Cine nu urăște să te trezești cu gura plină de respirație urât mirositoare? Respirația de dimineață, o formă de halitoză, rezultă dintr-o scădere a salivei în cursul nopții, ceea ce creează un mediu în care bacteriile pot înflori. Toată lumea suferă de respirație de dimineață cel puțin o parte din timp și, deși este puțin probabil să te trezești vreodată cu o gură care miroase a o grămadă proaspătă de flori, există pași pe care îi poți lua pentru a îmblânzi fiara de respirație de dimineață.
Pași
Partea 1 din 3: Practicarea unei bune igiene orale
Pasul 1. Spală-te pe dinți des
Ar trebui să vă spălați dinții dimineața și chiar înainte de culcare, precum și după fiecare masă. Folosiți o periuță de dinți moale cu peri și pastă de dinți cu fluor și periați timp de două minute.
- Poate fi o idee bună să investiți într-o periuță de dinți electrică, deoarece acestea sunt mai eficiente decât periile manuale pentru îndepărtarea plăcii și a bacteriilor. În plus, majoritatea au temporizatoare care vă vor ajuta să vă asigurați că vă periați pentru cele două minute recomandate.
- Luați în considerare păstrarea cu dvs. a unei periuțe de dinți de călătorie și a unui tub de pastă de dinți atunci când vă aflați la serviciu sau la școală, astfel încât să vă puteți menține regimul de periere pe tot parcursul zilei.
- Înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei luni și după fiecare dată când sunteți bolnav.
Pasul 2. Periați limba
După ce ați terminat cu dinții, treceți și perii periei peste limbă. Sau, dacă partea din spate a periuței de dinți are un răzuitor de limbă cauciucat, îl puteți folosi în schimb pe limbă. Această practică vă va îndepărta celulele și bacteriile care cauzează mirosul de pe limbă, la fel ca spălatul pe dinți pentru albul perlat.
De asemenea, puteți cumpăra un instrument ieftin numit răzuitor de limbă la majoritatea magazinelor de medicamente
Pasul 3. Ata dentară zilnic
Ata ajunge între dinți acolo unde o periuță de dinți nu poate, permițându-vă să îndepărtați alimentele care altfel ar rămâne blocate acolo pentru ca bacteriile să se hrănească și să crească.
Pasul 4. Gargară cu apă de gură
Apa de gură poate ajunge, de asemenea, în zone ale gurii pe care o periuță de dinți nu le poate - pe interiorul obrajilor și în partea din spate a gâtului, de exemplu -, permițându-vă să scăpați de bacteriile care altfel ar fi rămas în gură și ar contribui la respiratie urat mirositoare. Utilizați cantitatea specificată pe sticla dvs. și lăsați-vă în gură timp de 30-60 de secunde.
- Deoarece alcoolul este un agent de uscare și o gură uscată creează un mediu pentru bacterii, a ales o apă de gură nealcoolică.
- Dacă o problemă dentară este de vină pentru respirația dvs. de dimineață, atunci apa de gură va masca problema, mai degrabă decât să vă ajute să o vindecați. Prin urmare, este foarte important să vă vedeți dentistul în mod regulat pentru a exclude orice cauză care stă la baza mirosurilor gurii.
Pasul 5. Încercați pastele de dinți antimicrobiene și apele de gură
Dacă periajul cu pastă de dinți obișnuită și ața dentară se dovedesc insuficiente, poate doriți să încercați produse dentare special concepute pentru eliminarea germenilor și microbilor care se acumulează în gură peste noapte.
Pasul 6. Vizitați medicul dentist în mod regulat
Controalele dentare regulate sunt o parte importantă a oricărei rutine bune de igienă orală și, dacă aveți probleme cu respirația de dimineață, medicul dentist poate determina dacă este cauzat de o problemă de bază, cum ar fi o cavitate, o infecție în gură sau reflux de acid. Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Cum previne practicarea unei bune igiene orale respirația urât mirositoare?
Prin menținerea sănătății dinților.
Nu neaparat! O bună igienă orală este cu siguranță importantă pentru a vă menține dinții și gura sănătoși. Cu toate acestea, dinții sănătoși nu înseamnă neapărat că nu veți respira dimineața. Gândiți-vă la ce cauzează respirația de dimineață. Încearcă din nou…
Prin îndepărtarea bacteriilor din gură.
