Probabil că veți dori ca o rană să se vindece rapid din mai multe motive. Când apare rana pentru prima dată, asigurați-vă că o curățați bine. Îmbrăcarea corectă a plăgii o va proteja de infecții. Pansamentele mențin, de asemenea, rana umedă și caldă, ceea ce favorizează vindecarea. O dietă bogată în proteine slabe, verdeață cu frunze și vitamina C poate accelera, de asemenea, procesul de vindecare.
Pași
Partea 1 din 3: Începerea îngrijirii cu un prim ajutor adecvat
Pasul 1. Spălați-vă mâinile
Porniți robinetul. Udă-ți mâinile. Spumă mâinile cu săpun și frecați-le timp de 20 de secunde. Clătiți-vă mâinile cu apă curată. Folosiți o cârpă curată sau un prosop de hârtie pentru a vă usca mâinile.
Dacă nu aveți acces la apă curentă și săpun, va face un dezinfectant pentru mâini
Pasul 2. Curăță-ți rana
Așezați rana sub apă curentă pentru a îndepărta murdăria și resturile din interiorul acesteia. Aplicați săpun în jurul marginilor plăgii pentru a curăța în jurul ei. Continuați să clătiți rana până când se îndepărtează toată murdăria și resturile.
Evitați să vă clătiți rana cu alcool izopropilic, peroxid de hidrogen și iod, care poate fi prea dur
Pasul 3. Aplicați o presiune ușoară pentru a opri orice sângerare
Dacă aveți o tăietură minoră, este posibil să nu fie necesar. Pentru tăieri mai profunde, aplicați o presiune ușoară cu o cârpă sau un prosop curat timp de 1 până la 2 minute sau până când sângerarea se oprește. Încercați să mențineți rana ridicată până se oprește și sângerarea.
Obțineți ajutor de urgență dacă sângerarea nu se oprește după 20 de minute, rana este mai profundă decât 1⁄4 inch (0,64 cm), rana este pe față, puteți vedea osul sau un organ sau dacă rana este rezultatul unui accident grav.
Pasul 4. Îndepărtați murdăria și resturile depozitate cu pensete
Curățați penseta cu alcool. Îndepărtați cu atenție orice murdărie și resturi care se află în rana dvs. cu penseta. Aveți grijă să nu împingeți mai mult murdărie sau resturi în rană.
- Aveți grijă, deoarece sângerarea poate crește după îndepărtarea obiectului.
- Dacă nu puteți îndepărta toate resturile cu penseta, atunci faceți o programare pentru a vă consulta medicul.
Pasul 5. Aplicați un strat subțire de unguent antibiotic
Spălați-vă mâinile după ce ați curățat rana și înainte de a aplica unguent cu antibiotice. Puteți utiliza Neosporin sau vaselină. Răspândiți unguentul pe toată rana folosind degetul arătător curat sau un tampon de bumbac. Unguentul vă va menține rana umedă, ceea ce favorizează vindecarea.
- Uleiurile esențiale precum smirna, lavanda și rozmarinul au proprietăți curative care pot accelera și procesul de vindecare. Se amestecă 1 până la 2 picături de ulei cu vaselină. Aplicați unguentul cu degetul arătător curat sau cu un tampon de bumbac.
- Mierea de Manuka este o altă alternativă care poate ajuta la prevenirea infecțiilor și poate ajuta la procesul de vindecare.
Pasul 6. Folosiți un band-Aid sau un tifon antiaderent pentru a acoperi rana
Folosiți un Band-Aid care acoperă întreaga rană. Înfășurați tifon în jurul plăgii dacă este lângă o articulație sau o altă zonă a corpului pe care un Band-Aid nu o poate acoperi corect. Acoperirea plăgii vă va proteja de germeni și murdărie care pot provoca o infecție, care va inhiba vindecarea. Aveți grijă să nu obțineți fibre din tifonul tăiat pe rană.
Alternativ, tăiați o bucată de tifon. Așezați tifonul pe rană și folosiți bandă medicală pentru a-l fixa în poziție
Partea 2 din 3: Promovarea vindecării prin îngrijirea rănilor
Pasul 1. Schimbați pansamentul o dată pe zi
Schimbarea zilnică a pansamentului va păstra rana curată. Dacă pansamentul devine murdar sau umed, schimbați pansamentul cât mai curând posibil. Țineți rana acoperită până când este complet vindecată.
Pasul 2. Schimbați rapid pansamentul
Rănile se vindecă mai repede dacă sunt menținute umede și calde. Ori de câte ori schimbați pansamentul, schimbați-l rapid pentru a preveni uscarea, pierderea temperaturii și expunerea la bacterii. Dacă lăsați rana expusă, aceasta poate determina scăderea temperaturii acesteia, încetinind procesul de vindecare.
