Tulburarea articulației temporomandibulare, adesea prescurtată ca TMJ sau TMD, este o afecțiune comună care afectează articulația care controlează capacitatea ta de a vorbi, de a mesteca, a căscă și a-ți mișca maxilarul lateral. ATM este de obicei cauzată de factori genetici sau traume fizice în zona maxilarului, dar este adesea exacerbată de factori ai stilului de viață, cum ar fi stresul sau mestecarea alimentelor tari. Există numeroase opțiuni pentru tratarea ATM care variază de la o intervenție chirurgicală neuromusculară gravă la modificări ușoare ale stilului de viață. Înțelegeți opțiunile, astfel încât să puteți rezolva rapid durerea maxilarului.
Pași
Partea 1 din 5: Prevenirea aparițiilor
Pasul 1. Mănâncă alimente moi
Alimentele mai dure, care necesită o mestecare intensă, pot exacerba simptomele ATM și chiar provoca leziuni dacă articulația maxilarului este deja slăbită. Deși aceasta nu este o soluție permanentă, consumul de alimente mai moi va preveni durerea acută și durerea.
Ouăle, iaurtul, piureurile de fructe, fasolea gătită, peștele, puiul moale, carnea măcinată, orezul gătit și supa sunt exemple bune de alimente moi care vor preveni durerea
Pasul 2. Evitați mișcările extreme ale maxilarului
Utilizarea excesivă a mușchilor și articulațiilor maxilarului poate provoca dureri acute asociate cu ATM. Încercați să mențineți căscatul și mestecatul dur la minimum. Încercați să evitați să strigați, să cântați sau să faceți ceva care vă obligă să deschideți gura largă.
- Încercați să evitați să vă sprijiniți bărbia pe mână.
- Nu țineți telefonul între umăr și ureche.
- Practicați o postură bună pentru a reduce durerea gâtului și a feței.
Pasul 3. Păstrați dinții ușor despărțiți
Strângerea sau roșirea dinților poate exacerba simptomele ATM. Încercați să nu vă atingeți dinții cât mai des posibil.
Puneți limba între dinți pentru a controla strângerea sau șlefuirea în timpul zilei
Pasul 4. Învață tehnici de relaxare
Stresul general se poate manifesta ca durere musculară și articulară. Reducerea stresului va preveni aparițiile dureroase și va reduce tensiunea care poate exacerba simptomele ATM.
- Încercați câteva exerciții de respirație profundă. Ia lent aerul până când plămânii sunt plini și apoi expiră încet. Încercați să vă curățați mintea și să vă concentrați exclusiv asupra respirației.
- Yoga este o modalitate excelentă de a ameliora stresul. Încercați câteva poziții de întindere de bază care vă vor ușura tensiunea din spate, unde terminațiile nervoase sunt concentrate, cum ar fi poza pentru câine și copil.
- Faceți un masaj terapeutic care vă ameliorează tensiunea în mușchii umărului și gâtului.
Partea 2 din 5: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Încercați un analgezic
Analgezicele, cunoscute și sub numele de analgezice, sunt cel mai comun mod de a trata durerea acută. Unele sunt disponibile fără prescripție medicală, iar altele vor necesita o rețetă de la un medic. Analgezicele vor oferi doar o ușurare temporară și vor trebui luate în mod consecvent până când veți căuta o soluție mai permanentă.
Dacă nu doriți să vedeți un medic, cumpărați Acetaminofen, vândut sub diferite mărci, inclusiv Tylenol și Panadol. Acestea vor fi disponibile la toate magazinele importante de medicamente. Suprasolicitarea poate provoca probleme cu ficatul și stomacul, deci asigurați-vă că urmați instrucțiunile pentru dozarea și frecvența corespunzătoare
Pasul 2. Încercați un medicament antiinflamator nesteroidian
Există mai multe medicamente disponibile care vor reduce inflamația și vor limita durerea legată de inflamație. Acestea vor fi disponibile fără rețetă la toate magazinele de medicamente importante. Aceste medicamente oferă ajutor temporar și vor trebui luate în mod consecvent până când căutați o soluție mai permanentă. Suprasolicitarea poate provoca probleme gastro-intestinale, așa că luați-l conform instrucțiunilor. Consultați un medic înainte de a le lua dacă aveți antecedente de probleme gastro-intestinale.
- O opțiune este Ibuprofenul, vândut sub diferite mărci, inclusiv Advil și Motrin.
