Fie că aveți o stare de sănătate curată sau vă luptați împotriva unei boli cronice, a juca un rol activ în asistența medicală poate fi epuizant și copleșitor, dar este, de asemenea, împuternicitor. Începeți făcând pași mici spre educarea dvs. și organizarea detaliilor medicale esențiale. Când vizitați medicul, deschideți un dialog și puneți întrebări până când vă înțelegeți complet sănătatea și opțiunile de tratament. Cu timpul și persistența, veți câștiga încrederea necesară pentru a vă pleda și pentru a primi asistența medicală potrivită pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Urmărirea informațiilor despre sănătate
Pasul 1. Creați-vă propria fișă de sănătate personală
Creați un dosar care să conțină toate informațiile dvs. esențiale de sănătate, astfel încât să aveți la îndemână fiecare document legat de sănătatea dumneavoastră. Enumerați toate numele, adresele, adresele de e-mail și numerele de telefon ale fiecărui furnizor de asistență medicală și farmacie pe care le-ați utilizat anterior și actual. Păstrați o pagină care prezintă data și tipul fiecărui vaccin pe care l-ați primit. Includeți datele și rezultatele tuturor întâlnirilor dvs. medicale recente, informații despre prescripțiile anterioare și actuale, afecțiuni medicale, alergii, grupa de sânge și alte probleme de sănătate.
- Păstrați și în acest dosar hârtiile originale de la vizitele medicului dvs. din trecut.
- Adăugați și detalii de contact de urgență, precum și informații despre asigurarea dumneavoastră de sănătate.
- Documentați furnizorii de servicii medicale care au înregistrate radiografiile și alte rezultate ale testelor, astfel încât să puteți solicita transferuri în viitor.
- Imprimați și stocați toate datele dvs. esențiale de sănătate într-un singur folder, astfel încât să le puteți accesa cu ușurință, după cum este necesar.
- Dacă locuiți cu altcineva, spuneți-i unde pot găsi aceste informații în caz de urgență.
Pasul 2. Păstrați un jurnal care vă urmărește obiceiurile de sănătate și stilul de viață
Mai ales dacă folosiți modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, un jurnal este o modalitate excelentă de a vă respecta planul și de a vă documenta progresul. În funcție de obiectivele dvs. de sănătate, puteți menține un jurnal alimentar care să descrie alimentele și caloriile pe care le consumați în fiecare zi, să țineți un jurnal de exerciții care vă urmărește antrenamentele sau să înregistrați orice simptome recurente pe care le experimentați. Rețineți activitățile zilnice pe hârtie sau, dacă preferați, păstrați lucrurile raționalizate printr-o aplicație de urmărire a stării de sănătate și fitness.
- Încercați să păstrați o evidență a doar una dintre aceste categorii sau folosiți jurnalul pentru a vă urmări starea generală de sănătate și bunăstarea.
- Aduceți acest lucru la următoarea vizită a medicului, astfel încât să puteți discuta orice preocupări sau evoluții cu specificitate.
Pasul 3. Luați note care rezumă vizitele medicului dumneavoastră
Fie în timpul unei întâlniri, fie imediat după aceasta, notați subiectele pe care le-ați discutat cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Notați faptele esențiale și planul de urmărire, precum și impresiile dvs. generale despre cum au mers lucrurile. În acest fel, puteți urmări mai multe întâlniri, opinii diferite și evoluții în sănătatea și asistența medicală.
Dacă preferați, încercați să înregistrați conversația cu medicul dumneavoastră. În majoritatea statelor din SUA, indivizii sunt în măsură legală să înregistreze conversațiile pe care le au fără a obține consimțământul celeilalte părți. Cu toate acestea, poate doriți să îl executați mai întâi de către medicul dumneavoastră. Ascultați înregistrarea și notați notele după aceea pentru a ușura parcurgerea informațiilor esențiale
Pasul 4. Examinați informațiile despre asigurarea de sănătate pentru a vă înțelege beneficiile
Odată ce v-ați înscris pentru un plan de asigurări de sănătate, nu îl lăsați doar din minte. Citiți informații despre prețuri și pachetul dvs. de beneficii, astfel încât să știți ce tipuri de servicii și medicamente sunt acoperite și care nu. Stocați informații despre prima dvs., deductibilă, coplată și un rezumat al beneficiilor dvs. într-un singur loc, astfel încât să puteți face referire cu ușurință la aceasta.
