Hipocondria, numită acum tulburare de anxietate a bolii, nu este doar dificilă pentru persoana care trăiește cu ea, ci și pentru cei care o iubesc și o îngrijesc. A trăi cu cineva care are hipocondrie poate fi mai ușor dacă înveți cât de mult poți despre această afecțiune și fii sigur că persoana iubită primește ajutor profesional. Aflați cum să ajutați un prieten sau un membru al familiei care are hipocondrie și să aveți grijă și de dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Ajutarea cuiva cu anxietate de boală
Pasul 1. Înțelegeți că anxietatea bolii creează o adevărată suferință
Tulburarea de anxietate a bolii (IAD) este o tulburare mentală, la fel ca depresia sau TOC și o boală reală. Chiar dacă boala nu este reală, stresul se simte foarte real. Boala severă pare a fi o posibilitate serioasă pentru persoana iubită, iar asigurările blande nu o vor face să dispară.
Datorită internetului, lumea este inundată de informații despre cele mai recente focare de boli și cauzele potențiale ale diferitelor boli. Ajutarea unei persoane care are IAD să evite cât mai multe dintre aceste informații va ajuta la filtrarea unora dintre acestea
Pasul 2. Ascultați, chiar dacă revendicările sună bizare sau inventate
Cei care se luptă cu IAD trebuie să fie auziți. Acest lucru ajută la prevenirea anxietății și a panicii care pot fi cauzate de ignorarea lor. Dacă nimeni nu pare să observe, credințele persoanei iubite despre boală se pot înmulți, determinându-l să creadă că starea fictivă se înrăutățește.
Ascultarea activă nu înseamnă a fi de acord cu frica persoanei. Înseamnă să îi oferi persoanei dragi timpul necesar pentru a fi auzit într-o manieră de susținere și să-i anunți persoanei dragi că îi auzi preocupările
Pasul 3. Recunoașteți simptomele și reamintiți ușor că ar putea fi în regulă
Persoanele care suferă de tulburări de anxietate bolnavă tind să se îngrijoreze excesiv de simptomele lor. Recunoscând simptomele persoanei iubite, puteți ajuta la validarea sentimentelor lor. Acest lucru liniștește persoana.q Sugerând cu ușurință că durerea lor ar putea proveni dintr-o cauză mai puțin gravă, puteți oferi, de asemenea, o soluție mai ușoară temerilor persoanei dragi.
- De exemplu, ați putea spune „Am avut dureri similare la umăr din cauza că am purtat un rucsac greu, înainte de a trece la cel rulant.
- Sau „Durerile de stomac nu înseamnă, de obicei, cancerul de stomac. Cel mai probabil este că ești stresat, sub vreme sau digera ceva care nu era de acord cu tine”.
Pasul 4. Oferiți-vă să tratați simptomele, fără a vă grăbi să determinați o cauză
Dacă persoana iubită are dureri de stomac, oferiți pastile pentru stomac. Dacă te doare umărul iubitului tău, oferă-i să-i arăți niște întinderi. A face ceva despre simptomele persoanei iubite - chiar și ceva mic - poate ajuta persoana iubită să nu mai obsedeze de simptome.
- Tratați durerea sau plângerea fără a specula prea mult despre posibilul diagnostic. Reacționarea excesivă și presupunerea că cel mai rău este o mare parte a stresului lor, așa că evitați să cumpărați acest stres.
- Să presupunem că simptomele sunt reale. Persoana iubită se confruntă cu siguranță cu durere reală. Poate avea o cauză fizică, cum ar fi tulpina genunchiului sau gripa ușoară, sau poate fi cauzată de stres. Oricum ar fi, persoana iubită va beneficia probabil de tratament. Solicitați sfatul medicului de la un medic de încredere pentru a aborda durerea.
Pasul 5. Încurajați-l pe cel drag să facă activități de care se bucură
Încercați să-l determinați pe cel drag să meargă în aer liber sau să se angajeze într-o activitate preferată. Acest lucru îl poate ajuta pe cel drag să-și dezlănțuiască mintea de lucrurile stresante și să-l ajute să se relaxeze puțin. A face mai multă activitate fizică poate fi deosebit de util pentru anxietate, bunăstare și condiție fizică.
Metoda 2 din 3: Obținerea ajutorului profesional
Pasul 1. Însoțește-l pe cel drag la un medic
Permiteți persoanei dragi să explice medicului simptomele. Dacă medicul nu identifică IAD, atunci poate doriți să îl luați deoparte și să explicați pe scurt îngrijorările dumneavoastră.
