A avea gripă nu este niciodată o experiență plăcută. Din păcate, pe lângă sniffling și congestie, gripa este adesea însoțită de dureri musculare pe tot corpul. Din fericire, aceste dureri ale corpului sunt ușor de tratat. Utilizând medicamente orale, suplimente alimentare și alte remedii casnice, vă puteți reduce durerile corpului oriunde s-ar afla.
Pași
Metoda 1 din 2: Utilizarea medicamentelor și a suplimentelor pentru tratarea durerilor corporale
Pasul 1. Luați medicamente pentru răcire cu acetaminofen pentru a vă trata toate simptomele
Medicamentele pentru răceală și gripă care conțin analgezice precum acetaminofenul nu numai că vă vor ameliora durerile, dar vor trata și toate celelalte simptome ale gripei, cum ar fi febra și cefaleea. Asigurați-vă că verificați lista de ingrediente și urmați îndeaproape instrucțiunile de dozare pentru orice medicament rece pe care îl luați pentru a evita să luați în mod accidental prea mult.
- Dacă aveți tensiune arterială crescută sau aveți probleme cu ficatul sau rinichii, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda medicamentul adecvat pentru răceală.
- Puteți cumpăra medicamente pentru răceală și gripă care conțin acetaminofen la majoritatea farmaciilor și farmaciilor.
- Rețineți că, în Statele Unite, trebuie să aveți 18 ani pentru a cumpăra medicamente care conțin pseudoefedrină, care este un ingredient obișnuit în medicația la rece.
- Nu administrați niciodată medicamente pentru răceală unui copil cu vârsta de 4 ani sau mai mic, fără a obține în prealabil aprobarea unui medic. Unele medicamente includ ingrediente pe care nu ar trebui să le administrați copiilor mici, cum ar fi ibuprofenul.
Pasul 2. Folosiți analgezice fără prescripție medicală dacă nu aveți medicamente pentru răcire
Acetaminofenul și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt cele mai frecvente tipuri de medicamente pentru durere utilizate pentru tratarea durerilor corporale. Rețineți că AINS sunt uneori descrise ca fiind mai eficiente în tratarea durerilor corporale decât acetaminofenul, deși acest lucru nu este convenit universal.
- Exemple de AINS pe care le-ați putea lua pentru durerile corpului includ ibuprofenul, aspirina și naproxenul.
- Dacă nu puteți lua oricare dintre aceste medicamente din cauza problemelor renale, a problemelor de stomac sau a altor afecțiuni medicale, adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiuni alternative pentru tratarea durerilor corpului dumneavoastră cu medicamente.
- Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece crește riscul sindromului Reye. Acest lucru este valabil mai ales atunci când copilul sau adolescentul se recuperează de la gripă, deoarece infecțiile virale sunt, de asemenea, un factor de risc pentru sindromul Reye.
Pasul 3. Încercați să luați suplimente de magneziu pentru a ameliora durerile musculare
Magneziul joacă un rol important în organism în menținerea sănătății funcției nervoase și musculare. De asemenea, susține sistemul imunitar, ceea ce îl face un tratament foarte util pentru durerile corporale care vin cu gripa. Luați 500 mg de magneziu sub formă de capsule, tablete sau pulbere în fiecare zi pentru a trata mușchii dureroși.
- De asemenea, puteți utiliza săruri de baie cu magneziu, cum ar fi sarea Epsom, sau loțiuni pentru a absorbi magneziul prin piele.
- Puteți cumpăra suplimente de magneziu la orice farmacie și la majoritatea magazinelor alimentare care vând suplimente alimentare.
Metoda 2 din 2: Tratarea durerilor corporale cu remedii la domiciliu
Pasul 1. Lăsați-vă multă odihnă și evitați supraexercitarea
Deși este posibil să simțiți nevoia să continuați să mergeți la muncă sau la școală, faptul este că corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă pentru a trece peste gripă. Acordați-vă timp să vă odihniți imediat ce apar simptomele dvs. și evitați efortul fizic cât mai mult posibil până când durerile corpului dvs. au dispărut.
- Deoarece sunteți contagios și când aveți gripă, rămâneți acasă să vă odihniți este, de asemenea, foarte considerat pentru colegii dvs. de muncă și colegii de școală.