- O altă opțiune este Naproxen, vândut sub diferite mărci, inclusiv Midol și Aleve. Naproxenul durează mai mult decât Ibuprofenul.
Pasul 3. Încercați medicamente pentru durerea nervilor
ATM implică deteriorarea terminațiilor nervoase din maxilar. Ca atare, poate doriți să întrebați medicul despre medicamentele concepute special pentru durerile nervoase. Aceste medicamente vor necesita o rețetă și includ Amitriptilină, Desipramină, Nortriptilină și Doxepin.
Toate aceste medicamente tratează depresia și tulburările de somn. Dacă luați deja un medicament pentru aceste afecțiuni, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot interacționa negativ
Pasul 4. Încercați un relaxant muscular
ATM poate provoca tulpini și inflamații în mușchii feței. Ca atare, poate doriți să întrebați medicul despre relaxantele musculare. Tulpina musculară ușoară ar trebui să se vindece în timp, astfel încât medicamentele relaxante trebuie luate doar pentru o perioadă temporară. Aceste medicamente vor necesita o rețetă.
- Ciclobenzaprina, vândută sub numele de marcă Amrix și Fexmid, va trata durerea, rigiditatea și spasmele musculare.
- Metaxalonul, vândut sub numele de marcă Skelaxin, va ameliora durerea și inflamația de la tensiunea musculară. Acest lucru este mai bun pentru dureri musculare mai grave.
Partea 3 din 5: Utilizarea terapiei la cald și la rece
Pasul 1. Masează-ți maxilarul
Încercați să vă înmuiați mușchii maxilarului masându-i ușor. Concentrați-vă pe zona din jurul articulației maxilarului, chiar în fața urechilor.
Frecați-vă degetele printr-o mișcare circulară până când începeți să simțiți că durerea dispare. Porniți ușor și adăugați presiune, după cum vă permite confortul
Pasul 2. Aplicați gheață
Începeți cu gheață pentru a amorți mușchii. Puteți folosi un pachet de gheață sau chiar o pungă cu mazăre congelată. Țineți-l ușor de maxilar și țineți-l acolo timp de 5 până la 10 minute.
Pasul 3. Aplicați căldură
Apoi folosiți căldura pentru a relaxa mușchii maxilarului. Puteți utiliza un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă. Țineți-l ușor de maxilar și țineți-l acolo timp de aproximativ 20 de minute.
Asigurați-vă că temperatura este caldă, dar nu fierbinte
Pasul 4. Repetați procesul
Alternează între cald și rece până când durerea ta începe să dispară. Acordați câteva minute între fiecare repetare pentru a vedea cum vă simți maxilarul. Puteți face acest lucru de câte ori este nevoie până când începeți să simțiți ușurare.
Partea 4 din 5: Utilizarea procedurilor dentare non-chirurgicale
Pasul 1. Obțineți o paza de noapte sau atela
Obțineți un muștiuc de plastic care să se potrivească peste dinți, astfel încât să nu se atingă. Acestea vor preveni strângerea și măcinarea dăunătoare asociate în mod obișnuit cu ATM. De asemenea, vă vor îmbunătăți mușcătura prin plasarea dinților în poziția corectă.
Ar trebui să purtați gărzile de noapte în timp ce dormi și să purtați în permanență o atelă. Medicul dentist va stabili de care aveți nevoie
Pasul 2. Obțineți o nouă lucrare dentară
ATM poate fi uneori exacerbată de munca dentară veche sau de alinierea slabă a dinților. Este posibil ca medicul dentist să înlocuiască dinții lipsă sau să folosească coroane, poduri sau bretele pentru a vă ajusta suprafața mușcăturii.
Pasul 3. Obțineți stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
Această terapie folosește curenți electrici de nivel scăzut pentru a vă ameliora durerea, relaxându-vă articulația maxilarului și mușchii faciali. Se poate face la cabinetul stomatologului sau acasă. O unitate TENS include electrozi care pot fi așezați pe zone cu dureri musculare. Pentru TMJ, așezați electrozii pe articulația maxilarului chiar în fața urechilor.
- Kituri Home TENS sunt disponibile la majoritatea comercianților cu amănuntul și a magazinelor de droguri. De obicei, acestea costă între 40 și 150 USD.
- Folosiți mai întâi alcool pentru a curăța zona. Mașina va avea un nivel ridicat pentru creșterea puterii și unul pentru creșterea frecvenței.
