Toată lumea se simte leneșă, tristă sau cam moartă înăuntru din când în când. Dacă doriți să dați corpului dvs. o agitare bună și să treziți sufletul înapoi, wikiHow este aici pentru a vă ajuta. Mai jos veți găsi o mulțime de soluții, în funcție de sursa problemelor dvs. Citiți doar o secțiune sau citiți-le pe toate: toate sunt sfaturi bune! Începeți doar cu Pasul 1 de mai jos!
Pași
Partea 1 din 5: Exciting
Pasul 1. Încercați lucruri noi
Încercarea de lucruri noi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a te simți cu adevărat viu. Faptul este că oamenii sunt deștepți. Suntem cu toții deștepți. Și din această cauză, creierul nostru are nevoie de stimul. Dacă continuăm să facem aceleași lucruri pe care le facem mereu, ne plictisim și după asta ajungem să ne simțim morți înăuntru. Încercați lucruri noi, incitante și vă veți simți mai entuziasmați de viață în acest proces.
- Puteți încerca activități creative, cum ar fi să învățați să cântați la un instrument sau să desenați.
- Puteți încerca activități care vă exercită într-adevăr creierul, cum ar fi învățarea unei limbi noi sau jocul de șah.
- Puteți încerca activități care vă împing corpul, practicând sporturi precum înotul sau joggingul.
Pasul 2. Împingeți-vă limitele personale
Ieșiți în afara zonei de confort. Din aceleași motive pentru care ar trebui să încercați lucruri noi, ar trebui, de asemenea, să vă depășiți limitele personale din când în când. De fapt, cu cât îi împingi mai mult, cu atât vei descoperi că crești ca persoană. Când ne împingem, aflăm de ce suntem cu adevărat capabili și găsim lucruri noi de care să ne bucurăm despre viață. Acest lucru ne face oameni mai fericiți, mai împliniți și mai încrezători.
- Te poți împinge să călătorești undeva pe care nu ți l-ai imaginat niciodată mergând.
- Vă puteți împinge să atingeți un obiectiv pe care l-ați considerat imposibil, cum ar fi pierderea a 50 kg.
Pasul 3. Asumă provocări
Avem tendința de a ne simți cel mai în viață atunci când urmărim un obiectiv provocator. Acum, acest lucru poate fi ceva de genul să te formezi, să înveți o nouă abilitate sau să lucrezi spre o promovare la locul de muncă. Poate fi chiar ceva de genul de a obține A direct, dacă tot ești la școală. Partea importantă este să îți faci o provocare și apoi să îți arunci toată energia și efortul în ea!
Pasul 4. Urmărește un vis
Urmăriți ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți. Când urmăriți lucrurile care vă fac fericiți, păstrându-vă mintea departe de temerile de consecințe sau obstacole, veți descoperi că vă simțiți ca și când ați renăscut.
Încercați să începeți o nouă carieră făcând ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți. Când lucrezi o slujbă care nu îți place sau care nu te lasă să te simți împlinit, este ușor să începi să te simți mort în interior. Găsiți o nouă carieră care face ceva care vă place sau care vă face să vă simțiți bine cu dvs. la sfârșitul zilei
Pasul 5. Găsește și fii cu cineva pe care îl iubești
Dacă nu sunteți într-o relație, începeți una (mergeți aici pentru ajutor pentru a obține prietene și mergeți aici pentru ajutor pentru găsirea prietenilor). Găsiți pe cineva care să fie bun pentru dvs. și pe care să-l puteți umple și un gol în viața lor. Oamenii sunt creaturi sociale. Avem nevoie de alți oameni și a fi alături de cineva vă poate face adesea viața mai interesantă și mai plină de satisfacții.
Este important să aveți o relație sănătoasă în care vă ajutați amândoi. Nu intra într-o relație serioasă cu cineva de care nu îți pasă doar pentru a încerca să te simți mai bine
Partea 2 din 5: Îmbunătățirea energiei
Pasul 1. Aveți un program regulat
Dacă te ridici și te culci la tot felul de ore ciudate, acest lucru îți poate duce corpul să te simți rău, pierdut și mort în interior. Reglați-vă programul cât mai mult posibil și luați în considerare să faceți câteva sacrificii pentru a obține acel program regulat pentru o vreme, în timp ce aveți grijă de dvs.
Dacă aveți probleme cu găsirea spațiului în ziua dvs., încercați să eliminați pierderile de timp care sunt atât de ușor de uitat. Facebook, verificarea e-mailurilor și jocurile mobile pentru pierderea timpului vă pot sugera mai mult timp decât credeți. Salvați acțiunile respective atunci când într-adevăr nu puteți face altceva (ca atunci când stați pe toaletă!)