- Dacă sunteți și aglomerați, odihniți-vă cu capul sprijinit într-o poziție ridicată pentru a vă ușura respirația.
- În timp ce vă odihniți acasă, asigurați-vă că vă spălați bine pe mâini și evitați contactul cu ceilalți, astfel încât să nu răspândiți gripa la ei.
Pasul 2. Bea cel puțin 2,7 până la 3,7 litri de apă în fiecare zi
Deshidratarea este un efect secundar obișnuit al gripei și este o cauză majoră a durerilor ulterioare ale corpului. Femeile ar trebui să bea cel puțin 2,7 litri de apă zilnic, în timp ce bărbații ar trebui să bea 3,7 litri (130 fl oz). Dacă puteți, încercați să beți și mai multe lichide decât ați face în mod normal, deoarece sunteți mai predispus la deshidratare când aveți gripă.
Încercați să beți lichide calde, cum ar fi ceai sau apă caldă de lămâie, pentru a vă calma și gâtul dacă este dureros
Pasul 3. Înmoaieți-vă într-o baie caldă timp de 10-15 minute pentru a vă relaxa mușchii
Căldura apei calde vă va ajuta să vă calmați durerile musculare și să vă ușurați tensiunea în tot corpul. Utilizați apă care nu depășește 38 ° C (100 ° F) și evitați să stați în baie mai mult de 15 minute.
- Scăldatul prea mult timp poate duce la uscarea severă a pielii. Dacă baia durează mai mult de 15 minute, aplicați hidratant pe piele imediat după ce ați ieșit.
- Încercați să adăugați săruri de epsom în baie pentru a absorbi magneziul în timp ce vă înmuiați.
Pasul 4. Folosiți o cârpă umedă pe frunte dacă aveți febră
Reglarea temperaturii corpului în timpul gripei este un mod foarte important, dar mai puțin cunoscut, de a trata durerile corporale. Puneți o cârpă rece și umedă pe frunte pentru a vă reduce febra dacă aveți una și pentru a vă menține corpul la o temperatură sănătoasă.
În schimb, dacă tremurați și vă confruntați cu frisoane, poate fi necesar să folosiți o cârpă caldă pentru a vă crește temperatura corpului și pentru a preveni apariția mușchilor
Pasul 5. Luați în considerare masarea uleiurilor esențiale în zonele dureroase ale corpului
Masarea mușchilor dureroși este o modalitate excelentă de a ameliora durerile corpului. Între timp, unele uleiuri esențiale au și proprietăți puternice de calmare a durerii și antiinflamatoare, făcându-le excelente pentru durerile cauzate de gripă. Diluați uleiul cu un ulei purtător, apoi folosiți mâinile pentru a masa uleiul în durerile corpului.
- Evitați să aplicați uleiul pe zonele sensibile ale corpului.
- Exemple de uleiuri esențiale cu proprietăți de calmare a durerii includ ghimbirul, piperul negru, menta, verdeața de iarnă, mesteacănul, eucaliptul și rozmarinul.
- Aceste uleiuri esențiale stimulează, de asemenea, circulația și vă stimulează sistemul imunitar, care vă ajută corpul să se recupereze mai repede din gripă și să lupte împotriva infecțiilor suplimentare.
sfaturi
- Dacă bănuiți că aveți gripă, mergeți imediat la medic. Vă puteți scurta simptomele gripale cu 1-2 zile dacă începeți tratamentul cu Tamiflu sau Relenza în termen de 48 de ore de la începerea bolii.
- Cel mai bine este să preveniți gripa cu totul. Cei mai buni pași pentru prevenirea gripei includ vaccinarea împotriva gripei în fiecare an, spălarea bine a mâinilor, evitarea contactului cu persoanele care au gripa și menținerea sănătății dvs. cu o dietă hrănitoare, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată.
Avertizări
- Consultați un medic pentru asistență medicală dacă durerile corpului nu răspund la tratamentul la domiciliu sau persistă mai mult de 4-7 zile.
- Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți dureri în piept, dificultăți de respirație, febră mare, respirație șuierătoare sau agitație sau dacă începeți să tuseți sânge.
