Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca și sănătatea ta fizică. Terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, dar costul face adesea dificilă participarea oamenilor. Poate fi la fel de scump de îngrijit, dacă nu chiar mai scump, decât alte tipuri de facturi medicale, mai ales că multe planuri de asigurare au o acoperire mică sau deloc pentru sănătatea mintală. Dacă aveți un buget restrâns sau nu aveți suficienți bani de cheltuit pentru sănătatea mintală, există modalități prin care vă puteți permite terapia.
Pași
Metoda 1 din 3: scăderea prețului terapiei
Pasul 1. Găsiți un terapeut care vă acoperă asigurarea
Cel mai simplu mod de a vă permite terapia este să găsiți un terapeut care este acoperit de planul dvs. de asigurare. Acest lucru vă va ajuta să reduceți costul din buzunar, deoarece trebuie doar să plătiți coplata. Asigurați-vă că întrebați terapeutul dacă asigurarea dvs. acoperă serviciile sale.
Dacă nu sunteți sigur, contactați compania de asigurări sau căutați pe site-ul web al acestora
Pasul 2. Negociază prețul cu terapeutul tău
Deși poate părea un subiect tabu, majoritatea terapeuților înțeleg că problemele monetare sunt un fapt al vieții. Nu vă speriați să discutați cu terapeutul despre cât de mult vor costa ședințele sau dacă puteți obține o rată mai mică negociată cu aceștia pentru serviciile dvs.
- Dacă nu sunteți sigur dacă terapeutul dvs. va oferi opțiuni de plată, solicitați o scurtă consultație cu terapeutul dvs. pentru a întreba despre probleme de asigurare și prețuri.
- În aceste consultări, poate fi dificil să-l aducem în discuție. Începeți cu fraze precum „Aș dori să discut opțiunile de plată pentru terapia mea”. sau „Putem discuta despre modul în care serviciile dvs. sunt mai accesibile?”
Pasul 3. Căutați plăți la scară redusă
Unii terapeuți oferă opțiuni de plată, cum ar fi plățile la scară redusă, pentru cei care nu au bani să plătească pentru ședințele de terapie la un preț mai mare. Planurile de plată la scară redusă vor schimba prețul terapiei dvs. în funcție de nivelul de venit.
- Aceste planuri sunt adesea oferite celor care nu au asistență de asigurare, astfel încât să își poată permite terapia.
- Este posibil ca terapeutul dvs. să nu știe despre opțiunile de facturare pentru servicii, așa că întrebați persoana responsabilă cu facturarea despre aceste tipuri de plăți.
Pasul 4. Întrebați despre planurile de asistență pentru angajați (EAP)
În plus față de planurile de asigurare, mulți angajatori oferă planuri de asistență a angajaților care includ terapie. Aceste planuri oferă consiliere angajaților fără costuri suplimentare.
Aceste sesiuni sunt de obicei menite să fie pe termen scurt și vor consta doar dintr-un număr limitat de sesiuni, de obicei între opt și 12. Veți fi responsabil pentru costuri după această perioadă
Metoda 2 din 3: Găsirea altor opțiuni
Pasul 1. Vizitează un centru de sănătate finanțat federal
Dacă nu aveți asigurări de sănătate sau aveți un buget, centrele de sănătate cu finanțare federală pot fi o bună opțiune alternativă pentru dvs. În aceste facilități, puteți primi terapie și puteți plăti doar ceea ce vă puteți permite în funcție de venit. Acest lucru vă va facilita tratamentul fără a plăti prea mulți bani.
Există o bază de date online care vă poate ajuta să găsiți un centru de sănătate în zona dvs
Pasul 2. Obțineți asistență medicală finanțată de guvern
Asistența medicală finanțată de guvern, precum Medicare și Medicaid, oferă asigurări de sănătate gratuite pentru cei care se califică. Aceste programe sunt oferite persoanelor cu vârsta peste 65 de ani și celor cu venituri mici. Aceste planuri de asigurare acoperă terapia, deși probabil va exista o coplată pe care trebuie să o plătiți atunci când mergeți.
Aplicați online pentru a vedea dacă vă calificați pentru aceste planuri de asigurare
Pasul 3. Găsiți un grup de asistență
S-ar putea să existe terapie de grup de sprijin în zona dvs., care este mai ieftină decât unul la un singur tratament. Aceste sesiuni pot fi oferite la un cost fix pe sesiune sau pe lună.
- Acestea sunt adesea axate pe probleme, cum ar fi sesiuni pentru TOC, anxietate sau depresie. Căutați sesiuni care tratează problema sănătății mintale cu care aveți nevoie de ajutor.
- Organizațiile religioase locale pot oferi, de asemenea, servicii gratuite de consiliere cu consilieri instruiți, de aceea căutați-le în zona dvs.
Pasul 4. Încercați serviciile de consiliere universitară
Multe universități mari au servicii de consiliere ieftine oferite prin departamente de psihologie, psihiatrie sau terapie comportamentală. În aceste departamente, puteți obține întâlniri cu studenți absolvenți care oferă tratament sub supraveghere. Studenții absolvenți beneficiază de ore de experiență și beneficiați de terapie cu costuri mai mici.
