Ultimele săptămâni de sarcină pot fi un moment interesant, dar nervos. Așteptați sosirea bebelușului și probabil că vă urmăriți îndeaproape corpul pentru a găsi semne de travaliu. Fiecare mică durere sau senzație ciudată vă poate face să vă întrebați dacă travaliul este pe cale să înceapă. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le poți folosi pentru a vedea cum progresează corpul tău spre travaliu, pentru a identifica semne de travaliu adevărat și pentru a avea grijă de tine în ultimele săptămâni ale sarcinii.
Pași
Metoda 1 din 3: Urmărirea progresului dvs. către muncă
Pasul 1. Așteptați producția de colostru în ultimele săptămâni de sarcină
Corpul tău se pregătește să facă lapte matern pentru bebelușul tău și s-ar putea chiar să observi că sfarcurile tale scurg puțin lapte matern pe măsură ce te apropii de data limită. Acesta este probabil colostrul, care este laptele gros și hrănitor pe care corpul tău îl face pentru nou-născutul tău.
Dacă te deranjează, poți așeza tampoane în sutien pentru a prinde fluidul și a-l împiedica să se înmoaie prin cămașă
Bacsis: Colostrul va fi prezent în ultimele săptămâni de sarcină și imediat după naștere, indiferent dacă alegeți să alăptați sau nu. Cu toate acestea, dacă îi dați bebelușului formula în schimb, atunci corpul dumneavoastră va înceta să producă lapte matern după nașterea copilului.
Pasul 2. Aveți grijă la semne că bebelușul dvs. a „căzut
”În ultimele săptămâni de sarcină, bebelușul tău va începe să se deplaseze mai adânc în pelvis, în pregătirea pentru naștere. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de „iluminare”. Când aveți lumină, este posibil să observați că puteți respira puțin mai ușor și că arsurile la stomac dispar. Cu toate acestea, acest lucru poate însemna și mai multe călătorii la baie, deoarece va exista o presiune crescută asupra vezicii urinare.
Rețineți că nu toate femeile vor observa acest simptom și nu reprezintă un predictor al momentului în care veți naște. Lumina poate avea loc cu câteva zile până la câteva săptămâni înainte de începerea travaliului
Pasul 3. Respiră și încearcă să te relaxezi dacă ai o contracție
Este posibil să vă confruntați cu contracții Braxton Hicks, cunoscute și sub denumirea de contracții false de muncă sau de practică. Spre deosebire de contracțiile adevărate de muncă, contracțiile Braxton Hicks nu se vor intensifica și vor duce la naștere. Dacă este o contracție Braxton Hicks, atunci va:
- Durează aproximativ 30 până la 60 de secunde. Utilizați ceasul sau o aplicație cu temporizator de contracție pe telefon pentru a vedea cât durează contracția.
- Fii neregulat, rar și imprevizibil. Dacă contracția nu este urmată de alta timp de 30 de minute, apoi 45 de minute și apoi 18 minute, este probabil o contracție Braxton Hicks.
- Simțiți-vă mai incomod decât dureros. Dacă nu ați descrie senzația ca fiind dureroasă, ci mai degrabă ca o senzație de strângere sau ciudată, atunci este probabil Braxton Hicks. Cu toate acestea, contracțiile timpurii pot începe ca disconfort, deci folosiți alți indicatori pentru a vă ajuta să decideți.
- Ridică-te și oprește-te cu totul. Dacă contracțiile se îndepărtează mai mult și apoi se opresc, atunci erau probabil contracții Braxton Hicks.
Pasul 4. Solicitați medicului dumneavoastră să verifice dacă efectul este eliminat
În ultimele săptămâni de sarcină, colul uterin se va subția și apoi se va dilata în timpul travaliului pentru a permite copilului să treacă. Nu veți putea simți acest lucru, dar îi puteți cere medicului sau moașei să verifice dacă sunteți șters. Aceasta face adesea parte din controlul dvs. în ultimele câteva săptămâni de sarcină. Furnizorul dvs. de asistență medicală va evalua nivelul de eliminare folosind un procent.
- De exemplu, s-ar putea să-l auziți pe furnizorul dvs. de asistență medicală spunând: „Ești șters 75%”, ceea ce indică faptul că colul uterin este aproape complet subțiat și că te apropii de naștere.
