12: Rehidratați cu apă
0 4 CURENT
Pasul 1. Apa este cel mai bun lucru de băut când vă recuperați de gripă
Corpul tău lucrează din greu pentru a lupta împotriva gripei, iar apa te ajută să rămâi hrănit și hidratat pe măsură ce te îmbunătăți.
Dacă nu sunteți un fan al apei obișnuite, dați-i fructe și legume proaspete, cum ar fi căpșuni, castraveți sau felii de lămâie
Metoda 4 din 12: Sugeți pe niște așchii de gheață
0 10 CURENT
Pasul 1. Sorbirea băuturilor poate să nu fie atrăgătoare dacă stomacul vă este supărat
În loc să vă vărsați un pahar cu apă, sugeți niște așchii de gheață. În acest fel, vă puteți concentra asupra rehidratării fără a vă supăra stomacul.
Metoda 5 din 12: înghițiți un ceai fierbinte
0 10 CURENT
Pasul 1. Băuturile calde pot ajuta la ameliorarea deshidratării, precum și a congestiei
Pregătește o ceașcă din preferatul tău, respirând aburul în timp ce sorbi băutura. Aburul vă va ajuta să slăbiți o parte din mucusul suplimentar blocat în pasajele nazale.
Metoda 6 din 12: Bea ghimbir plat
0 1 CURENT
Pasul 1. Turnă-ți o cană de ginger ale și lasă-o să meargă plat
După ce nu mai este frizant, sorbiți băutura pentru a rămâne hidratat și pentru a vă liniști stomacul.
Metoda 7 din 12: Depozitați soluția de rehidratare orală
0 1 CURENT
Pasul 1. Băuturile precum Pedialyte sunt concepute pentru a vă rehidrata
Experții sunt de acord că, deși apa este cea mai bună opțiune, soluțiile de rehidratare orală, cum ar fi Pedialyte, pot face și treaba.
Puteți face propriul amestec de rehidratare orală acasă! Se amestecă 1 US qt (0,95 L), ½ linguriță (2,9 g) de sare și 6 lingurițe (25 g) de zahăr pentru a face propriul Pedialyte de casă
Metoda 8 din 12: Diluați niște suc de fructe
0 5 CURENT
Pasul 1. Sucul este un pic prea zaharat singur
În schimb, umpleți un pahar pe jumătate cu sucul preferat de fructe, apoi umpleți cealaltă jumătate cu apă.
Sucul este o modalitate excelentă de a motiva copiii mai mici să rămână hidratați
Metoda 9 din 12: înghițiți supă sau supă de pui
0 2 CURENT
Pasul 1. Bulionul și supa vă ajută să vă creșteți nivelul de sodiu
Ca electrolit, sodiul vă ajută corpul să rețină fluidele, ceea ce este foarte util pe măsură ce vă recuperați de gripă.
Este posibil ca bulionul și supa să nu fie o opțiune excelentă dacă urmează o dietă săracă în sodiu
Metoda 10 din 12: linge un popsicle
0 3 CURENT
Pasul 1. Glazurile pe bază de fructe sunt o modalitate distractivă de a vă schimba programul de hidratare
Verificați eticheta pentru a vă asigura că răsfățarea înghețată este făcută cu suc de fructe, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile hidratante.
Metoda 11 din 12: Stai departe de băuturile deshidratante
0 4 CURENT
Pasul 1. Cofeina și alcoolul vă pot agrava deshidratarea
Unii oameni consideră că aceste băuturi vă fac simptomele legate de stomac mai severe. În plus, băuturile precum alcoolul și cafeaua vă pot crește pierderile de lichide, ceea ce face ca deshidratarea să fie și mai gravă.
Metoda 12 din 12: Atenție la semne de deshidratare
0 4 CURENT
Pasul 1. Unele simptome frecvente sunt crampele musculare și pulsul ridicat
De asemenea, s-ar putea să vă simțiți amețit și / sau să vedeți urină întunecată după ce utilizați toaleta. Dacă observați oricare dintre aceste semne, beți mai multe lichide pe tot parcursul zilei.
sfaturi
- Setați mementouri telefonice pe tot parcursul zilei, astfel încât să vă amintiți să rămâneți hidratat.
- Beți-vă lichidele cu un paie sau stoarceți sticla dacă vă simțiți mai ales pe vreme.