„Hipocondrie” este un termen depășit, așa că medicul îl va identifica probabil ca tulburare de anxietate a bolii
Pasul 2. Ajută-l pe cel drag să decidă opțiunile de tratament
Anxietatea bolii poate fi tratată cu antidepresive sau medicamente anti-anxietate și / sau terapie psihologică. Faceți aranjamente pentru ca persoana să vadă un terapeut o dată pe săptămână, dacă este posibil.
Terapia cognitiv-comportamentală poate fi o abordare eficientă, precum și terapia graduală de expunere
Pasul 3. Discutați despre posibilitatea apariției unor probleme
Persoanele cu hipocondrie pot prezenta și alte tulburări de anxietate și / sau depresie. Luați în considerare ca persoana iubită să fie verificată și pentru aceste condiții.
Dacă persoana iubită este nervoasă, asigurați-i că screening-ul înseamnă doar completarea unui formular despre simptomele lor. Amintiți-vă, frica este o parte importantă a tulburării. Ascultarea lor și validarea sentimentelor lor îi pot ajuta să facă față fricilor lor
Pasul 4. Participați la grupuri de asistență pentru această condiție
O persoană cu IAD poate găsi un grup de sprijin din apropiere pentru persoanele cu această afecțiune. De asemenea, poate fi util ca persoana iubită să participe la un grup de sprijin pentru anxietate, deoarece cei doi sunt strâns legați.
Există grupuri de sprijin oferite atât pentru persoana cu afecțiune, cât și pentru membrii de sprijin ai familiei. Discutați cu terapeutul persoanei și solicitați recomandări pentru grupul de sprijin
Metoda 3 din 3: Starea de echilibru
Pasul 1. Setați limitele după cum este necesar
Sănătatea și bunăstarea ta sunt prima ta responsabilitate. Este în regulă să închei o conversație sau să ceri spațiu dacă nu ai energia pentru a face față anxietății lor în acest moment. Încercați să schimbați ușor subiectul. În caz contrar, spune-i persoanei dragi că ai nevoie de ceva timp liniștit sau că vei face o pauză.
La început poate fi greu să te îndepărtezi și să urmezi limitele pe care le-ai stabilit, dar respectarea acestora le va consolida în timp
Pasul 2. Ajută-l pe cel drag să construiască un sistem de asistență
Nu trebuie să fii singurul ajutor al persoanei iubite. Încurajați-l pe cel drag să se adreseze celorlalți, astfel încât să primească sprijin din diferite surse. Sprijinul poate veni de la membrii familiei, prieteni, colegi, grupuri religioase, consilieri și membri ai unui grup de sprijin.
Acest lucru nu numai că vă va aduce beneficii amândurora, dar cu cât mai multe persoane știu despre tulburare și pot oferi sprijin adevărat, cu atât mai bine. Ascunderea diagnosticului poate avea ca rezultat ca cineva cu IAD să caute oameni cu care să vorbească care nu știu că persoana are IAD și persoana respectivă poate fi aspirată într-o spirală de anxietate cu ei
Pasul 3. Acordă-ți suficient timp să te relaxezi
Nu poți ajuta o persoană care se îneacă dacă abia te afli pe plutitor. Petreceți timp în fiecare zi făcând ceva care vă place, astfel încât să puteți fi la cea mai bună sănătate mintală.
- Îngrijirea de sine poate fi orice faceți bine sau vă ajută să vă relaxați. Frumusețea îngrijirii de sine este că depinde de dvs. să alegeți dacă vă relaxați mai bine făcând un masaj, petrecând timp liniștit citind sau chiar făcând exerciții intense.
- Găsește un confident cu care poți vorbi despre luptele tale. Acesta ar trebui să fie cineva care este eliminat din situație și care poate asculta fără judecată.
Pasul 4. Discutați cu un terapeut dacă sunteți copleșiți
Este dificil să se toarnă în ceașca altcuiva când a ta este goală. Găsiți o sursă de sprijin pentru dvs. sub forma unui consilier sau terapeut. Această persoană vă poate oferi sugestii utile cu privire la modul de a face față locuirii cu cineva care are IAD și cum să vă ajutați persoana iubită mai bine.
A vorbi cu un terapeut poate fi un exemplu pozitiv pentru persoana pe care o ajutați, precum și un sprijin pentru dvs. O persoană care are IAD se poate rușina să primească terapie, iar dvs. căutați servicii puteți normaliza procesul pentru ei
Pasul 5. Faceți lucruri distractive împreună pentru a menține o conexiune pozitivă
Întărirea pozitivului îi va arăta persoanei dragi că se poate bucura de viață și poate primi o atenție pozitivă pentru lucruri dincolo de a fi întotdeauna „bolnav”.
