Căderea părului este o problemă frustrantă și poate părea că nu puteți face nimic în acest sens. Deși genetica joacă cel mai mare rol în căderea părului, există câțiva factori pe care îi puteți controla. Este posibil să vă puteți accelera creșterea părului luând anumite suplimente, încercând remedii casnice sau modificând dieta și stilul de viață. Dacă vă deranjează căderea părului sau nimic din ceea ce încercați pare să vă ajute, atunci este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată identifica cauza căderii părului și să elaboreze un plan de tratament bazat pe starea dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 5: Utilizarea suplimentelor
Pasul 1. Luați zilnic un multivitamin
Obținerea unui echilibru corect între vitamine și minerale în fiecare zi poate ajuta la creșterea mai rapidă a părului. A lua un multivitamin zilnic vă poate ajuta să vă oferiți toate vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie, ceea ce poate fi o asigurare excelentă dacă nu urmați întotdeauna o dietă sănătoasă.
- Găsiți o vitamină care să includă nu mai mult de 100% din cantitatea zilnică recomandată pentru toate vitaminele și mineralele. Verificați eticheta pentru a vedea aceste procente.
- Asigurați-vă că suplimentul conține biotină. S-a demonstrat că biotina ajută la regenerarea părului în unele studii.
Pasul 2. Obțineți mai multă vitamina C
Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la promovarea regenerării mai rapide a părului atunci când este luată ca supliment. Încercați să luați 500 mg până la 1 000 mg de vitamina C de două ori pe zi. De asemenea, puteți crește aportul de vitamina C consumând mai multe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, ardei și melon.
Pasul 3. Includeți un supliment omega-3
Omega-3 pot ajuta la o creștere mai rapidă a părului atunci când sunt luate zilnic. Luați una sau două capsule zilnic. Verificați mai întâi medicul dacă luați medicamente. Omega-3 pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții de sânge.
Pasul 4. Luați în considerare administrarea unei vitamine din complexul B
Stresul poate fi un factor care contribuie la căderea părului. Luarea unui complex de vitamine B poate ajuta la reducerea nivelului de stres și, eventual, chiar la promovarea regenerării mai rapide a părului. Puteți lua o tabletă cu complex B pe zi. Asigurați-vă că ați citit și respectat instrucțiunile producătorului.
Pasul 5. Căutați suplimente de L-lizină
S-a demonstrat că L-lizina promovează regenerarea părului în unele studii, administrată zilnic. Încercați să luați zilnic 500 până la 1.000 mg de L-lizină pentru a contribui la o creștere mai rapidă a părului.
Nu luați L-lizină împreună cu un supliment de calciu sau alimente bogate în calciu. L-lizina vă poate determina să păstrați excesul de calciu în sânge
Metoda 2 din 5: Încercarea altor terapii alternative
Pasul 1. Masați-vă scalpul cu uleiuri esențiale
Spre deosebire de majoritatea celorlalte remedii „naturale”, există unele dovezi că masarea scalpului cu anumite uleiuri esențiale poate ajuta la stimularea creșterii rapide a părului. De asemenea, puteți căuta șampoane cu uleiuri esențiale, cum ar fi un șampon cu ulei de arbore de ceai.
- Pentru a utiliza un masaj cu uleiuri esențiale, adăugați câteva picături de uleiuri esențiale de cimbru, trandafir, lavandă și lemn de cedru la o lingură de ulei de jojoba sau de struguri. Se amestecă bine uleiurile.
- Apoi, aplică amestecul de ulei pe scalp și masează-l în piele.
- Lăsați-l timp de aproximativ 10 până la 15 minute și apoi clătiți-l cu apă caldă.
- Repetați acest tratament o dată pe zi.
Pasul 2. Încercați să frecați cafea în scalp
Un studiu a constatat că un șampon cu infuzie de cofeină a contribuit la stimularea creșterii părului atunci când a fost lăsat aprins aproximativ două minute. S-ar putea să puteți obține rezultate similare turnând cafea călduță pe scalp și lăsând-o să stea timp de aproximativ două minute.