Pasul 2. Dormi suficient și regulat
Fiecare corp este diferit și nevoile tale de somn s-ar putea să nu fie aceleași ca ale tuturor celorlalți, dar dacă îți treci ziua simțindu-te mort înăuntru și epuizat, s-ar putea să fie pentru că fie nu dormi suficient, fie primești prea mult mult! Începeți prin a dormi standardul de 8 ore, într-un program regulat (la aceeași oră în fiecare seară), timp de câteva săptămâni. Cum te simti? Unii oameni au nevoie doar de 6 ore de somn, unii ar putea avea nevoie de mai mult de 10! Poate că va trebui să experimentați, dar oferiți-i corpului o șansă și mult timp să se adapteze înainte de a-l anula.
Pasul 3. Mănâncă o dietă sănătoasă
Mâncarea unei diete sănătoase este crucială pentru a vă menține puternic, sănătos, energic și gata să vă abordați ziua. Dieta poate juca, de asemenea, un rol imens în depresie! Asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe. Tăiați cât mai mult posibil grăsimile și zahărul nesănătoase din dietă. Mănâncă cu un scop … nu apuca doar ceea ce are gustul bun și este ușor!
- Legumele și fructele sănătoase includ: kale, spanac, broccoli, banane și citrice.
- Boabele sănătoase includ: quinoa, orez brun, secară și fulgi de ovăz.
- Proteinele slabe bune cu grăsimi sănătoase includ somon, ton, sardine și nuci (nucile de soia fac o gustare grozavă!). De asemenea, puteți încerca proteine slabe precum puiul și ouăle.
- Evitați mâncarea nedorită, cum ar fi chipsurile și biscuiții. Chiar și biscuiții care se etichetează ca fiind sănătoși, cum ar fi subțire de grâu, nu mai sunt sănătoși dacă mănânci jumătate din cutie și sunt încă mult mai puțin sănătoși decât o gustare cu bastoane de morcov!
Pasul 4. Luați în considerare tăierea „triselor” energetice
Dacă beți o mulțime de cafea sau băuturi energizante sau luați alte „suplimente” care vă stimulează energia, vă recomandăm să considerați că acestea ar putea face parte din problemă. Cofeina este mai ales aditivă și, deși ar putea să-i ofere corpului un impuls temporar la început, se va prăbuși mai târziu, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult medicament. Luați în considerare o pauză pentru a vă curăța corpul, pentru a vedea dacă aceasta face parte din problema dvs.
Pasul 5. Exercițiu
Uneori este greu să găsești timp, știm, dar exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai energic. Mergeți la un jogging de 15 minute dimineața poate fi suficient pentru a vă trezi! Faceți niște genuflexiuni în timp ce așteptați cafeaua în sala de prânz. Luați scările în loc de lift. Toate aceste bucăți mici se adună la un om mai sănătos și, de obicei, o veți găsi mai eficientă decât o doză de cofeină.
Pasul 6. Depuneți efort în fiecare zi
Chiar și în zilele în care nu trebuie să pleci nicăieri sau nu îți vine să mergi nicăieri, ar trebui totuși să depui efort și să te trezești la ora obișnuită, să te îmbraci, să mănânci și să faci lucruri cu ziua ta. Acest lucru este important pentru menținerea mentalității tale. Vă va împiedica să vă simțiți leneși sau chiar fără speranță. Prea multe zile în care nu iei viața în serios și cu siguranță vei înceta să iei viața în serios!
Partea 3 din 5: Inspirarea
Pasul 1. Citiți și ascultați lucrări inspiratoare
Dacă vă simțiți pierdut, încercați să înțelegeți înțelepciunea altora. Mulți oameni găsesc inspirație și o nouă direcție de viață în lucrările unor oameni precum Joseph Campbell și Alan Watts. Ambii bărbați au scris o mulțime de cărți grozave, dar puteți găsi cuvintele lor inspiratoare online în interviuri (încercați să căutați pe YouTube). Deși s-ar putea să nu vă fie aliat, sunteți sigur că veți găsi pe cineva care vă inspiră dacă rezervați. Încercați secțiunea de inspirație sau auto-ajutor la biblioteca dvs. locală!
Pasul 2. Călătorește în locuri vechi și noi
Călătoria este una dintre cele mai puternice experiențe transformatoare pe care le puteți experimenta. Călătorind în locuri îndepărtate în care vă aflați în afara zonei de confort, veți fi forțați să vă confruntați cu provocări și să fiți în viață activ (dovedindu-vă adesea că puteți face acele lucruri încă!). Nici călătoria nu trebuie să fie atât de scumpă pe cât crezi. Dacă călătoriți pe cont propriu în loc de o companie de turism, cumpărați devreme (de obicei cu 4-6 luni înainte) și mergeți în afara sezonului, veți descoperi că nu este nevoie de prea multe economii pentru a obține departe pentru o vreme.
