Menținerea igienei feminine este importantă pentru a vă asigura că vaginul este curat și sănătos. Începeți urmând recomandările de bază pentru cum să vă curățați. Apoi, luați măsuri de precauție pentru a preveni infecțiile și pentru a vă menține vaginul sănătos. De asemenea, puteți încerca să faceți modificări dietetice pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută să vă promovați o igienă feminină mai bună.
Pași
Metoda 1 din 3: Păstrarea vaginului curat
Pasul 1. Ștergeți-vă vaginul din față în spate ori de câte ori folosiți toaleta
Întrucât vaginul este situat în apropierea anusului, este important să ștergeți fața în spate după ce ați urinat sau defecați. Îndoiți o bucată de hârtie igienică de 30 in (30 cm) de mai multe ori pentru a crea o bucată mică înfășurată. Apăsați hârtia igienică între labiile din apropierea locului unde se termină uretra. Ștergeți înapoi spre anus și peste el, dacă este necesar, apoi aruncați hârtia igienică. Repetați după cum este necesar până când vaginul și anusul dvs. sunt curate.
- Folosiți hârtie igienică moale, albă, fără parfum, care nu conține coloranți sau alte substanțe chimice iritante.
- Chiar și după urinare, ștergerea din față în spate va ajuta la menținerea bacteriilor și a materiilor fecale departe de vagin.
Pasul 2. Spălați părțile exterioare ale vaginului cu săpun ușor și numai apă caldă
Evitați să vă spălați interiorul vaginului. Udați exteriorul cu apă caldă (nu fierbinte). Apoi, aplicați o cantitate mică de săpun ușor pe vagin pentru a-l curăța. Clătiți complet săpunul, apoi folosiți degetele pentru a despărți buzele vaginale. Lăsați apă caldă să curgă peste vagin pentru a curăța între labiile dvs. și peste clitoris. După ce ați terminat de spălat, uscați cu un prosop curat și uscat.
- Nu folosiți săpunuri cu parfumuri sau coloranți. Rămâneți cu un săpun ușor, fără parfum sau cu o spălare feminină.
- Nu vă curățați vaginul. Puteți folosi un prosop curat pentru a spăla exteriorul acestuia, dar fiți blând.
- Nu refolosiți niciodată același prosop din nou după ce l-ați folosit pentru a vă usca vaginul.
Bacsis: Când nu vă menstruați, spălarea o dată pe zi este suficientă pentru a vă menține vaginul proaspăt și curat. Cu toate acestea, poate doriți să vă spălați de două ori pe zi în timpul perioadei pentru a preveni acumularea mirosurilor.
Pasul 3. Spălați-vă zona vaginală după actul sexual
Fluidele corporale și reziduurile din prezervative și alte produse intime pot provoca infecții, iritații și mirosuri. Faceți un duș după ce ați făcut sex și spălați-vă vaginul așa cum ați face în mod normal. Aplicați săpun ușor și clătiți-l cu apă caldă. Apoi, lăsați apa caldă să curgă peste vagin în timp ce țineți labiile despărțite cu degetele. Uscați cu un prosop curat și uscat.
Pasul 4. Evitați să folosiți dușuri, șervețele vaginale parfumate și deodorante
Vaginul dvs. se autocurăță din cauza fluidelor pe care le secretă, deci nu este nevoie să curățați interiorul sau să folosiți produse parfumate pe el. Aceste produse pot deranja echilibrul delicat al bacteriilor din vagin și pot provoca iritații.
Dacă ați observat un miros neobișnuit care vă deranjează, consultați ginecologul pentru a afla dacă este normal
Pasul 5. Schimbați tamponul sau tamponul la fiecare 4 până la 6 ore în timpul perioadei
Acest lucru va ajuta la prevenirea acumulării mirosurilor și la prevenirea infecțiilor. O strategie bună este să vă verificați tamponul sau tamponul de fiecare dată când utilizați toaleta pentru a vedea dacă necesită schimbare.
Este deosebit de important să schimbați tampoanele la fiecare 4 până la 6 ore pentru a reduce riscul de sindrom de șoc toxic (TSS), care este o infecție potențial fatală care poate fi cauzată de purtarea unui tampon mai mult de 8 ore la un moment dat
Metoda 2 din 3: Prevenirea infecțiilor
Pasul 1. Purtați lenjerie de corp albă, 100% bumbac
Rămâneți cu lenjerie intimă din bumbac 100% pentru a preveni iritarea materialelor sintetice. De asemenea, alege lenjerie de corp albă, nu vopsită. Purtarea numai a lenjeriei de culoare albă, din bumbac, va permite aerului să circule liber în jurul vaginului și va preveni orice potențială iritare a coloranților.
- Spălați întotdeauna lenjeria nouă înainte de a le purta. Folosiți un săpun delicat, fără parfum, pentru a preveni iritarea de la parfumuri și coloranți.
- De asemenea, evitați lenjeria intimă, deoarece acestea vă pot crește riscul de infecții cu drojdie.
