Ai nevoie de ceva timp pentru a reflecta asupra nevoilor tale personale? Ești supărat pe părinții tăi pentru că te-au întemeiat pe nedrept? Protestezi împotriva unei nedreptăți în lume? Acestea sunt toate motivele pentru care oamenii ar putea alege să nu mai vorbească. Pentru a merge efectiv o zi fără să vorbiți, va trebui să vă determinați scopul și să vă planificați înainte de a trece printr-o zi întreagă de liniște.
Pași
Metoda 1 din 3: Planificarea zilei tale de tăcere
Pasul 1. Alegeți ce fel de zi tăcută doriți
Oamenii aleg să tacă din diverse motive. Uneori este un experiment social public sau un protest politic. Alteori este menită ca un mod privat de a te explora prin meditație.
- Zilele private de liniște sunt adesea desfășurate într-un loc de închinare spirituală sau într-un refugiu. Oamenii merg în astfel de locuri pentru a scăpa de viața lor de zi cu zi. Acesta este menit să vă ajute să vă explorați în tăcere sinele interior fără întrerupere.
-
Zilele publice de liniște nu sunt menite să fie finalizate în singurătate. O persoană se angajează de obicei în activitățile zilnice normale fără să vorbească. Aceasta este adesea o formă de protest sau o modalitate de a atrage atenția asupra ceva.
- Dacă participați la o cauză politică, puteți distribui un pamflet care să explice cauza.
- Dacă nu vorbești pentru că ești supărat pe cineva precum un părinte sau un prieten, tăcerea ta îi poate face să-și dea seama de amploarea nemulțumirii tale. Amintiți-vă, totuși, că ar putea inflama situația și mai mult.
Pasul 2. Alegeți o zi medie dacă intenționați să tăceați în public
Alegeți o zi în care știți că veți interacționa cu ceilalți. Acest lucru va atrage mai multă atenție asupra faptului că nu vorbiți.
- Dacă intenția dvs. este de a participa la o cauză politică, cum ar fi Ziua Națională a Tăcerii, participarea la școala normală sau la ziua de lucru face parte din proiect. Alții pot fi interesați sau mutați de tăcerea ta, atrăgând mai mult atenția asupra cauzei tale.
- Dacă tăcerea ta este un experiment social, alegerea unei zile medii este cea mai bună. Poate fi mai interesant să observi diferențele dintre ceea ce se întâmplă în mod normal și ceea ce se întâmplă atunci când nu vorbești.
Pasul 3. Găsiți o locație adecvată pentru o zi privată fără să vorbiți
Dacă vrei să fii singur în timpul zilei, găsește o locație care să fie potrivită nevoilor tale. Deoarece este doar o zi, ar putea fi cel mai ușor să stați acasă. Alternativ, luați în considerare solicitarea unui lăcaș de cult local sau a unei locații de retragere a meditației pentru a vă găzdui ziua.
Pasul 4. Alertați persoanele apropiate
Spuneți oamenilor despre alegerea dvs. de a păstra tăcerea. Nu trebuie să le spuneți tuturor, dar va fi mai ușor să stați tăcut dacă informați persoanele cu care vorbiți în mod regulat. Spuneți-i soțului, copiilor, părinților, colegilor de muncă sau profesorilor înainte de a vă începe ziua fără să vorbiți.
- Dacă ai interacțiuni importante cu oameni precum părinții sau profesorii pe tot parcursul zilei, anunță-i când intenționezi să taci, astfel încât să știe ce se întâmplă cu tine.
- Dacă rămâi tăcut o zi pentru a protesta părinții tăi, spunându-le în prealabil, situația va fi mai puțin tensionată și mai puțin probabil să se înrăutățească. Pur și simplu spuneți-le când veți fi gata să vorbiți.
- S-ar putea să spuneți: „Mamă, particip la ziua națională a tăcerii mâine. Ca să știi, nu voi vorbi toată ziua. Dacă aveți ceva de discutat cu mine, îl putem face astăzi sau a doua zi.”
Pasul 5. Luați în considerare solicitarea unui prieten să tacă cu dvs
Dacă obiectivul dvs. este să efectuați un experiment social sau să vă angajați într-un protest politic, ar putea fi potrivit să solicitați unui prieten să participe cu dvs. Ulterior veți putea reflecta împreună asupra zilei.
- Încercați să spuneți: „Hei, George, vrei să faci Ziua Tăcerii cu mine? Este o zi în care studenții din toată țara nu vorbesc ca o modalitate de a protesta împotriva tăcerii cu care se confruntă în mod regulat oamenii LGBTQ. Cred că va fi o experiență bună. Ești pregătit pentru asta?”
