Respirația urât mirositoare este o problemă pe care toată lumea o experimentează din când în când. În majoritatea cazurilor, nu este nimic grav și poate fi vindecat prin spălarea dinților sau prin respirație. Anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi fumatul mai puțin, igiena orală bună și îmbunătățirea hidratării pot, de asemenea, să clarifice respirația urâtă cronică. Într-un număr mic de cazuri, halitoza sau respirația urât mirositoare cronică este cauzată de probleme medicale grave, inclusiv diabet, infecții ale tractului respirator sau ale sinusurilor, H. pylori, SIBO sau afecțiuni hepatice și renale. În aceste cazuri, va trebui să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a trata starea de bază care vă provoacă respirația urât mirositoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Oprirea respirației urâte imediat
Pasul 1. Spală-te pe dinți pentru a elimina majoritatea cazurilor de respirație urât mirositoare
Spălatul dinților vă va menține gura sănătoasă și miroase grozav. Periați cel puțin 2 minute de fiecare dată, pentru a îndepărta bacteriile care produc mirosuri de pe limbă și din interiorul gurii. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și, de asemenea, ori de câte ori observați că respirația dvs. miroase puțin.
- Când vă spălați dinții, nu uitați să vă spălați limba! Periajul limbii curăță alimentele și bacteriile vechi care pot provoca majoritatea mirosurilor neplăcute care vin din gura ta.
- Dacă descoperiți că respirația urât mirositoare persistă după periaj și folosirea aței dentare, încercați să folosiți un răzuitor de limbă după ce vă spălați dinții dimineața și noaptea. Racletele pentru limbă îndepărtează particulele de alimente și bacteriile dure de pe limbă și îmbunătățesc mirosul respirației. Cumpărați un răzuitor de limbă la o farmacie locală.
Pasul 2. Respirați fără zahăr menta pentru a curăța respirația urât mirositoare în 30 de secunde
Dacă sunteți îngrijorat de respirația urât mirositoare în timpul zilei, purtați cu voi câteva mentă fără zahăr. Dacă respirația dvs. are nevoie de reîmprospătare, introduceți una! Pentru cel mai bun efect și cea mai proaspătă respirație, utilizați mentă cu un miros relativ ușor, cum ar fi menta sau menta de iarnă.
În timp ce mentele de respirație și gingiile funcționează rapid, acestea sunt doar o soluție temporară pentru a avea respirație urât mirositoare. După ce ați inspirat menta, respirația urât mirositoare poate reveni în 30-60 de minute
Pasul 3. Încercați să mestecați gumă fără zahăr pentru a vă hidrata și a vă împrospăta gura
A vă da o bucată de gumă de mestecat cu aromă de mentă în gură este o modalitate rapidă și ușoară de a vă îmbunătăți și a vă împrospăta respirația pentru câteva ore. Mirosul de la guma de mestecat maschează mirosurile neplăcute ale respirației, iar mestecarea vă va hidrata și gura. De fapt, acest lucru vă va clăti limba și vă va mătura bacteriile cauzatoare de miros pe gât.
Deoarece majoritatea oamenilor nu se spală pe dinți după ce mestecă gumă, optează pentru un soi fără zahăr. Guma fără zahăr vă va împrospăta respirația la fel de bine ca guma de zahăr, dar nu va lăsa un rest de zahăr pe dinți pentru restul zilei
Pasul 4. Gargară un capac plin cu apă de gură pentru a-ți împrospăta gura
Apa de gură este o modalitate excelentă de a vă împrospăta rapid gura înainte de a ieși pentru o întâlnire, o cină sau un eveniment social. Umpleți capacul recipientului pentru apă de gură cu lichid și faceți gargară timp de 20-30 de secunde. Apoi scuipă-l și clătește apa de gură din gură cu o gură de apă de la robinet.
- La fel ca guma și mentele, apa de gură este doar o soluție temporară pentru respirația urât mirositoare. De asemenea, utilizarea apei de gură de mai mult de 1-2 ori pe zi vă poate înrăutăți respirația prin agitarea țesutului din gură și uscarea cavității bucale.