- Începeți jos pe fiecare nob și creșteți mai întâi încet puterea până când începeți să simțiți ușurare și apoi reglați frecvența până când relieful este susținut.
Pasul 4. Faceți injecții cu punct de declanșare
Punctele de declanșare sunt zone în care mușchiul se încordează într-un nod. Medicația pentru durere este injectată în mușchii feței în apropierea articulației maxilarului, desfăcând nodurile.
- Injecțiile cu punct de declanșare pot costa până la 400 USD dacă plătiți din buzunar. Discutați cu furnizorul dvs. de asigurări de sănătate pentru a vedea dacă procedura este acoperită.
- În afară de unele dureri temporare la locul injectării, această procedură nu ar trebui să aibă efecte secundare substanțiale. Acest lucru ar trebui să ofere câteva săptămâni de ameliorare temporară pentru simptomele ATM.
Pasul 5. Obțineți terapie cu unde radio
ATM este uneori exacerbată de lipsa circulației. Terapia cu unde radio va crește fluxul de sânge prin încălzirea fibrelor musculare faciale cu niveluri scăzute de unde electrice.
- Costul terapiei cu unde radio variază, dar în general costă aproximativ 250 USD din buzunar. Discutați cu furnizorul dvs. de asigurări de sănătate pentru a vedea dacă procedura este acoperită.
- Procedura durează doar câteva momente și nu ar trebui să provoace efecte secundare substanțiale sau dureri. Acest lucru ar trebui să ofere câteva săptămâni de ameliorare temporară pentru simptomele ATM.
Partea 5 din 5: Obținerea chirurgiei dentare
Pasul 1. Întrebați despre o artrocenteză
Artrocenteza este o procedură clinică în care o seringă este utilizată pentru a colecta lichidul dintr-o capsulă articulară. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de aspirație articulară. Medicul va introduce un ac în articulație și îl va spăla. Aceștia pot folosi un instrument special pentru a scăpa de țesuturile deteriorate sau pentru a disloca un disc blocat în articulație sau pentru a desface articulația în sine. Această procedură este minoră și se poate face în cabinetul stomatologului dumneavoastră cu un anestezic local precum Procaine.
- Injecția și procedura Procaine vă pot lăsa cu senzație amorțită și durere până la 24 de ore.
- Costul acestei proceduri variază foarte mult, dar va fi acoperit de majoritatea furnizorilor de asigurări de sănătate dacă medicul dumneavoastră consideră necesar.
Pasul 2. Întrebați despre o artroscopie
O artroscopie este o intervenție chirurgicală efectuată cu un artroscop. Acest instrument special are un obiectiv și o lumină pe el. Permite medicului dumneavoastră să vadă în interiorul articulației. Veți primi anestezie locală, apoi medicul vă va face o mică tăietură în fața urechii și vă va introduce instrumentul. Luneta va fi conectată la un ecran video, astfel încât medicul să vă poată examina articulația și zona din jurul acesteia. Acestea pot îndepărta țesutul inflamat sau pot realinia discul sau articulația.
- Acest tip de intervenție chirurgicală, cunoscut sub numele de minim invaziv, lasă o cicatrice mai mică, are mai puține complicații și necesită un timp de recuperare mai scurt decât o operație majoră.
- Costul acestei proceduri variază foarte mult, dar va fi acoperit de majoritatea furnizorilor de asigurări de sănătate dacă medicul dumneavoastră consideră necesar.
Pasul 3. Solicitați o intervenție chirurgicală deschisă
În funcție de cauza și severitatea ATM, artroscopia poate să nu fie posibilă. Operația articulară deschisă este o procedură destul de gravă, dar ar trebui să ofere cea mai permanentă și garantată soluție la simptomele ATM. Este posibil să aveți nevoie de această procedură dacă oasele din maxilar sunt uzate, dacă aveți tumori în jurul articulației maxilarului sau dacă articulația este cicatrizată și plină de așchii osoase.
- Această procedură este uneori efectuată cu un anestezic local, cum ar fi Procaine, dar uneori poate necesita un anestezic general care vă face să vă simțiți inconștient.
- Această procedură poate necesita un timp de recuperare de câteva zile sau chiar câteva săptămâni.
- Costul acestei proceduri variază foarte mult, dar va fi acoperit de majoritatea furnizorilor de asigurări de sănătate dacă medicul dumneavoastră consideră necesar.