- Rețineți că nivelul de eliminare nu va prezice cât de curând veți intra în travaliu. Este doar o modalitate prin care furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate verifica progresul.
Metoda 2 din 3: Observarea semnelor de muncă
Pasul 1. Așteptați semne de travaliu oriunde în săptămânile 37-42
Data scadenței dvs. nu este un predictor perfect al momentului în care veți avea copilul. Este doar o estimare. Odată ce sunteți pe termen lung (37 de săptămâni), puteți naște oricând într-o fereastră de 5 săptămâni. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda inducerea travaliului, cum ar fi dacă nu ați născut până în săptămâna 42 sau mai devreme dacă există probleme de sănătate, cum ar fi preeclampsia.
Munca prematură (înainte de 37 de săptămâni) este întotdeauna o posibilitate, mai ales dacă sunteți considerat cu risc ridicat. Discutați despre factorii de risc cu medicul dumneavoastră
Bacsis: Începeți acum să vă dezvoltați planul de naștere dacă nu ați făcut-o deja! Acesta este un mod excelent de a exercita un control mai mare asupra experienței dumneavoastră de naștere.
Pasul 2. Aveți grijă de dopul de mucus
Nu toate femeile observă acest semn de travaliu, dar odată ce colul uterin este complet șters, dopul de mucus care este în poziție pentru a vă proteja uterul se va desface uneori. Este posibil să observați o substanță sângeroasă și sângeroasă pe hârtia igienică atunci când mergeți la toaletă. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci munca va începe probabil în următoarele câteva zile.
Asigurați-vă că anunțați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă credeți că v-ați pierdut dopul de mucus. Poate că vor dori să facă un examen rapid pentru a fi siguri
Pasul 3. Cronometrează-ți contracțiile dacă par regulate sau cresc în intensitate
Contracțiile regulate, din ce în ce mai intense, vor fi probabil primul semn pe care îl observați. Puneți-vă partenerul de naștere să contracteze timpul sau descărcați o aplicație pentru a le cronometra singur. Dacă contracțiile vin la intervale regulate și cresc în frecvență și intensitate, atunci este posibil să fiți în travaliu.
De exemplu, dacă contracțiile dvs. sunt la distanță de 5 minute și durează aproximativ 60 de secunde fiecare și continuă să devină mai lungi, mai puternice și mai apropiate, atunci probabil că sunteți în travaliu
Pasul 4. Mergeți la spital dacă observați o gură de lichid
Aceasta ar putea fi ruperea apei, ceea ce este un semn sigur că travaliul este pe drum, dacă nu a început deja. Acest lichid este de obicei limpede și inodor, dar poate fi colorat în roz sau chiar roșu. Dacă este verde sau miroase urât, atunci anunțați-l pe medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru poate indica o infecție. De asemenea, asigurați-vă că rețineți momentul în care v-a rupt apa și spuneți furnizorului de servicii medicale.
- Uneori, urina poate fi confundată cu ruperea apei, deoarece femeile scurg uneori urină în ultimele săptămâni de sarcină. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate face un test rapid pentru a verifica.
- Rețineți că apa unor femei nu se va sparge, chiar dacă acestea sunt în travaliu. Mergeți la spital dacă aveți contracții care cresc în frecvență, chiar dacă apa nu v-a rupt.
Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine în ultimele săptămâni
Pasul 1. Lăsați-vă multă odihnă pentru a vă ajuta cu oboseala și durerile
Este normal să vă simțiți obosit și dureros în timpul celui de-al treilea trimestru și mai ales în ultimele săptămâni de sarcină. Pentru a ajuta la combaterea acestor simptome, du-te la culcare foarte devreme, fă-ți pui de somn când ai somn și stai sau culcă-te când te simți obosit.
- De exemplu, dacă în mod normal te culci la 22:30, atunci te culci la 21:30 sau 22:00.
- Încercați să faceți un pui de somn după-amiaza dacă aveți pofta. Chiar și o scurtă pui de somn de 20 de minute vă poate ajuta să vă simțiți înviorat și să treceți peste zi.