- Păstrați un card de asigurări de sănătate în portofel, astfel încât să îl puteți utiliza la un moment dat.
- Dacă schimbați furnizorii de asigurări, căutați o acoperire de asigurări de sănătate care să răspundă nevoilor dvs. de asistență medicală.
Metoda 2 din 3: Comunicarea cu medicul dumneavoastră
Pasul 1. Vizitați un medic pentru controale regulate și verificări de sănătate
În timp ce frecvența vizitelor dvs. va depinde de sănătatea și circumstanțele dvs., ar trebui să vă stabiliți cu siguranță o programare ori de câte ori medicul dumneavoastră vă recomandă o examinare sau un test regulat. Deși nu este esențial, puteți programa un examen fizic anual dacă doriți. În caz contrar, aflați ce teste sunt potrivite pentru demografia dvs. și luați inițiativa rezervând programări pentru aceste teste.
Dacă aveți o afecțiune cronică, probabil că va trebui să vă vizitați medicul de câteva ori pe an
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta și explica rezultatele laboratorului cu dvs
Este dificil să înțelegi ce înseamnă rezultatele tale de laborator fără expertiza unui medic. Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să aveți o discuție aprofundată despre rezultatele dvs. Apoi, cereți-i să explice exact ceea ce arată rezultatele dvs.
Dacă rezultatele dvs. nu se încadrează în limite normale, adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care vă puteți proteja sănătatea
Este mai ușor să previi o afecțiune medicală decât să o tratezi. Dacă nu aveți simptome acum, adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos. Aceasta poate include stiluri de viață sau strategii dietetice pentru a promova o sănătate bună. Urmați sfatul medicului dumneavoastră ca măsură preventivă.
Dacă sunteți îngrijorat de o anumită afecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi despre cum să o preveniți
Pasul 4. Faceți o listă de întrebări pentru a discuta cu medicul dumneavoastră la următoarea vizită
Indiferent dacă vizitați un medic pentru un control regulat sau pentru a aborda o anumită problemă de sănătate, profitați din plin de timp adresându-vă întrebări medicului dumneavoastră. Păstrați o listă de întrebări de sănătate de urgență scăzută pe măsură ce apar și aduceți-le de-a lungul programării.
Dacă sunteți îngrijorat de ceva ce ați citit online sau ați auzit de la un prieten sau membru al familiei, aduceți acest lucru în discuție, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată ajuta să înțelegeți preocupările dvs
Pasul 5. Actualizați-vă medicul cu privire la orice schimbări ale sănătății sau stilului dvs. de viață
Pentru a obține diagnosticul cel mai precis, încercați să oferiți medicului dumneavoastră o imagine de ansamblu asupra sănătății dumneavoastră. Rețineți orice s-a schimbat de la ultima vizită, cum ar fi medicamente noi, vitamine sau suplimente pe care le luați, precum și orice modificări pe care le-ați observat în corpul dumneavoastră. Discutați și despre orice modificare a dietei sau stilului dvs. de viață. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice boală sau simptom recent pe care l-ați experimentat și întrebați dacă au recomandări pentru dvs.
- Dacă v-ați confruntat cu o problemă personală emoțională sau ați avut o schimbare a locului de muncă sau a stilului de viață, rezultând mai puțină activitate fizică zilnică, anunțați-i.
- Discutați și despre medicul dumneavoastră orice obiective medicale noi. Dacă intenționați să pierdeți în greutate sau să vă mențineți tensiunea sub control prin modificări ale stilului de viață, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să realizați strategii.
Pasul 6. Contactați medicul sau asistenta pentru a urmări problemele post-numire
Înainte de a părăsi cabinetul medicului, asigurați-vă că știți ce pași următori trebuie să faceți. După programare, sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă ocupa de orice problemă de urmărire. Solicitați să discutați direct cu medicul sau asistenta medicală cu care ați întâlnit dacă aveți întrebări legate de vizita dvs. sau instrucțiunile acestora. Sau colaborați cu recepționerul pentru a programa teste de laborator și proiecții sau pentru a afla când veți obține rezultatele testelor.
Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului cu întrebări despre cum să luați medicamente eliberate pe bază de rețetă. Spuneți-le dacă aveți, de asemenea, efecte secundare
Pasul 7. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă explica cum funcționează tratamentul recomandat
Dacă doriți să înțelegeți în profunzime starea dumneavoastră de sănătate și soluțiile posibile, veți avea mai multe șanse să le luați în serios și să găsiți soluția care vi se pare potrivită. Solicitați medicului dumneavoastră de ce vă prescrie un anumit medicament sau procedură. Aflați ce face și cum funcționează în corpul vostru. Puneți întrebări până când o înțelegeți cu adevărat.
- Vedeți dacă medicul dumneavoastră vă poate explica impactul pe termen scurt și lung al tratamentului recomandat.
- Întrebați despre situații ipotetice cu întrebări de genul „Ce se întâmplă dacă omit accidental o doză?” așa că veți ști cum să răspundeți.
Pasul 8. Discutați despre sensibilitățile alimentare sau alergiile dacă aveți o afecțiune cronică
Este posibil ca o sensibilitate alimentară sau o alergie să provoace boli cronice precum astmul, artrita, rinita alergică, oboseala, sindromul intestinului iritabil, hipotiroidismul și bolile autoimune. Corpul tău răspunde la mâncarea jignitoare ca o infecție, care poate declanșa una dintre aceste afecțiuni. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă s-ar putea să aveți o sensibilitate alimentară sau o alergie. Vă vor ajuta să vă dați seama dacă aceasta este o posibilitate, astfel încât să puteți face modificări dietetice și de stil de viață pentru a vă ajuta să vă vindecați.
S-ar putea să încercați o dietă de eliminare pentru a afla dacă aveți o sensibilitate alimentară sau o alergie. Tăiați alergenii obișnuiți, cum ar fi grâul, glutenul, soia, lactatele, ouăle, arahidele și crustaceele timp de cel puțin 3 săptămâni sau până când simptomele dispar. Apoi, adăugați câte o mâncare înapoi pentru a vedea dacă vă afectează. Dacă începeți să vă simțiți din nou rău, ați putea fi sensibil sau alergic la acel aliment
Pasul 9. Căutați o a doua opinie înainte de a lua o decizie importantă
Evitați să vă puneți toată încrederea în 1 profesionist din domeniul sănătății. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o anumită procedură sau plan de acțiune, discutați cu alt medic sau specialist pentru a obține o perspectivă diferită. Acest lucru este util mai ales dacă nu sunteți sigur dacă procedura este potrivită pentru dvs. sau dacă preferați un alt tip de tratament.
- Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un medicament pe bază de rețetă, dar doriți să încercați kinetoterapie, căutați-vă opțiunile vorbind cu un kinetoterapeut și cu un alt medic.
- Luați în considerare o a doua opinie dacă medicul dumneavoastră nu va discuta despre modul în care dieta dvs. vă poate afecta sănătatea.
- S-ar putea să căutați un furnizor de medicamente funcționale în zona dvs. dacă doriți să căutați o cauză principală a afecțiunii dumneavoastră sau doriți îngrijire holistică în loc să vizitați un specialist.
Metoda 3 din 3: Educarea ta
Pasul 1. Aflați despre istoricul sănătății familiei dvs
Vorbește cu rudele tale vii, inclusiv cu părinții, bunicii și frații, pentru a afla ce afecțiuni medicale sunt comune în familia ta. Uitați-vă la certificatele de deces pentru a înțelege mai multe despre vârsta și cauza decesului altor membri ai familiei. Aflați care sunt bolile cronice sau bolile care apar în familia dvs. și documentați totul într-o listă cuprinzătoare.
- Dacă membrii familiei dvs. au contractat o boală, este mai probabil să o dezvoltați mai târziu în viață.
- Utilizați aceste informații pentru a informa ce examinări de sănătate obțineți. De exemplu, dacă bunica ta a avut cancer la sân la o vârstă fragedă, poți folosi aceste informații pentru a obține o mamografie în timp util.
