Sindromul ovarului polichistic sau SOP este o tulburare hormonală care poate interfera cu ovulația la unele femei. Dacă aveți SOP și întâmpinați dificultăți în a rămâne gravidă, vă puteți îmbunătăți șansele luând măsuri pentru a îmbunătăți calitatea ouălor. Începeți prin a vă consulta cu OB-GYN sau cu specialistul în fertilitate pentru a determina cea mai bună abordare pentru îmbunătățirea calității ouălor. De asemenea, vă puteți ajuta corpul să producă ouă sănătoase adoptând un stil de viață sănătos.
Pași
Metoda 1 din 2: Obținerea tratamentului medical pentru a vă îmbunătăți calitatea ouălor
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să vă îmbunătățiți calitatea ouălor
Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară, ginecolog-ginecolog sau specialist în fertilitate și lucrați cu ei pentru a dezvolta o strategie care funcționează cel mai bine pentru dvs. Sfaturile medicului dumneavoastră pot varia în funcție de vârstă, starea generală de sănătate, stilul de viață și orice metode pe care le utilizați deja pentru a vă îmbunătăți fertilitatea și a vă gestiona SOP.
- Medicul dumneavoastră vă va cere probabil o listă completă a tuturor medicamentelor și suplimentelor pe care le luați în prezent.
- De asemenea, aceștia pot efectua lucrări de laborator, cum ar fi analize de sânge sau ultrasunete, pentru a evalua starea de sănătate a ouălor și pentru a-i ajuta să decidă ce tratamente vă pot beneficia cel mai mult.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață, suplimente alimentare, medicamente sau o combinație de abordări pentru a vă îmbunătăți calitatea ouălor.
Pasul 2. Întrebați despre utilizarea suplimentelor Coenzima Q10
Coenzima Q10 sau CoQ10 este un antioxidant care s-a dovedit că îmbunătățește calitatea ouălor și sănătatea ovariană. CoQ10 apare în mod natural în corpul uman, dar nivelurile tind să scadă odată cu îmbătrânirea. Luarea suplimentelor CoQ10 poate ajuta unele femei cu PCOS să conceapă cu succes. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suplimentele CoQ10 sunt o opțiune bună pentru dumneavoastră.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult CoQ10 să luați. Dozele terapeutice tipice variază între 200 și 600 mg pe zi.
- Nu luați CoQ10 fără a vă consulta mai întâi medicul. Poate interacționa slab cu anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială, diluanții de sânge și unele tipuri de beta-blocante și medicamente pentru chimioterapie.
- CoQ10 vă poate reduce glicemia. Dacă aveți diabet, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați CoQ10.
- Efectele secundare CoQ10 sunt rare și de obicei ușoare. Cel mai frecvent efect secundar este stomacul supărat.
Pasul 3. Analizează combinarea L-carnitinei cu clomifenul
L-carnitina este un antioxidant care apare în mod natural în organism. Atunci când sunt combinate cu medicamentul pentru fertilitate clomifen, suplimentele de L-carnitină vă pot îmbunătăți calitatea ovulației și vă pot crește șansele de a concepe. Această combinație poate fi chiar mai eficientă atunci când este combinată cu acizi grași omega-3, precum cei care se găsesc în suplimentele cu ulei de pește. Clomifenul se administrează de obicei în doze de 50 mg o dată pe zi timp de 5 zile. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda combinarea acestuia cu 3 g de L-carnitină zilnic.
- Clomifenul poate provoca reacții adverse grave și vă poate crește riscul de a dezvolta cancer ovarian. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile de a lua clomifen și spuneți-le despre orice alte medicamente sau suplimente pe care le luați.
- Efectele secundare ale clomifenului includ tulburări de stomac și vărsături, cefalee, sângerări vaginale, sensibilitate a sânilor și senzație de neobișnuit de caldă. Dacă aveți reacții adverse rare, cum ar fi tulburarea vederii (încețoșare, vedere dublă sau pete), dureri și umflături la nivelul stomacului, creștere în greutate sau dificultăți de respirație, consultați imediat medicul dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua clomifen dacă aveți antecedente de boli hepatice, chisturi ovariene (cauzate de alte afecțiuni decât SOP), fibroame uterine, sângerări vaginale anormale, boli tiroidiene, tumori hipofizare sau boli suprarenale.
- Este puțin probabil ca L-carnitina să provoace efecte secundare grave, dar trebuie să îi spuneți medicului dumneavoastră despre istoricul sănătății dumneavoastră și despre orice alte medicamente sau suplimente înainte de a o lua. L-carnitina poate interacționa slab cu diluanții de sânge sau cu medicamentele de înlocuire a tiroidei.
