Ți-ai împins cotul dincolo de limitele sale, la propriu! În timp ce aceasta este, fără îndoială, o experiență dureroasă, un cot hiperextins se poate vindeca de obicei cu puțină odihnă și gheață. În general, hiperextinderea cotului provoacă o entorsă, care este întinderea sau ruperea unui ligament. De asemenea, poate rupe cartilajul care acoperă articulația, cunoscută sub numele de capsulă articulară, dar care este mai rar. Începeți prin aplicarea de gheață și consultați-vă medicul dacă auziți un sunet „popping”.
Pași
Partea 1 din 4: Tratarea hiperextensiunii inițiale
Pasul 1. Aplicați gheață imediat în zona rănită
Când îți extinzi excesiv cotul, îl vei ști din cauza durerii. Când vă răniți cotul, aplicați un pachet de gheață înfășurat într-o cârpă cât mai curând posibil. Lăsați-l să acționeze timp de 10-20 de minute, deoarece poate menține umflarea în jos. Nu aplicați niciodată gheața direct pe piele. Asigurați-vă că există o cârpă între gheață și cot în orice moment.
Pasul 2. Ridică-ți cotul deasupra inimii tale
Puneți cotul pe o masă înaltă în timp ce vă așezați sau stați pe pământ și așezați-l pe o pernă de scaun sau canapea. Ridicarea cotului în timp ce gheață și după aceea va ajuta la prevenirea și ameliorarea umflăturii.
Pasul 3. Înfășoară un bandaj elastic în jurul cotului
Țineți capătul bandajului pe interiorul cotului și înfășurați-l strâns în jurul leziunii pentru a asigura compresia. Acest lucru va împiedica mișcarea cotului, permițându-i să se vindece. Slăbiți bandajul dacă devine dureros sau vă face să pierdeți senzația în braț.
Această folie de bandaj are, de obicei, o culoare cafenie și se vinde într-o rolă. Căutați-l în secțiunea de prim ajutor din magazinele de proximitate
Pasul 4. Odihnați-vă cotul în timp ce se vindecă
Păstrați-vă cotul cât mai liniștit cât timp este rănit. Bandajul ar trebui să vă ajute, imobilizându-vă cotul pentru a-l ajuta să se vindece și pentru a preveni rănirea. Păstrați-l înfășurat cât mai mult posibil și evitați să îl mutați cât puteți.
Pasul 5. Vizitați medicul dacă auziți un „pop
„Deși nu orice entorsă trebuie să fie văzută de un medic, ar trebui să-l vizitați pe medicul dumneavoastră dacă ați auzit un sunet care a apărut când cotul a fost hiperextins. pentru fracturi și un RMN pentru a verifica țesutul, inclusiv ligamentele.
Pasul 6. Luați medicamente contra durerii fără prescripție medicală dacă aveți durere
Puteți lua acetaminofen sau ibuprofen, de exemplu, pentru a vă ajuta să faceți față durerii inițiale. Dacă acestea nu vă ajută după o zi sau două, discutați cu medicul dumneavoastră despre o rețetă.
- Pentru ibuprofen, puteți lua 400 de miligrame la fiecare 4 până la 6 ore aproximativ. Nu depășiți 3200 miligrame într-o perioadă de 24 de ore.
- Pentru acetaminofen, puteți lua 650 la 1 000 de miligrame la fiecare 4 până la 6 ore. Nu depășiți 4 000 de miligrame într-o perioadă de 24 de ore. Dacă luați o forță suplimentară, nu depășiți 3 000 de miligrame într-o perioadă de 24 de ore.
Partea 2 din 4: Imobilizarea entorsei
Pasul 1. Folosiți o curea pentru entorsa
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați o curea pentru a vă menține brațul imobil pentru o perioadă de timp. Este posibil să trebuiască să purtați cureaua timp de câteva săptămâni până când entorsa se vindecă.
