Dacă ați slăbit mult, s-ar putea să fiți surprinși să vedeți buzunare libere sau falduri de piele în exces. Deși intervenția chirurgicală este una dintre cele mai bune modalități de a îndepărta sau de a face față pielii largi, este posibil să vă puteți îmbunătăți aspectul pielii prin administrarea de suplimente care măresc producția de colagen, consumul de alimente hrănitoare și protejarea pielii de alte daune pentru a vă ajuta pielea ta se repară singură.
Pași
Metoda 1 din 3: Îngrijirea pielii
Pasul 1. Luați colagen pentru a vă ajuta să vă reparați pielea
Deși sunt necesare mai multe cercetări asupra persoanelor care au slăbit mult, studiile arată că colagenul este promițător. Luarea unui supliment de colagen vă poate face pielea mai puternică și o poate ajuta să se repare singură. Puteți lua un supliment lichid, pudră sau capsulă în fiecare zi.
Cumpărați un supliment de colagen din magazinele de sănătate, magazinele de suplimente sau online
Bacsis:
Dacă nu doriți să luați un supliment, puteți obține colagen în dieta dvs. consumând bulion de oase.
Pasul 2. Adăugați un supliment de vitamina C pentru a crește colagenul care vă strânge pielea
Deși puteți obține vitamina C din produse proaspete, s-ar putea să doriți să luați un supliment de vitamina C, astfel încât corpul dvs. să producă mai mult colagen și elastină. Acestea vă pot face pielea să pară mai strânsă, să reducă ridurile și să vă facă pielea să pară mai fină.
Pentru a lua un supliment de vitamine, urmați instrucțiunile de dozare ale producătorului sau cereți sfatul medicului dumneavoastră
Pasul 3. Luați în fiecare zi un supliment de acizi grași omega-3 pentru a îmbunătăți elasticitatea
Acizii grași omega-3 pot îmbunătăți aspectul pielii ridate sau îmbătrânite. Căutați un supliment care conține acizi grași omega-3 din somon, macrou, ton sau ficat de cod. Apoi, luați-l conform instrucțiunilor producătorului.
Este posibil să găsiți un supliment de acizi grași omega-3 care conține și vitamina C
Pasul 4. Hidratează-ți pielea în fiecare zi pentru a o menține hidratată
Căutați creme hidratante care conțin vitamina C sau un retinoid, cum ar fi retinoidul, deoarece acestea pot crește colagenul din pielea dumneavoastră. Răspândirea cremei hidratante pe piele poate reduce aspectul ridurilor fine.
Menținerea pielii hidratate poate, de asemenea, preveni apariția ridurilor profunde
Pasul 5. Aplicați protecție solară în fiecare zi pentru a vă proteja pielea de daune
Dermatologii sunt de acord că acoperirea pielii cu protecție solară chiar și în zilele înnorate este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține pielea sănătoasă. Răspândiți o protecție solară cu spectru larg cu un factor de protecție solară minim (SPF) de 30 pe pielea dvs. cu aproximativ 30 de minute înainte de a ieși afară, mai ales dacă veți intra în apă.
Dacă pielea dvs. este arsă de soare, celulele vor fi deteriorate și nu vor putea repara și strânge pielea la fel de ușor ca celulele sănătoase
Pasul 6. Acoperiți-vă pielea și nu folosiți paturi de bronzat
Pe lângă purtarea de protecție solară, ar trebui să vă protejați pielea de lumina directă a soarelui, deoarece razele vă fac pielea să se încrețească și să se relaxeze și mai mult. Purtați haine care vă acoperă pielea slăbită și încercați să vă feriți de lumina directă a soarelui. De asemenea, ar trebui să evitați bronzarea paturilor, deoarece acestea vă vor afecta celulele pielii.
Dacă celulele pielii tale se deteriorează, le este mai greu să producă colagen și elastină care strâng pielea
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Mănâncă mai multe fructe și legume pentru a îmbunătăți sănătatea pielii tale
Multe tipuri de produse proaspete sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care vă pot proteja pielea și o pot ajuta să se vindece singură. Încercați să mâncați cel puțin 3 până la 5 porții de fructe și legume în fiecare zi. Acestea sunt surse excelente de vitamina C:
- Căpșune
- Citrice
- Cantalupuri
- Spanac
- Cartofi dulci
- Brocoli
Bacsis:
De asemenea, ar trebui să reduceți grăsimile saturate și zahărul care pot provoca inflamații ale pielii și pot duce la creșterea în greutate.
