Devenirea timidă în fața camerei este obișnuită pentru mulți oameni. A fi fotografiat este o parte din ce în ce mai standardă a vieții de zi cu zi, totuși, indiferent dacă este vorba de fotografii sincere cu prietenii sau fotografii profesionale pentru ocazii precum munca, nunți sau absolvire. Deși în prezent nu există o modalitate verificată științific de a depăși timiditatea camerei, mulți oameni recomandă să practici să fii în fața unei camere și să îi implici pe alții ca modalități de a face față timidității camerei.
Pași
Metoda 1 din 3: Abordarea mentală a timidității camerei
Pasul 1. Identificați motivul
Întrebați-vă de ce nu doriți să vă faceți fotografia. Există mai multe motive pentru care ați putea simți dorința de a evita o cameră. Știind ce îți alimentează propria timiditate te va ajuta să identifici modalități de a o depăși. Intreaba-te pe tine insuti:
- Este pentru că nu îți place modul în care arăți în ansamblu?
- Există o anumită caracteristică pe care doriți să o ascundeți?
- Ideea de a pune în lume o imagine despre voi înșivă vă provoacă stres sau anxietate?
Pasul 2. Găsiți o tehnică de relaxare
Dacă știți din timp că veți fi în fața unei camere, încercați o tehnică de relaxare pentru a vă ajuta să gestionați stresul. Yoga, respirația profundă sau chiar dansul înainte de o ședință foto au fost toate recomandate de oamenii timizi.
- Încercați un ciclu de respirație profundă imediat înainte de a păși în fața camerei. Închideți ochii și inspirați încet în timp ce numărați până la trei, țineți-vă respirația timp de două secunde, apoi expirați peste încă trei.
- Eliberați câteva endorfine făcându-vă să râdeți înainte de a ajunge în fața camerei. Găsiți o imagine amuzantă sau o glumă sau priviți înapoi la o amintire plăcută.
Pasul 3. Încercați să utilizați autoafirmarea pozitivă în timp ce priviți o fotografie
Afirmațiile de sine pozitive pot fi de ajutor pentru a-ți construi stima de sine, astfel încât acestea te-ar putea ajuta și să te simți mai încrezător în modul în care arăți în imagini. Încercați să vă faceți un compliment sau să reflectați la cât de fericit v-ați simțit când a fost făcută fotografia.
- De exemplu, îți poți spune ceva de genul: „Zâmbetul meu arată autentic și par fericit”. Sau „îmi amintesc această zi. A fost atât de pașnică și parcă mă bucur”.
- Încearcă să găsești ceva pozitiv de spus despre fiecare imagine a ta la care te uiți.
Pasul 4. Limitați-vă timpul privind fotografiile cu dvs
Dacă descoperiți că cu cât vă uitați mai mult la o fotografie cu voi, cu atât mai multe lucruri negative trebuie să spuneți despre aceasta, atunci ar putea fi util să vă limitați timpul privind fotografiile cu dvs.
Încercați să vă permiteți nu mai mult de trei secunde să priviți o fotografie a dvs. sau doar suficient de mult pentru a o vedea. Apoi, depuneți imaginea
Pasul 5. Identifică frazele critice pe care ți le spui
Este posibil să aveți anumite lucruri pe care vi le spuneți în mod repetat atunci când vedeți o imagine a dvs. care nu vă place. Pentru a începe să vă schimbați gândirea, va trebui să începeți să puneți la îndoială și să revizuiți aceste fraze critice.
- Începeți prin a pune la îndoială expresia critică, cum ar fi prin a pune întrebări de genul: Este cu adevărat adevărat? Mi-ar spune asta un prieten grijuliu sau un membru al familiei? Există vreun beneficiu dacă gândești astfel? Dacă nu, atunci de ce nu mă opresc să mă gândesc?
- Apoi, încercați să transformați fraza critică în ceva pozitiv. De exemplu, dacă aveți tendința de a vă spune: „Arăt urât în toate pozele mele”, atunci încercați să revizuiți acest lucru spunând ceva de genul „Ochii mei arată foarte luminoși și albaștri în această fotografie”. Sau „tocmai mă trezisem și eram atât de somnoros!”