- Se prepară niște cafea și apoi se lasă să se răcească la temperatura camerei. Apoi, toarnă o parte din cafea pe scalp. Scoateți orice exces de cafea din păr și apoi înfășurați un prosop în jurul capului sau puneți-vă un capac de duș.
- Așteptați două minute și apoi clătiți cafeaua din păr cu apă caldă.
- Repetați acest tratament zilnic.
Pasul 3. Consultați un acupuncturist
Terapia cu acupunctură poate ajuta la stimularea regenerării mai rapide a părului. Acupunctura este o formă de medicină tradițională chineză care folosește ace plasate în locații strategice pentru a debloca căile energetice.
Asigurați-vă că găsiți un acupuncturist calificat, care a avut experiență de lucru cu persoane care suferă de căderea părului
Metoda 3 din 5: Schimbarea dietei
Pasul 1. Mănâncă mai multe fructe și legume
Asigurați-vă că dieta dvs. include o mulțime de fructe și legume bogate în antioxidanți pentru a vă sprijini sănătatea și, eventual, chiar pentru a promova regenerarea părului. Unele tipuri bune de fructe și legume care trebuie incluse sunt:
- Cireșe
- Afine
- Roșii
- Suc de fructe
- Ardei
Pasul 2. Bea multă apă în fiecare zi
A rămâne hidratat este important pentru o sănătate generală bună și poate ajuta și la căderea părului. Asigurați-vă că beți între șase și opt pahare de apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratat.
Dacă sunteți activ fizic sau transpirați, atunci va trebui să beți mai multă apă pentru a rămâne hidratat
Pasul 3. Consumați mai multe proteine de înaltă calitate
Carnea roșie are un conținut ridicat de colesterol și grăsimi saturate decât alte surse de proteine, deci cel mai bine este să vă limitați aportul de carne roșie. În schimb, rămâneți la sursele slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele, tofu și fasolea fără piele pentru a oferi corpului (și scalpului) proteinele de care are nevoie.
Pasul 4. Evitați potențialele alergeni
Alergenii pot afecta diferite părți ale corpului și, eventual, chiar încetini creșterea părului. Dacă aveți o alergie alimentară cunoscută, asigurați-vă că nu consumați nimic care conține alimentul respectiv ca ingredient. Dacă bănuiți că ați putea fi alergic la ceva, atunci poate doriți să întrebați medicul despre un screening alergic. Identificarea oricăror alergii alimentare vă poate ajuta să evitați alimentele care ar putea contribui la căderea părului. Alergiile alimentare obișnuite includ:
- Lactat
- Grâu
- Porumb
- Soia
- Aditivi alimentari
- Conservanți
Pasul 5. Reduceți aportul de alimente procesate și trans-grase
A mânca alimente mai sănătoase și a renunța la alimente nesănătoase vă poate ajuta să vă reduceți și căderea părului. Încercați să eliminați din alimentație următoarele alimente:
- Cartofi prăjiți și alte alimente prăjite
- Produse de patiserie, biscuiți, prăjituri și chipsuri preambalate
- Alimente rafinate, cum ar fi zahărul alb, făina, pâinea, pastele și orezul
- Margarină
Metoda 4 din 5: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Odihnește-te din plin
Cantitatea de somn pe care o obțineți în fiecare noapte poate contribui la pierderea părului sau poate îngreuna creșterea părului. Încercați să dormiți șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Gestionează-ți stresul
Stresul poate contribui la căderea părului și la unii oameni. Dacă sunteți adesea stresați, atunci încercați să dezvoltați câteva modalități sănătoase de a gestiona acele sentimente. Unele opțiuni bune includ:
- Practicarea yoga
- Meditând
- Făcând exerciții de respirație profundă
- Sunând un prieten
Pasul 3. Exersează mai mult
Exercițiul regulat este important pentru o sănătate bună și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea căderii părului. Țintește 30 de minute de exercițiu cinci zile din fiecare săptămână.