- De asemenea, ați putea lua în considerare încercarea de tragere a uleiului ca o modalitate de a vă clăti dinții și de a preveni respirația urât mirositoare. Îndepărtați 30 ml de ulei de nucă de cocos sau susan în gură timp de aproximativ 10 minute, apoi scuipați uleiul.
Pasul 5. Curățați protezele dentare în fiecare seară pentru a îndepărta mirosurile neplăcute
Dacă purtați proteze dentare, îndepărtați-le în fiecare seară înainte de a vă culca. Folosiți apă călduță de la robinet și săpun pentru mâini pentru a vă freca protezele dentare și a îndepărta orice acumulări de bacterii și plăci. Dacă neglijați curățarea protezelor, acestea vor începe să miroasă în câteva zile și pot duce la respirație urât mirositoare.
În loc de apă și săpun, puteți utiliza, de asemenea, un tampon pentru curățarea protezei dentare sau o cremă dentară pentru curățarea protezelor dentare
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață pentru a reduce respirația urâtă
Pasul 1. Rămâi hidratat pentru a-ți menține gura mirosind proaspăt
Multe cazuri de respirație urât mirositoare sunt cauzate de o gură uscată, care permite bacteriilor să înflorească. Evitați acest lucru consumând multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține gura umedă și cu miros proaspăt. Stai departe de fluidele care te deshidratează, cum ar fi cafeaua, alcoolul și cola, care de fapt îți pot agrava respirația urât mirositoare.
- Pentru a se menține hidratat, adulții ar trebui să bea cel puțin 15,5 căni (3,7 L) pe zi.
- Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă vă pot determina, de asemenea, să aveți gura uscată. Dacă nu sunteți sigur dacă un medicament pe care îl utilizați vă usucă gura, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Pasul 2. Ață dentară zilnic pentru a îndepărta particulele alimentare care pot provoca respirația urât mirositoare
Spălatul dinților vă curăță doar aproximativ 60% din suprafața dinților, lăsând 40% încă murdari. În timp, placa și bacteriile de pe aceste suprafețe murdare ale dinților pot începe să miroasă urât, oferindu-vă respirație puternică. Preveniți această potențială respirație urât mirositoare folosind ața dentară zilnic.
Cel mai probabil vă veți aminti să folosiți ata dentară dacă o faceți la o oră constantă zi după zi. De exemplu, folosiți ata dentară imediat după cină în fiecare seară
Pasul 3. Opriți fumatul pentru a vă îmbunătăți mirosul respirației
Nu numai că țigările (și alte forme de tutun) sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, dar le oferă fumătorilor respirație cronică urât mirositoare. Fumatul îți usucă gura (la fel ca alcoolul) și permite bacteriilor care miros urât să se acumuleze în cavitatea bucală.
Chiar dacă nu fumezi țigări, alte tipuri de fumat pot duce la respirație urât mirositoare. Fumatul de trabucuri, vaparea și fumatul de marijuana pot provoca respirație urât mirositoare
Pasul 4. Reduceți cantitatea de alcool pe care o beți pentru a reduce respirația urât mirositoare
Consumul de alcool modifică echilibrul bacteriilor din gură, ducând la respirația urât mirositoare frecventă. Toate tipurile de alcool (dar mai ales băuturile tari, cum ar fi whisky-ul și vodca), de asemenea, îți usucă gura și duc la o respirație mirosă. Deci, dacă beți și vă simțiți cu respirație urât mirositoare, reduceți consumul de alcool.
Pentru a fi considerați un băutor moderat, bărbații sub 65 de ani nu ar trebui să bea mai mult de 2 băuturi pe zi. Femeile de toate vârstele și bărbații peste 65 de ani nu ar trebui să bea mai mult de 1 băutură pe zi
Pasul 5. Luați zilnic un supliment probiotic
A lua probiotice poate ajuta la respirația urât mirositoare, deci este ceva de luat în considerare. Căutați un probiotic care conține lactobacili.
Adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări privind suplimentele probiotice dacă nu sunteți sigur ce probiotic alegeți
Pasul 6. Reduceți aportul de alimente procesate în favoarea alimentelor integrale
Consumul de multe alimente procesate și alimente care sunt încărcate cu zahăr adăugat poate agrava respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, obținerea majorității substanțelor nutritive din alimente întregi, cum ar fi fructele și legumele, poate ajuta la îmbunătățirea respirației urât mirositoare. Reduceți cantitatea de alimente procesate și zaharuri adăugate pe care le consumați și încorporați mai multe fructe și legume proaspete.