Pasul 6. Fă-te confortabil
În loc să încercați să arătați bine camera pentru a găsi un aspect la modă sau la modă, arătați bine găsind un aspect care să vă facă confortabil. Chiar dacă temerile dvs. nu sunt înrădăcinate în modul în care priviți camera, confortul va provoca mai puțin stres și distragere a atenției.
- Îmbracă-te pentru tine. Indiferent dacă preferați transpirații largi sau ținute la modă, vă veți simți cel mai confortabil în fața camerei atunci când vă simțiți ca dvs.
- Găsiți medii confortabile. Atât pentru ședințe foto mai formale, cât și pentru fotografii cu prietenii sau familia, începeți doar să vă faceți fotografia în locuri care vă sunt confortabile. De exemplu, dacă nu îți place să fii centrul atenției în public, începe prin a face fotografii acasă.
Pasul 7. Îmbunătățește-ți încrederea
Lucrați pentru a vă ridica încrederea, astfel încât să vă simțiți mai bine pășind în fața camerei. Încercați câteva stimulente de încredere rapide pentru a vă simți mai bine înainte de a ajunge în fața camerei.
- Încercați o încredere care stimulează afirmarea pozitivă. Înainte de a ajunge în fața camerei, repetați o frază de genul „Voi face o fotografie minunată” sau „Voi fi neînfricat în fața camerei”.
- Ajustează-ți postura. Unele cercetări sugerează că adoptarea unei posturi bune trimite semnale liniștitoare de capacitate către creier.
- Liniștește-te mental. Imaginarea celui mai bun rezultat poate fi liniștitoare mental. Supuneți-vă temerile imaginându-vă că faceți o fotografie minunată înainte de a ajunge în fața camerei.
Pasul 8. Oferă-ți un motiv
Încercați să vă motivați oferindu-vă un motiv pentru a păși în fața camerei, în ciuda fricii. Amintește-ți că fotografiile surprind amintiri ale vremurilor și ale celor mai importanți pentru tine.
- Amintiți-vă că fotografiile vă permit să priviți înapoi la momentele care vă plac. Gândiți-vă la momente pe care doriți să le amintiți cu adevărat, cum ar fi vacanțe, sărbători cu prietenii și familia și evenimente majore din viață, cum ar fi căsătoria sau începerea unui nou loc de muncă. Faceți un efort în acele momente pentru a ajunge în fața camerei.
- Priviți înapoi peste fotografiile vechi pentru a vă aminti de amintiri bune și pentru a vă inspira să capturați mai multe.
- Stabiliți-vă obiective. Provoacă-te să apară într-o fotografie în timpul unui eveniment sau cu cineva care îți pasă.
Metoda 2 din 3: Exersare pentru cameră
Pasul 1. Puneți în fața oglinzii
Vă simțiți confortabil cu ceea ce pot face iluminarea și pescuitul cu aspectul dvs., pozând în fața oglinzii. Folosiți acest lucru ca timp pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.
- Schimbați iluminarea, precum și poza. Comparați lumina zilei cu o lumină incandescentă sau amiaza până la amurg.
- Nu vă concentrați asupra ipostazelor care nu vă plac. În loc să petreceți timp îngrijorându-vă de ce o poză nu a funcționat pentru dvs., petreceți mai mult timp lucrând cu unghiuri și poziții pe care le considerați măgulitoare.
- Faceți experiența distractivă pentru dvs. activând muzica sau pozând cu un prieten.
Pasul 2. Faceți un selfie
Încercați să faceți câteva fotografii cu dvs. cu propriul telefon sau cameră. Nu vă faceți griji cu privire la obținerea unei imagini grozave. Încearcă doar să te obișnuiești să fii fotografiat și să vezi fotografii cu tine.
- Amintește-ți că nimeni altcineva nu trebuie să-ți vadă selfie-urile. Puteți șterge oricare dintre ele care nu vă plac.
