Disfuncția erectilă (DE) poate afecta un cuplu în moduri incomode, jenante și dificil de navigat. Ca cuplu, explorați modalități de a vă aprofunda intimitatea în moduri care nu includ sexul. Comunică clar și nu te teme să vorbești despre sentimentele tale sau despre dorința ta. Și amintiți-vă, chiar dacă disfuncția erectilă poate fi dificilă, stați departe de vina, critică și judecată dură și întâlniți-vă în schimb cu dragoste, sprijin și empatie.
Pași
Metoda 1 din 3: oferirea de asistență
Pasul 1. Empatizează unul cu celălalt
Disfuncția erectilă poate afecta fiecare partener. Dacă sunteți partenerul cu ED, recunoașteți că schimbările de sex pot fi alarmante sau diferite pentru partenerul dvs. Dacă sunteți partenerul cu cineva cu ED, recunoașteți cum s-ar putea simți despre disfuncția lor și cum ar putea afecta acest lucru stima de sine sau dorința de a face sex. Fiți iubitori și empatici unul față de celălalt și recunoașteți luptele reciproce.
Deși această experiență poate fi dificilă pentru dvs., probabil este dificilă și pentru partenerul dvs. Arătați-le că înțelegeți (sau doriți să înțelegeți) și susțineți-le
Pasul 2. Evită să dai vina pe tine sau pe partenerul tău
Vina nu este ceva care vă va ajuta pe dvs. sau pe partenerul dvs. să vă simțiți mai bine sau să vă simțiți mai bine. Evită să te învinovățești sau să te întrebi dacă partenerul tău nu este atras de tine, înșală sau nu îi faci plăcere. Adesea, disfuncția este legată de factori externi, cum ar fi medicația sau influențele asupra sănătății, vârsta și stresul.
Dacă partenerul dvs. suferă de ED, amintiți-vă că disfuncția sexuală nu este probabil legată de dvs. Nu vă puneți presiune nejustificată pentru a vă îmbunătăți performanța
Pasul 3. Eliminați performanța de presiune
Punerea presiunii sexuale asupra ta sau a partenerului tău pentru a efectua este rareori o metodă eficientă. Concentrați-vă pe alte părți ale corpului partenerului și asupra propriului corp. Faceți împreună alte activități intime care nu implică organele genitale.
- De exemplu, acceptați să vă dezbrăcați împreună și să vă bucurați reciproc, dar să nu faceți sex sau să implicați penisul. Întoarceți-vă la ochi și explorați-vă reciproc corpurile prin diferite simțuri și atingere.
- De asemenea, vă puteți oferi reciproc masaje pentru tot corpul cu ulei de masaj. Evitați să vă concentrați asupra organelor genitale și, în schimb, doar înconjurați zona.
Pasul 4. Creșteți intimitatea fizică în alte moduri
Intimitatea fizică nu este doar sex și nu implică doar organele genitale. Țineți-vă unul pe celălalt și alințați regulat ca o modalitate de a vă conecta fizic, cu sau fără haine. Îmbrățișați-vă profund, țineți-vă de mână și sărutați cu pasiune! Luați presiunea de pe sex și bucurați-vă pur și simplu de atingere fizică și conexiune.
Concentrați-vă pe a vă oferi plăcere unul altuia fără a fi nevoie să folosiți organele genitale. De exemplu, sărută corpul partenerului tău, mângâie-l cu blândețe și fă activitatea doar despre atingere intimă fără așteptarea sexului
Pasul 5. Fii de sprijin în tratament
Dacă partenerul dvs. este interesat și dorește să-și trateze ED, susțineți-i în căutarea tratamentului. Acest lucru ar putea însemna să îi încurajați să facă o programare medicală sau să ia în considerare schimbarea sau adăugarea de medicamente. Dacă partenerul dvs. caută deja tratament, arătați-vă sprijinul pentru ei fără a-i lăsa jos sau a vă bate joc de ei. Întrebați-i ce sprijin doresc sau de ce au nevoie.
- Indiferent de pașii pe care îi face partenerul tău (sau se gândește să facă), arată-ți sprijinul.
- De exemplu, participați la întâlniri medicale cu partenerul dvs. ca asistență dacă doresc sau vă cer.
Metoda 2 din 3: Comunicarea deschisă
Pasul 1. Ascultați-vă unii pe alții
Intimitatea emoțională este alcătuită din empatie, înțelegere și compasiune, care depind toate de a fi un bun ascultător al partenerului tău. Construiți-vă intimitatea emoțională învățând să ascultați și să vă înțelegeți cu adevărat. Când partenerul tău vorbește, înclină-te și lasă-i să-și termine gândurile înainte de a-i întrerupe sau de a adăuga ceea ce vrei să spui. Încercați să le înțelegeți gândurile și sentimentele înainte de a vă contribui.
Puneți întrebări pentru a ne înțelege mai bine. Reflectați-vă înțelegerea către partenerul dvs. pentru a vă asigura că ați înțeles bine spunând ceva de genul: „Ceea ce vă aud spunând că nu ați adus-o în discuție pentru că v-a fost rușine”
Pasul 2. Vorbește sincer despre sex
Pentru unele cupluri, sexul este un subiect tabu și este dificil să vorbim despre probleme, dorințe și nevoi. Permiteți-vă reciproc să-și exprime îngrijorări, temeri și sentimente. Comunicarea deschisă înseamnă că ambii parteneri pot contribui la lucrul împreună în loc să se învinovățească sau să se rușineze reciproc.