Păstrați bandaje în buzunar, poșetă sau rucsac doar în cazul în care trebuie să schimbați pansamentul în timp ce sunteți afară din casă
Pasul 3. Evitați mâncărimea plăgii
Rana dvs. poate deveni foarte mâncărime odată ce începe să se formeze o crustă. Încearcă să eviți mâncărimea sau să scapi de crustă, deoarece acestea pot redeschide rana, încetinind procesul de vindecare. Ameliorează mâncărimea aplicând o loțiune hidratantă neparfumată în jurul plăgii.
De asemenea, puteți aplica gheață înfășurată într-o cârpă pe rană pentru a ușura mâncărimea
Pasul 4. Evitați aerisirea plăgii
Contrar credinței populare, aerisirea plăgii poate încetini procesul de vindecare. Lăsând rana descoperită, o expuneți la murdărie și bacterii care pot infecta rana. Nu scoateți bandajele până când nu începe să se formeze o crustă.
Odată ce crusta se formează, ar trebui să mențineți crusta umedă pentru a o ajuta să se vindece mai repede
Pasul 5. Contactați medicul dacă rana se infectează
Semnele că o rană este infectată includ o creștere a drenajului sau puroiului, formarea de puroi gros sau verde în jurul plăgii și / sau un miros neplăcut provenit din rană. Dacă dezvoltați o febră care durează mai mult de 4 ore sau dezvoltați bucăți fragile la subsuori sau inghinală, atunci este posibil să aveți o infecție.
În plus, o rană care nu se va vindeca sau nu prezintă semne de vindecare peste 1 până la 2 săptămâni poate fi infectată
Partea 3 din 3: Susținerea procesului cu alegeri sănătoase
Pasul 1. Mănâncă 110 până la 140 g de proteine pe masă
Corpul tău folosește proteine pentru a reconstrui țesutul. Prin includerea proteinelor slabe în dieta dvs., puteți promova vindecarea mai rapidă a rănii.
Exemplele de proteine slabe includ ouăle, pieptul de pui, mandrina de vită, și muschiul și carnea de porc
Pasul 2. Includeți în dietă legume verzi, cu frunze
Legumele cu frunze verzi conțin vitamine și minerale esențiale pentru vindecare, cum ar fi vitamina K și C. Includeți legume cu frunze verzi în cel puțin două dintre mese.
Exemple de legume verzi, cu frunze, care trebuie incluse în dieta dvs. sunt spanacul, broccoli, varza verde, brânză, bietul elvețian și rucola
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în vitamina C
Vitamina C favorizează creșterea colagenului, care este esențială pentru vindecarea rapidă. Includeți alimente bogate în vitamina C în fiecare dintre mese. Alimentele bogate în vitamina C includ ardei gras, portocale, căpșuni, papaya, conopidă, varză de Bruxelles, ananas, kiwi și mango.
De asemenea, vă puteți completa dieta cu 500 mg de vitamina C pe zi
Pasul 4. Evitați alimentele care încetinesc procesul de vindecare
Zahărul și uleiul hidrogenat măresc inflamația, ceea ce încetinește procesul de vindecare. În plus, alimentele procesate conțin coloranți și alte substanțe chimice care pot încetini procesul de vindecare.
Deoarece alcoolul favorizează inflamația, evitați consumul de alcool în timp ce rănile vă vindecă și ele
Pasul 5. Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei
Deshidratarea poate încetini, de asemenea, procesul de vindecare. Dacă sunteți bărbat, asigurați-vă că beți 15,5 căni (3,7 l) de apă pe zi. Dacă sunteți femeie, asigurați-vă că beți cel puțin 11,5 cești (2,7 l) de apă pe zi.
Pasul 6. Exercițiu pentru cel puțin 20 de minute în fiecare zi
Exercițiul este un factor important în procesul de vindecare, deoarece promovează circulația sângelui. A avea un aport proaspăt de sânge la rană vă va ajuta să se vindece mult mai repede. Mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta sau alergați cel puțin 20 de minute în fiecare zi pentru a promova circulația sângelui.
Alternativ, exersați 30 de minute, 5 zile pe săptămână
Pasul 7. Dormi 9-10 ore în fiecare noapte
Somnul este important, deoarece permite corpului tău să repare daunele celulare. Somnul inadecvat poate încetini semnificativ procesul de vindecare. Mergeți la culcare la o oră care vă va asigura cel puțin 9 ore de somn în fiecare noapte.
De exemplu, dacă vă treziți la 6 dimineața pentru a merge la școală sau la serviciu, asigurați-vă că mergeți la culcare la 9 sau 10 p.m. noaptea de dinainte
Pasul 8. Evitați fumatul
Fumatul afectează procesul de vindecare, ceea ce face dificilă vindecarea rănii. Când fumezi, fluxul de sânge este limitat la rană, astfel încât corpul tău are probleme cu vindecarea. Dacă doriți ca rana dvs. să se vindece mai repede, nu fumați.