- Este posibil ca aceste sesiuni să nu fie deschise publicului, așa că verificați cu universitatea la care mergeți, lucrați sau în zona dvs. pentru a vedea dacă există programe disponibile pentru dvs.
- Dacă nu sunteți sigur cum să abordați oamenii din aceste departamente, gândiți-vă la scrierea unui e-mail sau la apelarea acestora pentru mai multe informații. Începeți cu lucruri precum „Caut ajutor de consiliere. Credeți că există cineva aici care să mă poată ajuta?” sau „Te-am auzit oferind servicii de consiliere. Există o modalitate prin care mă pot înscrie la câteva sesiuni?”
Pasul 5. Analizează serviciile de îngrijire în caz de criză
Departamentele locale de sănătate au adesea centre de îngrijire în caz de criză care ajută la sănătatea mintală. Este posibil ca aceste organizații să vă poată ajuta la telefon sau să vă vină acasă, mai ales dacă aveți nevoie de ajutor pentru o criză de sănătate mintală.
- Aceste organizații vă ajută, de asemenea, să vă conectați la îngrijirea adecvată din zona dvs., care se încadrează în gama dvs. de prețuri.
- Când sunați la aceste centre, încercați să explicați exact ce fel de criză aveți. Spuneți-le: „Am probleme cu [problemele de sănătate mintală.] Există cineva acolo care să mă poată ajuta?” sau "Mă simt foarte copleșit și nu știu cum să mă descurc. Există cineva cu care pot vorbi?"
Pasul 6. Luați în considerare studiile clinice
Testele clinice sunt teste medicamentoase aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și metode care îi ajută să fie aprobate pentru utilizare în masă. Vă puteți oferi voluntar pentru aceste teste pentru a primi îngrijiri experimentale gratuite. Există riscuri implicate în aceste tipuri de încercări. Metodele, deoarece sunt încă în faza de testare, pot să nu fie întotdeauna eficiente și pot exista unele efecte secundare neplăcute.
- Pentru a căuta studii clinice, consultați baza de date a Institutului Național de Sănătate.
- Multe dintre aceste procese oferă rambursare monetară pentru angajamentul și participarea dvs. de timp.
- Eligibilitatea pentru acestea variază, deci verificați cu diferitele trasee pentru a vedea dacă vă calificați.
Metoda 3 din 3: Găsirea tipului corect de terapie
Pasul 1. Găsiți un terapeut general
Există câteva baze de date online care vă pot ajuta să restrângeți căutarea terapeutului. American Psychological Association are un localizator online care vă permite să căutați un terapeut după specializare, sex, asigurare acceptată, zonă geografică, limbi vorbite, context cultural și orientare sexuală.
Opțiunea de specializare a localizatorului vă va ajuta să găsiți un terapeut pentru problemele de sănătate mintală pentru care căutați tratament, cum ar fi abuzul domestic, depresia, tulburarea dismorfică a corpului, anorexia sau problemele legate de traume
Pasul 2. Obțineți un terapeut pentru anxietate și depresie
Există anumiți terapeuți specializați în anxietate și depresie, care vor fi cel mai bun tip de terapeut dacă suferiți de aceste tulburări. Asociația Anxietate și Depresii din America are un director care vă va permite să căutați terapeuți specializați în aceste probleme de sănătate mintală.
Puteți căuta atât din punct de vedere geografic, cât și după tipul de problemă pe care o aveți, cum ar fi agorafobia, tulburarea bipolară sau tulburarea de anxietate generalizată
Pasul 3. Căutați un terapeut pentru tulburările de stres
Dacă suferiți de probleme legate de stres, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatică sau probleme legate de traume sau dezastre naturale, puteți căuta un terapeut instruit special în acea zonă. International Society of Traumatic Stress Studies are un motor de căutare online care vă va ajuta să găsiți un terapeut în zona dvs.
De asemenea, îl puteți restrânge în funcție de limbile vorbite, problemele acoperite de terapeuți sau grupul de vârstă cu care lucrează terapeutul
Pasul 4. Găsiți ajutor dacă sunteți expus riscului de sinucidere
Există multe organizații diferite care oferă ajutor dacă sunteți expus riscului de sinucidere. National Suicide Prevention Lifeline are o colecție de servicii de terapie care variază în funcție de supraviețuitorul sinuciderii sau doar de gândirea la asta.
Există, de asemenea, o linie telefonică la care puteți apela 24/7 la 1-800-273-8255. Dacă vă aflați în afara SUA, căutați aici un număr care să vă ajute
Pasul 5. Căutați ajutor pentru abuzul de substanțe
Administrația serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) a pus la punct un localizator online pentru servicii care ajută la abuzul de substanțe. Localizatorul folosește locația geografică pentru a vă ajuta în zona dvs.
Această organizație vă ajută, de asemenea, să găsiți ajutor pentru probleme specifice de abuz de substanțe, cum ar fi analgezicele, heroina sau alcoolul
Pasul 6. Găsiți un terapeut specializat în terapia comportamentală și cognitivă
Dacă credeți că problema dvs. de sănătate mintală ar beneficia de terapia comportamentală și cognitivă, există un director elaborat de Asociația Terapiilor Comportamentale și Cognitive care vă va ajuta să găsiți una în zona dvs.