- Dacă folosiți camera telefonului, încercați diferite filtre și efecte pentru a face fotografiile mai distractive și mai puțin intimidante.
Pasul 3. Obțineți recuzită
Ați putea folosi orice număr de lucruri drept accesorii, în funcție de situație. Pur și simplu încercați să găsiți ceva care să vă ajute să vă simțiți ocupat sau confortabil pe cameră.
- Încercați o cabină foto sau un filtru cabină foto pe camera unui telefon. Folosiți pălării, semne și alte elemente de recuzită pentru a îndepărta stresul de a arăta bine pentru cameră.
- Împachetați o pereche de ochelari de soare, o eșarfă sau alt accesoriu dacă ieșiți cu prietenii cu obturator. Aruncați ochelarii sau pachetul în eșarfă, astfel încât doar o parte a feței dvs. să fie expusă. Acest lucru vă permite să exersați în imagini fără a vă simți prea copleșiți.
Metoda 3 din 3: Intrarea în fața camerei
Pasul 1. Lucrați cu un profesionist
Discutați cu un fotograf profesionist pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Spuneți-le că sunteți timid și că doriți ca ajutorul lor să se simtă confortabil pentru a vă face fotografia.
- Rezervați o scurtă ședință foto. Lucrați cu ei la poziții, poziție, iluminat sau alte probleme despre care ați putea avea întrebări.
- Puneți întrebări specifice despre lucruri care vă fac să fiți nervos. Dacă, de exemplu, nu doriți ca oamenii să vadă o caracteristică, cum ar fi o cicatrice sau un semn de naștere, întrebați-i: „Cum pot poziționa pentru a minimiza această caracteristică, dar în continuare arăt confortabil?”
Pasul 2. Aveți un prieten acolo
Fie că este vorba de o fotografie profesională sau de o fotografie sinceră, solicitați un prieten care să vă ajute. Dacă vă faceți griji că sunteți centrul atenției, aducerea altor persoane în imagine este o modalitate excelentă de a difuza focalizarea.
- Dacă ieșiți cu un grup, rugați-l pe un prieten să vă fie prietenul foto. Întrebați pe cineva: „Hei, veți sări lângă mine dacă cineva scoate o cameră?”
- Dacă trebuie să faci o filmare solo, ai un prieten sau o persoană dragă acolo pentru a te sprijini. Întrebați dacă pot sta alături de fotograf sau lângă dvs., dar abia ieșiți din fotografie. Concentrați-vă atenția asupra lor în locul fotografului întrebând „Cum a fost ziua voastră?” sau altceva fără legătură cu ședința foto.
Pasul 3. Distrageți-vă atenția
Îndepărtați focalizarea de camera foto punând-o pe altceva. Găsiți sau aduceți o distragere a atenției pentru a ușura lucrurile.
- Dacă aveți planificată o ședință foto, încărcați muzică sau un videoclip pe un dispozitiv pe care îl puteți reda în timpul filmării.
- Aduceți un prieten sau un membru al familiei cu care să discutați în timpul unei filmări oficiale. Dacă cineva scoate o cameră în timp ce tu ești afară, pur și simplu începe să vorbești cu un prieten.
- Găsiți un alt eveniment pe care să vă concentrați. De exemplu, dacă sunteți într-un parc și grupul dvs. își scoate camerele, concentrați-vă pe un câine care merge la plimbare sau pe un nor de formă ciudată în locul camerelor.
Pasul 4. Doar continuați să faceți fotografii
Cel mai bun mod de a trece de timiditatea camerei este prin expunere. Continuați să vă provocați să pășiți în fața camerei și, în cele din urmă, aceasta poate deveni mai ușoară.
sfaturi
- Uită-te la imagini care îți plac cu adevărat pentru inspirație.
- Încercați să nu vă uitați niciodată direct la cameră. Uitați-vă la fotograf sau la un set point.
- Nu vă fie teamă să spuneți pur și simplu „Nu, mulțumesc”. când camera este prea mare. Vă cunoașteți propriile limitări și este bine să le ascultați.