- Dacă obiectivul dvs. este strict personal, ar putea fi mai bine să continuați singuri ziua.
Metoda 2 din 3: Faceți față provocărilor tăcerii
Pasul 1. Gândiți-vă în avans la modul în care veți comunica politicos
Este probabil să întâlniți situații în care trebuie să vorbiți pentru a transmite un mesaj important. Evitați să fiți nepoliticos sau lipsit de respect atunci când este posibil.
- De exemplu, dacă unul dintre profesorii dvs. nu știe că intenționați să treceți de-a lungul zilei fără să vorbiți, poate că va trebui să le scrieți o notă sau pur și simplu să le spuneți.
- Dacă participați la Ziua Națională a Tăcerii, de exemplu, luați în considerare să transportați o notă care explică faptul că protestați pentru tăcerea cu care se confruntă zilnic tinerii LGBTQ.
- Nu uitați să folosiți gesturi. Dacă petreceți o zi în public, folosiți limbajul corpului pentru a comunica. Puteți să zâmbiți, să arătați, să clătinați din cap și altfel să vă mișcați corpul pentru a comunica ceea ce aveți nevoie.
Pasul 2. Folosește cuvinte scurte și semnificative dacă trebuie să vorbești
Dacă trebuie să deschizi gura, fii conștient de cuvintele pe care le alegi. Amintiți-vă că scopul dvs. este să vorbiți cât mai puțin posibil. Folosiți cuvintele minime necesare pentru a comunica.
De exemplu, un profesor s-ar putea opri să vă întrebe despre o schimbare de timp pentru întâlnirea clubului dvs. a doua zi. Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți oferi o broșură, ascultați tot ce spun înainte de a sări înăuntru pentru a da explicații. Dacă există un singur moment bun pentru clubul dvs., încercați să spuneți „3:30. Dacă nu, putem anula mâine.”
Pasul 3. Respirați
Ori de câte ori sunteți tentați să spuneți ceva, respirați prin nas și ieșiți prin gură. Inspirați încet pe măsură ce numărați până la cinci. Ține-ți respirația câteva secunde. Expirați când numărați până la opt. Concentrarea pe respirație te calmează. De asemenea, vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la dorința de a vorbi.
Pasul 4. Respectați provocarea
Observați cât de dificil este să mergi o zi fără să vorbești. Indiferent de motivul tău, păstrarea tăcerii îți va oferi timp să observi lucruri pe care poate nu le-ai observat înainte. Observați-vă sentimentele, reacțiile altora și experiența generală de a nu vă folosi vocea.
Dacă ziua ta este personală și petrecută singură, observă gândurile și dorințele care apar la suprafață. Fie că alegeți să vă petreceți ziua meditând sau pur și simplu să petreceți ceva timp singur, luați notă de ceea ce vi se pare
Metoda 3 din 3: reflectarea la ziua ta
Pasul 1. Observați relația dvs. cu tăcerea
Gândește-te profund la experiența ta sau chiar scrie despre ea. Luați în considerare păstrarea unui jurnal sau crearea unei înregistrări vocale a experienței dvs. pentru a vă ajuta să vă referiți la experiența dvs. din viitor. Întrebați-vă cum v-a făcut să vă simțiți și de ce să rămâneți tăcut a avut un efect emoțional asupra dvs. punând întrebări precum:
- Cât de grea a fost ziua pentru tine? Ce ți s-a părut provocator?
- Ce ai observat despre mediul în care te afli?
- Ce ai observat despre oamenii din jurul tău? Cum au reacționat la tine?
- Cât de des ai constatat că vrei să vorbești? A fost inconfortabil? Vă ușurați?
Pasul 2. Discutați cu un prieten
Vorbește cu prietenii sau familia despre ziua ta. Spuneți-le impactul pe care l-a avut asupra dvs. și perspectiva dvs. asupra vieții. Întreabă-i cum s-a simțit când ai tăcut. De asemenea, pot avea informații interesante.
Dacă ați tăcut cu un prieten, informați-vă după terminarea zilei. Purtă o conversație în care să compari și să contrastezi experiențele tale. Probabil că vei afla mai multe despre calitățile tale unice și despre lumea interioară a prietenului tău după conversație
Pasul 3. Stabiliți dacă ați avut succes
După ce ți-ai investigat relația cu vorbirea și după ce ai vorbit cu ceilalți, este posibil să poți analiza succesul zilei tale. Poate că scopul tău era pur și simplu să te observi pe tine sau poate că era să reflectezi profund la o problemă socială. Întreabă-te dacă ți-ai îndeplinit obiectivul inițial. Dacă nu, ce ai putea face mai bine data viitoare?