O curea îți va imobiliza cotul în unghi drept și îl va ține lângă corp
Pasul 2. Întrebați despre o distribuție pentru o entorse mai serioasă
Dacă aveți o entorse mai gravă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o aruncare sau o atelă în locul unei curele. Aceste soluții vor menține cotul și mai imobil decât o curea și poate fi necesar să purtați 1 dintre ele timp de până la 3 săptămâni.
Pasul 3. Încercați să vă lipiți cotul dacă trebuie să fiți mai activ
Dacă sunteți sportiv, puteți decide să vă folosiți în continuare cotul, chiar și împotriva dorințelor medicului. Dacă faceți acest lucru, vă puteți stabiliza cotul folosind bandă medicală / atletică pentru a preveni din nou supraextensia.
Solicitați medicului dumneavoastră să vă arate cel mai bun mod de a vă lipi brațul pentru a-l menține imobil
Partea 3 din 4: Furnizarea unui tratament suplimentar
Pasul 1. Lăsați cotul să se odihnească
Slingul, turnarea sau banda trebuie să vă ajute să vă odihniți brațul în primele câteva zile. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu faceți lucruri care vă provoacă durere sau disconfort în braț. Riscați să vă răniți din nou cotul dacă faceți prea mult.
Pasul 2. Folosiți gheață pe cot în timpul perioadei de recuperare
Gheața poate ajuta cu umflarea și durerea. Puteți aplica gheață de 3 până la 4 ori pe zi. Nu îl țineți mai mult de 20 de minute. De asemenea, asigurați-vă că înfășurați gheața în pânză. A pune gheață direct pe piele poate provoca daune.
Pasul 3. Aplicați un bandaj de compresie pentru a ajuta la umflare
Înfășurarea brațului într-un bandaj elastic poate ajuta la umflarea în jos. În plus, poate reduce durerea. Un bandaj elastic va funcționa probabil numai împreună cu o curea, deoarece o piesă turnată sau o bandă își vor aplica propria compresie.
Pasul 4. Ridicați cotul deasupra nivelului inimii
Când cotul este sub inima ta, gravitația încurajează mai mult flux de sânge în zonă. Când cotul este rănit, acest lucru poate duce la umflături crescute. Pentru a preveni această problemă, așezați-vă cotul pe perne, astfel încât să fie deasupra inimii voastre.
Ridicați cotul cât de des puteți, mai ales când dormiți
Pasul 5. Întrebați despre intervenția chirurgicală pentru entorse severe și capsule articulare rupte
În unele cazuri, poate fi necesar să vă operați pentru a repara daunele provocate cotului. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, medicul va efectua o intervenție chirurgicală numai dacă aveți, de asemenea, o tulpină severă a mușchiului, mai degrabă decât o entorse în ligament.
Medicul poate sugera, de asemenea, o intervenție chirurgicală pentru o capsulă articulară ruptă
Pasul 6. Discutați cu kinetoterapia cu medicul dumneavoastră
În unele cazuri, kinetoterapia poate fi adecvată pentru a vă ajuta să vă vindecați de această leziune. Medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană pentru a lua această decizie. Un terapeut fizic vă poate învăța exerciții care vă ajută să vă întăriți cotul, de exemplu.
Partea 4 din 4: Evitarea iritanților obișnuiți
Pasul 1. Sari peste căldură în primele 3 zile
Căldura poate suna ca o idee bună pe o entorsă, dar de fapt poate face mai mult rău decât bine. Evitați utilizarea surselor de căldură, cum ar fi saunele, băile fierbinți sau tampoanele fierbinți, în timp ce vă vindecați cotul.
Pasul 2. Evitați alcoolul
Consumul de alcool poate încetini procesul de vindecare. În plus, crește sângerarea, ceea ce poate agrava umflarea. Deși poate fi tentant să înmoaie durerea, beând puțin, este mai bine să o săriți în primele 3 zile sau cam așa ceva.
Pasul 3. Nu masați zona
Când suferiți o vătămare, poate doriți să o masați pentru a încerca să o faceți să se simtă mai bine. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava umflarea și sângerarea, așa că încercați să o săriți în primele 3 zile sau cam așa ceva.