Pasul 2. Optați pentru pantaloni largi din fibre naturale și evitați chiloții
Evitați pantalonii din materiale sintetice și țesături care nu respiră, cum ar fi vinil sau piele. De asemenea, nu purtați pantaloni strânși în jurul picioarelor. Acestea pot restricționa fluxul de aer în jurul vaginului, ceea ce poate duce la mirosuri și infecții.
Cel mai bine este să evitați chiloții, dar dacă le purtați, alegeți o pereche cu o bifurcă de bumbac pentru a permite curgerea aerului
Pasul 3. Îndepărtați îmbrăcămintea umedă și transpirată cât mai curând posibil
Chiloții și pantalonii umezi sau transpirați pot determina multiplicarea bacteriilor, ceea ce poate duce la mirosuri neplăcute sau chiar infecții. Faceți întotdeauna un duș și îmbrăcați un set de lenjerie și îmbrăcăminte proaspete, curate, după ce faceți înot sau faceți mișcare.
De exemplu, dacă vă antrenați la sală, faceți duș și schimbați-vă imediat ce puteți
Pasul 4. Folosiți un prezervativ în timpul sexului pentru a preveni răspândirea bolilor cu transmitere sexuală
Dacă nu sunteți într-o relație monogamă și nu doriți să rămâneți gravidă, folosiți prezervativul de fiecare dată când aveți relații sexuale pentru a vă proteja. Prezervativele vă ajută să vă protejați de bolile cu transmitere sexuală, cum ar fi herpesul, chlamydia și gonoreea. Aceste boli pot duce la disconfort, mâncărime și descărcare și pot avea complicații de sănătate mai grave dacă sunt lăsate netratate.
- Păstrați câteva prezervative cu dvs. în orice moment pentru a vă asigura că sunteți întotdeauna pregătiți.
- De asemenea, puteți pune prezervative pe jucăriile sexuale pentru a le menține curate. Spălați-vă jucăriile sexuale cu apă și săpun după fiecare utilizare.
Bacsis: Dacă aveți uscăciune vaginală în timpul actului sexual, utilizați un lubrifiant pe bază de apă pentru a ajuta la promovarea confortului.
Pasul 5. Faceți controale regulate cu un ginecolog
Prinderea timpurie a unei infecții și obținerea tratamentului vă pot ajuta să vă protejați de rezultatele negative care pot fi cauzate de anumite infecții, cum ar fi sterilitatea de chlamydia nedetectată. Consultați-vă ginecologul o dată pe an pentru un control și stabiliți o programare de fiecare dată când credeți că ceva ar putea fi greșit.
De exemplu, dacă observați semne ale unei infecții, cum ar fi mâncărime, arsură sau roșeață, faceți o programare pentru a vă consulta ginecologul
Metoda 3 din 3: Promovarea sănătății feminine cu nutriție
Pasul 1. Mâncați o dietă bine echilibrată pentru a vă menține sănătatea în general
Consumul unei game largi de alimente sănătoase vă poate ajuta să vă promovați o sănătate mai bună în general și vă poate îmbunătăți igiena feminină. Alimentele procesate sau bogate în zahăr pot contribui la infecții și alte probleme cu flora vaginală. În schimb, mâncați multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe pentru a vă menține sănătos vaginul.
Bacsis: Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la greutatea dvs., cum ar fi supraponderalitatea sau subponderalitatea. Vă pot sfătui cu privire la o greutate sănătoasă și vă pot sugera modalități de realizare.
Pasul 2. Includeți alimente probiotice pentru a promova bacteriile bune
Iaurtul, kefirul, kimchiul, murăturile și kombucha sunt exemple de probiotice care pot ajuta la promovarea bunei flori bacteriene în vagin. Încercați să încorporați 1-2 porții de alimente probiotice zilnic pentru a promova flora vaginală bună.
- De exemplu, luați la micul dejun o ceașcă de iaurt cu granola sau o porție de kimchi cu un sandviș la prânz.
- De asemenea, puteți lua un supliment probiotic, dar întrebați-vă mai întâi medicul dacă decideți să încercați acest lucru.
Pasul 3. Încercați să beți suc de afine dacă sunteți predispus la infecții ale tractului urinar
Unele studii indică faptul că sucul de afine sau suc de afine în plus poate ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar la persoanele care sunt predispuse la acestea. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să nu fie util pentru toată lumea. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă ar putea fi o opțiune bună pentru dvs.
Dacă decideți să încercați un supliment de suc de afine, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și cereți-le o recomandare. Asigurați-vă că sunt conștienți de orice alte medicamente și suplimente pe care le luați pentru a preveni interacțiunile potențiale
Pasul 4. Bea multă apă pentru a rămâne bine hidratat
Nu există o cantitate perfectă de apă pe care toată lumea ar trebui să o bea. În schimb, bea apă când îți este sete și verifică-ți urina când mergi la baie. Dacă beți suficientă apă, va avea o culoare galben pal. Unele strategii pe care le puteți utiliza pentru a vă asigura că beți suficientă apă includ:
- Având un pahar cu apă la fiecare masă.
- Consumați apă ori de câte ori vă este sete sau transpirați, cum ar fi după exerciții fizice.
- Țineți în permanență o sticlă de apă și luați înghițituri pe tot parcursul zilei.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
