Respirația urât mirositoare, cunoscută și sub numele de halitoză sau miros, poate fi o afecțiune dificilă și jenantă de tratat. Din fericire, nu este dificil să ai grijă de respirația urât mirositoare. Cu câteva măsuri simple de igienă orală și câteva modificări ale stilului de viață, puteți elimina respirația rea pentru totdeauna.
Pași
Metoda 1 din 3: Îndepărtarea respirației urâte
Pasul 1. Spală-te pe dinți timp de 2 minute de două ori pe zi
Acesta este primul lucru pe care îl puteți face pentru a combate respirația urât mirositoare. Folosind o periuță de dinți și pastă de dinți cu fluor, periați dimineața și seara în fiecare zi. Setați un cronometru timp de două minute sau ascultați o melodie scurtă pentru a păstra timpul, deoarece majoritatea oamenilor nu periază suficient de mult timp. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de respirația urât mirositoare, periați după fiecare masă.
- Nu vă „spălați” dinții cu putere - țineți peria ca un creion și periați în cercuri ușoare
- Țineți peria la un unghi de 45 de grade, chiar de-a lungul marginii liniei gingivale.
- Asigurați-vă că vă spălați limba și acoperișul gurii.
- Înlocuiți peria la fiecare 2-3 luni.
Pasul 2. Ață dentară o dată pe zi
Ata dentară este în continuare cel mai eficient mod de a îndepărta mâncarea și placa dintre dinți, unde vă poate irita gingiile și poate duce la creșterea bacteriilor cu miros rău. Asigurați-vă că obțineți fiecare dinte din fiecare parte.
- Ata ar trebui să formeze o formă "C" în jurul dintelui.
- Doar ață dentară la linia gingiei. Dacă gingiile încep să sângereze, clătiți-vă gura și reluați ata dentară ușoară.
Pasul 3. Folosiți apă de gură antibacteriană pentru a vă curăța gura întreagă
Folosiți apă de gură antibacteriană de câteva ori pe săptămână după periere și folosirea aței dentare. Nu folosiți niciodată apă de gură cu alcool, deoarece vă usucă gura și vă înrăutățește respirația pe termen lung.
Apa de gură maschează în general respirația urât mirositoare în loc să o vindece, așa că asigurați-vă că încă periați și folosiți ața dentară frecvent
Pasul 4. Rămâi hidratat
Deshidratarea este o cauză majoră a respirației urât mirositoare, dar este ușor de remediat. Asigurați-vă că beți 4-5 pahare de apă pe zi pentru a vă menține gura sănătoasă și curată.
Pasul 5. Mestecați gumă fără zahăr
Guma favorizează crearea salivei în gură, ceea ce vă ajută să vă mențineți gura umedă și bacteriile în echilibru. Cu toate acestea, guma cu zahăr în ea vă va înrăutăți respirația, deoarece zahărul hrănește bacteriile din gură și creează o respirație mai proastă.
A avea o bucată de gumă fără zahăr imediat după masă vă poate ajuta să vă mențineți gura sănătoasă
Pasul 6. Mestecați pătrunjel proaspăt pentru a elimina temporar respirația urât mirositoare
Ierburile verzi cu frunze precum pătrunjelul conțin clorofilă, despre care se știe că îți dezodorizează în mod natural gura. Mestecați câteva ramuri pentru a împrospăta rapid respirația.
Busuiocul proaspăt, cardamomul, rozmarinul și ceaiul verde au, de asemenea, proprietăți de dezodorizare similare
Pasul 7. Adaugă mai mult zinc în dieta ta
Zincul, care se găsește în unele ape de gură, ajută la combaterea halitozei și la prevenirea respirației urât mirositoare. Poate fi găsit în semințe de dovleac și alte tărtăcuțe (cum ar fi dovleacul), cacao și carne de organe, cum ar fi ficatul. Este, de asemenea, o parte esențială a majorității multivitaminelor și poate fi achiziționat ca supliment la farmacia dvs. locală.
Pasul 8. Vizitați medicul dentist și igienistul bucal la fiecare 6-8 luni
Curățările profesionale vor elimina placa și vă vor ajuta să observați orice problemă înainte ca acestea să devină probleme. Asigurați-vă că faceți programări regulate și adresați-vă medicului dentist orice întrebări aveți cu privire la respirație.
Metoda 2 din 3: Evitarea respirației urâte
Pasul 1. Luați un probiotic o dată pe zi
Bacteriile dezechilibrate din tractul digestiv pot duce la mirosuri urât mirositoare și gaze care vă fac să respirați. Probioticele, găsite la majoritatea supermarketurilor și farmaciilor din secțiunea de suplimente, vă ajută să restabiliți echilibrul bacteriilor în intestin pentru a vă îmbunătăți digestia și respirația cu aceasta.