Da! Ideea din spatele practicării unei bune igiene orale pentru a preveni respirația de dimineață este de a îndepărta bacteriile din gură. Periați, folosiți ata dentară și folosiți apă de gură pentru a asigura cele mai bune rezultate. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Prin albirea dinților.
Nu chiar! O igienă orală bună poate juca un rol important în albirea dinților, dar dinții albi singuri nu vor ajuta la prevenirea respirației de dimineață. Încercați să eliminați cauza mirosurilor rele. Încercați un alt răspuns …
Pentru a preveni refluxul acid.
Nu chiar! Refluxul acid este o cauză potențială a respirației de dimineață. Cu toate acestea, refluxul acid nu este cauzat de igiena orală defectuoasă. Dacă credeți că refluxul acid vă provoacă respirația de dimineață, luați în considerare consultarea unui dentist. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Mănâncând calea cea bună
Pasul 1. Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată
Mâncarea are un impact semnificativ asupra respirației: pe măsură ce este digerată, mâncarea pe care o consumați este absorbită în sânge și în cele din urmă expirată de plămâni, ceea ce înseamnă că mirosurile alimentare ies din gură când respirați. Alimentele precum usturoiul, ceapa și alimentele picante pot duce la respirația de dimineață.
- Fructele și legumele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase care ajută la menținerea respirației urât mirositoare la distanță.
- Încercați să mestecați o crenguță de pătrunjel pentru a vă împrospăta respirația. Această plantă conține clorofilă, care ajută la eliminarea mirosurilor din respirație.
Pasul 2. Evitați dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și postul extrem
Aceste moduri de a mânca sunt „nu” atunci când vine vorba de respirația prietenoasă. Când nu consumați suficienți carbohidrați, corpul dvs. trece la descompunerea grăsimilor într-un ritm ridicat; acest lucru duce la producerea cetonelor și la fenomenul cunoscut sub numele de „respirație cetonică”, care este un alt mod de a spune „puturos”!
Pasul 3. Mâncați micul dejun
Mâncarea stimulează producția de salivă, care la rândul său udă gura și creează un mediu inospitalier pentru bacteriile cu miros urât. Începeți devreme lupta împotriva respirației de dimineață și mâncați micul dejun la prima oră
Pasul 4. Treceți de la cafea la ceai
Cafeaua are o aromă foarte puternică, care rămâne în gură și este dificil să-ți perii chiar partea din spate a limbii. Pentru un pick-me rapid cu un miros mai puțin ofensator, încercați ceaiul într-un soi pe bază de plante sau verde. Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Ce este „respirația cetonică”?
Mirosul cu care scapi greu după ce bei cafea.
Nu chiar! Cafeaua poate fi o cauză potențială de respirație urât mirositoare, deoarece are o aromă puternică, de care este greu să scapi. Cu toate acestea, aceasta nu este respirația cetonică. Încercați să treceți de la ceai la cafea pentru a evita respirația cafelei. Alegeți un alt răspuns!
Un miros sănătos care înseamnă că mâncați multe fructe și legume.
Nu! De fapt, consumul unei diete echilibrate cu multe fructe și legume va ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare. S-ar putea să luați în considerare și mestecarea unei crenguțe de pătrunjel. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Respirație urât mirositoare cauzată de deteriorarea grăsimilor din corpul dumneavoastră.
Asta e corect! Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și postul încurajează corpul să-și folosească rezervele de grăsimi ca combustibil. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău produce cetone care la rândul lor produc respirație puturoasă! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Menținerea unui stil de viață prietenos cu respirația
Pasul 1. Nu mai fuma
Tutunul vă usucă gura și vă poate crește temperatura gurii - ambele lucruri contribuie la respirația urât mirositoare, permițând bacteriilor să înflorească.
Fumatul crește și riscul de degradare a gingiilor, iar o gură cu gingii nesănătoase este o gură mai predispusă la respirație urât mirositoare
Pasul 2. Bea responsabil
Alcoolul usucă membranele mucoase, așa că, dacă aveți de gând să-l consumați, mai ales seara, ar trebui să încercați să beți câte un pahar de apă între fiecare băutură alcoolică - astfel vă mențineți gura umedă.