Dacă vă este greu să vă potriviți în 30 de minute, atunci încercați să vă împărțiți exercițiul în două sau trei antrenamente scurte pe tot parcursul zilei. De exemplu, puteți face două sesiuni de 15 minute sau trei sesiuni de 10 minute, răspândite pe tot parcursul zilei
Pasul 4. Renunțați la fumat
Fumatul a fost legat de pierderea crescută a părului la bărbații cu căderea părului. Dacă fumați, acum este un moment minunat pentru a renunța. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre medicamente și programele de renunțare la fumat din zona dvs. care vă pot ajuta să renunțați.
Pasul 5. Limitați consumul de alcool
Consumul de alcool a fost, de asemenea, legat de căderea părului la bărbați. Încercați să vă limitați consumul de alcool la două băuturi pe zi dacă sunteți bărbat sau o băutură pe zi dacă sunteți femeie sau mai puțin.
Dacă aveți probleme cu limitarea consumului de alcool, discutați cu medicul dumneavoastră. Consumul excesiv poate provoca probleme grave de sănătate pe lângă căderea părului, cum ar fi hipertensiunea arterială, anumite tipuri de cancer și depresie
Metoda 5 din 5: Căutarea unui tratament medical
Pasul 1. Consultați un medic
Dacă modificarea dietei și stilului de viață sau utilizarea altor remedii nu pare să ajute, atunci consultați medicul. De asemenea, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude șansa unei afecțiuni medicale grave.
- Șansele dvs. de a avea o afecțiune precum lupusul sunt scăzute, dar căderea părului poate fi un simptom al acestei boli, deci vă poate ușura mintea să consultați medicul pentru posibile teste.
- Dacă se cunoaște motivul căderii părului, dar vă provoacă stres, vorbirea cu medicul dumneavoastră poate fi de asemenea utilă. Stabilirea specificului afecțiunii dvs. particulare vă poate ajuta medicul să stabilească cele mai bune opțiuni de tratament disponibile.
Pasul 2. Încercați minoxidil
Minoxidil (cunoscut sub numele de Rogaine, dar acum disponibil pe scară largă fără prescripție medicală) este o loțiune topică care poate fi utilizată de bărbați și femei. Funcționează mai bine pe părul subțiat decât pe petele fără păr și trebuie utilizat continuu pentru a menține efectele benefice.
- Minoxidil are o rată de succes de aproximativ 35% în stimularea creșterii părului.
- Bărbații și femeile pot utiliza minoxidil.
Pasul 3. Luați în considerare administrarea de finasteridă
Finasterida (cunoscută sub numele de Propecia) este o pastilă pe bază de rețetă care oprește conversia testosteronului în DHT, care este o cauză majoră a cheliei masculine. Funcționează cel mai bine pe părul subțire și trebuie utilizat continuu pentru a menține orice regenerare a părului.
- Finasterida are o rată de succes de aproximativ 66%, dar ar trebui utilizată doar de bărbați.
- Finasterida poate provoca malformații congenitale, astfel încât femeile care sunt sau pot rămâne gravide nu ar trebui să utilizeze sau să manipuleze niciodată medicamentul.
Pasul 4. Căutați implanturi
În plus față de medicamente, opțiunile chirurgicale s-au îmbunătățit, de asemenea. Dopurile de păr sau operațiile pentru grefe de piele pot fi o opțiune pentru dvs. Cu această procedură, porțiuni mici de piele din partea din spate a capului (cu părul în creștere încă pe ele) vor fi implantate pe chelii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aceasta ar putea fi o opțiune bună pentru dumneavoastră.
Pasul 5. Aflați despre terapia cu laser
Tratamentele cu terapie cu laser cu putere redusă au arătat, de asemenea, unele promisiuni timpurii. S-a demonstrat că terapia cu laser cu putere redusă crește grosimea părului și îmbunătățește starea celor care suferă de căderea părului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această opțiune ar putea ajuta la starea dumneavoastră.
Pasul 6. Purtați o perucă sau o coafură în timp ce căutați tratament
Căderea părului vă poate face să vă simțiți conștient de sine și vă poate afecta încrederea, așa că poate doriți să căutați o perucă sau o coafură în timp ce căutați tratament pentru căderea părului. Asigurarea dvs. poate acoperi chiar și costul unei peruci sau piese de păr, ceea ce vă va permite să obțineți o perucă sau o piesă de păr de înaltă calitate, cu aspect realist.