- Efectele secundare ale L-carnitinei includ diaree (de obicei numai la doze de 5 g sau mai mult pe zi), sau mai rar, erupții cutanate, miros corporal sau apetit crescut. Spuneți medicului dumneavoastră înainte de a lua L-carnitină dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială, ciroză, diabet, boli de rinichi, convulsii sau boli vasculare periferice.
Pasul 4. Discutați despre utilizarea N-acetil-cisteinei
N-acetil-cisteina sau NAC este un antioxidant care poate ajuta unele femei cu SOP să conceapă cu succes. Poate fi chiar mai eficient atunci când este combinat cu acid folic. Deși NAC este relativ sigur, poate provoca reacții adverse grave la unii oameni și poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi nitroglicerina. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe suplimentele NAC și urmați cu atenție instrucțiunile de dozare.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult NAC trebuie să luați. Ei pot recomanda aproximativ 600 mg pe zi.
- Posibilele efecte secundare ale NAC includ stomac deranjat, diaree, greață și vărsături, oboseală, iritație a ochilor sau erupții cutanate. Dacă aveți reacții adverse rare sau grave, cum ar fi tensiunea arterială scăzută, astm, cefalee sau șoc anafilactic, consultați imediat medicul dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua NAC dacă aveți antecedente de astm acut.
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea DHEA
DHEA este un hormon care apare în mod natural în corpul uman. În timp ce DHEA este de obicei vândut ca supliment anti-îmbătrânire, poate ajuta, de asemenea, la creșterea sănătății ouălor și ovarelor. Cu toate acestea, DHEA trebuie utilizat cu precauție, deoarece poate provoca reacții adverse grave și se știe că interacționează prost cu o varietate de medicamente. SOPC poate determina organismul să producă un exces de DHEA naturală, deci este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă recomande suplimente de DHEA.
- Pentru tratarea infertilității, doza tipică de DHEA este de 75 mg pe zi, împărțită în 3 doze de câte 25 mg fiecare.
- DHEA poate provoca o mare varietate de efecte secundare, inclusiv tensiune arterială scăzută, stomac deranjat, oboseală, suferință respiratorie, dureri în piept, amețeli, sânge în urină, modificări emoționale (cum ar fi anxietate sau manie), cefalee, creștere în greutate sau erupții cutanate. Poate provoca simptome hormonale la femei, cum ar fi modificări ale dimensiunii sânilor sau genitale, perioade anormale sau neregulate, acnee sau creșterea părului.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua DHEA dacă aveți antecedente de cancer de prostată, ficat, sân sau ovarian, infecții ale tractului urinar, tulburări tiroidiene, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, nivel scăzut de colesterol bun, trigliceride ridicate, tulburări de sângerare, tulburări de transpirație, dureri articulare, tulburări imune sau tulburări psihiatrice sau emoționale (cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea bipolară, PTSD sau tulburarea somnului).
- Spuneți medicului dumneavoastră orice alte medicamente sau suplimente pe care le luați înainte de a începe să luați DHEA. DHEA este incompatibil cu mai multe medicamente, inclusiv unele tipuri de antipsihotice și antidepresive, anumite medicamente anti-convulsive și medicamente hormonale care conțin estrogen sau testosteron.
- DHEA vă poate crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. De asemenea, vă poate reduce nivelul de colesterol bun.
- Nu luați DHEA dacă alăptați sau sunteți gravidă.
Pasul 6. Alegeți suplimente care sunt certificate de terți
Deoarece FDA nu reglementează suplimentele alimentare, este important să achiziționați suplimente produse de o marcă de renume. Căutați suplimente care au fost aprobate de o organizație precum USP, NSF International sau Consumer Lab. Informațiile de verificare ale terților trebuie să fie tipărite pe etichetă.
Unele suplimente bune nu trec prin certificare terță parte. Le puteți găsi căutând recenziile făcute de Consumer Lab. De asemenea, puteți căuta o farmacie cu un farmacist instruit, care vă poate sfătui despre medicamente pe bază de plante și suplimente
Pasul 7. Aveți grijă când încercați medicina chinezească pe bază de plante
În timp ce medicina chinezească pe bază de plante, sau CHM, este o metodă populară pentru îmbunătățirea sănătății ouălor, nu este clar cât de sigur sau eficient este cu adevărat. Unele studii arată că poate ajuta unele femei să conceapă cu succes. Alții au descoperit că există puține dovezi că este util pentru femeile cu PCOS, deși ar putea fi oarecum mai eficient dacă este combinat cu medicamente pentru fertilitate, cum ar fi clomifenul.
