World Vision este o organizație creștină globală dedicată ajutării familiilor afectate de sărăcie prin diferite programe. Una dintre ele este foametea anuală de 40 de ore în care oamenii se oferă voluntari să renunțe la ceva ce le place 40 de ore consecutive. De obicei, ceea ce renunță la mâncare (prin urmare, un post sau „foamete”). Alții pot alege să meargă 40 de ore fără tehnologie, mobilier, vorbire sau orice altceva important pentru ei. Este pur și simplu un efort al participanților de a se priva de unele „necesități” ale vieții pentru o perioadă extinsă de timp și, astfel, de a empatiza cu oamenii (în special copiii) care sunt atât de lipsiți involuntar. Efectul practic al foametei de 40 de ore este de a strânge bani și de a conștientiza persoanele defavorizate din lume. Aceasta poate fi o experiență plină de satisfacții, dar și una provocatoare, nu fără dificultăți. Acest articol prezintă câțiva pași care trebuie parcurși în siguranță și aderarea cu succes la foamete.
Pași
Metoda 1 din 6: Noțiuni introductive
Pasul 1. Verificați eligibilitatea
Participanții trebuie să aibă cel puțin 12 ani. Copiii sub 12 ani au voie să se alăture foametei doar opt ore. Luați în considerare, de asemenea, orice condiții de sănătate pe care le aveți, cum ar fi probleme de tensiune arterială, diabet sau depresie. Dacă intenționați să renunțați la alimente, întrebați-vă medicul dacă este o idee bună în cazul dumneavoastră.
- Dacă vrei să postesti, nu o face dacă ești bolnav. Dacă aveți o boală cronică sau o altă dizabilitate, consultați-vă mai întâi medicul.
- Cei care merg fără mâncare ar trebui să fie bine hrăniți înainte de eveniment și nu ar trebui să mențină un post în timpul efortului fizic extrem („alergări distractive”, turnee sportive, cursuri de gimnastică etc.)
Pasul 2. Accesați site-ul web 40 Hour Famine sau înscrieți-vă la o școală, biserică sau centru comunitar
Pasul 3. Alege o provocare
Cele mai frecvente provocări ale foametei includ:
- Mergând fără mâncare
- Renunțarea la tehnologie (TV, radio, computer sau alt dispozitiv IT, MP3 player, chiar lumini și aparate electrice)
- Nu folosesc mobilier (scaune, paturi etc.)
- Renunțând la timpul liber sau la timpul de joacă făcând treburi prin casă fără plată
- Unii participanți au rămas fără somn timp de 40 de ore, dar acest lucru nu este recomandat.
- Aceasta este doar o listă de sugestii. Vă puteți inventa propria provocare. Fii inteligent în privința asta. Nu face nimic periculos. Ideea nu este să fii îndrăzneț; este de a strânge bani și conștientizare pentru cei defavorizați.
- Dacă sunteți minor și alegeți să mergeți fără mâncare, asigurați-vă că părinții dvs. sunt conștienți de acest fapt și aprobă alegerea dvs.
Pasul 4. Consumați zaharuri de orz (bomboane tari) și orez sau ceva similar dacă mergeți fără alimente
Foametea îți permite să mănânci pentru a menține energia.
Pasul 5. Găsește un moment bun pentru foametea ta
Mulți participanți fac acest lucru într-un weekend (de vineri seara până duminică dimineața).
Metoda 2 din 6: Colectarea donațiilor
Pasul 1. Cereți prietenilor și familiei donații de bani
Sfaturi pentru a cere donații pot fi găsite în broșura World Vision despre foamete. Fii pur și simplu politicos și exprimă recunoștință donatorilor. Majoritatea oamenilor donează între 5 și 20 de dolari.
Pasul 2. Trimiteți un e-mail
Accesați site-ul web de 40 de ore pentru foamete și secțiunea „Foametea mea”. Veți primi un link pentru destinatarii de e-mail pe care să îl utilizați la donații cu cardul de credit.
Pasul 3. Du-te la ușă
Acesta este un mod minunat de a ajunge la oameni. Fiți foarte politicos atunci când contactați publicul. Este mai sigur și mai distractiv dacă mergi cu un prieten. Acest pas este cu siguranță opțional.
Metoda 3 din 6: Înainte de foamete
Pasul 1. Dacă posti, ia o masă mare chiar înainte de a începe
Consumați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, spaghetele sau orezul. Luați niște legume și fructe și luați o multivitamină sau două, dacă puteți. Încercați să evitați acadele (bomboane). Nu uitați să beți apă în timpul postului, deoarece acest lucru vă va umple și vă va menține hidratat. Nu vă răsfățați prea mult înainte de post, deoarece nu doriți să aruncați. Angajați (închiriați) câteva filme sau împrumutați câteva cărți, deoarece acestea vă vor ajuta să vă luați mintea de pe foame.
Pasul 2. Planificați câteva lucruri cu prietenii
Mergeți într-un parc, mergeți la cumpărături (fără carduri de credit dacă le-ați renunțat) sau mergeți la cină (dacă nu posti). Cel mai bun mod de a supraviețui acestei provocări este să rămâi ocupat.
