Creșterea părului facial diferă pentru toată lumea, iar unii oameni cu siguranță au mai mulți păr decât alții. În timp ce o serie de factori pot contribui la lipsa părului facial, există mai multe modalități ușoare de a vă ajusta dieta și stilul de viață pentru a îmbunătăți rata de creștere a părului facial.
Pași
Metoda 1 din 3: Dezvoltarea unei rutine coerente de îngrijire
Pasul 1. Stabiliți un timp pentru a vă spăla părul facial
Majoritatea obiceiurilor bune se obțin prin repetare, iar igiena personală nu face excepție. Indiferent dacă este dimineața sau noaptea, aveți un program consistent care vă lasă suficient timp pentru a vă spăla și pentru a vă condiționa frecvent părul facial.
Nu vă spălați părul facial în fiecare zi. Spălarea prea mare a părului lasă pielea uscată, ceea ce va permite să se creeze mai mult ulei
Pasul 2. Spălați-vă părul facial cu șampon și balsam
Spumă șampon în barbă de câteva ori pe săptămână pentru a menține părul cât mai sănătos posibil.
- Tipurile de păr și de piele pot juca un rol în frecvența cu care îți speli părul facial, așa că urmărește să-l speli de cel puțin 3 ori pe săptămână.
- Deși poți să speli balsamul și în barbă, poate fi mai ușor să folosești un balsam care nu trebuie spălat.
- Balsamurile cu infuzie de ulei vă pot ajuta să îmbunătățiți calitatea părului și să vă faceți mirosul plăcut al bărbii.
Pasul 3. Nu vă alegeți fața sau părul facial
Când nu vă bărbieritiți mult timp, veți fi mai predispus la firele de păr încarnate, mătreața și multe altele. Oricât de tentant ar fi, faceți tot posibilul pentru a vă abține de la a vă culege sau zgâria pielea și părul facial. Va fi mai ușor să crească părul facial pe pielea care nu conține ulei și bacterii în plus!
Atingerea și ridicarea la barbă determină accesul mai multor bacterii în zonele feței
Pasul 4. Folosiți ulei pentru barbă după cum este necesar
În timp ce uleiul pentru barbă nu este o cerință pentru menținerea barbii, acesta vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată și confortabilă. Acest lucru va ajuta la creșterea sănătoasă a părului facial.
Puteți aplica ulei de barbă folosind mâinile pentru a-l freca peste regiunile părului facial. Poate doriți să vă clătiți fața în prealabil, astfel încât pielea să poată absorbi mai bine uleiul
Metoda 2 din 3: Încercarea de suplimente și tratamente
Pasul 1. Luați în considerare utilizarea minoxidilului pe părul feței
În timp ce unii oameni cred că minoxidilul (de exemplu, Rogaine) poate contribui la creșterea creșterii părului atât pe cap, cât și pe față, nu există dovezi concludente care să susțină acest tratament. Dacă vă uitați la produsele pentru creșterea părului, asigurați-vă că înțelegeți toate riscurile posibile.
Dacă nu sunteți sigur, vă recomandăm să discutați cu un profesionist înainte de a utiliza minoxidil
Pasul 2. Luați zilnic suplimente suplimentare
Dacă doriți să vă creșteți creșterea părului facial, ar trebui să vă concentrați pe găsirea unor modalități de creștere a nivelului de testosteron în mod natural. Schinduf, tribulus terrestris și ghimbir sunt suplimente naturale care vă pot ajuta să aveți o producție mai bună de testosteron.
În timp ce multe produse susțin că pot crește testosteronul, care ajută la creșterea adecvată a părului facial, unele studii au arătat că produsele care stimulează testosteronul pot lăsa utilizatorul cu riscuri pentru sănătate
Pasul 3. Participă la terapia cu lumină roșie
Această terapie este o metodă mai experimentală care vizează regiunile genitale cu lumină UV roșie pentru a crește producția de testosteron. Testele științifice efectuate pe rozătoare au prezentat rezultate pozitive, dar niciun tratament oficial nu a fost aprobat încă de FDA. Dacă doriți să cumpărați un dispozitiv cu lumină roșie, faceți acest lucru cu prudență.
Datorită lipsei unui sprijin științific concludent pentru acest articol, poate doriți să luați în considerare alte metode pentru a vă crește testosteronul și a vă îmbunătăți creșterea părului facial
SFAT DE EXPERT
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Pasul 1. Păstrează un program de exerciții consecvent
Asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat. Atât exercițiile de forță, cât și exercițiile pe intervale pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Poate dura doar 15 minute pentru ca nivelul de testosteron să înceapă să crească.
Studiile au arătat că antrenamentele nocturne sunt cele mai benefice pentru producția de testosteron
Pasul 2. Mănâncă multe grăsimi nesaturate
Alimentele bogate în grăsimi monoinsaturate (de exemplu, avocado, ulei de măsline) vă pot crește foarte mult nivelul de testosteron. Sa demonstrat clinic că grăsimile polinesaturate și acizii grași Omega-3 au capacități de stimulare a testosteronului. Grăsimile sunt esențiale pentru a menține o producție constantă de testosteron, care va ajuta părul facial să crească mai constant.
Grăsimile saturate (de exemplu, uleiul de cocos) vă pot ajuta, de asemenea, la creșterea producției de testosteron, dar asigurați-vă că le adăugați cu moderare la dieta dumneavoastră
SFAT DE EXPERT
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Pasul 3. Consumați mai puțin zahăr zilnic
Băuturile care conțin mult zahăr vă vor reduce semnificativ nivelul de testosteron. Aveți grijă la diferite tipuri de zaharuri pe etichetele alimentelor și băuturilor (de exemplu, dextroză), deoarece etichetele nu le vor prezenta întotdeauna ca zahăr.
Dacă este necesar, adăugați zahăr în propriile alimente și băuturi în loc să cumpărați produse îndulcite artificial
Pasul 4. Mențineți un program adecvat de somn
Ar trebui să dormiți în jur de 8 ore în fiecare noapte. Lipsa somnului face ca nivelul de testosteron să scadă o cantitate vizibilă, ceea ce va împiedica procesul de creștere a părului facial.
A avea un program de somn setat poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului
Pasul 5. Fiți conștienți de nivelurile de stres și gestionați-le corect
Studiile au arătat că nivelurile ridicate de cortizol, un hormon al stresului care controlează frica, pot reduce semnificativ nivelul de testosteron. Nivelurile ridicate de stres și scăderea producției de testosteron pot avea, de asemenea, efecte negative pe termen lung, cum ar fi lipsa dorinței sexuale.