Pasul 3. Rămâi hidratat
Bacteriile înfloresc în medii uscate și stagnante, astfel încât să bei multă apă și alte lichide pe tot parcursul zilei ajută la evitarea mirosurilor din gură a doua zi dimineață.
- Este deosebit de important să beți apă chiar înainte de culcare, deoarece gura se usucă mult pe parcursul nopții când dormim și nu consumăm alimente sau lichide timp de multe ore.
- Scopul pentru opt 8 oz. pahare de apă pe zi.[necesitate citare] Dacă nu puteți bea atât de mult, completați cu lapte sau suc de fructe 100%, după cum este necesar.[necesitate citare]
- Datorită conținutului ridicat de apă, fructele și legumele oferă o altă sursă excelentă de hidratare, în plus față de apă. Dincolo de aceasta, conținutul ridicat de fibre din legume vă ajută să vă spălați corpul de toxine care pot contribui la respirația de dimineață.
Pasul 4. Mestecați guma fără zahăr
Xilitolul, îndulcitorul utilizat într-o mulțime de produse din gumă fără zahăr (și mentă), poate reduce bacteriile care cauzează degradarea și respirația urât mirositoare.[necesitate citare] Iar guma aromată cu Xylitol nu numai că va ajuta la eliminarea bacteriilor care cauzează mirosul, ci va oferi și respirației un parfum pe care îl alegeți.
Guma de mestecat la douăzeci de minute după ce mâncați poate ajuta la stimularea fluxului de salivă
Pasul 5. Luați în considerare medicamentele dumneavoastră
Unele medicamente, cum ar fi insulina, pot provoca respirație urât mirositoare pe cont propriu, în timp ce altele, cum ar fi antihistaminicele, îți pot usca gura peste noapte și pot duce la respirația de dimineață în acest fel. Dacă aveți îngrijorări cu privire la orice medicament eliberat fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă pe care îl luați, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 6. Clătiți gura dimineața
Luați alcool de frecare puneți-l într-o ceașcă, apoi amestecați-l cu apă și beți-l. Îndepărtați-l în gură ca clătirea gurii (puteți folosi clătirea gurii în loc de, dacă doriți), apoi scuipați-l. Asigurați-vă că aveți o ceașcă plină cu doar apă, apoi, după ce ați scuipat-o, aruncați-o în gură și scuipă-o. Repetați după cum este necesar. Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
De ce fumatul și consumul potențial cauzează respirația urât mirositoare?
Ele cresc riscul de descompunere a gingiilor.
Aproape! În timp ce tutunul crește riscul de degradare a gingiei, alcoolul nu. Menținerea sănătății gingiei este o modalitate bună de a preveni respirația urât mirositoare. Există o opțiune mai bună acolo!
Îți usucă gura.
Corect! Menținerea gurii umede cu salivă previne creșterea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare. Atât alcoolul, cât și tutunul vă usucă gura și încurajează dezvoltarea bacteriilor. Rămâi hidratat, bând multă apă! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Arde bacteriile bune.
Nu! În loc să vă faceți griji cu privire la pierderea bacteriilor bune, concentrați-vă pe prevenirea dezvoltării bacteriilor rele. Amintiți-vă, saliva combate creșterea bacteriilor! Ghiceste din nou!
Acestea contracarează beneficiile fructelor și legumelor.
Nu chiar! Deși fumatul și băutul pot fi potențial dăunătoare sănătății dumneavoastră generale, acestea nu contracarează niciun beneficiu oral al consumului de fructe și legume. Amintiți-vă, unul dintre motivele pentru care mâncați fructe și legume este pentru că au multă apă în ele. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Deoarece respirația de dimineață este purtată de o gură uscată, dacă vă treziți în mijlocul nopții, încercați să beți puțină apă sau să purtați apă pentru câteva secunde pentru a vă uda gura. Acest lucru se datorează faptului că respirația pe gură toată noaptea îl va face să se usuce și mai mult.
- Xerostomia, denumirea de gură uscată, poate provoca respirație dimineața.[necesitate citare] Această afecțiune poate fi rezultatul a ceva la fel de simplu precum respirația pe gură sau să nu bei suficientă apă sau poate avea o rădăcină medicală, precum probleme ale glandei salivare sau tulburări ale țesutului conjunctiv, cum ar fi sindromul Sjögren.
- Suptul pe gheață sau consumul de banane sau unt de arahide ar putea fi de ajutor.