Dacă acest lucru este foarte înfricoșător pentru dvs., începeți călătorind în zonele locale înainte de a vă deplasa în țări îndepărtate
Pasul 3. Ascultați muzică inspirată
Muzica poate fi incredibil de inspirată pentru mulți oameni. Este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a ajunge direct în suflet și pentru a vă face să simțiți o conexiune profundă și puternică cu cântăreața sau compozitorul. Pentru unii oameni, cea mai transformatoare muzică este muzica clasică (vă recomandăm Beethoven's Piano Concerto # 5, 2nd and 3rd movement). Pentru alte persoane, muzica mai modernă este utilă. Unii oameni consideră că muzica populară tradițională, cum ar fi cea celtică, îi trezește cu adevărat. Experimentați și găsiți ceva care funcționează pentru dvs.
Pasul 4. Creați și îmbrățișați un sentiment de conexiune
Există adesea un sentiment intangibil de legătură cu spiritul uman mai mare pe care îl poți atinge și exploata. Pentru toată lumea, mediul care creează acest sentiment este diferit. Unii oameni citesc poezie. Unii oameni sunt voluntari. Unii oameni cresc copii. Găsiți ceva care vă face să vă simțiți conectat la experiența mai mare de a fi om și apoi luați propria abordare pentru a surprinde acel sentiment. Inspirați-vă și creați ceva, o pictură, un cântec, un dans, care vă permite să exprimați că și voi sunteți oameni și că faceți parte din marea inimă care bate, care este această planetă și univers.
Pasul 5. Găsește-ți scopul
Când trăim o viață care ne dă un scop și ne lasă să se realizeze acest scop, atunci ne vom simți cei mai inspirați și mai treji la posibilitățile pe care le are această lume. Toată lumea are ceva de oferit: fie ceva de oferit planetei, ceva de oferit altora, fie un alt scop de servit. Găsiți la ce vă pricepeți, găsiți ceea ce vă face fericit și faceți-o. Dacă continuați să trăiți de dragul de a trăi, mai degrabă decât să trăiți de dragul de a vă face existența să însemne ceva pentru univers, atunci vă veți găsi mereu simțindu-vă pierdut și fără inspirație. Imbratiseaza ceea ce poti oferi si nu te mai gandi la obstacole!
Partea 4 din 5: Simțiți-vă conectat
Pasul 1. Oferă oamenilor beneficiul îndoielii
Începeți să vă simțiți conectați oferindu-le altora beneficiul îndoielii. Când oamenii te invită la lucruri, nu presupune doar că este pentru că vor să fie drăguți. S-ar putea să-ți dorească cu adevărat prietenia. S-ar putea să vrea cu adevărat să vadă ce ai de oferit lumii! Asumați-vă cele mai bune din ele și lăsați-le să vă surprindă plăcut. Dacă nu încercați, la urma urmei, niciodată nu veți avea niciodată șansa de a afla dacă ceva ar fi putut fi minunat și distractiv!
Pasul 2. Voluntar
Oamenii obțin în mod natural cel mai mare sentiment de satisfacție, ajutându-se reciproc. Nu doar ajutorul de la suprafață pentru a transporta alimente cuiva. În schimb, oferă cuiva un ajutor profund și semnificativ care devine una dintre cele mai pozitive forțe ale binelui din viața lor. Acest lucru vă va lăsa să vă simțiți profund conectat la experiența umană mai mare și vă veți pregăti să îmbrățișați viața și tot ceea ce aveți în al vostru pentru a fi recunoscător.
- Încercați să colaborați cu Big Brothers Big Sisters, care oferă mentorat tinerilor cu risc sau construiți case cu Habitat for Humanity, care lucrează pentru a construi reședințe permanente pentru persoanele care au tras paiul scurt în viață.
- Voluntariatul este, de asemenea, o mare șansă de a-ți face noi prieteni și de a întâlni oameni care îți împărtășesc valori și interese similare.
Pasul 3. Găsiți comunități online
Dacă nu ești minunat să întâlnești oameni în viața reală sau dacă programul sau stilul tău de viață nu sunt bune pentru a fi alături de oameni, atunci încearcă să cunoști oameni și să te alături comunităților online. Există o mulțime de moduri diferite de a face acest lucru! WikiHow, de exemplu, are o comunitate excelentă și suntem întotdeauna fericiți pentru o altă față prietenoasă și o mână de ajutor. O altă opțiune ar fi, de exemplu, redarea unui MMO. Acesta este un tip special de joc video care vă permite să luați o viață nouă și să vă faceți prieteni într-o lume complet diferită. Guild Wars este cunoscut pentru că are una dintre cele mai prietenoase comunități.