- După ce ați stat în picioare câteva ore, așezați-vă pe o canapea sau pe un scaun și așezați-vă picioarele în sus.
Pasul 2. Folosiți medicamente fără prescripție medicală pentru a ușura arsurile la stomac
Arsurile la stomac sunt deosebit de frecvente în ultimele săptămâni de sarcină, deoarece bebelușul și uterul ocupă atât de mult spațiu în burtă. Este posibil să luați un antiacid de calciu dacă aveți ocazional arsuri la stomac. Dacă arsurile la stomac sunt mai persistente sau mai severe, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care vă pot ajuta.
Păstrați în pungă un pachet de călătorii cu antiacide pentru tratarea arsurilor la stomac în deplasare
Bacsis: Consumul unui pahar de lapte cu mesele și eliminarea alimentelor picante poate ajuta, de asemenea, la combaterea arsurilor la stomac.
Pasul 3. Frecați loțiunea pe burtă pentru a minimiza apariția vergeturilor
Pielea din jurul burții a fost întinsă până la limită până la ultimele săptămâni de sarcină, deci este posibil să fi dezvoltat câteva vergeturi. Pentru a minimiza apariția vergeturilor, aplicați o loțiune groasă sau o cremă pe stomac, cum ar fi ceva care conține unt de cacao.
Aplicați loțiunea imediat după ce ați făcut duș sau baie pentru a ajuta la pătrunderea în piele
Pasul 4. Faceți Kegels pentru a vă consolida podeaua pelviană
Pe măsură ce vă apropiați de data limită, este posibil să observați, de asemenea, mai puțin control asupra vezicii urinare datorită apăsării uterului pe ea. Făcând Kegels de câteva ori pe zi, vă poate ajuta. Pentru a face un Kegel, pur și simplu strângeți, țineți și eliberați mușchii podelei pelvine (mușchii pe care îi folosiți pentru a începe și a opri fluxul de urină). Repetați exercițiul de câteva ori pe zi și creșteți timpul pe care îl țineți pe măsură ce vă consolidați forța.
Făcând Kegels vă va ajuta, de asemenea, când vine timpul să împingeți în timpul travaliului, deoarece veți folosi aceiași mușchi
Pasul 5. Răsfățați-vă dorința de a cuibări și pregătiți-vă sosirea bebelușului
În ultimele câteva săptămâni de sarcină, este posibil să experimentați o explozie de energie și să simțiți un sentiment de urgență pentru a face lucrurile. Mergeți împreună cu acest îndemn și profitați de energie pentru a îndeplini orice sarcini de ultim moment pe care le-ați amânat.
- De exemplu, s-ar putea să vă împachetați geanta de spital, să terminați instalarea creșei sau să faceți câteva mese congelatoare pentru a vă menține hrăniți în primele câteva săptămâni după nașterea bebelușului.
- Aveți grijă să nu exagerați! Scopul de a îndeplini câteva sarcini în fiecare zi și de a face timp pentru a vă odihni și relaxa când ați terminat.
Pasul 6. Luați timp pentru voi și faceți lucruri care vă plac
Anxietatea este frecventă în ultimele săptămâni de sarcină, iar menținerea rutinei normale acasă sau la serviciu poate contribui la acest lucru. Asigurați-vă că vă permiteți mult timp pentru a vă odihni, a vă relaxa și a face lucruri pe care doriți să le faceți.
- De exemplu, s-ar putea să faceți o baie lungă, să mergeți la o pedichiură sau să urmăriți un film preferat pentru a vă ajuta să vă relaxați.
- Puteți încerca, de asemenea, tehnici de relaxare, cum ar fi practicarea yoga, meditarea și respirația profundă.
sfaturi
- În ultimele săptămâni de sarcină, bebelușul practică respirația, suge și se pregătește pentru viața în afara uterului. Încercați să descărcați o aplicație pentru a urmări dezvoltarea copilului.
- Sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți nelămuriri cu privire la ultimele săptămâni de sarcină. De asemenea, asigurați-vă că vă respectați programările și urmați instrucțiunile furnizorului dvs. de asistență medicală, mai ales dacă aveți o afecțiune de sănătate, cum ar fi hipertensiunea gestațională, diabetul sau anemia.