- Încercați să beți fructe proaspete smoothie-uri de legume.
- Luați în considerare o dietă de detoxifiere pentru a ajuta la eliminarea alimentelor nesănătoase din dieta dumneavoastră.
Pasul 7. Gustare pe fructe și legume proaspete, crocante, ca parte a unei diete zilnice
Gustarea pe legume și fructe crocante și bogate în lichide este o modalitate excelentă de a vă împrospăta gura. Acestea previn respirația urât mirositoare prin îndepărtarea particulelor de alimente și a bacteriilor de pe limbă și de pe acoperișul gurii. Consumul acestor alimente ca gustare între mese poate preveni, de asemenea, acizii stomacului cu miros urât să-ți facă mirosul respirației. Înainte de prânz sau după cină, mâncați 4-5 bucăți de alimente precum:
- Felii de mere
- Bete de telina
- Batoane de morcov
- ardei gras
Metoda 3 din 3: Tratarea halitozei cauzate medical
Pasul 1. Consultați un dentist de 1-2 ori pe an pentru o curățare generală
Controalele și curățările dentare periodice sunt cruciale pentru menținerea dinților puternici și sănătoși. Medicul dentist poate identifica și opri problemele care provoacă respirația urât mirositoare, cum ar fi cariile și cariile dentare. Curățările generale pot ajuta, de asemenea, la prevenirea respirației urât mirositoare, păstrându-vă dinții și gingiile libere de bacterii mirositoare. Dacă observați că aveți respirație urât mirositoare care nu este fixată de o mentă sau de spălatul dinților, aduceți problema la dentist.
Dacă medicul dentist observă probleme medicale care pot duce la respirație urât mirositoare - de exemplu, retragerea gingiilor - vă pot indica acest lucru înainte ca problema să devină severă
Pasul 2. Vizitați medicul dentist dacă bănuiți că aveți o boală a gingiilor
Boala gingiilor face ca gingiile să se retragă din dinți. Un efect secundar al bolii gingivale este că bacteriile se pot acumula în buzunarele dintre gingiile care se retrag și dinții. Acest lucru duce de obicei la respirație urât mirositoare și cronică. Dacă observați că gingiile se retrag și nu pare să scape de respirația urât mirositoare, vizitați medicul dentist și întrebați despre boala gingiilor.
- Dacă aveți o boală a gingiilor, medicul dentist va putea să scape bacteriile care produc mirosuri din buzunarele dintre gingii și dinți.
- Dacă boala gingiilor este avansată sau dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, medicul dentist vă poate îndruma către un parodontolog (specialist în gume).
Pasul 3. Consultați-vă medicul dacă durerile din nas sau gât vă însoțesc respirația urât mirositoare
În unele situații, infecția sinusurilor sau inflamația pot provoca respirație urât mirositoare, la fel ca inflamația generală a țesuturilor moi din nas și gât. Pe măsură ce bacteriile se acumulează în aceste tipuri de infecții, ele vor provoca o respirație urât mirositoare care nu va fi tratată prin îngrijire dentară sau hidratare.
- Pietrele de amigdală acoperite de bacterii pot produce, de asemenea, respirație urât mirositoare. Deși acestea sunt mai puțin frecvente, merită să vă adresați medicului dumneavoastră să vă verifice amigdalele dacă nu puteți determina cauza respirației urâte.
- Medicul generalist vă poate recomanda la un specialist ORL pentru a trata infecțiile severe.
Pasul 4. Spuneți medicului dumneavoastră dacă durerea de stomac însoțește respirația urât mirositoare
Anumite afecțiuni stomacale și intestinale pot produce halitoză. De exemplu, dacă un nivel nesănătos al bacteriei H. pylori s-a acumulat în stomac, este posibil să vă provoace respirația urâtă cronică. În mod similar, ulcerele de stomac și diferitele boli de reflux de stomac pot provoca respirație urât mirositoare.