Pasul 2. Evitați alimentele picante, usturoiul și ceapa
Aceste alimente vor provoca respirație urât mirositoare, indiferent cât de mult te speli pe dinți. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece sunt digerate, substanțele chimice cauzatoare de miros se scurg în fluxul sanguin, care sunt expirate ulterior prin plămâni.
Dacă aceste alimente sunt inevitabile, atunci aduceți gumă fără zahăr sau o apă de gură mică de călătorie și folosiți-o după ce ați mâncat
Pasul 3. Renunțați la utilizarea produselor din tutun
Multe cazuri de respirație urât mirositoare cronică sunt cauzate de țigări sau tutun de mestecat, care pătează dinții și vă deteriorează gingiile. Acest lucru poate duce la creșterea bacteriilor și respirația urât mirositoare.
Pasul 4. Reduceți consumul de alcool
Bere, vin și băuturi alcoolice pot duce la respirație urât mirositoare la 8-10 ore după ce ați terminat de băut. Alcoolul îți usucă gura, iar zahărul din majoritatea băuturilor hrănește bacterii cu miros rău.
Pasul 5. Clătiți-vă gura după fiecare masă
Acest lucru este util mai ales dacă nu puteți ajunge rapid la o periuță de dinți. După ce ați mâncat, înghițiți câteva înghițituri de apă rece și scuipați-o pentru a îndepărta particulele alimentare care ar putea duce la respirație urât mirositoare.
Pasul 6. Mâncați o dietă completă și sănătoasă
Asigurați-vă că mâncați o dietă completă de fructe, legume și cereale naturale. Alimentele și băuturile cu mult zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare și bomboanele, vor contribui puternic la respirația urât mirositoare.
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (puține pâini, paste, cereale etc.) vor duce la respirație urât mirositoare, deoarece corpul tău eliberează „cetone”, o substanță chimică urât mirositoare.
- Postul și dieta extremă pot duce la respirație urât mirositoare care nu poate fi îndepărtată.
Metoda 3 din 3: Diagnosticarea respirației cronice
Pasul 1. Verificați dacă există boli ale gingiilor
Parodontita sau boala gingiilor este atunci când gingiile se retrag din dinți și creează buzunare de bacterii. Parodontita nu numai că poate duce la respirație urât mirositoare incontrolabilă, dar vă poate deteriora dinții dacă nu este tratată rapid. Simptomele includ:
- Gingii inflamate sau sensibile.
- Dinți liberi.
- Sângerări sau dureri în timpul periajului.
Pasul 2. Consultați imediat medicul dentist pentru orice umplutură și cavități fisurate
Acestea sunt puncte fierbinți de infecție care vor provoca respirație urât mirositoare. Dacă unul dintre dinți vă doare constant sau devine brusc sensibil la schimbările de temperatură, ar trebui să vă faceți o întâlnire stomatologică cât mai curând posibil.
Pasul 3. Recunoașteți potențialele afecțiuni ale stomacului care duc la respirație urât mirositoare
Condițiile din stomac, cum ar fi refluxul acid, pot crea gaze cu miros urât și substanțe chimice care vă duc la respirație. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți stomac deranjat cronic, probleme cu digestia și respirație urât mirositoare care persistă după periaj și apă de gură.
Dacă respirația urât mirositoare vine brusc, atunci dacă ar putea fi un semn al unei stări mai mari. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil
Pasul 4. Verificați efectele secundare ale medicamentului dumneavoastră
Unele medicamente pot, din păcate, să ducă la respirație urât mirositoare. De obicei, efectele secundare, cum ar fi „gura uscată”, vor duce la dezechilibru bacterian în gură, care la rândul său duce la respirație urât mirositoare. Dacă problema devine prea mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile alternative la medicamente.
De obicei, medicamentele care tratează depresia, anxietatea, alergiile, acneea și obezitatea pot duce la respirație urât mirositoare
Pasul 5. Știți că anumite afecțiuni cronice vor duce la respirație urât mirositoare
Diabetul, bronșita cronică, bolile hepatice și infecțiile respiratorii vor duce la respirație urât mirositoare care trebuie gestionată îndeaproape. Asigurați-vă că periați și folosiți ața dentară des și aveți la îndemână gumă fără zahăr pentru a masca orice respirație urâtă pe care nu o puteți trata.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Spălatul dinților după fiecare masă vă poate feri de orice respirație urât mirositoare.
- Schimbarea regulată a periuței de dinți vă va asigura că vă curățați întotdeauna gura corect.
Avertizări
- Consultați medicul dentist sau un medic dacă respirația urât mirositoare durează mai mult de o săptămână și nu răspunde la periaj și folosirea aței dentare.
- Evitați apa de gură cu alcool.