Pasul 2. Consultați fișele de informații pe care le primiți cu orice rețetă sau vizită la medic
Dacă asistenta sau medicul dumneavoastră vă înmânează un pachet de informații referitoare la vizita sau starea de sănătate, luați ceva timp pentru a le examina cu atenție. În mod similar, când ridicați o rețetă nouă, nu citiți doar informațiile de bază de utilizare. Deschideți micul pachet de tipărire fină și citiți fiecare secțiune cu atenție.
- Acordați atenție modului în care medicamentele funcționează cu alte medicamente sau alcool și dacă vă puteți aștepta să vă somnolenți după ce le-ați luat.
- Parcurgeți secțiunea despre posibilele reacții adverse, astfel încât să știți la ce să țineți cont.
Pasul 3. Programați o revizuire a medicamentelor pentru a trece peste toate rețetele dvs. actuale
Uneori numită o vizită cu pungă maro, acest tip de programare poate fi util pentru pacienții care iau mai multe medicamente. Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să discutați ce luați și de ce. Aduceți fiecare medicament cu dvs. pentru ca medicul dumneavoastră să îl vadă.
- Puneți întrebări pentru a înțelege motivul pentru care luați fiecare medicament, pentru a confirma modul în care ar trebui să îl luați și pentru a evalua dacă există metode de tratament alternative de luat în considerare.
- Aflați dacă există mai multe echivalente generice la rețetele dvs. mai scumpe și verificați pentru a vă asigura că ar fi potrivite pentru dvs.
- Asigurați-vă că luați doza corectă. Dacă este cazul, întrebați dacă divizarea pilulelor poate fi o opțiune pentru dvs.
- Dacă doriți să nu mai luați un medicament, discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de reducere a acestuia.
Pasul 4. Evaluați diferite planuri de asigurări de sănătate, astfel încât să puteți alege un plan cu înțelepciune
Indiferent dacă primiți o asigurare de sănătate prin intermediul unui angajator sau prin piața din regiunea dvs., aveți câteva opțiuni atunci când selectați un plan care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. de sănătate. Faceți câteva cercetări online pentru a afla despre diferitele tipuri de planuri care vă pot fi disponibile și pentru a clarifica ce înseamnă toate acronimele și termenii - cum ar fi „PPO” sau „deductibil”.
- Verificați dacă profesioniștii dvs. medicali preferați sunt considerați în rețea sau în afara rețelei.
- Dacă știți că există anumite servicii sau medicamente de care veți avea nevoie, căutați cât de mult va fi acoperit și cât va trebui să plătiți din buzunar. Dacă nu vă dați seama din pachetele informaționale, apelați un agent de servicii pentru clienți pentru clarificări.
- Faceți referință încrucișată rezumatul beneficiilor pentru fiecare plan pentru a obține o comparație de la 1 la 1.
Pasul 5. Citiți cărți de sănătate și articole din surse de încredere
Înainte de a vă scufunda într-o carte sau articol, citiți biografia autorului pentru a vă asigura că este un medic certificat și o sursă de informații de încredere. Găsiți cărți bine recenzate și articole bine cercetate care discută obiceiurile de sănătate și stilul de viață care sunt legate de propriile experiențe sau interese.
- Consultați site-urile web administrate de agenții guvernamentale și universități pentru informații utile și fiabile.
- Discutați despre ce ați citit cu medicul dumneavoastră. Împreună, puteți stabili dacă ideile despre care ați citit ar putea fi utile pentru a le implementa în propria viață.
sfaturi
- Fii clar cu medicul tău despre câtă informație ai dori să le împărtășească. Este în regulă dacă doriți sau nu doriți să auziți fiecare mic detaliu despre procedura viitoare; spuneți-i medicului dumneavoastră ce informații aveți nevoie pentru a vă simți informat.
- Nu vă fie teamă să cereți furnizorilor de servicii medicale să vă trimită o copie a fișelor medicale.
- Aflați despre diferite condiții de sănătate și adresați-vă întrebări medicului dumneavoastră.
- Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră nu păreați să fiți pe aceeași pagină despre sănătatea dvs., încercați să găsiți un medic nou care să vă poată satisface mai bine nevoile.