Dacă decideți să încercați CHM, discutați cu un medic specializat în medicina integrativă. Spuneți-le despre orice alte medicamente sau suplimente pe care le luați, astfel încât să puteți reduce riscul de interacțiuni dăunătoare
Metoda 2 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Faceți exerciții cu stres scăzut
Activitatea fizică suficientă îți mărește starea generală de sănătate, ceea ce la rândul tău te poate ajuta să produci ouă mai sănătoase. Dacă aveți PCOS, este important să faceți mișcare fără să exagerați, deoarece stresarea corpului vă poate afecta echilibrul hormonal și vă poate afecta sănătatea reproducerii. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un dietetician sau antrenor personal care are experiență în a ajuta femeile cu SOP și să colaboreze cu acestea pentru a dezvolta un regim de exerciții fizic potrivit pentru dvs.
- Începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga, mersul pe jos, jogging ușor, înot și antrenament de forță.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de exerciții.
Pasul 2. Mâncați o dietă echilibrată
Când încercați să vă îmbunătățiți sănătatea ouălor, este important să obțineți nutriția corectă. În loc să vă concentrați asupra pierderii în greutate sau reducerii grupurilor alimentare, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, acordați prioritate obținerii tuturor nutrienților de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deoarece fiecare femeie cu PCOS are nevoi dietetice diferite, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a stabili cea mai bună dietă pentru dumneavoastră. O dietă echilibrată ar trebui să includă:
- Legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și varza.
- Fructe proaspete, întregi.
- Alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, mazărea și fasolea.
- Proteine de înaltă calitate, cum ar fi cele găsite în leguminoase (fasole, mazăre și linte), nuci și semințe, precum și proteine animale, cum ar fi pește, piept de pui și ouă.
- Alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și avocado.
Pasul 3. Încercați o dietă antiinflamatoare
O dietă antiinflamatorie poate îmbunătăți fertilitatea și poate ajuta la reducerea unor simptome ale SOP. Această dietă este concepută pentru a vă ajuta să digerați alimentele și să absorbiți mai bine nutrienții. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înainte de a începe orice dietă specială, astfel încât să vă puteți asigura că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Principalele elemente ale dietei antiinflamatoare sunt:
- Proteine slabe, cum ar fi pui, curcan, carne de vită hrănită cu iarbă, pești cu conținut scăzut de mercur (cum ar fi somonul, codul, tilapia și somnul), nucile și semințele.
- Legume și fructe bogate în fibre, bogate în nutrienți, cum ar fi cartofii dulci, broccoli, varză, fructe de pădure și citrice.
- Cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa și grâul bulgur.
- Condimente antiinflamatoare, cum ar fi curcuma, scorțișoară, piper negru, usturoi și ghimbir.
Pasul 4. Evitați mâncarea nedorită
Alimentele care au un conținut ridicat de grăsimi trans, carbohidrați rafinați, zahăr și sare vă pot stresa corpul, se pot încurca cu nivelul zahărului din sânge și vă pot perturba funcția intestinală. Toate aceste lucruri vă pot agrava simptomele PCOS și pot afecta sănătatea ouălor. Reduceți alimentele procesate, preambalate și gustările dulci sau sărate. Este deosebit de important să evitați grăsimile trans, deoarece acestea s-au dovedit a avea un impact negativ asupra fertilității.
Pasul 5. Decupați tutunul
Tutunul vă afectează întregul corp, inclusiv ovarele și ovulele. Toxinele pe care le inhalați atunci când fumați pot deteriora și distruge celulele ouă și, în cele din urmă, vă pot epuiza complet aportul de ouă, ducând la menopauză timpurie. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a renunța.
Pasul 6. Limitați consumul de alcool și cofeină
Alcoolul și cofeina pot reduce fertilitatea la femei, iar aceste efecte pot deveni și mai severe atunci când le folosiți împreună. Unii specialiști în fertilitate recomandă evitarea completă a alcoolului și a cofeinei atunci când încercați să concepeți.
Dacă sunteți dependent de alcool sau cofeină, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a reduce sau a renunța
Pasul 7. Discutați cu partenerul dvs. despre îmbunătățirea calității spermei sale
Dacă încercați să concepeți cu sperma unui partener de sex masculin, acesta poate contribui păstrându-și sperma cât mai sănătoasă posibil. Partenerul tău își poate menține sperma într-o formă bună făcând câteva alegeri de stil de viață sănătos, cum ar fi:
- Consumați o dietă bogată în antioxidanți.
- Angajarea în exerciții moderate.
- Evitarea tutunului și a alcoolului.
- Utilizarea măsurilor de siguranță atunci când lucrați cu toxine, cum ar fi plumbul sau pesticidele.
- A fi testat și tratat pentru orice infecție cu transmitere sexuală.