- Afișați subiectul spunând: „Cred că este important să abordăm sexul și să găsim modalități prin care să ne ajutăm pe amândoi să ne simțim împliniți”.
- A vorbi despre frustrări și probleme sexuale poate ajuta partenerii să nu-și dezvolte furia, dezamăgirea și resentimentele.
Pasul 3. Vorbește despre sex pozitiv
Dumneavoastră sau partenerul dvs. vă puteți simți rușinați sau jenați de disfuncția erectilă. Nu vă lăsați niciodată pe voi înșivă sau pe partenerul dvs. și nu-i faceți să se simtă judecați sau „mai puțin decât” sexual. Dacă îl învinovățești pe partenerul tău pentru lipsa de sex sau dacă critici performanța lor, acest lucru îi poate face să se simtă rușinat și poate agrava disfuncția. Aveți grijă când vorbiți despre performanța partenerului dvs. și încercați să mențineți toate limbile și discuțiile pline de speranță.
- De exemplu, utilizați declarațiile „Eu”, astfel încât să nu vă învinuiți partenerul, ci să vorbiți cu adevărat. Puteți spune: „Și eu am probleme. Îmi place să fac sex cu tine, așa că îmi este greu să mă acomodez cu această schimbare.”
- Spune-i partenerului tău ce aspecte ale relației tale sexuale te bucură și apreciezi. Plasați orice problemă cu viața dvs. sexuală în acest context pentru a vă asigura că conversația rămâne pozitivă.
Pasul 4. Întreabă ce vrea partenerul tău sexual
O comunicare bună poate îmbunătăți satisfacția atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Dacă partenerul tău se luptă pentru a obține o erecție, ia presiunea și întreabă-i ce vor. Poate vor să le atingi sau să le săruți într-un mod diferit sau într-o zonă diferită. Rugați-i să vă spună ce vor sau să vă arate ce vor.
Deși este bine să vă concentrați pe partenerul dvs., asigurați-vă că vă simțiți în continuare confortabil și angajat. Nu vă fie teamă să vorbiți dacă ceva se află în afara zonei dvs. de confort
Metoda 3 din 3: Căutarea tratamentului
Pasul 1. Faceți un examen fizic
Problemele erectile pot fi uneori un simptom al bolii coronariene, al bolilor hepatice sau al diabetului. Faceți o întâlnire cu un medic generalist și spuneți-le simptomele. Aceștia pot face o serie de teste pentru a determina orice risc pentru sănătate sau cauze medicale ale disfuncției.
Dacă partenerul dvs. ezită să facă un examen, anunțați-l că pot exista cauze medicale ale disfuncției și că modificările simple pot face diferența
Pasul 2. Discutați medicamentele cu furnizorul dumneavoastră
Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot influența performanța. Dacă bănuiți că acest lucru ar putea fi cazul, discutați cu medicul și întrebați dacă există medicamente alternative. În plus, pot fi adăugate medicamente pentru a ajuta la creșterea performanței sexuale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs.
Spuneți furnizorului dvs. ce simptome aveți și când au început să apară. Puteți schimba medicamentele, puteți schimba dozele sau puteți adăuga un medicament pentru a vă ajuta la excitare
Pasul 3. Consultați un terapeut de specialitate
Problemele legate de sex pot provoca daune relațiilor, mai ales dacă vă luptați să știți ce să faceți sau cum să gestionați aceste schimbări. Dacă tu și partenerul dvs. vă luptați pentru a merge mai departe, luați în considerare consultarea unui terapeut. Ajutorul profesional vă poate încuraja pe dvs. și pe partenerul dvs. să relaționați diferit, să creați soluții și să discutați despre ce se întâmplă într-o atmosferă sigură și de susținere.
Decideți dacă terapeutul cuplurilor sau terapeutul sexual se pot potrivi cel mai bine nevoilor dvs
Pasul 4. Tratați factorii care contribuie la sănătatea mintală
Anxietatea, depresia și problemele de relație pot contribui la disfuncția erectilă. Dacă ați observat că problemele cresc atunci când dumneavoastră sau partenerul dvs. sunteți stresat sau vă simțiți anxios, tratați mai întâi aceste simptome. Tratarea sănătății mintale poate ajuta la ameliorarea problemelor sexuale și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și dumneavoastră sau partenerul.
Faceți o întâlnire cu un psiholog sau psihiatru pentru a vorbi despre sănătatea mintală, diagnostic și tratament. Puteți găsi un furnizor contactând compania dvs. de asigurări de sănătate sau apelând clinica locală de sănătate mintală
Pasul 5. Mențineți un stil de viață sănătos
Dacă tu sau partenerul tău nu îngrijești bine corpul în acest moment, acum este momentul perfect pentru a face unele schimbări și pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați o dietă hrănitoare și echilibrată și faceți față stresului într-un mod eficient de vindecare a disfuncției erectile. Să ai grijă de tine poate ajuta corpul să alerge mai bine și să te ajute și tu să te simți mai bine.
- Renunțe la fumat. Fumatul poate interfera cu sexul, deci este mai bine să reduceți sau să renunțați complet.
- Dacă ați băut excesiv, reduceți și consumul de alcool, deoarece alcoolul poate contribui la probleme sexuale.