Pasul 2. Includeți în alimentație alimente bogate în proteine
Pielea ta are nevoie de aminoacizi din proteine pentru a produce colagen care repară pielea. Deși puteți adăuga pudră de proteine în shake-uri sau mese, puteți obține și multe proteine din:
- Pui
- Peşte
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- Carne de vită slabă
- Ouă
- Fasole
- Nuci
Pasul 3. Renunțați la fumat sau luați măsuri pentru a reduce
Fumatul poate face pielea mai greu să se regenereze și să se vindece, așa că încercați să renunțați sau să reduceți cât de mult puteți. Acest lucru poate îmbunătăți textura pielii și elasticitatea acesteia, astfel încât este mai probabil să se strângă.
Dacă ți se pare greu să nu mai fumezi, caută grupuri de sprijin locale la care poți să te alături. S-ar putea să descoperiți că este mai ușor să renunțați dacă vă puteți împărtăși luptele cu alții care trec prin același lucru
Pasul 4. Adăugați antrenament de forță de 2-3 ori pe săptămână la regimul curent de exerciții
Probabil ai o rutină de exerciții care te-a ajutat să slăbești. Dacă nu includeți deja antrenament de forță, începeți să ridicați greutăți libere sau să folosiți aparate de greutate pentru a construi mușchi. Construirea mușchilor poate strânge și tonifica mușchii de sub piele, ceea ce va conferi pielii un aspect mai strâns.
Pentru greutăți libere, puteți ridica bilele, ganterele sau greutățile mâinilor
Metoda 3 din 3: Luarea în considerare a intervenției chirurgicale
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre operație pentru a elimina excesul de piele
Cantitatea pe care o poate strânge pielea ta depinde de cât de sănătoasă este pielea ta, de genetica ta și de cât de vârstă ai. Dacă ați încercat să vă strângeți pielea acasă, dar nu sunteți mulțumit de rezultate, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tratamente sunt disponibile.
Consultați compania dvs. de asigurări pentru a stabili dacă acestea vor acoperi procedurile chirurgicale
Știați?
Chirurgul dvs. vă va cere să mențineți greutatea scăzută timp de cel puțin 3 până la 6 luni înainte de a vă lua în considerare pentru operație.
Pasul 2. Operați-vă pentru a elimina excesul de piele
Un chirurg plastic va stabili cât de mult exces de piele trebuie tăiat. Odată ce au îndepărtat pielea, vor ridica, ascunde sau remodela pielea existentă pentru a vă contura corpul.
În plus față de îndepărtarea chirurgicală a pielii, s-ar putea să doriți și liposucție pentru a elimina excesul de grăsime
Pasul 3. Recuperează-te de la chirurgia plastică
Urmați planul de recuperare al chirurgului și luați medicamente pentru durere în conformitate cu indicațiile medicului dumneavoastră. S-ar putea să trebuiască să limitați activitatea fizică până când site-ul dvs. chirurgical s-a vindecat complet. Între timp, încearcă să te odihnești și să ai grijă de tine.
Participați la întâlniri de urmărire cu medicul dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să schimbe medicamentele pe care le utilizați și să vă asigurați că locul operației dvs. se vindecă corect
Pasul 4. Elaborați un plan de exerciții și nutriție pentru după operație
Pentru a menține greutatea și pentru a rămâne sănătos, este important să faceți o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un exercițiu realist și un plan de nutriție. Planul dvs. poate include:
- Exercițiu cardio de 2 până la 3 ori pe săptămână
- Echilibrarea dietei
- Urmărind aportul de calorii
- Mers 5 zile pe săptămână
sfaturi
- Dacă ați pierdut cea mai mare parte a excesului de greutate datorită antrenamentului cardio, căutați modalități de a vă face antrenamentul cardio mai provocator pentru mușchii dvs., ceea ce vă poate face pielea să pară mai tonifiată.
- Evitați să luați suplimente care sunt comercializate ca strângere a pielii, deoarece acestea nu sunt reglementate de FDA. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua un produs care pretinde că vă strânge pielea, mai ales dacă luați medicamente.