Pasul 3. Odihnește-te și stai departe de picioare înainte de provocare
Veți dori să fiți odihniți înainte de a începe, mai ales dacă ați renunțat la mobilier dormind pe podea.
Pasul 4. Găsește un prieten care participă la foamete
Petreceți o parte din cele 40 de ore cu el sau ea, astfel încât să vă puteți încuraja reciproc. Este mai distractiv în acest fel.
Metoda 4 din 6: În timpul foametei
Pasul 1. Bea apă frecvent și mănâncă niște bomboane tari la fiecare câteva ore
Chiar dacă nu aveți chef să începeți, aceste acțiuni vă pot ajuta să îndurați un post.
Pasul 2. Urmăriți câteva filme
Acestea vă vor ajuta să treceți peste zi și (dacă țineți post) să vă mențineți mintea departe de foame.
Pasul 3. Conservați energie dacă țineți post
În cele 40 de ore este posibil să nu vă simțiți în mod deosebit de foame. Totuși, vă puteți simți obosit sau letargic. În acest caz, limitați-vă la activități liniștite, destul de staționare.
Pasul 4. Somn
Încearcă să dormi ore lungi, mai ales în a doua noapte. Acesta este un mod bun de a ajuta timpul să treacă.
Pasul 5. Ieși
Întâlniți-vă cu prietenii pentru mese (dacă este cazul), un eveniment sportiv sau o excursie la cumpărături.
Pasul 6. Nu vorbi despre asta
Cu cât vă îndepărtați mai mult de provocare, cu atât este mai ușor.
Pasul 7. Efectuați câteva activități în interior:
cititul, desenul, studiul sau temele.
Pasul 8. Găsiți un loc bun pentru a dormi dacă ați renunțat la mobilier
Mocheta este de preferat ceva mai greu. Decideți dacă pernele și păturile contează ca mobilier.
Metoda 5 din 6: După foamete
Pasul 1. Dacă ați postit, reluați cu atenție mâncarea
O salată ușoară sau o bucată de fruct este un început bun. Nu mânca prea mult la început. Oferiți-vă stomacului o reintroducere treptată a alimentelor. Evitați alimentele grase timp de aproximativ opt ore.
Pasul 2. Păstrați-vă fluidele sus
Bea puțină apă, suc, cordial, ceai sau băutură răcoritoare. Evitați laptele, shake-urile și cafeaua cu lapte.
Pasul 3. Ia o masă mică, cu carne (cum ar fi pizza) la cină
Pasul 4. Dacă ați postit, evitați exercițiile grele timp de cel puțin 24 de ore
Metoda 6 din 6: Transmiterea donațiilor dvs
Pasul 1. Găsește-ți liderul de grup sau (dacă te-ai înscris pe Internet), accesează site-ul web World Vision
Trimiteți donațiile pe care le-ați primit.
Pasul 2. Felicită-te
Ai făcut o treabă grozavă și provocatoare pentru o bună caritate. Dacă donațiile pe care le strângeți ating un anumit prag, World Vision vă va oferi un cadou „vă mulțumesc”.
sfaturi
- Ia un prieten care să facă foamea cu tine.
- Alegerea momentului potrivit pentru foametea dvs. este importantă. Faceți acest lucru atunci când nu sunteți angajat în alte activități sau dacă sunteți prea ocupat.
- Va dura aproximativ patru zile pentru a vă recupera complet după un post de 40 de ore.
- Unele grupuri de tineri bisericești planifică foamete mai scurte, de 30 de ore.
- Dacă vă simțiți rău la scurt timp după ce ați început un post, terminați-l devreme. Puteți încerca din nou altă dată.
- Mâncați zahăr de orz sau bomboane tari la fiecare câteva ore dacă vă faceți griji cu privire la post. Acest lucru încalcă tehnic repede, dar nu încalcă regulile foametei și este mai bine decât să vă puneți în pericol sănătatea dacă nu sunteți într-o stare robustă.
Avertizări
- Dacă sunteți gravidă, ați suferit o intervenție chirurgicală recentă sau aveți antecedente de diabet, ulcer gastric sau duodenal, afecțiuni cardiace sau afecțiuni renale, ar trebui să vă adresați unui medic înainte de a merge fără alimente timp de 40 de ore. Dacă postul nu vă este recomandat, alegeți o altă provocare.
- Păstrați-l în perspectivă. Amintiți-vă punctul de foamete. Provocarea ta s-a încheiat în 40 de ore. Pentru unii oameni, însă, aceeași provocare este un mod de viață. Cercetați în viața celor mai puțin norocoși decât voi. Ascultă ce au de spus. Citiți despre opiniile lor. Acest lucru se va adăuga la semnificația a ceea ce v-ați propus să realizați.
- A merge fără mâncare timp de 40 de ore poate fi greu pentru corpul tău. De aceea, este important ca minorii să-și anunțe părinții dacă intenționează să postească.