Partea 5 din 5: Crearea unui Outlook nou
Pasul 1. Realizează că tristețea este o parte naturală a vieții
Tristețea este o parte naturală a vieții și o emoție sănătoasă. Dacă te simți mort înăuntru pentru că ți s-a întâmplat ceva rău, atunci e în regulă. Fii trist pentru o vreme. Imbratiseaza emotia si invata sa treci peste ea. Acest lucru vă va ajuta să faceți față situațiilor dificile din viitor. Cu toate acestea, dacă ați fost trist de mult timp și sentimentul de moarte din interior începe să vă conducă viața, recunoașteți că, deși tristețea este normală, ar trebui să se sfârșească. Trecem prin multe emoții, dar fiecare are nevoie de timpul său la soare.
Pasul 2. Dă-ți un discurs dur
Uneori, a te îngriji și a primi prea multe sfaturi de susținere ar putea să te rănească, nu să te ajute. Uneori, ceea ce aveți cu adevărat nevoie este o lovitură rapidă în pantaloni. Spune-ți bărbatului sau femeii-sus și ia acest sentiment negativ ca un adult. Începeți să faceți ceva despre cum vă simțiți, în loc să lăsați doar emoția să vă controleze.
- Nu fi însă cel mai rău bătăuș al tău. Nu vorbi cu tine. Luați o mână fermă, așa cum ar face orice părinte bun.
- Dacă vă este mai ușor, prefaceți-vă că nu dați sfatul ferm. Fa-te ca e Albus Dumbledore. Sau Morgan Freeman. Toate sfaturile sună mai bine când vine de la Morgan Freeman.
Pasul 3. Apreciază ceea ce ai
Este ușor să te prinzi gândindu-te la problemele noastre sau la toate lucrurile pe care ne-am dori să le avem și să uiți de toate lucrurile incredibile care se întâmplă în jurul nostru. Poți uita de toate lucrurile din viața ta care sunt bune și te fac fericit. Nu uitați de acele lucruri! Aprecierea a ceea ce aveți vă va face să vă simțiți mai bine când îmbrățișați acele lucruri în timp ce le aveți. Amintiți-vă, totul în viață este temporar și trebuie să învățați să iubiți lucrurile în timp ce le aveți.
Acest lucru poate părea deprimant, dar amintiți-vă că pierderea unui lucru pe care îl iubiți vă deschide spre lucruri noi pe care le puteți iubi și experimenta în schimb
Pasul 4. Recunoașteți când aveți nevoie de ajutor profesional
Desigur, uneori creierul nostru se îmbolnăvește puțin. Uneori simțim că am murit în interior nu pentru că am pierdut din vedere lucrurile bune, ci pentru că creierul nostru a devenit orb față de ele. Când vă simțiți cu adevărat pierdut și mai ales dacă simțiți că v-ați putea răni pe dvs. sau pe altcineva, vă rugăm să căutați ajutor profesional. Nu te face slab sau rupt; la fel cum ați merge la medic dacă ați avut cancer, ar trebui să mergeți la un medic când creierul dvs. nu face ceea ce ar trebui.
Pasul 5. Fii fidel cu tine însuți
Una peste alta, dacă nu te simți viu, s-ar putea să fie pentru că nu trăiești cu adevărat. Când trăim o viață care nu este adevărată pentru noi înșine, trăim cu adevărat viața altcuiva și este ușor să simți că nu trăim deloc. Dacă nu ești tu însuți, dacă minți cine ești cu adevărat pentru cei din jurul tău, pentru că crezi că îi va face mai fericiți: înșurubați-i. Aceasta este viața ta și, la sfârșitul zilei, trebuie să faci ceea ce te face fericit și să fii persoana care ești cu adevărat. Acest lucru vă va trezi din nou spiritul și vă va face să vă simțiți din nou în viață!
sfaturi
- Stropiți apa rece din față peste chiuvetă sau baie sau chiar toaletă
- Dacă doriți, puteți obține un cronometru pe telefon sau iPod și setați-l pentru 15 minute (sau 10!
- Când ești în pat și îți sunt terminate cele 15 minute și te trezești că nu vrei să-ți părăsești patul … forță-te în sus !!
- Asigurați-vă că nu aveți aranjamente.
- Nu vă comparați pe voi înșivă și viața voastră cu a celorlalți și a celorlalți. La urma urmei, singura viață pe care o ai, singura viață pe care o poți crea și singura viață pe care o poți trăi este a ta.
Avertizări
- Când stropiți apa rece pe față, asigurați-vă că nu aveți durere
- Încercați să nu vă ridicați apa rece în nas (s-ar putea să vă doară!)
